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【10分鬼キツHIIT】ぽっこりお腹を引き締める!!!初心者も上級者もこれやって!! 

Marina Takewaki
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レベル(年齢)が上がると女性ホルモンが減ってきて、
お腹に脂肪がつきやすくなるらしい😳!!!
腹筋HIITで燃やしまくれ〜!🔥
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#ダイエット #筋トレ #マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

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15 авг 2023

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Комментарии : 228   
@user-oy8ol4mi5h
@user-oy8ol4mi5h 26 дней назад
20秒の休憩中に広告来たから少し長めに休憩出来た!ラッキー✌️😂
@user-lt5rl6jj8r
@user-lt5rl6jj8r 11 месяцев назад
はじめてやりましたー😂 もう、ハァハァ💦 すんごい滝汗です😂😂 自分頑張った🎉🎉🎉 みなさんもお疲れ様です🫡
@na-na8322
@na-na8322 11 месяцев назад
これくらいの負荷のやつ待ってました!新しい動画あがるとモチベ継続するので嬉しい❤
@kaeish9693
@kaeish9693 11 месяцев назад
まりなさん最高です!! いつも笑顔と勇気をありがとう❤
@user-rp7ju2nz7r
@user-rp7ju2nz7r 11 месяцев назад
一回目、めっちゃきつかったけどまりなちゃんの励ましでなんとか頑張れました!今週の推しのライブのためにもっと頑張る❤
@user-vw7xs6te1b
@user-vw7xs6te1b 11 месяцев назад
正月太りが解消されないまま、盆太りに突入しました😂 2セット目、途中で脱落しましたが、無理の無い範囲で続けて、立派なお腹を引き締めれるように頑張ります!
@with3129
@with3129 11 месяцев назад
軽い有酸素のあとにこちらの運動やりました!あまり大きい動きじゃないのに汗ダラダラ&キッツーでした😂このやり遂げた感がなんとも気持ち良くマリネスはつづけられます❤
@eri-shi4834
@eri-shi4834 10 месяцев назад
体調崩して宅トレしばしお休みしてまして💦 再開一発目にこの動画をチョイスしたら、鈍ってた身にはかなり沁みました〜😂 さすがなーすけくんのHIIT💪
@_4307
@_4307 11 месяцев назад
お盆休みで幸せ貯金しまくり、お腹ぽっこり気になってたのでありがたいです! 明日から早速頑張ります💪🔥
@korotama8478
@korotama8478 11 месяцев назад
きっつ~いけどがんばってやりきれました。この達成感がたまりませ~ん😊
@Natsuki00618
@Natsuki00618 8 месяцев назад
動画見ながらやりました!! めっちゃキツイんですけど、 励ましの言葉を言ってくれたおかげ頑張れました!これからも見ながらやります💪💪
@user-rx8xp9cv1h
@user-rx8xp9cv1h 11 месяцев назад
やり切りましたー! 滝汗😂すごい! 久々にまりなさんに刺激されてダイエット再始動!すっきりした頃を目指したいです!
@user-rf8ix2zi9t
@user-rf8ix2zi9t 11 месяцев назад
昨日早速やりました!! なんとか最後まで出来ましたが、お腹がプルプル震えてヤバかったです😂今日もやりまーす!
@user-fy1br9jb4v
@user-fy1br9jb4v 9 месяцев назад
このヒート効きすぎてすごいです😂2日連続でやって、今日は筋肉痛がすごいので有酸素頑張ります🔥
@shiori_aa
@shiori_aa 11 месяцев назад
やりきりましたぁ😊すごくキツかったですが、やり切った感満載です‼️
@user-kv6ez1ds4m
@user-kv6ez1ds4m 11 месяцев назад
コロナ感染者増えていてお家トレーニングの毎日なので更新が多くてうれしいです!最近はちょっと負荷高めの運動が多くてありがたいです!これからも毎日続けます!!
@user-bb3yz3dm3y
@user-bb3yz3dm3y 11 месяцев назад
今日は腹筋何やろうかなと思ってたからちょうどよい!!
@user-bz4ex9yu6e
@user-bz4ex9yu6e 11 месяцев назад
お盆期間美味しいもの食べすぎたので今日から頑張ります!!
@user-nl7fo5ox8e
@user-nl7fo5ox8e 11 месяцев назад
ここ1ヶ月仕事の環境が変わりMARINESSをやる時間が減ってしまっていました🥲 お盆休みなので久々にがっつりやろうと思ってやりましたが、初心者向けの方でもきつかったです🥲 やっぱり日々の継続が大事なんだなと実感しました🥲🙌
@sanka9369
@sanka9369 11 месяцев назад
待ってました!!! 明日やりますー!!
@user-qp9xh1gg1c
@user-qp9xh1gg1c 11 месяцев назад
さわやか二人組💕 だからこそ頑張れる 最後のプランクのとこ諦めるところでした(笑)頑張れた!達成感です😊 宅トレ動画本当にありがたい❤
@TheFuraritabi06
@TheFuraritabi06 6 месяцев назад
むちゃくちゃ効きましたー😂 40オーバーですが、体系維持の為に取り入れさせて頂きます!
@jikko_222ara
@jikko_222ara 11 месяцев назад
お盆の帰省で食べ過ぎた分を頑張ろう!とやりました‼️キツい〜😅効きそうです👏
@ayako.sss.
@ayako.sss. 11 месяцев назад
あつ〜い😆運動再開4日目✨今日やらないと三日坊主になるし、何をやろうか…と思って選んだのがこれ🤣頑張った自分エライ👏
@bagel8106
@bagel8106 11 месяцев назад
暑い日に、さらに汗だく〜🎉 運動の汗はサラサラで好きです。 まりなさん、いつもいい汗かかせてもらってます。 (なーすけさん、爽やかすぎます✨)
@user-jy1xq5jp7u
@user-jy1xq5jp7u 11 месяцев назад
めっちゃキツい‼️ やり終わったあとは滝汗やし頑張った達成感で涙と鼻水まで出てきてやばい状態やった😂 でも終わったあとのマリネスプロテインがめちゃくちゃ美味しかった❤ やっぱりな〜すけくんのHIITはめちゃくちゃキツいけど効く😊 キツすぎて叫びながらやってたもん。 でも自分の好きな自分になる為に頑張ります💪🔥
@user-bp8ph5gn2y
@user-bp8ph5gn2y 11 месяцев назад
2人ペアの発信、好きです😊✨爽やかなスポーティーコーデも良いですね🌼
@user-yr7qr2tp3t
@user-yr7qr2tp3t 11 месяцев назад
1年前のなーすけさんが出てる夏に向けてのHIIT動画にいつもお世話になってるんですが、なーすけさん…1年ですっっごい肉体が変わってる〜〜〜! なーすけさんのチャンネルも見てるはずなのに!笑
@user-bf3vi3rm4v
@user-bf3vi3rm4v 11 месяцев назад
今日も頑張りました!続けてやるぞー🎉
@harumitobe5827
@harumitobe5827 11 месяцев назад
おはようございます🍀✨ ちょうど良い腹筋運動来た‼️ こんな感じプランク多いの望んでた😁👍✨ 今日からリピート決です👍
@maamish
@maamish 11 месяцев назад
お盆で太ったので、久々に激しめの筋トレやろう!と意気込んでやってみたら、翌日に肩甲骨→背中→脇腹とじわじわ筋肉痛が広がってきましたwちゃんと効いてる実感あります💪 なーすけさん雰囲気変わりましたね✨
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
ぐうあああー!!キツい~!腹筋ヤバい~!マリナス普段からやってたから、体幹がつかえる様になっててビックリしました!頑張ります!🌺😃
@user-ut3tw4mb3u
@user-ut3tw4mb3u 11 месяцев назад
@VideoChat25 さん、ありがとう!お気持ちだけ、頂きますね!🌺☺️
@user-lm1fl1cf6b
@user-lm1fl1cf6b 10 месяцев назад
腕がキツかったです💧‬ 下腹が気になってたのですが毎日同じことしても飽きるので色んなチャレンジできるの嬉しいです😊また頑張ります🎶
@tanobu1
@tanobu1 11 месяцев назад
素晴らしい👍
@m_banana_peace
@m_banana_peace 11 месяцев назад
地獄(笑)!腹筋動画ありがとうございます! オレンジ見てると元気出ます。音楽も相変わらず最高です。
@user-iz1wq7cn1h
@user-iz1wq7cn1h 11 месяцев назад
ああお腹と腕がああ💦 汗が出てきました… 終わった後の清々しさったら!✨ 足と手の開いたり閉じたりが混乱してしまったのはわたしだけじゃないはず…と思いたい! 腹筋わるぞー!☺️
@mamico1222
@mamico1222 11 месяцев назад
盆休み忙しくて3日サボったらすっかり体が鈍りました!!!今日からまた頑張ってます👊
@_Ayu_K_
@_Ayu_K_ 11 месяцев назад
うほぉぉぁぁぁ出来た➰➰➰🙌‼️ 食後に再生したので不安でしたが完走できました🥲💨達成感🈶自己肯定感🆙まりなさん、なーすけさんありがとうございました😂‼️
@pichan7406
@pichan7406 11 месяцев назад
きっついけどこれで効くと思うとがんばれます!😮
@user-rc1nc8ry5u
@user-rc1nc8ry5u 11 месяцев назад
これいい!最強❣️
@user-to1bi7jv4o
@user-to1bi7jv4o 11 месяцев назад
ヘルニアもちだとプランクがとてもきつくて…ヘルニア(腰痛持ち)でもできる腹筋メニューをだしてほしい…です‼️痩せたいいいぃ😢
@user-tn1ll9ck7f
@user-tn1ll9ck7f 10 месяцев назад
ずっと宅トレをお休みしていましたが…また始めてみようかなぁ~と思いました。少しずつからやってみようかな。
@daisuke7477
@daisuke7477 11 месяцев назад
ここ数日、家から出られていないので挑戦してみました。きっつーー!達成感すごいありました。
@user-zx9bn2bn5u
@user-zx9bn2bn5u 11 месяцев назад
産後で一時は体重は元に戻りましたがまた体重増加が激しくなったため、まりなさんの動画をみて頑張りたいと思います🥺
@ymam1743
@ymam1743 11 месяцев назад
まだまだ初心者なので上手く出来ませんでしたが、なんとかやり切りました!もっと上達出来るように頑張ります!
@anri6293
@anri6293 11 месяцев назад
1回目やりました!キツかったぁ😂でも達成感がありました❤
@user-dt5bp5be2y
@user-dt5bp5be2y 11 месяцев назад
2セット目の途中でギブでした😭 まずは最後までついていくことを目標に頑張りたいと思います❣️ 8/17 7:51まで○ 8/18 9:05まで○
@luvjimin1792
@luvjimin1792 11 месяцев назад
1セットは出遅れて、手上げクロスクランチを逃してしまいました。 ですが、1セットを終えると肩周囲の軽さに驚き 、無理〜と思っていた2セット目も頑張れました。 汗は水をかぶったように溢れて、滝のように流れ出ています。 笑 ありがとうございます😊
@user-jt2sw2zp6y
@user-jt2sw2zp6y 7 месяцев назад
腰痛再発しないよう、腹筋鍛えるぞー!!と頑張ったのですが、 注意事項も気をつけながらやったのですが、どうにも腹筋よりも腰が痛くなってきてしまいます🥲 腹筋鍛えるための運動のための運動?が必要そうです…🥲
@taiseihagachi15
@taiseihagachi15 11 месяцев назад
なんか見たことある男の人いると思ったらやっぱりなーすけだった
@user-er5gw7rb3z
@user-er5gw7rb3z 11 месяцев назад
楽しすぎて余裕でした❤
@toratora1985y06m08d
@toratora1985y06m08d 12 дней назад
二周目からもう腕も足もお腹もプルプルでーーす😅
@user-dn7je1ld5i
@user-dn7je1ld5i 13 дней назад
初腹筋HIIT!お腹にも全身にも効くーー
@user-iz8jc3vp1v
@user-iz8jc3vp1v 11 месяцев назад
ギリギリできました! キツイけど絶対効く!!
@N-Saori-
@N-Saori- 12 дней назад
しんどっっっ!!!心臓がすごいことなってる😂
@user-ym7hb8xs7s
@user-ym7hb8xs7s 11 месяцев назад
最近アブローラーを夫からお下がりでもらってやってたのですが、これやったら速攻筋肉痛になりました!さすがー!頑張ります💪
@user-qq9bo9bm1u
@user-qq9bo9bm1u 11 месяцев назад
今やりました。お盆休みの食べ過ぎ解消出来る。でもキツイ❗😂
@MAKOT180
@MAKOT180 4 месяца назад
苦手だけどがんばったら次の日お腹周りが筋肉痛に!聞いてる証拠ですね ありがとうございます😊
@user-nano.24hana
@user-nano.24hana 11 месяцев назад
これはえぐいですー😭
@Jasmine_OTSUKO
@Jasmine_OTSUKO 7 месяцев назад
達成できましたー!程よい汗かけました㊗️!
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 13 дней назад
朝やりました! 時間なかったので、途中までやりました! プランクの姿勢キープしたまま腕動かしたり、足動かしたりするのみっちゃキツい😂
@rie.y1699
@rie.y1699 11 месяцев назад
昨日、やりましたー!筋肉痛。 腹筋、脇腹に効いてますー!バキバキになっちゃうかもー。1日置きにやりまーす!
@indenegerhiroto
@indenegerhiroto 11 месяцев назад
今まで7種類×2セットの地獄腹筋動画をしてたんですがこの動画やってたらすごいお腹にきいてる!ってしたあとおもったのでいつもの筋トレ+有酸素運動リストに追加して継続してみます!
@user-bk8mq9fu2k
@user-bk8mq9fu2k 2 месяца назад
めちゃめちゃ大汗かきました
@cyam2844
@cyam2844 6 месяцев назад
滝汗〜〜! 家にいながらジム行った時くらい自分を追い込めました〜🎉
@user-su9df3zk4e
@user-su9df3zk4e 11 месяцев назад
サムネの男性、誰だろう?って思ったらなーすけ君だった😂✨ さらにかっこよくなった!! HIItも頑張るー!!
@user-358yu
@user-358yu Месяц назад
めちゃめちゃお腹に効きました。辛かったです😅
@user-bf3vi3rm4v
@user-bf3vi3rm4v 11 месяцев назад
今日も頑張った!まだまだ💪
@-aoi-katoya
@-aoi-katoya 11 месяцев назад
あー楽しかったー✨🤣✨👍
@user-xz9kq9fk8j
@user-xz9kq9fk8j 11 месяцев назад
なーすけくん清潔感爽やか2倍増しですね!最後のが、腕きつい!もうこれやりたく無いです(て言いながら2回目)
@akikoyamakawa-mb1fm
@akikoyamakawa-mb1fm 11 месяцев назад
頑張りました‼️
@mashi91
@mashi91 10 месяцев назад
私ハァハァなんだけど😂さすが減量中でも元気そうな笑顔のなーすけさんと産後とは思えない体力のまりなさん
@58tomtom
@58tomtom 11 месяцев назад
きついけど、休憩があるから、がんばれました。 プランクはだんだん腰が浮いてしまう…がんばる!
@nocciman
@nocciman 11 месяцев назад
ストレッチ動画見た続きでこれを見つけて寝る前にやるとか…順番も時間も間違えたかな(笑)でも、1セットで消そうとした時、コメント見て頑張れた🎉
@user-ij3ix4nh8o
@user-ij3ix4nh8o 11 месяцев назад
来月誕生日を迎えます、来月が誕生日だという事にさっき気が付きました😅誕生日まで残り1ヶ月くらいです、誕生日までより気合い入れた本気のダイエットをまりなちゃんと一緒に毎日していきたいと思っています、まりなちゃんに近付けるように頑張ります😉🍀
@Haniwa_LoveDisney
@Haniwa_LoveDisney 11 месяцев назад
後半がきつかったけど最後までやりきりました!!😂
@erishija9222
@erishija9222 11 месяцев назад
かなりきつかったです🤣🤣プランクこれであってるのかな??って思いながらやってました〜〜!!明日も頑張ります 8/19○ 8/20 2日目も出来ました🌟 8/21✕ 8/22ちょっとプランクわかるようになった? 8/23レッグキック頭あげれるようになった! 8/24✕ 8/25 1日空けただけでしんどいです🤣 8/26✕ 8/27○ 28.29.30✕ 8/31○ 9月も頑張ります
@kaimi2798
@kaimi2798 11 месяцев назад
ひゃあーきつー!💦今なんとか最後までやって、倒れながらコメントしてます🥵🥵プランク初心者すぎて全然真っ直ぐにできないけど、完走だけはできた!! これで今週のダイエット待受に、チェックつけられます🥰まりなさん、なーすけさん、頑張ったどー!!💪🏻💫
@LiLi-hc6sc
@LiLi-hc6sc 11 месяцев назад
汗だくになりましたが達成感があります!!😄
@user-so2fk3kh9j
@user-so2fk3kh9j 5 месяцев назад
キツイけど楽しかった😅 毎朝やってたら肩から手首、太ももからふくらはぎがムキムキになりました✨ 基礎代謝を増やす為に再開しました! 贅肉より筋肉をつけたほうがカッコいいと思うようになりました。糖質制限もやめて、ご飯ダイエット始めました。
@user-hx5lg8vz8h
@user-hx5lg8vz8h 11 месяцев назад
頑張るぞ❤ってなーすけくん男前になりすぎて別人かと思った!笑
@kurikuri_chestnuts
@kurikuri_chestnuts 11 месяцев назад
最近歩くことしかしてなかったからか、プランク系がだめだめだった、、。それでも腹筋と腕にきてるからちゃんとこなせるようになりたい!
@harukan3598
@harukan3598 4 месяца назад
3/22今日も頑張れました🔥
@user-uz2qf7nj2t
@user-uz2qf7nj2t 11 месяцев назад
これ、めっちゃキツイ‼️😅 さすが,なーすけさん💦💦
@m_banana_peace
@m_banana_peace 2 месяца назад
まりなさん、なーすけさん、ありがとうございます! なーすけさんの「チャレンジしましょう」という言葉のおかげで、出来なくても最後までやってみよう、と頑張れました!
@user-bl7uy3rd8z
@user-bl7uy3rd8z 11 месяцев назад
やば〜😂キツ〜😢 最近、子供の夏休みでトレ怠け気味だったので、思い切ってやったら、きつかった💦 でも効いてるーて感じました😮明日筋肉痛だな😢
@gvgppt
@gvgppt 11 месяцев назад
お盆めちゃくちゃ食べて戻っちゃったからまた今日から燃やします!!
@minmiiiii
@minmiiiii 5 месяцев назад
朝からやったよー🎉
@Momo-vv7zb
@Momo-vv7zb 14 дней назад
しんどいーけど頑張ったー😂
@user-sf4su4hd6l
@user-sf4su4hd6l 11 месяцев назад
いやーーきつかったーー!! でも勇気を出してやってよかった
@user-lx8kv5lp5o
@user-lx8kv5lp5o 2 месяца назад
朝やりました! 前もやったけどこれめっちゃキツい😂 1セット目はなーすけさんver、2セット目はまりなさんverでなんとか最後までやり切ったよ!😊🎉
@user-jy1xf6cs7s
@user-jy1xf6cs7s 11 месяцев назад
脱落したりもしながら最後まで頑張りました😂次はもうちょい頑張ります🎉
@rachelgeorge1137
@rachelgeorge1137 7 месяцев назад
今回の曲チョイス好き❤️ ただ手首が痛くなったぁぁ🥹
@user-gk4bf8ey1v
@user-gk4bf8ey1v 11 месяцев назад
これ、やってみる
@kazuk1967
@kazuk1967 11 месяцев назад
2日間やって腹回り筋肉痛です  1回では効いてるか実感わかないけど効いてまーす
@user-fu7cu4zp1w
@user-fu7cu4zp1w 2 месяца назад
少しキツイけど楽しい💪
@user-sc7px3pj7x
@user-sc7px3pj7x 9 месяцев назад
10/4 ○ 10/8 ○ 10/9 ○ 10/12 ○ 10/13 ○ 10/31 ○ 11/10 ○ 11/13 ○ 11/15 ○ 11/17 ○ 11/19 ○ 11/25 ○ 3キロ痩せてた!
@user-bf3vi3rm4v
@user-bf3vi3rm4v 11 месяцев назад
つづけてます!毎日頑張るぞ
@ciao-if8gd
@ciao-if8gd 11 месяцев назад
いつも可愛いなーすけ君、髪がセットされてて、カッコいい❤
@user-ub9cl2tz6b
@user-ub9cl2tz6b 11 месяцев назад
頑張れた! 8/20
Далее