【ロードバイクトレーニング】激キツ！？調子が爆上がりするワークアウト 

1:20 本題 やり方 2:23 実演 9:25 解説

数多ある自転車関連の中で最もわかりやすいチャンネルです。それでいて厳しい内容。感謝感謝です。

練習の励みになります。他にない動画です。お応援します。

色々な動画を視て来てようやく このチャンネルに辿り着きました。 これからシモジマンさんに、動画を通じて 勉強させてもらうつもりです😋！

毎回思うけど、数あるロードバイク動画の中でもシモジマンの解説は誰にでも分かりやすく為になる！歯が痛いのはくいしばりでかな？

お疲れ様でした！いつも為になる動画ありがとうございます。勉強になります。 トレーニング頑張って下さい👍

ありがとうございます。シロートが、参考になります。他にないと思います。

いつも大変参考になる動画をありがとうございます。 メニューものは定期的にお願いしたいと思います。

こんにちは、とても参考なります。このような高強度の練習は週にどの位やるといいのでしょうか？5分走、2分走を一日おきにやったりしていますが足の疲労が抜けません。今月にレース（クリテ）がありピークを合わせたいのですが、いつまでをやるといいですか？

見てるだけで脚痛いです😅 レース前にやってみます✌️ 何処かで一緒に走りたいです🚴‍♂️

まだまだ現役選手でいけますね^ ^ いつも動画楽しみにしてます♪

やっぱり30秒っていうのがキツいんですよ、、、20秒なら何とかなっても30秒となると耐える時間がホントきついんですよね、、

SFR、1分スプリント色々ワークアウトを 分かりやすく言って下さってありがたいです。これからもきついのお願いします^_^

インターバルの時間はわかったのですが、あとギアのレシオをどのように 設定して行うか教えてくれればありがたいです。

こちらは平坦でも応用できますか？なかなかいい感じの坂がないもので、、、

いつもためになる動画をありがとうございます。似たようなことをよくローラーでやっているのですが、いつもFTPの何倍くらいで踏めばよいのか悩んでいます。（いつも大体FTPの1.5倍くらいでやっていますが、）どの程度の力で踏むのがよいかなど、アドバイスはありますか？

SFRトレーニングの後でも効果はありますか？

最初から無理をせず…でいいのでしょうか？？ 最初から全開！、後半タレても＝パワー落ちても、気力全開で、が、このメニューの本質と理解しました． このメニュー、十分にアップ後にトライしてみます． レースレポート編から観ています．編集から解説まで、最高にわかりやすいですね． 今回のワークアウト動画も、ぜひ、シリーズ化してください！ その際は是非、中級アマ向けの緩いメニューもよろしく…． 今後のご活躍を心より応援しています．

シモジマンさんは新リーグのJCLレースへの参加予定はありますか？

３％のをフルもがき6本... すごいです。 でも、やろうと思えば出来そうなので頑張ってみます(*^^*)

近所に200m 平均勾配3.3％ KOM23秒 の坂があります。少し短いですがそこでも問題無いですか？

シモジマンは、もうストラバをやらないですか？

朝・昼・晩にやればシモジマンに追いつけそう とりあえずポテチ食べ終わったらチャレンジしてみよ

固定ローラーで前輪を上げて行うのでも、意味はありますか？

Workout系はメニューの間が長く感じますね。

これめっちゃキツイですｗ ３本目からはヘロヘロで１０秒も出来ない。 私はペース走やりながら9割３０秒を数回やってますがこれでも脚が小鹿になりますｗ

現役じゃないんですか？