[Diet vlog] My diet routine to lose 2 months - 6kg, waist - 10cm 🌙165cm:53kg-47kg 

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自分用❣️ 1.生活リズムを整える 0:46 2.朝に体重計にのる 1:04 たんぱく質を積極的にとる 痩せやすい体を作るためには筋肉が必要！筋肉をつけるにはたんぱく質が必要！ ▼たんぱく質を含む食べ物▼ 鶏ささみ・牛もも肉・豚ロース・卵(ゆで卵腹持ち◎ｵｽｽﾒ)・マグロ・鮭・かつお・ヨーグルト・チーズ・豆乳・豆腐・納豆 3.移動はできるだけ歩く 2:51 ゆっくり食べる！ お昼は好きなものを食べる！ 友達とごはん行く時は朝昼少なめに ご飯は玄米など栄養のあるものを選ぶ 4.水はたくさん飲む(1日1L〜2L) 5:10 時間かかってもいいので自分に合うストレスフリーな方法を見つける！ 5.筋トレをする 6:47 筋トレは毎日できるもの！継続大事！ 6.我慢しすぎない(ストレスはリバウンドの原因)7:06 どうしてもお菓子食べたくなったら、ダイエット系のお菓子をたべる(Delight Project、ZERO series etc...) 痩せた期間は夜ご飯とお菓子を控える むくみとりのマッサージをする 7.ダイエットサプリを飲む 9:06 みんな頑張りましょう〜😢

あまねちゃんのダイエットでしっかり食べるっていう精神本当に大事だなと思いました。私今まで1日に何食も抜いて痩せようと思ってけど次の日お腹空きすぎてリバウンドしちゃうの繰り返しで でもあまねちゃんみたいにしっかり食べて栄養取るようになると気持ちもなんか楽になって今では楽しくダイエットできてます☺️☺️☺️ この調子で頑張ります❤❤❤

動画のテンポが良すぎていつも何回も見直してます！今回のダイエット動画も簡潔で分かりやすくて最高です☺️☺️

ダイエットする時はいつもあまねちゃん見てる🥺モチベ上がりすぎて幸せありがとう🥲🫶🏻

10月からダイエット始める気満々だったけど今から始める！！

The video was very nice and useful, thank you, but I have a question. I would really like to know what type of camera you are using 2:27 ❤❤❤❤❤

disfruto mucho de tu contenido, te sigo desde hace poco pero me ha motivado mucho a comenzar una rutina sana para nivelar mi peso y salud! gracias 🩷

私は…逆に、2ヶ月で4キロ近くも増えてしまいました😢 今…どうしたら、痩せられるか…困ってる時に、こちらの動画を見つけました😊 参考にさせて頂きます！頑張ります。

Hi everyone, so today i'm gonna start a diet. Results under!!❤ Dia 1: 55,1kg😢 Dia 2: 54,1kg😢 Dia 3: 52.9😮 Dia 4: 52.2kg😍 Day 5: 51.7 Day 4: 51.4kg☺️ Update i'm 48 Objetive: 50/48kg😅

그냥 자기가 열심히 다이어트 하는 모습 보여주는게 아니라 “사림마다 배고픈 타이밍은 다르니까 남과 비겨하지말고 스트레스 없이 하자” 이런 말 해주는거 진짜 천사냐..보통 유튜브나 이런 매체로 주목받는 사람들은 자기를 좋게 보여주려고 노력하는 이미진데 언니는 진짜 시청자 마음을 생각해서 해주는게 많은 것 같아요.영상 볼 때마다 느끼는 거지만 예쁜데 성격까지 완벽하네요あまね짱..😢 일본어로는 좀 쑥스로워서 한국어로 남길게유ㅎㅎ앞으로도 응원합니다💖✨ 환절기라 감기 조심하세요😌

モチベめちゃくちゃ上がる🥺💖今日も編集に学校にお疲れ様です😽

ダイエットするにあたって健康的な食材とか糖質オフ麺とかヨーグルトってほんまに普通のより高いから手出しにくいんよね😢けど食べたらその分動くようにする！

今回のダイエット動画もとても参考になりました❤モチベーションもとっても上がります✨ 私は産後から激太りしてましたが、レグエースを毎日履き始めてから下半身周りから細くなってくれて10キロ程、妊娠前の体重に戻せています。 リバウンドも無いですし今も履き続けているので地道に体重が減ってくれていて助かってます😭

Have you ever started a diet for like 2-3 weeks and have your period? How do you deal with it and are you able to lose weight even on your period?❤️ love your channel big fan🥰🩷

1年前あまねちゃんのRU-vid見つけてダイエット始めたら成功したから、ダイエットVlogほんとに需要しかない😭❤

つい前まで55キロで今52.6でずっと止まってて48まで落とすように頑張ろうとしてます💞

パジャマかわいい！どこで買いましたか❓

Faz tradução em português

いつもダイエット動画参考にさせていただいてます💖💖 ストレス溜めないのほんとに大事！！ ダイエットのモチベになる！ありがとうあまねちゃん😭💖

あなたの名前は私の言語「アラビア語」で という意味です。 それは願望の集合体です... Your name in Arabic means a collection of wishes , He is very famous. I had a friend named Amani.

あまねちゃん見て私も最高から5kg落ちたよーーーー！ってずっと言いたかったの🎀感謝しかないありがとうねえ🎀だいすき

I'm here with 58kg 153cm, hopefully this tips help me😊

Los vlogs de dieta de amane♡ son los mejores, he logrado bajar de peso sin sentir restricciones

あまねちゃんの動画のおかげでダイエットのモチベが上がって8kgやせました😮🎉 感謝しかない…！

来週はパーティーがあるので体重を減らしたいです。あなたのダイエットに従います。私はあなたの一番のファンです。私のコメントを読んでいただければ幸いです。 ❤❤❤❤❤❤

Sorry I'm late 😞I just got back from school and I'm going to sit and enjoy your video 💟 Your videos always entertain me and calm me down🤍 Thank you Amane💙 Happy Friday💗💫

大好きです。毎週ブログを楽しみに待っています。ハートをお願いします❤️❤️

165で53でもぜんぜん太ってないのにそっから落とせるん凄い、、

あまねちゃんのダイエット動画見てると自分もがんばろうってなる😸

Диетические влоги Амане в пятницу такое облегчение!!😩💗

1㎏2㎏増えても気にしないで食事も楽しめるのがほんと尊敬✨　ダイエット中私だったら0.5㎏増えても気にしちゃう笑

旅行で食べすぎてそろそろダイエット始めようと思ってたところだったから嬉しい❤😽あまねちゃんの体型目指して頑張ります❤︎

165 cm 53 is perfect.healthy

今日離任する先生の発表で大好きな先生離任しちゃうこと分かって気分ダダ下がりメンタル崩壊してたけどこの動画見てちょっと元気出たよ､､ありがとう🥲

最近、私もよく噛んで食べるようにしたらフェイスラインがシュッとした気がします。それに、胃が弱くてすぐ胃もたれしていたですが、よく噛んで食べると胃の調子も良くなりました…

あまねちゃんのダイエット方法最高なの！ 生理のときはどうしてますか？？

いつもモチベのために見させていただいてます！！🥹 1日の摂取カロリーはどれくらいですか❓❓最近ダイエットを始めたんですけど、基準がわからないです😢😢

LE SSERAFIM ❤

あまねちゃんのダイエット方法最高なの！ 生理のときはどうしてますか？？

私もまさに今ダイエット前のあまねちゃんと同じ体重で、ダイエット始めようと思ってたからモチベになります❤️美味しい物食べつつ楽しんでダイエットしてる感じが伝わってすごく좋아\♡/

あまねちゃん身長いくつか知りたいです 165せんち？

いつも動画みてます❣️私も結構体重日によって変わるんですけど、自分の体重って1番軽い時の体重に設定してますか？

I have started watching your videos during my cardio and it honestly helps me push through ❤️

お昼に好きなもの一食食べて終わりなことが多いです✨

本当に参考になる！！

Im 164 cm tall and my weight is 68kg hahah i really have to do this diet😭

If ur eating too much and feeling sleeping you could have a glucose spike. You can prevent the spike from worsening from moving ur body having veggies before eating or just drinking a hot water-vinegar mixture before or after eating (or just not eat too much to begin with)

I’m 5.1 52 kg I’m in the average for a 5.1 person (where I live) and my goal is 40 kg and where I live we use pounds but using kgs makes me happy because the number isn’t so big //

166cmで54kgはまだ健康的とか言われるけど、太りすぎて我慢出来ん。痩せる

いつも癒されてます🫧‪

タイミングバッチリだ！待ちに待った日だ。たのしみ！！

あまねちゃんみたいになりたいです！一日の平均歩数どれくらいですか？教えてください！

動画楽しみに待ってした❤ダイエットのモチベです✨ 質問なんですが、いつもヨーグルトってどれくらい食べていらっしゃいますか?

Я так тебя люблю ❤, благодаря тебе у меня есть мотивация 😊🥰

メイク動画もひさしぶりに見たいです

What dietary supplement brand do you use?

今絶賛モチベ下がってたから、あまねちゃんみてもっかい頑張る！！

韓国vlogもダイエットvlogも購入品紹介も全部好き🫶🏻🥰

あまねちゃんのおかげで、食べながら痩せるダイエットを大切にしようと思えたんです❤︎本当にありがとう(>

ルセラフィムを見ているのか、それとも私が間違っているのか？はは❤❤

やってる筋トレ動画教えてください🙏

Ты такая прекрасная, слушать твои советы и предостережения очень мило 💗

진짜 유학 와서 혼자 저렇게 해 먹는게 정말 대단하네 ㅎㄷㄷ

あまねちゃんの動画は何回見てもまた見たくなるしなんか癖になるから暇さえあればリピしてる🥲❤️ そしてレシピとかほんっっっと参考になる🥹

한국유학즐거운??♡

ダイエットブログまってた😿💖

あまねちゃんのRU-vidもインスタもいつも楽しみにしてて、見るとほんとにモチベも上がるし今日もがんばろうって思える！！ 来週から定期テストなので応援して欲しいです😖💗

最近ダイエットのモチベ下がってたから嬉しい💞

あまねちゃんインスタの写真のアプリ何使ってますか❕

めっちゃ楽しみに待ってたよー！！🐰💕💕

まってたよ！！今週もお疲れ様です👍🏻🩷バナナのその剥き方はじめてみた！！笑あまねちゃんの動画はいろいろはっけんがあってたのしい^^

Nice

これみてダイエットのモチベ上げる!! 今週もお疲れ様でした💞🥺

恥ずかしい話だけどわたしはあまねさんの約2倍体重あるけど頑張りたい😭！いつみても可愛いです✨

لحم الخنزير😢😮

異国の地で1人で勉強して仕事もしてダイエットもして食事管理もして……ほんでげろ可愛い 意味わからんくらい凄い尊敬の念が爆発する

手鏡可愛すぎます！！ もしよろしければどこで買われたのか教えていただけますか😢😢💞

Привіт з України 😊❤

がっつり食事を減らさずに痩せるあまちゃんのやり方、好き💗

今ダイエット中だからモチベめちゃめちゃ上がりました😽💓💓💓 またやる気マシマシで頑張ります😵‍💫🫶🏻

ぶかつ終わって3ヶ月くらいで5キロ太った。やせる

無理なくできて、ちゃんと効くダイエットはすごい参考になります！ リベスリムの効果と倍増で一気に痩せるぞ！

たまたまおすすめに出てきてからほとんどの動画を見ました🙇🏻 あまねちゃんって何歳なんですか…？

カロリーオフとかはオフにしている分 添加物が普通の倍使われてる場合があります💦

첫날에 입으신 데님 어디 제품인가요…!!

몸무게 당당하게 공개하는 아마네 ㅋㅋ 이쁘다

혹시 일본에도 올리브영에서 판매하는 카스테라가 있나요? 저는 아마네님이 드신 칩 보다 카스테라가 더 맛있더라고요-!

한국여자들은 왜 이렇게 마른걸까요? 저도 키 165인데 몸무게가 60정도 됩니다. 예전에 55kg까지 감량했는데 전혀 줄지 않더라구요

あまねちゃんの動画本当にストレスなく見れるのが幸せ〜

こういうヨーグルトに乗せてるチョコ日本にもありますか？😢

デニムどこのですか？めっちゃ可愛い💕

あまねちゃんみてモチベ爆上がり💝いつもありがとう🩷🩷

You are so cute😭💗

今ダイエット頑張ってるからモチベになる！！なかなか体重落ちないけど頑張る！！

これをみながらプリングルス食べ終わっちゃいました！500kcal！

1年間、あまねさんのRU-vidを見ている韓国人です！ ダイエット方法が飢えたりしない健康的な方法なのでいいです！ 真似できそうです！！！（＾ν＾）

❤❤

160cm and 48kg I want 46kg🥰 I have hope🍀, I’m win soon.

持ってるNIKEのシューズ紹介して欲しい！参考にしたい