【偉人の習慣】夜型人間がオバマの朝を9日試したら人生が劇的に変わった 〜オバマ編〜 

”Own your morning, own your day"
「朝を制する者は、その一日を制する」
この言葉に刺激されオバマの朝の習慣を初めて観ました！
オバマのモーニングルーティン
・45分の運動
・ジャーナル
・新聞やニュースを観ない
この朝の習慣を９日間試しただけで人生が劇的に変化したのでその過程をご説明します！
〜オバマ改善前〜
22時〜2時までオンラインゲーム
７時にアラームセットするもスヌーズ2回で７：２０に起きてグダグダな一日を送ってた。
〜オバマ改善後〜
3:45起床
4時ジム
30分有酸素運動。ipadで偉人の動画を見る。
60分筋トレ
5:30　シャワーと瞑想
6時　仕事
6:45　娘の朝食、脳が良くなるスムージー
8時　娘を送る
9時　出社
オバマは朝の時間こそ一日で最も重要な時間だと言います。だからこそオバマを含む偉人は朝早く起きて活動を始めるのです。慌ただしい朝はその日一日心休まる時間を与えてくれず、非生産的になってしまいます。もしもあなたも人生を変えたのなら、彼らが実践している朝の習慣を真似してみましょう！
瞑想ですが、最初は全然スムーズにいきませんでした。たくさんのアプリやテクニックを探し試行錯誤するうちに、単純な呼吸法による瞑想が私に合っていると知りました。