【体型維持】毎日お菓子作って食べてる私がやっている事全てお見せします！！

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みんなも1週間チャレンジしてみてコメントで感想聞かせてね！
こんにちは！もかです☺️💕
今回は本気で1週間ファスティング！　　
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よく体型維持やダイエットについて聞かれるので
私が気をつけていることやルーティンを動画にしてみたよ🫶
・
クッキー缶やパンも作りながらの
ファスティングは誘惑に負けそうで辛かった〜
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ファスティング後
今で2週間は経ってるけどリバウンドなしで嬉しすぎる👍👍
・
今回初めてのロング動画案件！
色々と初めての試みになりました🫣
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2024年RU-vid目標（現状）
○投稿 13/30本
○登録者数　50万人→現在34.5万人
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Опубликовано:

1 окт 2024

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Комментарии : 114

@tomocafemoka 5 месяцев назад

チャンネル見に来てくれて嬉しいです🫶 ありがとうございます☺️💕 今回の動画ではよく聞かれる”体型維持”について、私なりのおすすめ方法をご紹介！ご飯もお菓子も大好きだから気を抜くとついつい食べすぎちゃう。。1週間ファスティングで定期的に胃をリセットする時間を作るのが大事って改めて気づきました！ファスティングは間違った方法だと危なかったりリバウンドしやすくなるから私からおすすめできるのはグリーンブラザーズのセットかな！！まだ試したことない人は初回すごくお得だからここから試してみてね💪 👉green-brothers.site/lp/12421 提供：GREEN BROTHERS

@ぴよぴようさこ 3 месяца назад

美味しいものを作って食べて、尚且つ体型維持🥺👏…一緒に頑張りたいです🐥✨

@snanfo.1729 5 месяцев назад

ファスティングってよくわかんないけど全然痩せる必要ない！でも、魅力的でいたい、自信のある自分でいたいっていうその気持ちが大事なんですよね～✨

@茶色ねこ 5 месяцев назад

あの美味しそうな手作りクッキーに囲まれてファスティングするなんて…すごすぎる！！！😂👏✨

@ai-mh7mw 5 месяцев назад

身長同じなのに10㎏も重い私って､､､BMI23だから健康だとは信じてる😂😂 モカさんもどうぞ健康的な範囲で頑張って❤❤（個人的に痩せすぎは心配です💦）

@せいな-b5y 2 месяца назад

自分用えのき丼えのき一束　石づきを落とし３分割おかずつゆ大２にんにく・しょうがチューブ　お好みコチュジャン大１ごま油大１/２ラップ→６００w３分混ぜてごはんの上にネギ、ごま、卵黄を乗せる

@みーな-v7c 5 месяцев назад

腹筋のライン綺麗… たくさん努力されてるのが伝わります✨

@相模シキ 3 месяца назад

健康的じゃないと思う人もいるけど、この体型でさえ「太ってる」とか言う男もいるし、「痩せなくちゃ」と嘆く女もいるんだよねぇ… 個人的に1番気になるのは、仕事に行くのにこんなメシでやっていけるのかな？って事。職種によってはこんなメシじゃ無理よなグーグーお腹鳴りまくってると恥ずかしいし、慣れれば平気なんか？そして家族もいるとなかなか自分一人と家族とで食事違うの続けにくそうまあだから意志薄弱人間はデブって決まってんだけども

@miwa74ear 5 месяцев назад

声がめちゃくちゃ好きです❤️ダイエット参考に頑張ります！！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

嬉しいお言葉をありがとうございます！無理せず楽しく一緒に頑張りましょ💪

@aegis6784 5 месяцев назад

BMI18.5既に切ってるのにファスティングするのってあまり健康とは思えないな

@tomocafemoka 5 месяцев назад

そうですよね🥺🥺 私のファスティングが模範になるものではないと思うのですが、少しでも参考にしていただきたいと思い投稿させていただきました🙇‍♀️ 人によって体型は違いますし、目指す体型も違いますよね、、でも、私は今の体型が好きで自分に自信を持てるようになりました。なので、これからも体型維持ができるようにしたいと思っています！

@user-kz8oj3db8j 3 месяца назад

作ったものをそれなりに食べてるんだとしたら、摂取カロリーは高めなのでファスティングでトントンかと思います

@g4ellyn 2 месяца назад

@@user-kz8oj3db8j量は食べてないし、普段の食生活的にそんなこと無いと思うよ。実際BMIが低体重切ってるんだからこれ以上落とすと危ない

@なみのり-j2b 5 месяцев назад

かわいい、声もかわいい、お料理上手、お菓子作れる、友達や家族と仲がよい、努力家、、、理想の女性です😂❤

@tomocafemoka 5 месяцев назад

なんて嬉しいお言葉を😢❤ありがとうございます🎉🎉

@galaxykarin9609 5 месяцев назад

案件でもなんでも長い動画上げてくれてもかさんありがとねぇファスティングはすぐには出来ないけどしてみたいなぁと思ってるしありがてぇや🙏

@tomocafemoka 5 месяцев назад

そんな風に言っていただき嬉しいです！！ありがとうございます😭❤️❤️❤️❤️❤️

@しんどい-f9p 5 месяцев назад

えのきのやつめちゃくちゃうまそう！別に痩せたくはないけど普通に食べたい。

@味噌汁ラブ 5 месяцев назад

いつも楽しくスイーツ作り動画拝見してます。…が、まさかファスティングしながら作ってるとは思わないじゃん？プラチナメンタル？？？？

@ぴよぴようさこ 3 месяца назад

43kgΣ(*ﾟДﾟ*)ってびっくりしましたが過去動画で154cmとおっしゃっていて安心しました🥺

@snanfo.1729 5 месяцев назад

包丁使ってえのき切ってるだけでテキトーとは言わんよ！私なんか、私なんか……

@江部知佐妃 3 месяца назад

少し痩せすぎで心配です💦体は自分の理想に近づいてもいいけれど体重は減らさないほうが良いですよ😢元拒食症からのアドバイスです。おせっかいですみません🙇‍♂️

@りま-e6g 5 месяцев назад

お菓子作り動画とか最近毎日見てる＾＾声が癒し❤

@momo-0412 5 месяцев назад

投稿ありがとうございます頑張り屋さんのもかさん凄いし尊敬しますもかさんの痩せてる秘密が知れるんだね沢山リピートするね

@せいこ-h1x 4 месяца назад

えのきどんぶり、凄く美味しかったです😆 私も更年期太りでダイエット中で、ジム行ったりしましたが思うように効果が出ず、通うにも会費やガソリン代がもったいなくなって、食事だけで何とかしようとしてましたが、ともかちゃんがフィットネスバイクで運動してるのを観て、思いきって私も買いました😊毎日15分でも30分でも家にいながら運動できるので買ってよかった😊 ともかちゃんのスイーツも作らさせて頂いていて、色々ありがとうございます😆💕✨

@虹っこ 4 месяца назад

する必要ない位のスタイル抜群なのに、ファスティング！見習わなければと自身の身を振り返りました、、、、とりあえず、間食やめます！！

@ゴンちゃん-y6g 6 дней назад

にゃんこの型かわよそいえば屋敷しもべ妖精の名前決まりました？😂

@Jurix2 5 месяцев назад

有酸素運動の自転車こぐやつ買いそうになった…違う、、、ファスティングがメインなのに、、Amazonで調べてる自分😅ビリーの運動も気になる……🫣

@tomocafemoka 5 месяцев назад

自転車はズボラさんにはかなりおすすめです🤣🤣🤣🤣本当は外歩いた方がいいんですけど私はめんどくさいから寝ぼけてボケボケの状態で乗ると案外、20分すぐ済むということに気づいて🤣🤣🫶お気に入りです笑笑ビリーは声がけがかなり多いから、楽しくて癖になりますよ💪💪

@ailiy8152 5 месяцев назад

身長いくつなの…？細くて羨ましい…！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

身長は154cmです！そんな風に言っていただけて嬉しいです🥺💕💕💕💕

@mochiumauma 2 месяца назад

もかさん初日から十分軽いのにファスティングしっかりやり通すのすごい！！そしてめかぶ丼美味しそう… 身長同じくらいですが50kg⇒44kgまで減らした時、身体フラフラになって夜寝れなくなったことがあるので、細い人羨ましいけど体重戻して健康体でいることを選んじゃいました😂

@nyankosukidayo 5 месяцев назад

俺も痩せて結婚したい！

@アリン-q7b 5 месяцев назад

「なんか近づいてきたわ。」がめっちゃツボりましたｗ

@agdwmegwepwpjng 5 месяцев назад

モカちゃん可愛い！できれば一瞬でもいいのでパックつけて動画撮って欲しいです。

@user-ly1wu5rn1z 5 месяцев назад

かわいい…ほそい…🥹💭

@tomocafemoka 5 месяцев назад

ありがとうございます❤❤

@owataoh 5 месяцев назад

( ﾟдﾟ)bともカフェは、いいぞ。(いいぞ。)(いつも言ってる☕)

@ユキチ-j2p 2 дня назад

最終日の体のライン綺麗！

@メロウイエロウ24 4 месяца назад

若い内に体付きを理想に近付けておく方が良いのだろうね

@waikun_ahaha 5 месяцев назад

いやマジでスタイル良すぎる… 憧れてしまう(*´꒳`*)

@natumikan678 5 месяцев назад

腹筋めっちゃ綺麗…

@tomocafemoka 5 месяцев назад

嬉しいお言葉をありがとうございます😭

@5つの星屑 5 месяцев назад

私も美味しいものや好きなものを食べたいから、普段歩いたり筋トレしてます！女子って大変…w絹どけ抹茶小豆ロールめちゃくちゃ美味しかったです！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

そうだったんですね😭 私も食事を我慢するダイエットが苦手なのでその分動いて燃焼🔥🔥 抹茶ロール早速作っていただいたなんてとっても嬉しいです❤️

@あいう-s3q 5 месяцев назад

ほそい。。。かわいすぎます。。。

@tomocafemoka 5 месяцев назад

ありがとうございます😭

@kintaro315a 5 месяцев назад

なんでこんなにスタイルキープできてるの！？って気になってたので嬉しいです😭 理想の体型のために理頑張ります❤️‍🔥

@tomocafemoka 4 месяца назад

ありがとうございます😢一緒に頑張りましょ❤❤

@土王-l1n 7 дней назад

話し方ホワホワしてるのに他の動画見たらストイックでギャップ萌えした

@あき-g3t 4 месяца назад

初見で登録しましたー😊リセット動画たくさんあげてほしいです。爆食を定期的にしちゃうので😅

@3846angel 4 месяца назад

これは？コラボ動画なんですよね？いつもこれ使っている訳ではないのでしょう？

@tomocafemoka 3 месяца назад

そうです！ファスティングは今回の案件で初めてでした☺️

@たかはしなーさん Месяц назад

ビリーズブートキャンプは足も効果ありますか？✨毎日はすごいです！！夜やってますか？🎉

@ここめ-u6o 5 месяцев назад

努力がスゴい！

@きむてぃ-k5f Месяц назад

なんだ案件か、、とはいえ美味しそうなお菓子を前にファスティングは凄い

@サキ-h8z 17 дней назад

普段夕ご飯なにに置き換えてるんですか？？

@mm-nt3ve 4 месяца назад

お若いのに自分をしっかりもっていて素敵。有酸素と筋トレもしてるのかな？って腹筋ですね。いつも楽しく見させてもらってますが、米粉とか使ったレシピも見てみたいです❤

@ころね-x5u 5 месяцев назад

大豆イソフラボン摂りすぎると逆効果らしいので気をつけてくださいっ！！お菓子作りたくさんしてるのに、もかさん痩せてるのすごいなぁ、努力してるんだろうなぁって思ってたら、やっぱり努力が凄かった😳😳😳

@tomocafemoka 5 месяцев назад

ご心配いただきありがとうございます☺️ ファスティング中は動物性タンパク質を摂るのがあまり良くないので大豆製品で補っていました！普段はここまでは食べてないです👍👍👍 嬉しいお言葉を本当にありがとうございます💓💓

@snowmans0822 4 месяца назад

ダイエットというより、水分が抜けて体重が減っただけでは。普通に戻したらまた元通りだと思うけど…

@tomocafemoka 3 месяца назад

私もそう思ってたのですが意外と減ってからは増えなかったです👍

@ギリギリス-c4z 5 месяцев назад

動画投稿お疲れ様です！！ジャムクッキー可愛すぎる😍のでレシピ投稿して下さると嬉しいです！！

@RBTSHO 5 месяцев назад

クッキーとかパンとか作ったの食べれないのが1番の誘惑😭 リバウンドしないのって食欲の変化とか関係ありますかね？あとコップの種類豊富で全部可愛い♡♡

@tomocafemoka 5 месяцев назад

本当それですよね、、ファスティング終わったら嬉しくてご褒美のご飯を食べましたが胃自体が小さくなった気がして前よりも量が食べられなくなった感じがしました！後は私の気持ちが変わり、食生活を見直したのでリバウンドしなかったのかもしれないです☺️👍👍 コップよりどりみどりなんですよ🤣🤣どれもお気に入りです💕

@RBTSHO 5 месяцев назад

@@tomocafemoka 返信ありがとうございます！🥹‪‎🤍

@まこにゃん-q9z Месяц назад

ぜひ作り方教えてください！

@kintaro315a 5 месяцев назад

可愛いカップばっかり💓マグカップも可愛くてそこも楽しかったです😊 集めたくなりますよね♪

@tomocafemoka 5 месяцев назад

え！！！嬉しいです🥹💓💓 そうなんですよね！！コップ変えるだけで気分が変わるので😭❤️

@ha-n_ahan-ahan 5 месяцев назад

9割女性なのか……

@tomocafemoka 5 месяцев назад

そうなんです！93%は女性でした🔥

@牛若丸-k5v 5 месяцев назад

絶対1日に必要なたんぱく質量に達していないのに筋肉つくの凄いです😳

@tomocafemoka 5 месяцев назад

ファスティング中なのでたんぱく質は摂りすぎないように気をつけていました！

@たなか-p7p1q 3 месяца назад

痩せすぎて筋肉浮いてるだけ

@jellyfishchan 4 месяца назад

ふつくしい、、、❤私も頑張ります(ง •̀_•́)ง

@さー子-e8h 4 месяца назад

美味しいもの食べて健康も維持できていて凄い！尊敬です(*´꒳`*)

@mimi-gt7ms Месяц назад

スタイルいい、、憧れです！

@みく-n4h4s 5 месяцев назад

やば…理想の体型すぎる😳

@tomocafemoka 5 месяцев назад

嬉しいお言葉をありがとうございます😊

@jellyfish686 5 месяцев назад

素敵な洋服ですฅ⁠^⁠•⁠ﻌ⁠•⁠^⁠ฅ

@Nicoinpeace 4 месяца назад

摂食でしょうか？😢 以前の自分を見ている様で、少し心配になりました💦

@tomocafemoka 4 месяца назад

ご心配いただきありがとうございます！拒食症になった事ないです！👍

@kyororikyoro 3 месяца назад

レシピ化お願いします！！

@ほのか-u7l 5 месяцев назад

あの…いつか…ASMRやってほしいです😂本当に落ち着く優しい声なので！すでにやってたすみません！！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

えーーやってみたい😢😢ありがとうございます❤❤

@ねぎ-j7q 5 месяцев назад

もかち！服可愛い！！！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

服褒めてもらえるなんてねぎくんありがとう👍👍

@_ririririly 5 месяцев назад

かわいいほそい… 私の体重あげたいです…😭😭

@ししし-p8o 5 месяцев назад

多分、「食べたら普通に太る」の太り方が全然違うから… 絶対常人の努力よりも少なくすむタイプなんだろうなとは思う

@user-qg2uh7vm6z 5 месяцев назад

私も頑張る😤😤😤🔥

@ひにゃ-o1z 2 месяца назад

筋トレは何かしていますか？？

@tomocafemoka 2 месяца назад

ほぼ毎日ビリーズブートキャンプで脂肪燃焼してます！何十年も前の動画を見て🤣🤣

@greestenrl 4 месяца назад

え、、ぽっちゃりしててほしかった、、

@Raa..m Месяц назад

骨ストですか？

@tomocafemoka Месяц назад

ナチュラルです☺️🫶

@Raa..m Месяц назад

@@tomocafemoka ナチュラルなんですね👀 横向きの肋の出方見て完全に骨ストだと思い込んでました！

@user-fh9ht1vb7e 5 месяцев назад

腹筋めっちゃ綺麗！生まれつき太らない体制だから太らないんだだなぁ！私もダイエット頑張ろっと！細くて羨ましい！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

ありがとうございます😭 しっかり太るタイプなので食事や運動等管理してます🥺🥺💪💪

@emo335ie93 5 месяцев назад

もかさん手おっきいって言ってたし骨格ナチュラルかな…？私もナチュラルだからもかさん目指して頑張る！！！

@tomocafemoka 5 месяцев назад

骨格まだわからなくて来月骨格診断行ってきます！自称はストレートです🤣🤣🤣

@emo335ie93 5 месяцев назад

わ！いいですね😊 今も可愛くて素敵だし、骨格がわかったらもっとファッションやメイクが楽しくなりますね🫶

@るうか-l3y 5 месяцев назад

お顔見れなくて残念…今さら顔隠さなくても良かったのでは？

@na_akaih622 4 месяца назад

やる必要ないくらい元々からスタイルいいですね😮日々の暮らしも適当と言いつつ意識が全般に高いので素晴らしいです😊🎉健康的な身体作りであればモチベーション上がるしいいですね✨

@holosuke5386 5 месяцев назад

塩パン🥐作るために材料全部用意したから、長尺動画で是非詳しい作り方しりたいです💡

@elf19800515 5 месяцев назад

腹筋が…綺麗すぎる…！！これは世界腹筋遺産のひとつにカウントされるに違いない…！！！小生、まだ全てを拝見できていないのですが…筋トレは何をいかほどなされておられる！！？

@tomocafemoka 5 месяцев назад

嬉しいお言葉をありがとうございます！毎日寝起きの20分有酸素運動とビリーブブートキャンプ45分をしてます👍 腹筋出したい時は大嫌いな腹筋トレーニングをしますが😭

@龍也坂本-l3r 5 месяцев назад

ありがとうごさいます

@jk-ko5iq 5 месяцев назад

普段筋トレとか運動してるんですか？下腹が最初から綺麗すぎます✨

@tomocafemoka 5 месяцев назад

ありがとうございます！私は毎日寝起きの有酸素20分とビリーズブートキャンプ45分をやってます🫶 ちなみにこれです🤣🤣 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oaS1gBeistM.htmlsi=Eo1ubQ_GiyguRKpS

@jk-ko5iq 5 месяцев назад

@@tomocafemoka 見に行ったら予想外の動画で面白すぎました笑笑私も休日にとりいれたりしようかなって思います！お菓子作りの大敵は体型維持ですもんね💕︎

@まいねーむいずA 3 месяца назад

えのき。。。。。。。美味しいけど、すごい食べたいけど😢 ね。