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【反り腰で悩む人にはコレを毎日やって欲しい】「反り腰」を改善するためには体の使い方を変える!ストレッチポールを使ったお尻&モモ裏を正しく使うエクササイズ!【愛媛県松山市 ピラティス・姿勢・痛み】 

薬師寺偲【理学療法士・ピラティス専門家】
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/ shinobu.yakushiji
【薬師寺偲のプロフィール】
理学療法士の国家資格を取得後、愛媛県松山市の総合病院・整形外科クリニックで臨床経験を積みながらトレーナー活動・講師活動も行い、プロ野球選手、Jリーガーなどトップアスリートからモデルのセッションまで幅広く担当する。
現在は、愛媛県松山市で「痛み・姿勢・動き」の改善に特化したピラティス&コンディショニングスタジオ【ES LABO エスラボ】を経営。累計会員数700名以上のオンラインサロンの主宰者。
#ピラティス#整体 #愛媛県

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Опубликовано:

 

5 окт 2021

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Комментарии : 25   
@_ttml
@_ttml 2 года назад
こんにちは。今日このチャンネルに出会いましたが、「今の自分に必要なのはコレだ!」という動画ばかりで、大変嬉しい衝撃を受けています。 動画のトレーニングをやってみるだけでもずいぶん改善できそうですが、オンラインセッションもぜひ受けてみたいです。 有益な情報、本当にありがとうございます。助かります🙏🙏
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji 2 года назад
こちらこそ見つけて頂いてありがとうございます。 今度も見て下さいね(^^)
@user-wu7ll1ou7k
@user-wu7ll1ou7k Год назад
やっと股関節を前に出す感覚が分かってきました。ありがとうございます。
@miwanaka5006
@miwanaka5006 Год назад
分かりやすいです。やって見ます。ありがとうございます☺️。
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji Год назад
こちらこそありがとうございます^^
@user-hw3ey4sj4r
@user-hw3ey4sj4r Год назад
とても分かりやすかったです!ありがとうございます😊今日から毎日やってみます!
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji Год назад
ありがとうございます😊
@hikari2486
@hikari2486 8 месяцев назад
スウェイバック改善にも良さそう
@user-ft6nk3xs4n
@user-ft6nk3xs4n 2 года назад
この動画、本当にありがたいです!!自分の何がダメだったのか、よく分かりました😅 私はもともと運動経験がほとんど無いのですが、30代に入るに当たり身体の不調を改善したいなと思い、ここひと月ほどエクササイズやストレッチを継続して行っています。他のプランクは辛いのに、このプランクだけ妙に平気で何かおかしいんじゃないかなぁ?と感じていたのですが、動画を見て完全に反り腰モードの体勢になっていたことが分かりました笑 丸めたタオルでトライしてみたら、お尻も太もも裏もちゃんと辛かったです😂 他の反り腰向けの動画でも、形だけ真似るのではなく、どこの筋肉を使っているのか意識して、などいつも適切なアドバイスがあって大変助かっています!✨たくさんの分かりやすい為になる動画、本当にありがとうございます!☺️
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji 2 года назад
こちらこそ見て頂いてありがとうございました😊 今後とも役立てて頂ければと思います。
@user-yg8bt4ke5b
@user-yg8bt4ke5b 4 месяца назад
ローラーないけど想像で引き寄せたらももうらにめっちゃ力入りました
@Booo79
@Booo79 Год назад
ストレッチポールを持っていたのですが、反り腰での有効な活用がいまいち分からないままでした。この動画で初めて具体的な解説と使い方が分かり、とても嬉しいです!やってみます😆
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji Год назад
是非ご活用ください^^
@user-eo6qp8cq8p
@user-eo6qp8cq8p Год назад
両足の間は拳一個。ブリッジ前に腰をそわないよう腹筋で抑える。腹筋に力入れながら、お尻上げて足から上半身にかけてをストレートに。
@MsMicchy
@MsMicchy 2 года назад
ストレッチポールに足を載せたくらいでそんなに変わるのかな~?と半信半疑で試してみたらびっくりするくらいブリッジができませんでした…動画で仰っていたとおり、最後のもう一息というところでロックがかかったようにお尻が上がらなくなります。頑張ってどんなに力を入れても全く上がらず一直線にするのが難しいです 練習すればできるようになるものなのでしょうか?他の動画のストレッチも試してみたいと思います!有益な情報ありがとうございます
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji 2 года назад
練習することも必要ですが、股関節の前側の柔軟性を改善してあげることも合わせてやってあげた方がいいですね。
@supin1114
@supin1114 2 года назад
あまりお尻には効かず、ハムストリングにがっつり刺激が入るんですが、それで合ってますかね?
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji 2 года назад
それでも大丈夫ですよ。 ポールが動かないことが1番大切です。
@user-rc1nc8ry5u
@user-rc1nc8ry5u 2 года назад
ポールを置いてやった時にポールを前に動かそうとはならず、しっかりお尻あげできましたがなんか腰使ってる気がします。腰が反ってるんでしょうか?
@user-bx7pdmsd8f
@user-bx7pdmsd8f Год назад
フォームローラーでも代用可能でしょうか?🥲
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji Год назад
大丈夫だと思います^^
@user-bx7pdmsd8f
@user-bx7pdmsd8f Год назад
@@shinobu.yakushiji ありがとうございます🙇‍♀️
@user-uz8hr5nn4m
@user-uz8hr5nn4m 5 месяцев назад
何回何セットやったらよいでしょうか
@shinobu.yakushiji
@shinobu.yakushiji 5 месяцев назад
お体を見てないので、人それぞれなので回数は分からないですね。
@555putti2
@555putti2 Год назад
復習用:2:06 ワーク
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