【反り腰改善】反り腰を直したら脚が激痩せしました！【ENG SUB】【ブス美】 

これちゃんと継続してやったら足が8センチくらい細くなりました！感謝！

常連さん用 3:00

ちょっと、聞いてください。 私、人生ずっと太ももだけ妙に太くて、10キロ痩せても細くならんかったし（ずっと謎だった）、小学校のときから巻き肩で、何やっても治らず、一生肩こりひどすぎたけど、 miey先生のマッサージ動画（太もも、ふくらはぎ、肩）をほぼ毎日やって、2日に1回くらい、miey先生のトレーニング動画20分くらいやった（中身は毎回ランダムに選んでる）ら、2週間もしないうちに一緒に住んでる旦那が「脚細くなったね！」って言うくらい変わった。 ウエストはガチで8センチくらい縮まった。 反り腰も急速に直りつつあるし、何より呼吸が楽。そして、姿勢が勝手に良くなった。身体と共に心も安定した。 ちなみに、先生の本を一読してからやると筋肉をちゃんと動かせる。先生の動画、そんなに効かないって人は、お腹の力が抜けてるだけかもしれない。（昔の私がそーだった🤣鬼反り腰👹） マジで1回でも余裕で見た目が変わるくらい変わると思う。どの動画でも。 マジなんだって🤣笑笑 ということで、miey先生、こんな素晴らしい動画を出してくださって、本当にありがとうございます！ホント、嬉しすぎまっす！人生変わりました。本当に。 これ、自慢でもなんでもなく、ただ、本当にスゴイよってことがどうしても言いたかったのです🤣笑笑 こんな私でも速攻で鬼効果出たのです！だからーみんなーあきらめないで〜🤣笑笑 そして、みなさん、こんな長文読んでくださってありがとうございます😍😭

継続したいので気づいた方いいねで呼んで頂けるとありがたいです🙇‍♀️

いろいろと試したけど、反り腰にはこの動画がいちばん効きました。今のところ2週間くらい続けて、腰と床の隙間ができにくくなって、腹筋トレーニングをした時に腹筋がちゃんと使えるようになってきました！また効果実感したら書きにきます〜

すごい……！これ、どの反り腰動画よりも効果がある🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️嬉しすぎる。 今高一なのにすごい反り腰で立ってるだけで死にそうだからまじで頑張る。

1ヶ月、お腹痩せなどのエクササイズを続けてやっと2cmダウンした下腹部が、この動画のエクササイズを追加しただけで、たった4日間で下腹部5cmダウンしました！(合計7センチダウン)夫にも「めっちゃお腹へこんだね！」と言われました😊普段も腰が反らなくなってきて腰痛も改善しつつあります！本当に感謝！

2ヶ月トレーニングしてもなかなか足痩せしなくて、反り腰のせいだと思ってこれを見つけて3日続けたところ下腹ぽっこりとが治ったし、前ももの張りがおさまったし、壁にくっついて立った時に拳一個入ってたのが手のひら1枚入るぐらいになりました。 まじでびっくり。3日で⁉︎って感じです。 足痩せトレに加えてこの動画も毎日頑張りたいと思います。 年内までに太ももに隙間作ります！

今まで机に向かうのが苦痛だったのが、勉強が嫌なんじゃなく反り腰のせいだとわかった、、、 勉強捗りますありがとうございます。受験頑張ります

これマジで継続したいからいいねの通知でうちのことよんでー

3:00 仰向けで寝転がって余裕で拳が入るくらいの反り腰でしたが、最近は手のひら一枚程度になりました！本当にありがとうございます！

この動画を初めて3日で横から見た時の変化がかなりありました😭太もも細くなってふくらはぎもスッキリしました！！！！ 反り腰の人はどんな筋トレよりも絶対効くと思います❣️

こちらを始めたら、腰痛がなくなって、周りから脚が細くなったね！と言われました！運動や筋トレ、痩身エステなど通いましたが、こちらが一番効果が出ました🙇‍♀️有難うございます🙇‍♀️✨

やり始めたときは３番目の「四つん這い前もも伸ばし」が辛すぎたけど1ヶ月毎日続けたら気持ち良くなってきた🌸腰痛もほぼ無くなった！！！ やったー！もっと続けるぞ💪

反り腰がしんどくて長時間立っているのもしんどいし寝付けない日が続いてて前ももがパンパンでコンプレックスだったんですけどこれ一回やっただけで隙間なくてすごく感動してよく眠れそうです😢ありがとうございます😭😭

これ週2くらいでやり始めてから１ヶ月半くらいで見た目に分かるくらい細くなりました！ これと脚の筋トレと整骨院で骨盤矯正をしたのが相乗効果になったのかもしれません

今まで自分が反り腰だと気づかなかったのですが、この動画で気づいて、できる時は毎日このストレッチしてました。 2週間くらい経った時、シャワーの時にふと大腿の後ろ側に筋肉がついてきているのにきづきました！ 反り腰に気付いてから、筋トレをする時も反り腰にならないように気をつけてしていたので、筋肉のつき方が変わってきたのかな？と思いました。 気づかせてくださり感謝です！

まさに今の私だ！と思ってビックリしました！ 昔から猫背で、治そうと背筋を伸ばすと息が浅く呼吸できなくてなって、私がおかしいのかと思ってましたが、今回の動画でやっと分かりました😭ありがとうございます🍀 これから地道にやってみます☺️

これすごいです！！！🥲✨ 反り腰で太ももが異常に太くてダイエットしても太ももだけ痩せれません 反り腰治療するのに20万ほどかかると聞いて、日常的に直そうっておもっても上手くいかなくて このストレッチ一回やっただけで、腰が壁にピッタリ！！！！感動しました🥲 続けて太ももデブ治していきます！！

夜勤とか、すごい腰痛くなってたんだけど、このストレッチ始めてかなり楽になりました。 感謝です🥲

1ヶ月続けたら反り腰が目で見て分かるほど治りました！ 数日続けないと戻ってしまうので今は2日に1回程度やってます！ 脚やせの効果は今のところみられないです😭 頑張って続けます！

背中に空間できるのが当たり前と思ってた😂頑張って治さねば…

2週間前から筋トレを始めて、内ももの脂肪は減るのに前ももとお腹は全然変わらなくて、調べたら反り腰が原因っぽいことがわかりました🥲 そこでこの動画に出会って、半信半疑で筋トレと並行して4日続けてみたら一気にお腹が引き締まりました😭前ももの張りも薄くなってきた気がします！！ ほんとにありがとうごさいます！これからもお世話になります！！！

大正解だよ、が可愛らしくて癒されます

反り腰でかなり悩んでたので先程やってみました✨ やってみて太もも前など本当に硬くてストレッチをする時に倒れそうになりましたが、やり終わったあとはかなりスッキリしました😁 出来れば1日1回やってみます💪

もーずっと反り腰治らんし前ももの張りも全然治らないけど頑張ります😭😭

これをほぼ毎日やって10日くらい？経ちましたが、姿勢が良くなり立っていても前ももが張らなくなったし、食べてもそこまでぽっこりしないくらいお腹すごいへこんだし、体重も少し落ちてそこからほぼ変わらなくなりました、、、！！！！ 1番再生されてる反り腰改善の動画も以前やっていましたが、こちらの動画の方が個人的には効果絶大でした！ポイントとかが抑えやすかった気がします！今後も続けていきます！

肩こり腰痛前もも全部酷くてこの動画にあって 反り腰のせいってきずけました🥲 どんなダイエットしても下半身だけ痩せなくて 辛かったのでほんとに感謝してます🙇🏼

足痩せ筋トレ、ストレッチ色々やってきましたが全く変化なしでした。 こちらの前もも伸ばし、裏もも伸ばしを2日置き程で2週間ほどやったら、太もも52センチ→50センチに変わっていました。何をしてもびくともサイズ変わらなかったので驚きでした。もっと続けて40センチ代を目指します。ありがとうございました。

1回やっただけで効果ありました〜！ びっくりです！！続けていきます♪

反り腰だから腰痛がひどくて、階段上り下りした時や日常生活で突然腰がぬける。こらから実践してみます。ありがとうございます🤝

高校生なのに反り腰すぎて電車で立ってるのもたまに辛くなっちゃうのでこれ頑張って反り腰改善して脚も痩せたい！！😭✨✨

反り腰チェック、余裕で両手入ってビビった笑笑 終わった後姿勢が良くなって気持ちいいです！

最初のやつどうしてもかかと外側向いちゃう

色んなシリーズ２週間で、見た目にお腹が平らになってきてます😚 今回の、反り腰は今までで1番できなくて、反り腰が課題と判明しました😅頑張って続けます👍

えっえっすごい！！！！ すぐ効果が感じられて続けられそうです😿 ありがとうございます〜〜〜〜🤍

かえる脚と合わせて2週間ほぼ毎日しています 太もも45センチでそこまで太くないはずなんですが全然細く見えませんでした けど前ももたくさんほぐしてあげて大臀筋をしっかり鍛えると ぺたんこのヒップは79センチから84センチ 前ももの張りも目立たなくなり パンツが綺麗に穿けて毎日楽しいです🥺 この動画に出会えてよかったです。 これからも続けていきます😌

ストレッチは本当にブス美さんのしか効果ないです！！それくらい効果すごいです！！外もも張り解消のやつも同時にしてるのですが日々細くなっていく足を見るのが楽しくなってきました！笑

一回やっただけで下半身だけじゃなくて体がすごくスッキリした、、！ひとつひとつのストレッチ痛すぎて筋肉がたまりすぎだろって思ったから毎日やる！！！！

なるほど、お尻の筋肉はこういう風にほぐせばよかったんだ…！ かゆいところに手が届いた感覚です🥰頑張って続けてみようと思います！

5:48 のやつ今まで膝痛すぎて死ぬかと思ったけど何回かやってたらコツ掴んで心地よく？出来ました！！これからも続けていきます🥺🥺💖

嬉しい！！反り腰でx脚なんですけど、本当に反り腰が辛いところまできているのでやります！

《自分用》 2:58 めちゃめちゃお腹プルプルする😂 継続して頑張ります🔥

これ1ヶ月間寝る前にやったら、体重3kg痩せて脚も少しほっそりした、本当にすごい、、、。続けて見ようと思います!

自分反り腰だったのか…今日から毎日やります！ 4/15　○ 4/16　○ 4/17　☓ 4/18　☓ 4/19　○ 4/20　○ 4/21　○ 4/22　○ 4/23　○ 4/24　☓ 4/25　☓ 4/26　○ 4/27　○ 4/29　☓ 5/1　☓ 5/2　○ 5/3　☓ 5/4　☓ 5/5　○ 5/6　○ 5/7　○ 5/8　☓ 5/9　○ 5/10　○ 5/11　○ 5/12　○ 5/13　☓ 5/14　☓ 5/15　○ 5/16　○ 5/17　○ 5/18　○ 5/19　☓ 5/20　○ 5/21　☓ 5/22　☓ 5/23　○ 5/24　○ 5/25　○ 5/26　☓ 5/27　○ 5/28　○ 5/29　☓ 5/30　○ 5/31　○ 6/1　○ 6/2　☓ （このあと記録するの忘れてたいつやっていつやってないのか忘れました…） 6/10　○ 6/11　☓ 6/12　☓ 6/13　☓ 6/14　○ 始めたときは手のひら2枚分入ったのに今はちようど1枚入るか入らないか、という感じなので一旦やめて、どうなるか試してみます！ありがとうございました！

これを毎日続けていま3週間経ちましたが、いつもバイトで腰が痛くなりずっと辛かったのですが今では全然痛くなくて余裕で立ってられます😭ありがとうございます😭

反り腰のせいか、腰だけでなく、膝もひどく痛くなってきて、この動画に出会いました。まだ3日目ですが、膝の痛みが少しずつ弱くなってきたように感じています😆 今まで他の反り腰系動画では、効果が実感できていなかったので、とても嬉しいです😂！

最高だ…反り腰・猫背・ストレートネック三重苦の私にピッタリの動画！！ 呼吸は浅い、腰痛、前太ももパンパン全部繋がってるんだ☆これは目から鱗でした。

これやり始めて慢性的に浮腫んでた脚がどんどん細くなってます 特に太もも あと病院行っても原因不明だった足の痛みが減った気がします 感謝しかありません これからも続けていきます

今日から始めてみした！ とりあえず1週間やったるで！！ 9月16日 ○ 17日 ○ 18日 ‪‪✕‬ 19日 ○ 20日 ○ 21日 ○ 22日 ○ 〜 10月 2日 ○

自分記録用 3/28 開始🎉 3/29 ◎ 3/30 ◎ 3/31 ◎ 4/1-体調わるめandさぼり😢 4/20 再開

母や友人達に1番にオススメする位すごく効果があります！ 前ももが張りやすいのですがこれをやると直後から無駄な力がゆるみ反り越しも改善され、どんどん脚痩せして行きます！！

反り腰のせいで色々支障が出てきてるので春休みの間毎日やろうと思います～！^^🌸 記録しないと続かない！汗 3/22○ 3/23○ 3/24○ 3/25○ 3/26○ 3/27○ 3/28○ 3/29○ 3/30○ 3/31○ 4/1 △途中までやって眠気に負けて寝ました🙇‍♂️ 4/2❌気分転換のためこの動画ではなく違うストレッチをしました！ 4/3❌やばい、モチベだだ下がり上げないと！汗 4/4○ 4/5○ 4/6○ 春休み終了！🌸 やりはじめの方は腰痛や背中のハリが少なくなったような気が？？ってかんじでしたがやっぱりもう少し続けないと大きな効果はでないなと思ったので、個人的にもう少し続けてみようと思いました！✌️

寝てる時も反り腰で腰が痛い😢

これ5日間やってたら、前ももの張りが薄くなりました〜ありがたいです！

反り腰と側湾症で10代なのに腰と膝が悲鳴を上げてるので今日から頑張ってみます😭

ほかにも色々動画やってるので週2〜3を目標に続けられるよう頑張ってみます♡ 5/4🙆‍♀️ 5/5🙆‍♀️ 5/6🙆‍♀️ 5/7🙆‍♀️ 5/8🙆‍♀️ 5/9🙆‍♀️ 5/10🙆‍♀️ 5/11🙆‍♀️ 5/12🙆‍♀️ 5/13🙆‍♀️ 5/14🙆‍♀️ 5/15🙆‍♀️ 5/16🙆‍♀️ 5/17× 5/18🙆‍♀️ 5/19🙆‍♀️ 5/20🙆‍♀️ 5/21× 5/22🙆‍♀️毎日やらなくても反り腰に戻らなくなってきた😚 5/23× 5/24× 5/25× 5/26🙆‍♀️

反り腰すごいし、夏までに足細くなりたいから続けるぞ💪🏼

反り腰も呼吸が浅いも言われたことあります😭😭 がんばります💪

運動から始めたい人へ！ 3:00

1回で真っ直ぐと楽に立てるようになれて嬉しいです🥺✨

ご本人のビフォーアフターが私の心燃やしてくれます！！ 色んな方の動画がありますが、私はこの方が1番説得力があるしわかりやすいです🥺💗

今まで反り腰の状態で筋トレしてたから全く効果出なかったけど、この動画も併用し始めたら効果の具合がかなり違った....感謝。

一ヶ月ほどこのストレッチ続けたら、最初クッッッソ痛すぎて足首持てなかった5:40が、ピッタリお尻に踵が付くようになりました。 このストレッチに頼らず、常に反り腰にならないよう気をつけて過ごすようにしてます。太もも細くなったらまたコメントしに参ります。

え、最初から出来んwww肩外れそう笑

腰痛びっくりするほど軽減された感謝しかない

痩せない理由が分かりました！！！ 1週間継続してやったら、便秘も解消したし､足も痩せた！！ これからも継続します👍

mieyさんの動画によく出てくる前ももの四つん這いストレッチ、はじめは膝は激痛だしかかとはやっとつく感じだししんどかったんですが、ももが伸びる感じが好きで毎日暇さえあればやっていたら10日ほどで膝の痛みは全く無くなり、かかとどころか爪先までお尻にぺたっとつくようになりました！継続ってすごい…。細くなったかは分かりませんが前ももの張りはだいぶなくなってきました！まだまだ続けます〜😌

私もむっちゃそり腰です！！ただ、どこも痛くないので特に問題はないと思っていましたが太ももは太い！痛くてどのエクササイズもできないです。。。ゆっくりとじっくりと始めたいと思います。 ありがとうございます！

かなり酷い反り腰なので一回では変わらずなので続けます！ ありがとうございます！

一番最初の仰向け前もも伸ばし、膝の上に反対の足が乗っけられず…こんなにもひどいのか自分の体はと愕然です。続けます、がんばります！

始めたばかりのころは、四つん這い前もも伸ばしがまったくできなくて、、膝はいたいし、足首は掴めないしで絶望してたのですが、継続して2週間、いまは膝の痛みもほとんどなくなり、足首を掴んできちんと前もも伸ばせるようになりました！！！ これからも継続します！

たぶんものすごい反り腰でデスクワークが辛くなってきたので今日から続けていこうと思います！！

これ寝る前にやったら下半身が燃えるように熱い…！信じられない程血行良くなって、筋肉伸びたんだと実感。 毎日やる

１回やっただけで、ガッッチガチに凝り固まっていた事がすごくよくわかりました😂痛いけどちょっと気持ち良くて、、股関節周りのガチガチなのが緩めば、足今より細くなれる気がして、続けようと思います！！頑張る！！

この動画続けて本当に脚が細くなって満足して、やめて、極太になってまたこの動画に戻ってきました😂

反り腰のせいか、長時間立っているだけで腰が痛くなっていました。小学生の頃から運動会や朝礼などで立って先生の話を聞く時間は地獄でした😢この動画で反り腰治します！！効果が出ればまたコメントします😊

日頃から反らないように意識すると変に息できなくなったりするのでこの動画とりあえず1ヶ月やってみようとおもいます😢 飽きない限り記録します。 1日目○

昨日これしてちょっと改善されたと思ったらもう戻ってた...今日も頑張ってやろっと！！！！ 自分そんなにクセすごいんかな？

3日間、まずは意味がわからないまま、効くの？と思いながら続けていました、そしたら今日、なんで骨盤が傾くのか、なんで前腿のストレッチがこんなに大事か、わかるようになってきました。こんなに引っ張られているとは。骨盤は骨盤だけの問題じゃないのがわかってきて、やっているうちに意味もコツもつかめていく感じが楽しみで、続けていこうと思います。言われる通り丁寧にやっていたら、まだまだ発見、聞いてるだけではわからない体験が、待っていそうです。mieyさん、ありがとう〜、がんばりまーす✨

終始呻き声&足のつりとの戦いでしたが、頑張って週2回続けてみます！

最後の、毎日しなくて大丈夫です！週に2、3回やってみて下さい の言葉に何だか やらなきゃやらなきゃ、、っていう プレッシャーが解消されました、！！ 頑張ります🥺

バイト中腰が痛い時が多く、辛かったのですが続けてたら痛みがなくなってた😳😳伸びてる感じが気持ちいいです！ もっとはやく出会いたかった😂😂

自分が反り腰だと気づいてから普段も反り腰になってる時ならないようにと意識するんですが、意識すればするほど変な筋肉ついてなかなか痩せない🥲この動画を続けてあまり変に意識せずにがんばります笑

反り腰で辛いです🥺今日から頑張ります！！！ 3/18○ 3/19○ 3/20○ 3/21× 3/22○ 3/23○ 3/24○ 3/25○ 3/26○ 3/27○ 3/28× 3/29○ 3/30× 3/31○ 3つ目のストレッチ(四つん這い前もも伸ばし)、最初は手が届かなくてタオルで補助をつけていたけど、ここ最近はタオルなしで自分で掴めるようになった！あと背中の隙間も少しだけど無くなってきた感覚！がんばります！ 4/1○ 4/2○ 4/3○ 4/4× 4/5○寝て起きた時反り腰ですごく痛かったのに、改善された！痛くない！ 4/6〜4/9サボっちゃいました😢 4/10○ 4/11○ 4/12○ 4/13〜4/18またサボっちゃったら腰痛くなってきた😭 4/19○ 4/20〜4/25サボり😢😢 4/26○ 4/27.28朝早いので諦めた🤦‍♀️ 4/29○ 5/12○

反り腰に効くポーズがまとまっていてわかりやすいです

１回やっただけで変わった感じありました！！腰痛かったのが少し楽になりました😭続けたいと思います！

両脚裏モモがつりましたー🤣 頑張ろ〜‼️ 今年こそ絶対痩せる‼️

自分が反り腰である事を認識しました。 毎朝、チャレンジしてみようと思います。 3:03 感謝です🥲

3:00 6/30 ○ 7/1 ○ 7/2 × 7/3 ○ 7/4 7/5 7/6 7/7 7/8 7/9 7/10

これか！これだ！！腹筋バキバキになるくらい筋トレしても太ももだけ痩せない原因がやっと分かりました！これから毎日やります🔥

高３女子です。 3:14 と 6:32 の姿勢がマジで辛い。 お姉さん簡単に出来てるけど猫背になっちゃって足掴めないし、かといって反っちゃダメだし……膝も痛てぇし……どこもかしこも激痛で本当に慣れるのだろうか😰 コメント欄がハッピーエンドになってる人だらけで羨ましい。 反り腰直したいよ……腹部がぽっこり出てるの嫌すぎる。。。 毎日習慣づけたいのに、身体中痛すぎて辞めちゃうよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜‼️‼️‼️ 痛で""ぇ〜〜〜〜〜(´；ω；｀)

今日で一週間くらいですが、なかなか治らない😭 夜は別のストレッチをしているので朝にがんばってます。書籍も買ってみましたが、解らなかったポイントも何となくわかって助かりました！ 自粛中に何とか正せるように頑張ります！

いつもやるときに最後の方の腰に手を入れて潰すようにするストレッチ終えた時、腰の緊張や張りがスッキリしてとても気持ちが良いです！！ たまにしか出来てないけど反り腰が酷くて痩せても太ももだけ痩せないので頑張ります😂

O脚のせいで足首も曲がって、おしりのトップにかかとがこないから最初からできない😭先に、O脚治さないと、、

まさにこれだ！ そもそも筋肉がないから普通に足の筋トレでも少しは細くなったけど前ももだけはパンパンでどうしたものかと… 反り腰辛くてちょっとお出かけしてたってる時間が長いだけでも腰が痛いし肩こり半端ないから改善したい

はじめまして！一番初めの仰向け前腿伸ばし、左足をお尻につける方のストレッチ、右足を左足に掛けようとしてもバランスが取れずに倒れてしまいます。逆側はなんとかできるのですが、最初のが何度やっても倒れてしまう…。こんなにも歪んでいるんだとショックでした。ちょっと続けて崩れないように頑張りたいです。

1週間ほどやったのですが、なんとなくスッキリしてきたように感じています 歩く時いつも反り腰にならないよう気をつけて歩いているのですが、最近気をつけなくても反り腰にならなくなってきています これのおかげでしょうか。、 もう少し続けてみようと思います！

最後のストレッチが大好きすぎてそのために筋トレとか頑張れる笑

00:46辺りの解説から見事に私に当てはまっててびっくりした