【予防医学】がんにならない方法を解説します。 

要約 １. たばこを吸わない、受動喫煙も注意 ・吸う人は吸わない人に比べて1.5倍何らかの癌になるリスクが高くなる ２. アルコールを飲まない ・アルコールを飲めば飲むほど食道がんや大腸がんなどのリスクが高くなる ３. 塩分が多いもの、辛い物、熱いものを控える ・熱いものは食道がんのリスクを高める。温度は60°以下がいい ４. 加工肉、赤肉をなるべく食べないで、魚や豆、鶏肉を食べる ・含まれている亜硝酸ナトリウムが大腸がんのリスクを高くする ・加工肉摂取量が50g/日増える事によって大腸がンのリスクが18%増える。 ・赤肉を100g/日を摂取したグループは5g/日に比べて全ての癌のリスクが31%上昇、乳がんのリスクは83%上昇) ・青魚は癌のリスクを低下させる ５. 甘いものを控える（砂糖、果糖ブドウ糖液糖) ・砂糖入り飲料を100ml以上摂取すると全ての癌のリスクが18%、乳がんのリスクが22%上昇する。 ６. 運動をする ・男性の場合は大腸がんのリスクが下がり、女性の場合は乳がんのリスクが下がる ・身体活動量多ければリスクが下がるので、1日60分ほどのウォーキングがいい 7. 体形を維持する ・太り過ぎや痩せすぎると栄養が過剰になるまたは足りずに免疫が低下する。 ・BMIで言うと、男性は21.0～26.9、女性だと21~24.9がガンのリスクが低い ・筋トレもガンのリスクを下がる ８. 睡眠不足 ・睡眠障害がある人は癌のリスクが6倍になる ・睡眠時間が6時間以下の人は7時間の人に比べて乳がんのリスクが68%高くなる 9. ストレスもよくない ・ストレスは活性酸素が発生し、細胞を傷つける 10. 感染症 ・胃にピロリ菌がいたら胃がんいなりやすい ・ヒトパピローマウイルスに感染すると子宮頸がんのリスクを上昇させる

50代で白血病になりました。当てはまるとすれば、仕事が大変忙しく、ストレスと寝不足でした。現在治療中です。頑張ります。

中学生のとき、母親を胃がんで亡くしました。1人でも多くの方ががんで苦しまない世界が来ることを心から願っています。このような動画をありがとうございます。

淡々と教えてくださるので、とても理解しやすいです。 ありがとうございます😊

がんの患者様に対する優しさも忘れない 幹也院長にすごく感動しました🥲

いつも配信ありがとうございます！

毎日笑いながらガンになるのは難しいと聞いた事があります。 食事や運動で予防も重要ですが、意識的に笑って過ごすのも大切ではと思います。 頑固で頑張り過ぎる人はよくないみたいです💦

みんな健康で長生きしよーな👏👏

有益な情報ありがとうございます。勉強になります。

有益な情報ありがとうございます！

みきや先生ありがとう！ ①適度な運動②食生活（酒タバコ×）②睡眠、いろいろ病気があり、いろーんな健康法ありますけど、結論これに区切る、要するに原始人と同じことをやり過ぎず偏りすぎずする、私は無理せず、これらを続けてます😊

先生いつもありがとうございます❤ わかりやすかったです。

非常に易しく、為になる動画ありがとうございます。

緊急性の低い動画ほど有益

とても良い動画ですね。 睡眠時間だけは調整むずかしいな。7時間眠れることは滅多に無くだいたい６時間弱で勝手に目覚めてしまう。

ちゃんとデータに基づいた話ししててすごい参考になるなー

生活習慣を見直す中で、食事や運動もあるかもしれませんが、日本人は口腔ケアを怠っている方が非常に多いです。 食べた物を口で咀嚼している段階で既に虫歯なり歯周病なりの病原菌を飲み込んでいます。 口の中の病原菌も癌発病の原因の一つと言われています。 口腔ケアは本当に重要です。

最近、仕事などで忙しくて生活習慣や食生活乱れがちですが 動画みて生活習慣見直しました

参考にさせていただきます。ありがとうございました。

酒はやめた。タバコも苦労してやめた。でもお菓子はやめられない😢

甘い物がなかなかやめられない。😢

昨日の油性マジックで書いた髭の幹弥先生とは違って、今日は大変真面目な動画ですね。とても参考になりました😊

小麦粉たべない、ワクらない、大和魂

感謝します。

為になりました。 ありがとうございます。

幹弥先生ありがとう♡

美味しいお店のホットドッグを食べながらこの動画を観ています… 明日から気をつける……多分！！ 祖父はずーっとタバコを吸っていたし、インスタントのコーヒーに砂糖を必ずまぜて飲んでいました。 それらが要因だったのか、80代で肺気腫になり、立ち上がるだけで呼吸困難ぎみになり動けなくなっていました。 最初の頃は自宅で酸素を持ち運びながら生活していたのですが結局入院しなくてはならなくなり、さらに入院先でこけて大腿骨骨折。 そこから無くなるまであっという間でした。 酸素が取り込まれないので非常に苦しかったと思います。 認知症ではないけれど脳に酸素がいかないので、うまく喋れなくもなっていました。

小麦乳製品砂糖揚げ物加工食品添加物を摂らない生活を続けて4年になるけど絶好調です！明日健康診断です！

高須先生参考にさせて頂きます。貴重なお話ありがとうございます。

相変わらず質素で上品で素晴らしい先生ですね。

がんになる人の8割は、睡眠不足です！ 隠れタバコでどなってきましたが、よく寝る父は最期までがんになりませんでした。 だが、肺気腫からの肺炎合併で亡くなりましたが。 母のほうがさらに早死にで、こちらはがん。白血病で亡くなりました。働きすぎで、父からのストレスだったのでしょう。 天涯孤独、42歳女性ですが、がんが不安ですね。

みきや先生の医療保険は必要か？を観た後にこの動画が出てきたからすごい為になります。

激辛ペヤングを洗っていたのは健康の為だったんですね！

やはりブロッコリーと鶏むね肉の筋肉食が最強なのか

癌サバイバーとしては、聞きたかったお話です。 治療してから合併症もあり、社会復帰に時間がかかりました。 みんな癌になってほしくないですね。

個人的には病気の大半はストレスだとおもってる 近所のやっかいジジイは長生きしてしてるイメージや

いろんな方のガンブログ読んだ（ガンになる前のことを書かれてる）感じ、ストレスが癌のトリガーになってる確率がかなり高いと感じる。生活習慣が悪いところに「長期」にわたるストレスがかかってるとかなりガンになるリスクある。

親父が咽頭がんになり、放射線治療で咽頭がんは今のところ完治してます ですが、放射線の影響で喉の筋肉が焼かれてしまい上手く喋ることができなくなりました 咽頭を摘出して二度と喋れなくなるか、放射線治療である程度喋れる方が良いかの2択で後者を選んだ結果です また喉の筋肉を焼いたせいで、嚥下ができなくなりました いまの食事は胃瘻です たばこは本当にやめた方がよいです 親父の辛い姿は言葉では表現できません

ほとんど自分に当てはまって無くて安心した！！ ただ甘い物だけは止められないです！ 減らしてはいるんだけど、やっぱりお菓子は食べたいのだ。

俺は毎日トマトジュース300ccにリンゴ酢国産を大さじ4杯くらいをいれて まぜて飲んでます。 かなり血液の改善がありましたよ。

今まで若いからと不摂生をして来ましたが今年で30歳。生活を見直さなければならないと考える機会を頂きました。ありがとうございます😊

こないだ初めて大腸内視鏡検査というものにチャレンジしてみた。その場でひとつあった小さなポリープを取ってもらった。ポリープの組織検査も大丈夫だった。高度な医療を受けられることが本当にありがたいと思ったよ。みんなも中年になったら予防と一緒に検査も行ってね！命大事に。

認知症が一番怖い…

お疲れ様です今日もありがとうございます勉強になりますまだ長生きしたいです

先生の動画を見つつ、気の合う仲間が集まり笑い合いながら勉強していく環境があると癌は減りそうです。

ガンにも筋トレ！ 筋肉があれば全て解決！

今後もおっしゃることを実践していこうと思います。

検診しないこと 油と砂糖と小麦粉は控える 自然農法の物をいただく 日々感謝して生きる

今まで高須幹弥師の動画を200本ほど見てきたが、今回の動画はこれらの総まとめみたいな話でしたね。 がん細胞は誰しもが持っており、NK細胞が常にやっつけてくれているので、NK細胞が気持ちよく活動できるように、自分自身の日々の生活の質を高め、継続して免疫の高い状態を保つことが重要なのだと結論づけました。

１と１０以外全部当てはまりました。とてもタメになりました。

日本人は世界的に見ても、夜更かし型で睡眠時間が少ないのも良くないと思います。

九州の田舎やから昔から青魚はタダで手に入ったりしてたが、肉なんかはビフテキとか言って食べれる時は稀だった。最近のスーパーは年々魚売り場が縮小され、輸入肉などが多く並んでる。 政府は中韓朝に秋刀魚密漁など厳しく取り締まってほしい。

幹也先生が言っている塩分というのはカップラーメンなどに入っている身体に悪い塩分のことだと思います。 私は塩分を取ることが体に悪いことだと思って料理をするとき全く塩を入れていなかったのですが栄養士さんが天然塩はどれだけ食べても体に良いと言っていました。健康的な身体を作るには適度なミネラルも必要です。そして塩分は尿になって出ていくみたいです。塩分を取るようになってから甘いものをあまり食べなくなり、肌の調子もよくなってイライラもなくなりました😊

いつも非常に参考になるお話ありがとうございます　1点気になるのですが、鮭は多分青魚ではない気がします

果物も高いし、やはりある程度収入ないと、がんリスク高まるね

今は分煙が当たり前だから良いよね😊　若い頃パチ屋で隣のおっさんのフィルター通してない煙草の先から出てる生ケムリをガンガン受動してたから、今後の発癌がちょっと怖い。。😢

自分の運命に期待しましょう。 期待ハズレだったとしても、それを含め自分の人生というものです。

でも禁煙に関しては難しい話よね。 ストレス発散目的で喫煙してる人も多いのだから、禁煙によってストレスが増えるのも健康に悪いわけで。 しかも長寿のおじいさんも喫煙してた人がほとんどなわけで。

ドリンクタイプのＲ１ヨーグルトなのですが、無糖(アスパルテームあり)と有糖(アスパルテームなし)のどちらを選ぶべきでしょうか？

癌家系なので為になりました！

タバコについて。 私は一度も吸ったことはありません。 学生の頃、某大学医学部でホルマリン漬けの多数の死体見学をさせてもらう機会があり、そこで喫煙者と非喫煙者の肺の違いを生で見せてもらい(喫煙者は真っ黒な肺、非喫煙者は普通の肌色)、絶対タバコは吸わないと誓いました。 しかし私は趣味のパチンコを長年してきまして2020年4月1日に受動喫煙防止法案が施行されるまで、約30年喫煙者だらけの煙たいパチンコ店の中で過ごす時間が多くありました。 この場合タバコを吸わなくても実質ベビースモーカーと変わらないと考えた方がいいのでしょうか？😂

まず自分の家系にがん患者がいる(いた)時点でリスクは避けられません。

赤肉ダメなんですか？ 焼肉に行ったら、どこの部位がいいですか？ホルモン？

度数高めのやっすい酒はやめとけ

これだけ高齢化が進んで、いろいろな癌に罹患する人が増えるのは、ある意味で仕方が無い事。一定以上の年齢になれば、癌を恐れる事は無いと思っています。（緩和治療はお願いしたいけど）高齢者前の若い人こそ予防に励んで欲しいです。

それでも大盛りカップ麺系を愛する先生の勇気に感動😊

睡眠障害で悩んでいます。 心療内科で相談しても薬を出してもらうだけで解決はしません。 あらゆる事を試したんですが良くなりません。 何か治る方法はないでしょうか？

ありがとうございます。

こう見るといつかは人間ガンになるってことが分かりました。

子宮頸がんの経過観察中ですが、クラス2から3に悪化してました。中度異形成。 ここ半年ぐらい育児ストレスで過食の毎日、乱れ切った生活だったのでそんな食生活のせいなのか聞いたら、「ないない食生活は関係ない好きなもの食べて大丈夫」と産婦人科医に言われましたが、やはり関係ありますよね🥺 まぁ子宮頸がんは現段階で防ぎようがないし治療法もないようなので、高度異形成？になったら切るだけみたいですが。 1泊ぐらい出来るなら入院したいなー。 1人でゆっくりしたい

医学部の教授か学者が「街でタバコ吸ってる奴は通り魔殺人と一緒」と言ってました。ある作家が「タバコ吸ってる奴は毒ガスばら撒いてるのと一緒」だそうです

激カラペヤングは辞められません…😂幹弥先生は辞められますか？😆

癌などの病気と遺伝との関係について解説お願いします！

身長同じですね！ 体重増やせなくて困っています 健康的なカロリー爆弾がありましたら教えて欲しいです

ヘリコプター高須克弥氏はガン患者ですが、生活習慣はどうだったのでしょうか？

後ろ髪がはねない方法を解説してくれよ、幹弥😘

年々健康的になってますよ😊。

リン酸などを使っていない無添加のベーコンやソーセージも高いですがありますので、家族が食べたいと言う時はそれを買っています。

論文読んでないけど、お酒のやつはお酒と一緒に身体に悪いもん食ってるのがいけない気もする。お酒飲んでる人のが普段の生活が荒れてたりとかさ。

熱いもの、知らなかったです😮 幹弥先生、シャツ👕かわいいですね✨

タバコとお酒って組み合わせは少し安易じゃないでしょうか？両方無関係でもり患する人は多いようです

ゴーヤも　がんに良いと聞きました。

好きなもの食べたーい😊

冒頭でホッとしたけど、一年中大真面目にこういう動画ばっかり上げてる電波なチャンネルも結構あるという

2023年9月に食道がんが判って全摘しました。おっしゃるとおりお酒、刺激物はよくないと思いますね。がんが判った以降まったくお酒は飲んでないし飲まなくても辛くないですが、昔は酔わないと寝つきが悪かったんです。お肉や加工食品は、それほど気を付けなくても高脂血症や高血圧でなければ、取っていてがんになったらまぁ仕方ないかもと思います。わたしは不摂生はしておらず痩せ気味の体型で、睡眠は短くお酒を飲んでました。

体温を高く保つと免疫力が上がりますね 今は低体温の人が多いですから癌になり易い人が多いです

有益

酒タバコを一切やらない人が若くして癌で亡くなったり、不摂生して浴びるほど飲んで吸って平均寿命以上生きる人もいて、 そういった不摂生しまくっても健康で寿命を迎えられる人の調査論文とかって有るんですかね？

甘い物が難しいなぁ…。 運動ももうちょっと増やそう!

先生が紹介されたものを殆ど食べてました。それにプラスで毎日マックフライポテトＬを仕事帰りに食べ、パンやうどんが大好き！ お陰様で乳がんになりました😢 今では食生活をガラリと変え、野菜、サバ缶、ナッツ類等を食べ、再発防止に努めてます。。

野菜と一緒に炊いたご飯120g(玄米であれば尚良し) 納豆1パックor豆腐150g 生卵1個 シーチキンとかイカの塩辛とかキムチとかカロリーが低くご飯に合うタンパク質が多く含まれるもの シラチャーソースor醤油orコチュジャン 晩酌はワイン1~2杯 タバコはもちろん辞めた 飲み会とか外食以外半年これ食ってたら超健康体になった。旨いからストレスも無し。

兄弟で同じ年にがんを患いました。 遺伝子陽性のタイプでしたので 何をやってもなかなか厳しいため 諦めてる部分もあります。 生活習慣は大事ですね😊

開始１分３０秒で終わった。タバコ吸うしハムもジュースも好きだし、肥満で糖尿で不眠症なのでやばいですね。改善せねば…。

心臓がんってあまり聞かないね。いつも躍動して熱を持っているからかな。パセドー病の人もがんになりにくいよね。

まぁ一番体に悪いのは労働、ストレスやろな

【質問】 動画とは直接関係ないかもしれませんが、 先日、国内で販売が決定した肥満症治療薬「ウゴービ」について先生の所見を聞きたいです。 よろしくお願いします。

タバコ吸う友達に迷惑かけられてるのでやんわり禁煙しろと言うと、「金さん銀さんは喫煙してても100歳以上生きた」と返してくるので じゃあ飛行機が落ちても助かる人はいるのでお前も落ちたって助かるやってみろ！と言いたい

先生。いつもありがとうございます。癌になるのは怖いです。痛くて苦しくて…と想像できます。子宮頸がんワクチンのこともおっしゃって下さり、日本の現状も語って下さったのはありがたいです。日本では打たない傾向が強いと、私も聞いています。打ったことによる被害者が訴える動画、苦しみもがく動画は記憶にも新しい。打つことは再開されているがなかなか日本では普及しないと、講演会で聞きました。副作用があるとしても同じワクチンだから海外と日本では同じ率だとのこと。一人ひとり感じ方も違うだろう、違和感も強かったり弱かったり色々あるだろう。それに対するケアは前よりも整っているから安心して、と婦人科医が言っていました。私も信じてみた方がいいのかなと思えてはきました。他国で子宮頸がんが撲滅傾向になっている事実も踏まえながら、子どもが適齢期なので再度話をしてみます。 ただ、どうして昔の人は今の人ほど子宮頸がんに罹らなかったのでしょうか？比較的若い時期になる癌と思います。昔はそんなワクチンはなかったのに、今の方が断然多い。それはやはり食べ物や環境ですか？年行ってから癌が増えるのは細胞のエラーなどでっというので分かるのですが。 別件になりますが、子どもがアトピーで苦しんでおります。アトピーの人は癌になりづらいと聞いたことがあるけど、それは迷信でしょうかね？ とにもかくにも、アトピーをステロイド以外で治す方法はないでしょうか？運動や食べ物に気をつける、よく寝るなど、大切ですよね。食べ物以外はダメダメです💦　いよいよ子どもが使い始めてしまいました(幼児の時も一時期塗っていたがなんとか成長と共にマシに。しかしまた酷くなってきた)が、私は身を持って結末を知っているので、どうなっていくか怖いです。私はステロイドに失敗した人間です。塗り始めるともう塗るしかなくなり最後はゾンビに。お医者から離れ脱ステして5-6年かけて自分らしさを取り戻しました。塗らない方が断然楽です。次は子どもがアトピー圧力に押されています。多感なので、これ以上酷くなるのは可哀想です。ステロイドを塗ると本当に皮膚が脆くなります。皮膚は炎症したいのにステロイドで抑えられ封じ込められて身体の中に何か嫌なものがくすぶり、爆発しそうになるしんどさが出てきます)汁が吹き出してきます。痒いのは24時間、そして痛くて泣きます。それならもう塗らずに嵐が過ぎるのを待った方がいいくらいに思えるが、やはり塗るのがいいという意見に子どもは頷きました。早めに治してやる！！って気合が入っていましたが、どうもうまく行っていません。最初からプロアクティブで行こうと皮膚科医。最初は毎日塗って皮膚上では正常なのを見てから間を開けるのが基本と思いましたが、最初から週2でやってみて？と。早くも、塗ったけど、また出てきて、また塗って出てきて、と、良くない方向性な気がします。。。まだ私のようなゾンビに到達するほど拗らせていないにせよ、それでも、難しい道へ入った気がします。アトピー撲滅について、どうか、何か上手い方法を教えて下さい。腸との関係は大いに疑っています。アトピーゾンビの時は私は一週間ザラに便秘でした。今では考えられない。子どもは…どうか分かりません。デリカシーのない質問には答えてくれません(･･;)

ガン予防に適した食材なんかもよければ教えてほしいです。 ゴーヤとか。

父親がベビースモーカーで強制的に受動喫煙でした。タバコ吸う人は自分だけ苦しんでください。本当迷惑です。