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今回はオーブンなし！
レンジで5分で作れる💕
簡単チーズケーキ🧀の紹介です😍
低糖質で、おからパウダー入りなので
お腹にもたまりダイエット中にも
ぴったりです☺️👌🏻❤️
生クリームなしで気軽に試せます😆✨
ぜひ、お試しください♪
【材料】タッパー容器750ml
・クリームチーズ 200g
・ラカント 35g
（エリスリトール 45~50g）
・卵 2個
・超微粉おからパウダー 10g
・豆乳 40g
・レモン汁 少々
【作り方】
・常温に戻したクリームチーズを
なめらかになるまで混ぜる。
・ラカントを入れ混ぜる。
・卵を1個ずつ入れ、よく混ぜる
・超微粉おからパウダーを入れ混ぜる
（ふるいを持ってる方はふるってね)
・豆乳とレモン汁をいれ混ぜ合わせる
・フタずらして置き、
600wで5分加熱する
・粗熱がとれたら、冷蔵庫で一晩冷やす
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
1個あたり（1/8カット)
【カロリー】 約111kcal
【糖質】 約0.8g
【タンパク質】約4g
【脂質】 約9.8g
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。
【作ってくれた方へ】
Instagramで作ってくれた写真や感想を
@ururun99と一緒にストーリーや
投稿して頂けたら嬉しいです😋💕
すでにたくさん、メンションしてくださっている方の
投稿は＠ururun99のハイライトの載ってますので
覗いてみてくださいね〜💗
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🍴材料や調理器具の購入はこちら🍴
📌おからパウダー(超微粉)
amzn.to/3kGbeIt
📌顆粒ラカントS
amzn.to/2EVHAhZ
📌エリスリトール
amzn.to/2JGkuem
📌オオバコ
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📌ベーキングパウダー
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📌糖質０パンケーキシロップ
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📌動画で使っているまな板
amzn.to/32AtVq4
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー
🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫
子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤
でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️
みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆！！
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🎵音源・効果音・画像使用元様🎵
ーpixabay
✳︎pixabay.com/ja/
―DOVA-SYNDROME
✳︎dova-s.jp/
ーEpidemic sound
✳︎epidemicsound.jp/
〜動画の目次〜
00:00オープニング
00:30混ぜてレンジでチンするだけ
02:53レンジで加熱
03:12冷やしてカット
04:10完成
#チーズ大好き #説明欄は要チェック #チャンネル登録よろしくね
21 июл 2024
