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【マンションOK】10分!全身の脂肪を燃焼しまくるHIIT!! 

Marina Takewaki
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きついかもしれないけど、達成感はすごいHIIT💪
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#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

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21 июн 2023

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Комментарии : 139   
@WALKINGyarou
@WALKINGyarou Год назад
オカンすごいって思う👍若いよなー、😊
@user-nl7fo5ox8e
@user-nl7fo5ox8e Год назад
遅くなりましたがやりました🙌✨ 結構下半身がキツくて途中諦めそうになりましたが3人と一緒に最後まで頑張れました🥰
@hanaokatou9900
@hanaokatou9900 Год назад
おかん凄いです☺️エイミーさん、いつも筋トレレベル1だなんて思えないです❣️フォームがやっぱり綺麗だしキツそうでも笑顔だし頑張る姿に励まされます🌸
@9mmKzTrYmCh
@9mmKzTrYmCh Год назад
おかんのキレとリズム感と体幹の強さ✨ すご過ぎ!!かっこよすぎ!! めちゃめちゃ憧れます❤
@korotama8478
@korotama8478 Год назад
今日も楽しくできました。ありがとうございます!
@user-ik3cp7ok4t
@user-ik3cp7ok4t 10 месяцев назад
なーすけ君を見ていると、動きがわかりやすいです!軽々とやっているのを見るのが心地良い
@ss-chichan
@ss-chichan Год назад
おかんさんだぁ❤マスクしながらって本当に凄すぎる!!雨なので室内散歩とストレッチしました😭😭
@yokooo1763
@yokooo1763 Год назад
療養明けの2週間ぶりのマリネス😂 ファミリーの皆さんと一緒に運動が出来た幸せ、今めっちゃ噛み締めてます🥹 やっぱり健康第一‼️ 私も来月からまりなさんと一緒にダイエット頑張ります❤
@karin_589
@karin_589 Год назад
まりなさん、筋トレhiitめっちゃ需要あります❗️😍これからも楽しみにしてます❤
@mikikokory8247
@mikikokory8247 Год назад
吐く 吸うという呼吸の合図が スクリーンに出てくると 忘れかけてた呼吸を意識出来るので助かりました。運動系の動画では いつも 吸うのか吐くのかこんがらがってしまいます。ありがとうございます!
@karisuzuka
@karisuzuka Год назад
おかん何やってもカッコよすぎ✨️体感全然ブレてないやん。
@Sammy-ly4kj
@Sammy-ly4kj 11 месяцев назад
結構いけるやんと思ってやったら次の日からめちゃくちゃ筋肉痛になりました😂すごい効きます👍 3日間くらい足が小鹿のようでした😆 今までどれだけ鈍っていたのか💦 楽しく続けます❤
@ひとみんgolf
@ひとみんgolf Год назад
HIIT待ってました! 頑張ってオカン目指します❤
@user-do9zk6nv5m
@user-do9zk6nv5m Год назад
昼過ぎにやったけどその日の夜にはもう筋肉痛キテて最高です❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
@samansaarumi
@samansaarumi Год назад
おかん 何を踊ってもかっこいい‥‥‥ 体幹素晴らしい❤
@eri-shi4834
@eri-shi4834 Год назад
おかんはやっぱりスゴイ‼️ 憧れであり、目標です✨✨
@user-su9df3zk4e
@user-su9df3zk4e Год назад
キツイけど楽しかった〜😆✨ これと過去一キツイ有酸素やったら汗だくになったけど、スッキリする💪
@user-zl1ol7ew8s
@user-zl1ol7ew8s Год назад
え!これめっちゃ 効いてるはず! 産後5ヶ月のわたし34ちゃい まりなちゃんと一緒に ダイエットスタートしました😊❤ これ昨日したら めちゃくちゃ筋肉痛😇 効いてる証拠だよねー! キツくもなくゆるくもなく すごくちょうどいい!!
@junko9542
@junko9542 Год назад
HIT苦手な私 避けてましたがこれは楽しい!なーすけスマイルであっという間!慣れたら一つ一つポイント押さえて頑張る!
@m_banana_peace
@m_banana_peace 4 месяца назад
「自己満点」っていい言葉~!!全身運動になってとても良かったです😄
@ikue.iwaoka
@ikue.iwaoka 8 месяцев назад
オススメの朝にやりました! ねじれブルガリアンはなかなか難しいです。 でも、なーすけくん、エイミー、おかんがいるから楽しくできました😊 終わったあと、汗たれます💦 スッキリして、気持ちいいです😊
@user-be5zm7vn1h
@user-be5zm7vn1h Год назад
簡単な動きなのに終わったあと小刻みに太ももが震えてて効いてるのが分かりました!nice bodyを目指して頑張ります!
@vtyu6798
@vtyu6798 Год назад
まりなさんのRU-vidで宅トレヒート10分+食事を記録し初めて一週間、1.8キロ痩せました😢まりなさんのレシピも参考にさせてもらってます。目標体重まであと8キロがんばります!
@user-lk5hh4dj4h
@user-lk5hh4dj4h Год назад
初めまして❤あやです初コメです いつも色んなこと、バイブル的な感じで見させていただいています!雨の日が多いし、気象病みたいな体調の今、ありがたく、運動させてもらっています!最近茶碗蒸しを参考に作りました。1回目固くなっちゃったけど、昨日は美味しくたべました
@minamirchu8542
@minamirchu8542 11 месяцев назад
やったけどキツいのに楽しいですw これなら続けられそう〜! 週3は続けます💙
@sunonamo
@sunonamo Год назад
3年前にまりなさんの足パカで10キロ痩せて、3年かけてゆるやかに戻ってしまいました🥲 悔しいのでダイエット再開です!朝はこの動画で体を目覚めさせて、筋トレ習慣をつけていきます💪🏾💪🏾💪🏾
@ciao-if8gd
@ciao-if8gd Год назад
最近、キツイのが どんどんあがっていて 嬉しー😊ヤル気満々✌️
@user-ry9en7sr9q
@user-ry9en7sr9q Год назад
がんばった!!夏休み毎日やります‼️
@user-pq8bo8de6m
@user-pq8bo8de6m 11 месяцев назад
最初の動きから、お母さんの体幹がレベチなのがわかる すごいです
@user-go5qd9er5s
@user-go5qd9er5s 8 месяцев назад
昨日から始めたけど、筋肉痛💦 毎日続けられそう! 頑張るぞぉー
@user-ry5rr1vd7b
@user-ry5rr1vd7b Год назад
早速夕食後にやりました!汗かいた😅 明日の朝もやりまーす!
@namiomori
@namiomori 11 месяцев назад
まりなさんの掛け声で、笑顔になって乗り越えられる😊
@user-jq6ir2fb2b
@user-jq6ir2fb2b Год назад
楽しそう
@user-lw8os1ow4l
@user-lw8os1ow4l Год назад
これ楽しい!本格始動再開
@tanobu1
@tanobu1 Год назад
素晴らしい🤩
@EMI-qr5pw
@EMI-qr5pw Год назад
おかんだぁ❤大好き❤ フォームが綺麗✨ 私も頑張らなきゃ💪
@user-ue5wo2jn8q
@user-ue5wo2jn8q 4 дня назад
健康診断より半年、毎日続けて10キロand体脂肪6%減りました、本当にありがとうございます♪
@user-gy5wj9gu1i
@user-gy5wj9gu1i 4 месяца назад
初めてやってみました!11分ダンス動画はそんなにキツくなかったのに、その次にこれをやると滝汗です💦体幹も全然ダメなので、継続してやってみます!
@-aoi-katoya
@-aoi-katoya Год назад
マリネスファミリーのみんなと一緒だから楽しく出来たよん😁👍✨
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
トレーニング1日目、えっ?おかん、えええええ~!!これはキツい!!でも、最後まで出来た!汗がスゴい!達成感がありますね!頑張ります!🌺😃
@user-tw3ro2mj2y
@user-tw3ro2mj2y Год назад
運動してると汗出るから気持ち良い🙆
@japanesewife2525
@japanesewife2525 Год назад
楽しく見ながら運動出来るのはこのチャンネルだけです。
@riyu5835
@riyu5835 Год назад
全力で頑張ったら 前ももと内腿、お尻が 筋肉痛ーーー💦 おかげで普段の生活で どの筋肉が使われてるのか 痛みと共に勉強できました笑
@MarinaTakewaki
@MarinaTakewaki Год назад
みんなー!お疲れ様ー😊 今回はオカンが初HIITに参戦だよー🤣 皆もなーすけ君HIIT頑張れー!!応援してるよー📣
@harumitobe5827
@harumitobe5827 Год назад
おかあさま〜体幹良すぎ🙏あやかりたい ので #マリネス ガムばります(๑•̀ㅂ•́)و✧
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
なーすけ君を、目指して、頑張ります!🌺😃
@rs.3092
@rs.3092 Год назад
朝は全身の方を夜はこちらをやっています。普段どれだけ怠けていたのか💦筋肉痛がすごいです😂 痛たた…となりながら、頑張っています。
@haku_224-20
@haku_224-20 Год назад
お疲れ様です💃 動画が上がってきたので、即やってみましたが…💦 キツイー😱💦 最後、足が上がらないかと思いました😣 めっちゃ息が上がったし、汗が滝のように💦 やり遂げましたー💃
@user-rb3vh2uf6g
@user-rb3vh2uf6g Год назад
みんなとなら頑張れるー!🎉
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
トレーニング3日目です!なんとか、なーすけ君についていけてる!エイミーさんと一緒に、やったるぜーって叫ぶと、楽しいです!頑張ります!🌺😃
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
トレーニング2日目、他の運動メニューとあわせて、1キロ減少しました!体が柔らかくなって、腕を背中の後ろに回して、手がつくようになった!めっちゃ嬉しい😆マリナス迷っている人は、出来そうなメニューから始めてみて下さいね!汗がヤバい!頑張ります!🌺😃
@user-ge2bg5rn2c
@user-ge2bg5rn2c 11 месяцев назад
終わったあと『ビクトリー!』叫びたくなる世代です💪
@mappy-xg2ys
@mappy-xg2ys Год назад
朝じゃないけどやりましたー❤
@RO-qh3kn
@RO-qh3kn Год назад
昨日からこれやり始めました! 汗ダラダラで下半身が筋肉痛です笑
@user-gj2bg1ek1y
@user-gj2bg1ek1y 11 месяцев назад
終わりましたーーーーーーー❕今日も頑張った自分に えらいえらいしたいです 笑笑
@mikiyo2936
@mikiyo2936 Год назад
一回やっただけで、太ももバッキバキに凝っちゃいました。使ってない筋肉なんですね。明日は軽めに動かしてそれでも余裕あれば頑張ります
@nanana0606
@nanana0606 Год назад
汗だくです😆😆😆これもルーティンにしていきます🎵
@harumitobe5827
@harumitobe5827 Год назад
おはようございます🍀✨ この新作6日前だった😂 今気づく 勿論チャレンジャー
@53nonnon
@53nonnon Год назад
やっている時はそうでもなかったのに、翌日太ももが筋肉痛。2日経っても階段の登り降りが辛いほど😢 筋肉痛が太ももでいいのかな?とは思いますが、効いてるということで、筋肉痛治ったらまたトライします!
@user-gj1ff4vz5p
@user-gj1ff4vz5p Год назад
体調回復したらやります💪💪💪
@user-yu1ct6xm9g
@user-yu1ct6xm9g 8 месяцев назад
毎朝マリネスしていますが「今朝は時間ないけどやりたい‼️」というときにやってみたら、10分なのにとてもやりとげた感があって、よかったです。リズミカルにできるよう、頑張ります。
@user-yu1ct6xm9g
@user-yu1ct6xm9g 6 месяцев назад
この1ヶ月半、すっかりはまってしまい、毎朝起きたらしています。時間があれば他のマリネスもしていますが、これひとつだけで、じゅうぶんポカポカするし、やった感があります。 家族が調子よくなくてそとに出れない時も、寒い日も、朝これをしていたら軽やかに動けそうな気がします。毎日さりげなくマリネス、を頑張ってます。
@mochimochiohmochi
@mochimochiohmochi Год назад
脚の肉が…重たい…😂 でもこの脂肪が筋肉に変わって軽々上がるようになるんだ…✨ 頑張るぞ💪
@user-qk7qu6mn1e
@user-qk7qu6mn1e 11 месяцев назад
下半身やばーい😂😂😂 めちゃ効いてる!汗と心臓バクバクしてやばい🤣 頑張ったーー!!!
@yumi-fl4jo
@yumi-fl4jo Год назад
めっちゃきついけど1つ1つの動きが20秒だからなんとか出来るー!!!笑
@_Ayu_K_
@_Ayu_K_ Год назад
HIIT苦手ですが、まりなさんの動画ならきっと大丈夫✊って再生しました⏯️自分のできる範囲で情けない低強度ですが完走できました😣💨落ち込むことありましたが気持ちが少し前向きになりました❗✨
@user-of6xk5zp1s
@user-of6xk5zp1s 9 месяцев назад
70kg女です。 今日からお風呂前に毎日やります。 応援お願いします😢
@user-lo3st6xq5z
@user-lo3st6xq5z 10 месяцев назад
これキキますぅ😆💪 そしてまりなさんのお母様、とってもお若くてお綺麗です✨✨
@micchydesu
@micchydesu 11 месяцев назад
これから毎日やろうと思います!まずは1日目!
@my-qb5cq
@my-qb5cq Год назад
こんばんは☺️ マスクして10分間HIITをやりきるおかんの心肺力❗️凄いです🎵 エイミー毎回動画に参加して頑張っている🎶 明日から復帰するので私も頑張ります🍀
@user-ju7up1hz1s
@user-ju7up1hz1s 11 месяцев назад
ふぁー!やりきった!おつかれさまでした!
@user-vx8ub8to8n
@user-vx8ub8to8n 4 месяца назад
後半はしんどかったけど、終わった後は心地良かった✨ 定期的にやり続けたい!
@user-is7xu2xf5u
@user-is7xu2xf5u 11 месяцев назад
はじめまして。 普段はトレッキングやハイキング、ウオーキングを2時間等を週に一回以上しているのですが、梅雨から夏だけは暑さに弱く熱中症になってしまうので、毎年夏は運動不足。 2ヶ月ほど前から冷房効いた室内でもウオーキング以上の効果ありそうなゆるhiitをやり始め(無理せず続けられそうなので)アラ還なのやら、3ヶ月前に手術して食制限と安静で4キロ減ったものの体力無くなってしまい、ゆるくてちょうど良いのですが、あと10キロほど体重減らしたい(それでも標準より多い😂)ので、もう少しハードなのをとまりなさんの動画のhiitが素敵だったのでやろうとしたら。。。 スピードについて行けず自分が何やってるんだか⁉️足と腕、逆じゃーん💦 とか。。。 最終的にはお手本のようになること目標ですが、もうすこーしだけゆっくりやっていただく動画も欲しいなあって思うのはワガママでしょうか😅
@user-bp8ph5gn2y
@user-bp8ph5gn2y Год назад
運動がしにくい状況ながら 頑張れました😊
@user-ni7pk4cz2l
@user-ni7pk4cz2l 3 месяца назад
2回目!20秒だと楽しくできる!
@user-ti1ex9vw8m
@user-ti1ex9vw8m 11 месяцев назад
頑張ったよ〜❤
@user-fo1hv1lc8v
@user-fo1hv1lc8v Год назад
おかん、スゴすぎる😂😂😂 めっちゃ疲れた…( ;∀;) 梅雨にやると汗がすごい🥺 めっちゃ達成感がヤバい\(^-^)/ なーすけくん、フィジーク大会優勝おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
@TOMO-ok3de
@TOMO-ok3de Год назад
オカンすごすぎます~❗ マスクしながらしているところが少し心配ですが💦
@user-di9qt8hi7n
@user-di9qt8hi7n Год назад
おかん、かわちい❤ 10分やり切りました🤣
@LiLi-hc6sc
@LiLi-hc6sc Год назад
「ちりつも」って凄いですね😊目標にします✨✨。みんなキレキレです✨✨
@user-bn7ql2ec3y
@user-bn7ql2ec3y 6 месяцев назад
きつかったけどたのし!!!
@user-uf2yu2ph6h
@user-uf2yu2ph6h 6 месяцев назад
今日も頑張りました〜😂
@58tomtom
@58tomtom Год назад
汗だくですねー 体幹大事!!
@user-zv7gh2xf6c
@user-zv7gh2xf6c 9 месяцев назад
これやった次の日太ももとお尻が筋肉痛で足ガクガクでしゃがむのも辛いほど痛くなりました!!笑 めちゃめちゃ効いてるかも!?それともやり方とか姿勢が間違ってるかな😂 皆さん次の日とか筋肉痛来ましたか!?
@user-nd2pn3hi5l
@user-nd2pn3hi5l 6 месяцев назад
ダイエット再開すぐ汗だくー!2023年 12/28、29
@user-ke9qe5wz6y
@user-ke9qe5wz6y Год назад
久々のヒット💦 でも10分なら頑張れますっ🔥
@user-hn5nd4sc2p
@user-hn5nd4sc2p Год назад
2回連続しました!
@TV-ey3mw
@TV-ey3mw Год назад
まりなさん、今日も可愛い❤️動画を早く見れたー。
@user-tb8zv7cq1w
@user-tb8zv7cq1w Год назад
あっツゥ!!!聞いてる感じ❤
@user-nc2qc9uu7b
@user-nc2qc9uu7b Год назад
おかん、むしろ若くなってる!!!
@yy372
@yy372 Год назад
このエクササイズは初めての挑戦。なんと後ろにお母さん! 後で気づいてびっくりです。(アラセブンティになっちゃいました。笑)
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
おか...お姉さんやっぱり普段から動いているんですね!メニューに追加します!🌺😃
@chunnchibisuke8830
@chunnchibisuke8830 9 месяцев назад
まりなさんのエクササイズは、心身共にパワーアップします、不思議。職場でもやりたいですがちょっと無理が💦トイレや休憩時間に目立たないエクササイズはありますか?
@m_banana_peace
@m_banana_peace Год назад
翌日内ももが激しく筋肉痛です!またやります😊
@takeshi9050
@takeshi9050 Год назад
苦手なHIITだけどなぜかマリネスでは頑張れます(*'▽')今日も自分頑張った。ありがとうございます。
@kaorumaro7524
@kaorumaro7524 11 месяцев назад
キツかったけど充実感笑
@user-cy7si6xf8s
@user-cy7si6xf8s Год назад
終わった瞬間から筋肉痛になり、翌日はヨボヨボになりながら仕事へ行きました😂
@erkkndify
@erkkndify Год назад
5日目 9分地獄のおまけに10分HIIT 一日にこの短時間しかやってないからかもしれないけど、私は体を動かすことは嫌いじゃないんだなという発見があった
@cellcell7529
@cellcell7529 Год назад
HIITの合間にこれやってHIITでめちゃ燃える
@marinjunjun5169
@marinjunjun5169 Год назад
オカンのHIITもキレッキレ~~~!!🤩👏💯皆同年代みたいな動き~!!💯💯アタシも滝汗~~!!💦💦楽し~~!!😆💨💞
@user-oz5lg9br3q
@user-oz5lg9br3q Год назад
質問です😃このエクササイズは毎日行っていいのでしょうか?
@user-bx3zd8nu9l
@user-bx3zd8nu9l 10 месяцев назад
ひーさしぶりの、Familyとの運動🎉やっぱしいい(≧∇≦)b
@user-oh4kc5jl2c
@user-oh4kc5jl2c Год назад
顎関節症だから始めのやつ口開く度カコッて音がする🫠
Далее