练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)

ALEX-FITNESS

Подписаться 29 тыс.

Просмотров 33 тыс.

50% 1

Видео Поделиться Скачать Добавить в

分享健身干货！

Спорт

Опубликовано:

4 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 92

@juneau5855 Год назад

一直都想在你的視頻中看見有連續8至10次正確動作的示範。今次片尾的小方塊示範動作，實在太好了。請每片都加上😊

@ALEX-Fitness Год назад

后来出的一系列视频都有添加啦，不断完善和进步ing！

@点滴分享-j1h 7 месяцев назад

刚刚加入健身房器械训练，第一次进去时眼花撩乱，被震撼了，太多的器械不知道怎么规范使用，有了你细致讲解的视频，一颗悬着的心立刻踏实了，谢谢你小靓仔🌹🌹🌹，我会按照你的每个视频去认真的训练😊

@ALEX-Fitness 7 месяцев назад

保持学习，健身需要时间积累！不要放弃哦

@許建元 7 месяцев назад

其實你更需要的是好好請一個教練來指導你，光是看影片很多細節你是看不出來

@莫兮颜 Месяц назад

最好找个有去健身房健身的朋友不然就得花钱找教练了，除非你能在网上找到有去健身房习惯的人不然真的会浪费时间，浪费钱

@justlove47 8 месяцев назад

好用心、好仔細，我也看到為何總是三頭感受比較多，謝謝無私分享❤下次練習來改進

@chen1444 Год назад

終於出直臂下拉了！期待很久🎉 謝謝教練

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼学会了吗

@吳秀霞-x9u 6 месяцев назад

好詳細的講解，非常感謝❤

@ALEX-Fitness 6 месяцев назад

不客气

@309nk Год назад

ALEX老師的教學總是這麼詳細!!

@ALEX-Fitness Год назад

好好训练！

@alicewu8402 Месяц назад

好仔細，謝謝教練

@joselinalin6344 Год назад

好仔細的講解，謝謝帥哥教練😊

@ALEX-Fitness Год назад

❤️❤️

@邱小薰-r2l 5 месяцев назад

說明的很清楚，對新手來說真的很實用。

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@keiwonho Год назад

好棒！谢谢分享这么有用的教学！👍

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼🫶🏼

@NielsenYang Год назад

第一次看到這麼清晰的說明！謝謝教練

@ALEX-Fitness Год назад

🙌🏽🙌🏽

@AndyJayC 10 месяцев назад

沒想到細節這麼多，昨天自己在健身房研究怎麼用找不太到感覺，剛看完視頻獲益良多！

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

下次會更有感覺的！

@許庭偉-r3x Год назад

講解得非常清楚，讓我釐清並修正了動作的問題，謝謝你

@ALEX-Fitness Год назад

下次感受就不一样啦！

@yytzooo7 11 месяцев назад

教的真好！期待之後講解雙頭繩的直臂下拉🎉

@ALEX-Fitness 11 месяцев назад

会的！

@mikemike1124520 Год назад

ALEX哥哥的視頻就是優質，滿滿細節

@ALEX-Fitness Год назад

多去实践哦

@John-jb7tj Год назад

滿滿乾貨動作重點都講解的很清楚❤

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼🫶🏼

@dongshenli2628 Месяц назад

老公教的最棒！

@debbiewong2336 5 месяцев назад

老师说得超仔细的！好认真哦谢谢老师

@ALEX-Fitness 5 месяцев назад

❤️❤️

@starrynight1115 10 месяцев назад

繼續學習，哥你的影片對我新手有很大的幫助。謝謝你！💪

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

感谢你的超级感谢支持哦❤️❤️

@史小昕 10 месяцев назад

真的好詳細，太感謝了❤

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@susuya1966 Год назад

很詳細豐富的教學~感謝您!

@ALEX-Fitness Год назад

加油训练哦！

@chloejin4479 Месяц назад

谢谢Alex❤明天就练💪

@ALEX-Fitness Месяц назад

加油哦！

@jieyunliang3728 9 месяцев назад

这是我看过最详细、清晰易懂的动作讲解视频，对于刚加入健身房的新手来说，实在是太及时有用了，谢谢教练！

@ALEX-Fitness 9 месяцев назад

🙌🏽能学到是我感到最开心的，新年快乐❤️

@louise681020 11 месяцев назад

謝謝昨天才在摸索著動作

@ALEX-Fitness 11 месяцев назад

下次一定做得更好！

@wangjiangling7570 10 месяцев назад

說得好仔細❤

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

🙌🏽🙌🏽

@RAYCHU-q3l Год назад

這個動作真的超有感!!! 巨石強森也狂做這個

@ALEX-Fitness Год назад

非常棒的动作！

@reyesw366 Год назад

謝謝ALEX哥哥教學😊

@ALEX-Fitness Год назад

学会了吗🫶🏼

@hongreilu4472 Год назад

一個動作，超級多細節

@ALEX-Fitness Год назад

是的！

@chenghsienchiu5386 Месяц назад

滿滿的乾貨

@ALEX-Fitness Месяц назад

🫶🏼🫶🏼

@lingmedusax5136 Год назад

恭喜大哥新婚🎉

@ALEX-Fitness Год назад

谢谢祝福哦🫶🏼

@jat3396 10 месяцев назад

今天剛好練這個動作，趕快來惡補修正一下。

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

学起来！

@Ken-nw4zk Год назад

我也是期待這個動作很久了

@ALEX-Fitness Год назад

下次一定要好好感受一下哦！

@哈二-s9p Год назад

真的重點都講了好強

@ALEX-Fitness Год назад

要多练习哦

@Sammael_HXV 10 месяцев назад

讲的真的好我这个动作老是做不好莫名就感觉练的是三头

@ALEX-Fitness 10 месяцев назад

下次体验一下吧

@Sammael_HXV 10 месяцев назад

哇哇哇惊喜啊竟然收到回复啦😁😁😁😁😁 太意外了😊

@Yuki-05 19 часов назад

問這種動作需要沉肩嘛還是不用刻意跟動作往前伸就可以

@jingding4428 Год назад

新鲜的视频！

@ALEX-Fitness Год назад

热乎的！

@深海蔚蓝-k4o 4 месяца назад

@刘茹-c2i 4 месяца назад

讲解的非常清楚。优秀！期待上新。alex是否有加入抖音，如果有请分享抖音号谢谢🙏

@zexunlim3687 Год назад

有夠詳細的！！！

@ALEX-Fitness Год назад

好好训练哦

@深海蔚蓝-k4o 8 месяцев назад

赞👍

@花蕊-s6q Год назад

謝謝，對於我來說好纖細~ 遺憾的是你居住在澳洲😢

@ALEX-Fitness Год назад

做你的线上教练！

@nggolg3328 6 месяцев назад

Good🎉🎉🎉

@夏敏 5 месяцев назад

初学二十公斤十二下四组

@Chris-r6p4w 2 месяца назад

我每次做这个动作时就是都感觉三头出力很多😂

@ALEX-Fitness 2 месяца назад

刚开始很容易这样的

@chenbenson7093 Год назад

希望下次可以拍一週三練的話該怎麼安排課表謝謝

@ALEX-Fitness Год назад

以后可以讲一讲训练安排和顺序

@莫兮颜 Месяц назад

这个动作，我第一次练，觉得很奇怪不知道是自己动作不够标准或者其他原因我觉得每次下拉都像在练手😂

@劉承-g5z 4 месяца назад

您好是否可以出繩索版的🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

@ALEX-Fitness 4 месяца назад

会有的

@dicky5311 11 месяцев назад

做的時候要肩內旋還是肩外旋？

@sakuraki7185 Год назад

跪求雙頭繩直臂下壓練背練三頭 😅

@ALEX-Fitness Год назад

👌！

@srabbitu Год назад

干貨滿滿

@ALEX-Fitness Год назад

🫶🏼🫶🏼

27:00

健身房教学指南｜如何提高练背技巧｜倒三角的方法(三)

Просмотров 22 тыс.

25:42

大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 Part.2 帶你開啟「鬼背模式」！

Просмотров 694 тыс.

08:45

Eronning Isroilga raketa zarbasi va Rossiyaning urush uchun xarajatlari - 2-oktabr dayjesti

Просмотров 835 тыс.

00:57

Праздничный рулет для 1🍋 подписчиков!

Просмотров 353 тыс.

00:17

Спел так, что ЗАМЕРЛА Красная площадь👏 За Победу, за Россию, за Донбасс! #shorts #добронравов

Просмотров 165 тыс.

00:34

Нашла у своего сына странные капли..🧐💦👁️

Просмотров 132 тыс.

7:29

【深度解析系列】滑輪下拉 (上)｜練出厚實闊背不可少的動作！掌握這2個位置的控制，讓你的效果最大化

Просмотров 122 тыс.

10:39

练背动作教学｜练背找不到感觉？｜坐姿划船 (超详细版)

Просмотров 33 тыс.

21:54

【楷教練訓練乾貨】和兩位WNBF職業選手訓練背部│背部訓練乾貨

Просмотров 103 тыс.

4:48

30分鐘【打造完美背肌】 5個超高CP值動作激推！！│健人訓練│ 2020ep39

Просмотров 543 тыс.

6:10

啞鈴訓練EP3｜有效刺激你的背肌與二頭，成為全場焦點！

Просмотров 255 тыс.

13:07

健身动作指南｜好看的肩膀线条｜哑铃侧平举(家庭训练/新手指南)

Просмотров 18 тыс.

7:55

IFBB PRO 超級熱狗王 | 背肌課表必備動作！帶你深入了解滑輪下拉有多重要！

Просмотров 116 тыс.

18:54

【楷教練】│背部、二頭│ 個人訓練課表，全細節講解。EP3

Просмотров 139 тыс.

10:50

高效率训练目标肌肉：发力总是代偿，深度剖析你为什么不会发力【卓叔增重】

Просмотров 255 тыс.

8:31

肩膀训练指南｜打造3D肩膀｜绳索面拉 (保姆级教程)

Просмотров 19 тыс.

1:01

حجات هتموتك من الضحك في كوره القدم

Просмотров 4,8 млн

0:19

Самые Жесткие соревнования 🤯 #рек #соревнования #спорт

Просмотров 329 тыс.

1:01

История отношений Месси и Антонеллы.

Просмотров 732 тыс.

0:16

🫡 Ronaldo was resting today but Al Nassr won against Al Hazm and we’re through to the round of 16!

Просмотров 22 млн

0:45

Усик про звание Героя Украины!🤔 #усик #украина #бокс н

Просмотров 694 тыс.

0:26

Boys ice skating vs men brutal ice skating #shorts #troll #trollfaceedit #edit

Просмотров 10 млн

0:45

Усик про звание Героя Украины!🤔 #усик #украина #бокс н

Просмотров 694 тыс.

练背动作指南｜雕刻背部线条｜直臂下压 (详细教学)

Опубликовано:

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Добавить в: