【下半身だけ】20分で疲労が全快するストレッチ 

こちらのストレッチをしてから、ガーミン情報ですが睡眠の質が悪いばかりだったのが、良いのほうが多くなりました💕すごく気持ちよく眠れます✨

脚に疲労がたまっているなと感じたので、走り終わった後こちらのストレッチしました。ふくらはぎ、内腿、おしりが伸びてすごく気持ち良かったです。寝落ちしそうになりました😊途中のいいね、いいね、無理しないでね、などの優しい声かけもリラックスできました😌こちらの動画を見て、寝る前にストレッチしようと思います。ためになる動画をいつもありがとうございます🥰

今日の朝は涼しくて雨も降っていたので、14kmほど走り、いつもより速く走れました。その分、下半身への疲労があると思うので、この動画をみてストレッチをして疲労を軽減させようとおもいます。

いつも見て勉強してます。 はっきりした話し方なので、聞き取りやすく、わかりやすいです。来月初フル挑戦です

早速本編ストレッチやらせていただきました。 足の疲れ取りたくて実施しましたが、とっても疲れがなくなりました。明日も引き続き実施させてもらいます。 ありがとうございます！ 毎回動画楽しみにしています。

めちゃくちゃ足が軽くなりました 物凄く感動してます🎉😊

最近朝晩がだいぶ涼しくなってきたのでついつい距離を走ってしまって、脚の疲労が溜まってきた所だったので有り難いです😃

本日、山を走って来たのでメッチャ気持ち良かったです！ありがとうございました😊

今日レースだったのでありがたい😊

待ってました！！ ストレッチ動画！！ 筋トレ動画も待ってます！！

良かった!今日のストレッチ最高でした

最後のストレッチ（ゴキブリ体操）良かったです✌️ ふくらはぎとアキレス腱に疲れが溜まりやすくスッキリしました😊

いつも見させていただいています！ めちゃくちゃためになりました！ やってみると、左右差がかなり激しいことがわかりました。(よく右足首を痛めることがあるのですが、右足の方がやっててきつかったです) もしよければどこかで走り方の左右差をどうしたらなくせるのか、という動画をお願いしたいです！

ストレッチ紹介ありがとうございます。股関節周りのバリエーション多めですね。シッカリ学習させていただきます。

ペース走を始めたので、今回のストレッチとても効きました！ 自分は足首や膝など関節周りに痛みが出やすいのですが、何か有効なストレッチがあれば教えてください！

こんにちは 最近マラソンを始めました ３ヶ月後のフルで制限時間内5時間半完走を目標にしています 初心者がフルを完走する練習内容を教えて頂きたいです いつも参考に動画見ています。ありがとうございます❤

タカヤマさんのストレッチ、毎日行っています。 背中のストレッチ、ありますか？

ストレッチ、毎日しています。ストレッチは、内モモも、柔らかくなるストレッチしています!

広告の場所変えられますか？ ストレッチ中に広告入るとやりづらくて

本当にお世話になってます！タカヤマさんの動画を家族の顔より(笑)よく見ていますストレッチご指導ありがとうございますm(_ _)m

みゃこ

最近、いってQを見たせいかな〜😅 タカヤマさんの声が、みやぞんに聞こえるのは俺だけ？😅