【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感
今天這一集是站立的皮拉提斯,主要鍛鍊我們的核心肌群和平衡感,適合剛開始運動的中高齡族群、初學者,或是想要活動筋骨的人。
皮拉提斯最重要的精神就是,保持順暢的呼吸、專注身體的覺察。所以在每個動作之中,可以慢慢去感受身體的變化,如果呼吸跟不上的話,可以按照自己舒服的節奏就好,如果肌肉太緊的話,做到舒服的角度就好,選擇相信自己的身體,不須操之過急,每天練習必定會進步。
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5 сен 2024