たった４つの材料でヘルシーなバナナブラウニーを作りました。前回の低糖質バナナケーキよりもさらに低糖質なスイーツになりました。くるみを加えることで少しカロリーは高くなっていますが、身体に必要な良質な脂質で、ノンオイルだからか以外にもそれほど脂質は高くありません。レンジですぐできて、しっとりふわふわ！くるみの食感も楽しいケーキになりました。
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/ yukap
【材料】約8cm大(500ml容器)
バナナ１本(正味80~100g)、卵1個、無糖ココアパウダー大さじ1(約8g)、くるみ10g、仕上げ用粉砂糖約ココナッツミルクパウダーお好みで
0:00 オープニング
0:27 生地作り
2:57 レンジ加熱
4:34 トースターで焼く
5:28 材料まとめ
5:52 冷凍保存後
6:20 エンディング
【ざっくり糖質量】
全量 23.4g
1/4切れ 5.8g
【ざっくりカロリー】
全量 277kcal
1/4切れ 69kcal
【ざっくりタンパク質】
全量 10.9g
1/4切れ 2.7g
【ざっくり脂質】
全量 6.7g
1/4切れ 1.6g
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【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
▶︎グラシンカップ a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン amzn.to/3nXRnoG
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▶︎アーモンドパウダー a.r10.to/hl7HAm
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▶︎ホワイトチョコ a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント a.r10.to/handoM
amzn.to/32Vcotf
▶︎おからパウダー a.r10.to/hVcktd
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▶︎ハンドミキサー a.r10.to/hlISyi
▶︎フードプロセッサー amzn.to/32TwunO
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▶︎愛用の泡立て器 a.r10.to/hI3nGH
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▶︎愛用の包丁 a.r10.to/hzEepL
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▶︎商品紹介リンクは、Amazonアソシエイトと、楽天アフィリエイトを使用しています。
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yukap【低糖質グルテンフリー】
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21 июл 2024
