【三角肌後束】肩部訓練啞鈴示範｜健人訓練｜2017ep20

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7 сен 2024

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Комментарии : 235

@user-lq1ey3or3z 7 лет назад

感謝看了不少健身影片你算是很細心了也有哪裡換氣吐氣不像一般教學都解說大概然後去嘗試就受傷了

@2vzmarkbon 4 года назад

兩年前的影片我現在看，哈哈從搞笑的開始看到現在也想健身

@常被叫成有成的成有 4 года назад

Sd S 所以你開始了嗎？

@YU-lily 7 лет назад

這片頭我很慶幸不是在外面看的😂😂😂😂 內容很棒，很愛啞鈴系列

@JosephtjChou 7 лет назад

蓋伊講的超細，這集幫助超級多

@guy1224 7 лет назад

很高興能幫到你

@gx143695 7 лет назад

蓋伊，您這次的片頭曲會害死許多人啦XDDD

@wwecenaify 7 лет назад

Soft on Demand

@guy1224 7 лет назад

你是不是透漏了什麼XD

@user-sm7dw5sy7u 6 лет назад

開場20秒就知道是外行東熱全都是步兵啊！！！

@acelin4053 6 лет назад

東京熱配樂再加啞鈴馬賽克真的絕配

@saber94666 7 лет назад

為什麼聽到片頭聲音會反射動作立馬關喇叭...

@guy1224 7 лет назад

習慣是從小養成的我懂

@HPS_Gaptone 7 лет назад

我以為是左手動起來。。

@dogsuper8459 7 лет назад

我則是把房門鎖了

@bighionny 7 лет назад

呵呵，伯朗咖啡慘了！

@user-ys4qr7uq6i 6 лет назад

鷹眼我他喵的在班里看的啊！！！！

@CandyCandyYAYAYA 6 лет назад

開頭的時候剛好在喝水害我整個噴出來哈笑死

@tecksonlow761 4 года назад

最近都在练这动作，好兴奋。

@Lin-cx3lj 7 лет назад

想說這次又很嚴肅聽到片頭在看蓋伊你那個啊嘶的臉笑到肚子超痛的

@resderliy 7 лет назад

拜託了，請一定出一期腹肌的訓練指導！！感謝！！

@ken4t123 7 лет назад

感覺蓋伊整個解說很輕鬆兆佑有種很嚴肅的感覺

@user-fu5ee6mh2z 5 лет назад

他做人做事認真

@wsmh2274 5 лет назад

蓋伊解說輕鬆兆佑解說嚴肅 peeta解說很吃力。我的眼睛一直在注意他的眉間。

@user-ew5mf6jv9c 6 лет назад

蓋伊的身材真的不錯，穠纖合度

@minc7140 2 года назад

我現在才看到這個影片。簡單好懂 👍

@user-vx5xl7vc4q 6 лет назад

講解的很詳盡，太感謝了

@user-fy9np1dr6e 7 лет назад

這熟悉貼切動聽的片頭曲似乎想起了什麼不能說的秘密XD 蓋伊你好壞XD

@dogsuper8459 7 лет назад

有越來越活潑的跡象恩 :D

@guy1224 7 лет назад

我是很嚴肅的...嗯

@user-pl9bs1md3x 7 лет назад

感謝蓋伊，幫助很大

@yuppy0153 7 лет назад

我覺得很棒啊幽默跟專業兼具

@Chou-fu6xv 6 лет назад

這個開頭我喜歡

@s8911304 7 лет назад

好幽默~~我喜歡這個片頭曲~!!!

@user-fp6vg9sm6i 6 лет назад

我非常的喜歡前面的音樂希望以後可以多用

@user-uf5ge8qm6o 7 лет назад

哈哈哈哈開頭的表情實在太棒了

@guy1224 7 лет назад

就是一個正常出力的表情...吧

@user-lk8nf6ju9g 7 лет назад

我一直想用啞鈴桿鈴練我的背部肌肉，可是感受度就是不深啊~希望下次大大能教教我怎麼練

@jackyzhuo6856 7 лет назад

哈哈哈好詳細喔~這樣我也會東京熱了~

@user-uf9jz8ty9i 4 года назад

第二種對初學者比較好比較不會有代償問題

@garylin4783 7 лет назад

表情太經典！！

@guy1224 7 лет назад

不就是用力時的正常表情嗎

@user-cn8ow3db6q 7 лет назад

原來啞鈴馬賽克是為了排除業配嫌疑啊～

@guy1224 7 лет назад

不知道為何覺得開頭音樂跟馬賽克有點搭就用了

@gogolin5391 6 лет назад

每次晚上看這視頻時突然來的音樂都害我不知所措緊張的調整喇叭聲...........................

@qiuyi882 7 лет назад

蓋伊大大能不能做一下關於硬拉的影片？

@stampede868 5 лет назад

有開頭就給讚！

@henry_cheche 7 лет назад

終於肯脫了但看不夠

@user-iz2cr8dh6t 7 лет назад

片頭滿滿的回憶😂

@guy1224 7 лет назад

😂

@ggsoplay52 7 лет назад

滿優質的！

@0932286 3 года назад

疫情爆發蠻適合sky gym的

@craigw.4046 6 лет назад

開頭害我在捷運上看影片很緊張

@jameschu1000 7 лет назад

嗯，練得不錯哦

@qinghaojia4163 7 лет назад

hi，蓋伊，喜歡你的視頻，有沒有考慮投放你的視頻到大陸的視頻網站上嘞~

@poiuy311 7 лет назад

謝謝你的影片^^

@user-to7he1bv3b 7 лет назад

蓋伊哥，你的哏我懂～😎😎

@henglee121 7 лет назад

我現在14歲，沒得去健身房，適合在家中做一些徒手健身嗎

@daaaaavidtan 5 лет назад

適合啊！

@kaluleku2321 5 лет назад

網路很多徒手訓練，而且都很適合在家中練習

@aa72013aa 6 лет назад

好靠北的開頭哈哈

@cosmetics1027 6 лет назад

讚，夠白爛，又夠專業，追了

@Johnnythemdfk 5 лет назад

曲體啞鈴愛音飛鳥

@benq9530 4 года назад

有感，爆酸

@daniel700228 7 лет назад

可以教基本的熱身及收操嗎

@heehee8032 6 лет назад

這點醒了我下次搭公車要戴耳機ヽ(`Д´)ﾉ

@307042006 7 лет назад

還以為忘了關影片⋯⋯

@flyjean45 7 лет назад

好專業哦~說話很有精神耶！

@ruthysunny 7 лет назад

Amazing！

@guy1224 7 лет назад

哇!是伊某耶受寵若驚

@user-ro1iu8id4t 7 лет назад

蓋伊，你覺得健身的人可以喝zero可樂嗎？還有你說的肌肉感覺好才是好，但高重量滿腦子都是完成動作，容易導致動作不標準，低重量肌肉感覺好可以保持標準動作但次數多而且沒有力竭的感覺，怎麼辦？

@user-ff2yw1pb8w 7 лет назад

蓋伊你好，我有看你的深蹲教學，但無奈學校只有smith，若我練腿完搭配三十分鐘慢跑有氧，是不是對於消耗腿部脂肪更有效果呢？目前不碰含糖飲料，飲食也盡量挑選良好蛋白質，用smith 做深蹲也能夠有效果嗎？

@guy1224 7 лет назад

學校只有smith（至少你還有smith啊）smith 做深蹲也能夠有效果嗎？(身體的角度效果跟自由槓會有點差異但還是很棒)搭配三十分鐘慢跑有氧，是不是對於消耗腿部脂肪更有效果呢？(我建議縮短時間然後不斷變換頻率不要等速對全身燃燒脂肪會很有效不會只侷限腿部)

@user-ff2yw1pb8w 7 лет назад

太好了~ 下次抓個20分鐘來試試看~ Guy超棒~

@user-ic8cu5vu2x 6 лет назад

出頭真的很多哈哈哈

@tingyi174 6 лет назад

蓋伊請問做這兩個動作脖子會緊繃會酸是正常的嗎

@jamesycj1 7 лет назад

直接坐着做可以吗

@un-nu___3u3 5 лет назад

蓋伊高潮😂😂

@deo041218 6 лет назад

蓋伊的二頭肌好可愛 😘❤️

@user-eq7fp6rx6r 7 лет назад

我想問一下我的左手跟右手要是大小不一樣應該分開訓練還是以一樣的重量訓練先練到左右手一樣?

@user-qf8fs1uv3b 7 лет назад

好險我在看片的時候...房間沒有人

@swad456147 7 лет назад

哇幹哈哈哈！完全戳中我的笑點，XD……不過我記得這首歌所搭配出來的影片都是無碼的喔，你不夠專業。

@s59502104 6 лет назад

請問蓋伊哥，是否可以單手輪流做這些東做呢!?

@qq422535409 4 года назад

這些動作能改善駝背嗎

@hsu471 7 лет назад

我怎麼覺得開頭怪怪的.....

@user-bh7pt7xy8l 6 лет назад

hsu471 开头那个音乐大家很熟悉，哈哈

@limhkheng 6 лет назад

郑宇航这音乐其实是什么音乐，我不明白

@JasonChengkkk 6 лет назад

別裝了東京熱

@marscinoz6554 6 лет назад

哈哈，开头太调皮了。马赛克好评！

@user-kc5jf7bj5t 7 лет назад

請問蓋伊哥乳清，bcaa，水肌酸能否在訓練前後一次混著喝嗎？

@jeer4948 3 года назад

突然就好热啊！

@howardhsish3282 6 лет назад

請問蓋伊，準備動作的肩胛向下延伸，此時是否需要挺胸？

@chenwayshan 7 лет назад

一本道阿亮，來段子曰

@Tina-yl1iv 7 лет назад

那請教一下，後飛鳥需不需要特意維持掌心向後的姿勢來做？（握啞鈴的方式）以及我每次都很苦惱左手感受度的問題⋯⋯ 覺得動作做對了又沒感覺，重量往上加了又變斜方代償，需要單獨拉出左手來多做幾組嗎？不過，片頭曲的梗是什麼啦，看完留言ㄧ頭霧水XDDD

@guy1224 7 лет назад

後飛鳥需不需要特意維持掌心向後的姿勢來做？不用太刻意向後可以試著抓看看向後的幅度找出自己覺得最有感的角度。需要單獨拉出左手來多做幾組嗎？不用但可以單獨強化左邊的感受度(姿勢跟慣性問題) 強邊配合弱邊就好慢慢讓兩邊平衡

@user-km2yh4yu3o 6 лет назад

請問你建議是一天舉一天休嗎還是。。。

@SkyLee91 6 лет назад

@健人蓋伊做這組動作時，下背部（靠近屁股的位置）會酸，是正常嗎？我是新手。朋友說重量太重，但是我覺得不會很重，一組還能做10下。

@Odyseee Год назад

不正常吧..，會有感覺的只會是肩背才對

@user-ny9in7ic9b 6 лет назад

蓋伊曲體啞鈴後飛鳥跟趴在臥推椅飛鳥是練同一個部位嗎？

@youchengxie9096 7 лет назад

不知道為什麼練三角肌後束還是喜歡反向肩側舉

@shawnen6923 7 лет назад

下次可以出臥推教學的影片嗎>

@guy1224 7 лет назад

會

@cooper6419 6 лет назад

這熟悉的片頭！老司機是你?

@user-kd1vu2ip5x 7 лет назад

片頭音樂我笑慘了XD

@guy1224 7 лет назад

肅靜!

@hamoon7372 6 лет назад

如果做完後背部感覺很痛是不是代表動作做錯了？

@chilian8523 7 лет назад

又是SKY GYM WWWW

@guy1224 7 лет назад

歡迎光臨!

@huangjoe887 5 лет назад

請問一下，因為腰椎跟尾椎有受過傷，做這些組數時，可以坐著做嗎？

@a129838552 6 лет назад

Guy你好，這個動作除了後三角，前中的感受度如何

@user-wx8iz8pd8n 6 лет назад

我真希望能當你學生啊啊啊～

@HCH0118 5 лет назад

這兩種後束動作可以坐著訓練嗎？請問

@howardjhang9267 7 лет назад

這開頭好煩但我喜歡哈哈哈

@jdc31 6 лет назад

蓋伊這樣的身材練了多久？

@user-kw1wp4qt1l 5 лет назад

那要做幾下跟幾組呢？

@knps987knps_7 6 лет назад

請問大大這姿勢腰會酸是正常的嗎

@fonggor6716 6 лет назад

請問肩適合跟背一起練嗎？還是把肩獨立一天出來比較好？

@Odyseee Год назад

看你體力吧，自身是肩練完再練背會無力，反之也是

@xinyea0908 5 лет назад

請問灣著腰飛鳥會傷腰嗎？

@BonnenuitJhun 7 лет назад

盖伊好像越来越奇怪了

@guy1224 7 лет назад

我有正常過嗎

@megamagicbox 7 лет назад

沒有所以才棒 XDD

@user-bw6kk2jv8p 6 лет назад

BonneNuit Jhun 说得好像正常过

@user-lw2pe3fd6g 6 лет назад

這個動作感覺我的下背會受不了

@germanyming-liangliao7991 6 лет назад

讚讚讚

@KTJ1014 7 лет назад

為什麼有馬！！

@megasyuan 7 лет назад

令人害羞的馬賽克

@msnsid 4 года назад

如要練三角肌後束，但活動度非常差的話要怎麼辦？感覺好像沒什麼練到...😥

@user-to7qd4no6c 5 лет назад

一開場就花惹發

@user-qy8ym3nj1n 5 лет назад

請問線條呢? 後三角線條有些體脂肪低的人很明顯

@user-pb7ft5fo1w 3 года назад

腰有點酸正常？

@123bin9 7 лет назад

台北热

@Sing-yk7me 7 лет назад

盖爷，你是怎样分配你每天的锻炼的部位？一星期练几天？

@guy1224 7 лет назад

這個議題我之後會拍影片分享

@Sing-yk7me 7 лет назад

👌

@user-bq1hx6dy6j 7 лет назад

聽到音樂衛生紙先準備好