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【ロードバイクトレーニング】激キツ!?調子が爆上がりするワークアウト
Shimojiman
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28 авг 2024
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Комментарии :
47
@user-bv6jr2wj3w
5 месяцев назад
1:20 本題 やり方 2:23 実演 9:25 解説
@Km-et6he
3 года назад
数多ある自転車関連の中で最もわかりやすいチャンネルです。それでいて厳しい内容。感謝感謝です。
@user-wj6xk2kd8z
2 года назад
練習の励みになります。他にない動画です。お応援します。
@chaiI2963
3 года назад
色々な動画を視て来てようやく このチャンネルに辿り着きました。 これからシモジマンさんに、動画を通じて 勉強させてもらうつもりです😋!
@user-kw3jp6rd8e
3 года назад
毎回思うけど、数あるロードバイク動画の中でもシモジマンの解説は誰にでも分かりやすく為になる!歯が痛いのはくいしばりでかな?
@karabiner5
3 года назад
お疲れ様でした!いつも為になる動画ありがとうございます。勉強になります。 トレーニング頑張って下さい👍
@shimojiman
3 года назад
ありがとうございます!!
@user-wj6xk2kd8z
2 года назад
ありがとうございます。シロートが、参考になります。他にないと思います。
@mics693
2 года назад
いつも大変参考になる動画をありがとうございます。 メニューものは定期的にお願いしたいと思います。
@selfishhairnatural1590
3 года назад
こんにちは、とても参考なります。このような高強度の練習は週にどの位やるといいのでしょうか?5分走、2分走を一日おきにやったりしていますが足の疲労が抜けません。今月にレース(クリテ)がありピークを合わせたいのですが、いつまでをやるといいですか?
@user-zm4cc9nx5l
3 года назад
見てるだけで脚痛いです😅 レース前にやってみます✌️ 何処かで一緒に走りたいです🚴♂️
@shimojiman
3 года назад
キツさのわりに疲労が残らないので、レース3日前ぐらいに最後の調整でやってみてください🦵 ぜひ!
@user-zm4cc9nx5l
3 года назад
ありがとうございます😊 連絡します❗️
@tomuyantv5668
3 года назад
まだまだ現役選手でいけますね^ ^ いつも動画楽しみにしてます♪
@user-nz2wx3pj2c
3 года назад
やっぱり30秒っていうのがキツいんですよ、、、20秒なら何とかなっても30秒となると耐える時間がホントきついんですよね、、
@shimojiman
3 года назад
なんでラスト10秒あんなに長いんでしょうか笑
@asobi-pz8ol
3 года назад
SFR、1分スプリント色々ワークアウトを 分かりやすく言って下さってありがたいです。これからもきついのお願いします^_^
@freedomdriver6445
3 года назад
インターバルの時間はわかったのですが、あとギアのレシオをどのように 設定して行うか教えてくれればありがたいです。
@junjun_chan
3 года назад
こちらは平坦でも応用できますか?なかなかいい感じの坂がないもので、、、
@toshim6738
3 года назад
いつもためになる動画をありがとうございます。似たようなことをよくローラーでやっているのですが、いつもFTPの何倍くらいで踏めばよいのか悩んでいます。(いつも大体FTPの1.5倍くらいでやっていますが、)どの程度の力で踏むのがよいかなど、アドバイスはありますか?
@shimojiman
3 года назад
こちらのワークアウトは 僕の場合だとFTPの2倍を目指してもがいています。ローラーであれば1.5倍でもきついと思うので、良い負荷かかってると思います。
@atgj2425
2 года назад
SFRトレーニングの後でも効果はありますか?
@caad_op_3535
Год назад
あると思いますよ。 僕もシモジマンさんのこの動画を参考にしてもがき練していますが、アップとしてSFR3本と高回転2本、その後にもがきをしています。
@atgj2425
Год назад
こんにちは。 昨年の夏からSFRで走力が上がりました🎵きゃどおぷさんのトレーニングを採り入れてみます☺️ ありがとうございます✨
@munetsuka4536
3 года назад
最初から無理をせず…でいいのでしょうか?? 最初から全開!、後半タレても=パワー落ちても、気力全開で、が、このメニューの本質と理解しました. このメニュー、十分にアップ後にトライしてみます. レースレポート編から観ています.編集から解説まで、最高にわかりやすいですね. 今回のワークアウト動画も、ぜひ、シリーズ化してください! その際は是非、中級アマ向けの緩いメニューもよろしく…. 今後のご活躍を心より応援しています.
@shimojiman
3 года назад
最初から全開!が本質です。 体力に自信の無い方向けに、無理せずやってくださいという意味でした。 いつもご視聴ありがとうございます!! よくウォームアップしてからチャレンジしてみてください^ ^ もう少し手軽で緩いメニューも動画内で紹介できるよう検討させていただきます!
@user-sy3pi7sl4p
3 года назад
シモジマンさんは新リーグのJCLレースへの参加予定はありますか?
@shimojiman
3 года назад
ありません!
@cafekuroyagiable
3 года назад
3%のをフルもがき6本... すごいです。 でも、やろうと思えば出来そうなので頑張ってみます(*^^*)
@shimojiman
3 года назад
安全第一でやってみてください!
@user-vv8gp4pv1b
3 года назад
近所に200m 平均勾配3.3% KOM23秒 の坂があります。少し短いですがそこでも問題無いですか?
@shimojiman
3 года назад
少し短いですがアレンジ次第で良い練習できると思います! インターバル短くしてみてもいいかもしれませんね。1分半休まずに1分15秒など
@xxsuitepeexx
3 года назад
シモジマンは、もうストラバをやらないですか?
@shimojiman
3 года назад
ストラバはいつかまた復活させたいです!
@user-vm6fs2tt8x
3 года назад
朝・昼・晩にやればシモジマンに追いつけそう とりあえずポテチ食べ終わったらチャレンジしてみよ
@shimojiman
3 года назад
1日3食みたいにやると寿命が縮みます。ポテチ吐かないようにお気をつけて!
@user-ct2hh9fe4h
3 года назад
固定ローラーで前輪を上げて行うのでも、意味はありますか?
@user-tw2xz6vb2o
3 года назад
心拍を上げることが目的なので、あると思いますよ、心拍は90%以上に上げたほうが効果的です。
@user-ct2hh9fe4h
3 года назад
@@user-tw2xz6vb2o ありがとうございます。
@shimojiman
3 года назад
あると思います!
@strava_athleture
3 года назад
Workout系はメニューの間が長く感じますね。
@shimojiman
3 года назад
編集で改善できるポイントがあるかチェックしてみます!
@strava_athleture
3 года назад
@@shimojiman こんにちは。 動画の尺が長いということではなく、このようなメニューを行うと経過する時間が長く感じると言うことです。
@user-lg2hs7hv5n
3 года назад
これめっちゃキツイですw 3本目からはヘロヘロで10秒も出来ない。 私はペース走やりながら9割30秒を数回やってますがこれでも脚が小鹿になりますw
@shimojiman
3 года назад
脚小鹿なりますw
@user-xd6rf8hz2w
3 года назад
現役じゃないんですか?
@shimojiman
3 года назад
昨年までプロ選手として活動していましたが、引退発表したので現在はプロとして活動してません! 自転車には乗ってるので、その点においては現役?なのかもしれません。
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