【坐骨神経痛治し方】絶対にやらない方がいい坐骨神経痛のストレッチ！

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最新の筋膜リリースや世界を股にかける腰痛治療家Ken yamamoto理論を駆使した独自の整体法でその場しのぎの対処療法ではなく、腰痛の原因にアプローチし「根本的な改善」を提供します。
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ー整体院和みー
院長　土師和也
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#坐骨神経痛#ストレッチ#整体

Опубликовано:

9 фев 2021

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Комментарии : 258

@nagomi-seitai 3 года назад

東京文京区で坐骨神経痛の整体なら整体院和み-NAGOMI- nagomi-seitaiin.com/abzakotsu/

@baseballzo 3 года назад

ふくらはぎ、お尻、ともに右側が痛いです。肉離れ、糖尿病あり。ヘルニアはありますが、多分、坐骨神経痛で、筋膜リリースで過ごしています。よろしくお願いします。

@user-jf4gl2bi7q 2 года назад

足の土踏まずの辺りがつりました(笑) ビックリしました何が悪いのかしら、、

@nagomi-seitai 2 года назад

@@user-jf4gl2bi7q 足の指が硬い可能性があります！

@user-jf4gl2bi7q 2 года назад

@@nagomi-seitai ありがとうございます(^ー^)

@user-ru2fg8cy4g 10 месяцев назад

先生(NAGOMl）の座骨神経痛しびれストレッチ良い感じです😊 続けて行きます。

@user-cq8yu9jb1d Год назад

坐骨神経痛が辛くて　歩けなく成って、整形に行きましたら、鎮痛剤出され、痛みが取れずにはまた鎮痛剤を増やすの繰り返しで、フラフラ😵して怖くなり、その整形に行かなくなりました。三ヶ月痛みがつづきました。春とともに楽になりましたが、寒くなるとも思い出して怖いです。良いお話し勉強に成りました。続けてストレッチ頑張って見ます。有難うございました。森井由子75才

@nagomi-seitai Год назад

痛み止めで痛みがおさまる事はあっても坐骨神経が根本的に治ることはありません！原因に対してアプローチをしていきましょう！良くなるといいですね😊

@MaS-iy3ir 2 года назад

坐骨神経痛になりたてで、ずっとこの痛みと付き合うのかと思ってしまいましたが、この体操をしたあと、立ち上がる時がとても楽になりました。反り腰も改善できることを期待しながら、毎日続けていきます。

@nagomi-seitai 2 года назад

正しい方法を行なっていけば改善します！頑張りましょう😊

@user-so8bm7ml6o Год назад

一日目から劇的に効果が出ました! 腰、尻、股関節、スネ外の坐骨神経が死ぬほど痛く、一日中寝てました。痛みが連鎖して、腰椎ヘルニア、股関節変形も同時に激痛になり、まるで動けず、若くして人生絶望でした。どうせこの体操もだめだろな、、、という気持ちと、何とか動きたい、痛みを減らしたいと複雑な気分でやってみたところ、翌朝、痛み3分の1減、歩幅2センチプラスと劇的改善(私なりの劇的)してました。今までは日に日に痛くなる、歩幅が狭くなるしかなかったので、感激してます。小さな変化でしたが、まだ私に前進する方法があると分かったので、毎日少しずつやってみます。ありがとうございました

@nagomi-seitai Год назад

少しでも効果があると希望が見えますよね！諦めずに頑張って続けてみてください😊

@ketako9868 3 года назад

ありがとうございます🙏頑張って見ます。😆

@onionhead111 3 года назад

このストレッチ効きますね😆👏立ち仕事するようになり坐骨神経痛が痛すぎて、探してたどり着きました。毎日してみます。ありがとうございます！✨👍️

@nagomi-seitai 3 года назад

仕事によって体の使い方や負担がかかる場所が変わるので日々のケアは大事ですね！継続してやってみてください😊

@user-tj8tm7eb1j Год назад

本当に楽になりました！！！毎日続けさせて頂きます！！ありがとうございました😄

@nagomi-seitai Год назад

それは良かったです！コメントありがとうございます😊

@user-cj8ep6oo2r 5 месяцев назад

ストレッチの順番な大切さ、良く解りました有り難うございます😊

@nagomi-seitai 4 месяца назад

コメントありがとうございます😉

@user-ex5kn1wd4t 2 года назад

初歩から続けて、このストレッチやってみて、なんだか楽になりました。毎日初歩のストレッチをして、続けたいと思いました。今朝は憂鬱でなんか疲れてしまい、動画見る元気もなかったけど、初歩のストレッチからこのストレッチやって、頑張ろうと思いました。ありがとうございます🙇🍀

@nagomi-seitai 2 года назад

痛みが強いと気力もなくなってしまいますよね。少しずつお体の状態が良くなっていくといいですね😊

@user-ry5qr6fn3c 2 года назад

2ヶ月ずっと痛かったんですが1回でものすごく楽になりました！ありがとうございます。毎日続けていきます！

@nagomi-seitai 2 года назад

ぜひ続けてください！コメントありがとうございます😊

@user-mn7zm2pk2d 2 года назад

説明が丁寧で分かりやすく初めてやってみたのですが　身体が少し楽になりました。

@nagomi-seitai 2 года назад

コメントありがとうございます😊

@jjgannbare12 2 года назад

左は人工股関節、右側の膝痛は時々ありましたが、1週間前から突然右太ももの外側に痛みがあり、湿布を貼ったりしてましたが、4、5日前に腰を伸ばしたら太ももの外側に痛みが走り、痛くてたまらず、整体で見てもらったら坐骨神経痛と知りました。治療してもらい1時間ほど痛みが消えましたが、その後痛み出して、3日続けて整体に通いました。自身でもストレッチをするように言われました。とにかくじっと立ってると太ももの外側が痛くてたまらずRU-vidで坐骨神経痛のストレッチを拝見してやっています。膝痛もあるので、膝を必要以上に曲げると痛いため制限がありますが何とかしたくてやっています。良くなると良いんですが！痺れる痛みは本当にしんどいです。続けてストレッチ頑張ってみます。

@nagomi-seitai 2 года назад

当院にも足を引きずるくらい重症の方が来院されます。みなさんとても辛そうですが必ず原因があるので諦めずに頑張ってください✨

@Jordan-me5do 2 года назад

Your channel helped me recover from a driveway snow shoveling accident in March 2022 which was a pain in the neck. Already subscribed and gave bunch of likes to your videos. Bravo!

@nagomi-seitai 2 года назад

thank you😊

@user-sw5jq8iq7o Год назад

すごく楽になりました😊 毎日続けます!!

@nagomi-seitai Год назад

それは良かったです！続けてくださいね😊

@user-zz6st4xl2r 2 месяца назад

このストレッチをやり終えたら　今まで痛かったところがスーッとほぐされて　とても楽になりました。めちゃくちゃうれしいです。ありがとうございました。これからも毎日ストレッチしますね。

@nagomi-seitai 2 месяца назад

コメントありがとうございます😄

@user-zk6ye7by1k Год назад

坐骨神経痛で、太ももの後ろの痛みが取れず、先生の動画を見てためしたところ、スーッと痛みが取れ、遠方なため、詳しい話を聞きたくなり留守電にでんわしましたところご親切にお電話をいただきアドバイスいただきました。これからも、先生の動画楽しみにしております。ほんとうにありがとうございました。感謝いたします。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊 まずはお伝えした事をやってみてくださいね！

@user-dr9qn8ri4o Год назад

分かりやすい説明でした。試してみます。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@user-rk8ku9nh8o 2 года назад

すごく痛かったのが、痛みが和らぎました！！続けてやってみます😆

@nagomi-seitai 2 года назад

効果があったのならぜひ続けてみてください😊

@katj733 2 года назад

ダンスと筋トレをジムのクラスで7年間位やっています。ここ1ヶ月半位腰から足首まで左側だけ痛い時があります。不思議と気力でダンスのクラスに出ると痛みを感じません。家の中で何もせず座りっぱなしでいると痛みが出てきます。この動画に出会えて感謝してます。とても分かりやすく丁寧な先生の説明ありがとうございます。毎日続けます，ファイト💥❗️💃🕺🏋️‍♀️❤️

@nagomi-seitai 2 года назад

コメントありがとうございます😊 頑張ってください！

@user-di1pt3tz5l 11 месяцев назад

分かりやすくてよかったです。早速やってます😊

@nagomi-seitai 11 месяцев назад

コメントありがとうございます😊

@ia9670 3 года назад

とても、わかりやすく、坐骨神経痛で、かなり生活に支障があったので、嬉しくなりました。保存して毎日やります。ありがとうございます😊

@nagomi-seitai 3 года назад

ストレッチのポイントをおさえて毎日続けてくださいね😊

@user-fr1fc9kq9g Год назад

動画を初めて拝見しました。反り腰なのと症状が出るのが左側ばかりなのですが、ヘルニアとも坐骨神経痛とも明言はされず症状が出る度に薬を飲んで安静にするようにと言われるだけでした。先生の動画は丁寧な説明で安心感があるので藁にもすがる思いで続けてみようと思います。

@nagomi-seitai Год назад

足の指の動きや歩き方、股関節の可動域など様々な要因が関与するので他の動画も色々試してみてください！諦めずに頑張ってくださいね😊

@user-ye9re6vg6g Год назад

よく分かりました。毎日コツコツ続けてみます

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@sigawa7862 Месяц назад

明日、海外旅行を控えているのですが、2週間ちょっと前に急に足が痛くて、歩くのが困難になり、整形外科に行きました。是コツ神経痛と言われ、山のような種類の内服薬と湿布を計4週間分処方され、ブロック注射を打たれ、はたまた、腰の牽引をされて、余計に状況が悪化して困っていました。明日の海外旅行は、キャンセルしようと覚悟をしていましたが、昨日ふと目に留まったこの動画を行った直後、かなり楽になりました。そして、今朝起きたら、足のしびれや股関節やふくらはぎの痛みがかなりなくなっていました。今日、旅先でも継続的に行い、旅行を楽しんで来れそうです。必要だったのは西洋医学ではなく、ストレッチだったのですね。ありがとうございました！

@nagomi-seitai Месяц назад

大事な旅行に行けたようで良かったです！日頃からケアしてくださいね👍

@sigawa7862 Месяц назад

@@nagomi-seitai 旅先でも夜にこのストレッチをしてます。お陰様で今回の旅のメインの1つ、国立公園の4時間のハイキングを楽しむことができました。この動画を見つけるまで、歩くのが苦痛で、日々の通勤さえ辛かったので、凄い改善だと思います。旅行終わっても日々続けたいと思います。

@asamix9016 2 месяца назад

本当だー！いろんなストレッチをしていましたが、この順番でやったあとすぐは楽です✨

@nagomi-seitai 2 месяца назад

コメントありがとうございます☺️

@Jun-jm4wf 3 года назад

説明が解りやすかったです。頑張れる気がします。有難うございます🙏🙏🙏もちろん高評価を押させていただきました。

@nagomi-seitai 3 года назад

頑張って続けて下さい😊 今後も分かりやすい説明を心がけていきます！高評価、コメントありがとうございます✨

@Argon0314 Год назад

、、、、m

@user-uq4zn1pe1p 2 года назад

ありがとうございます、大分楽になりました、

@nagomi-seitai 2 года назад

コメントありがとうございます😊

@Sakura-fn8mt Год назад

反り腰になっていて腰の下からヒップの上部分が痛くなりストレッチの動画を観ていましたが、こちらの動画のストレッチを試したら１回でも違いを感じました。本当にありがとうございます🙇 登録しまして、続けていきたいと思います。間違ったストレッチも逆効果になるのでストレッチの順番も大事である事も認識しました😊

@nagomi-seitai Год назад

自分の体に合ったストレッチをする事で体は良くなっていきますよ！コメントありがとうございます😊

@mia8400 6 месяцев назад

このストレッチを一回しただけですごく楽になりました。毎日続くようと思います。ありがとうございました。

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

コメントありがとうございます☺️

@user-uu3dv4tm5i Год назад

坐骨神経痛で、どんなストレッチをやれば良いか解らなかったので、とても勉強になりました。ストレッチの順番が、大切なのがわかりました。ありがとうございました。続けてやってみたいと思います。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@user-uu3dv4tm5i Год назад

こんにちは😊 こちらこそ解りやすい動画ありがとうございます🙏 前に他の方の動画を観たのですが、良く解らなかったので、助かりました🤗

@user-co5ri5fc7h 6 месяцев назад

分かりやすくて良かったです。3ヶ月前からワンちゃんの散歩をするようになって引っ張られることがよくあり、それが原因か坐骨神経痛になってしまいました。特に朝辛いので、このストレッチをやってみようと思います

@user-ef7hi2jh9f 2 года назад

すべり症で3年前くらいから右側の坐骨神経痛で足先はずっと痺れています 1年くらい前から左側も坐骨神経痛が出てしまい造影しながらのブロック注射も一度目だけ効きましたその後手術の話しになりましたが仕事も休めず､色々な動画でストレッチを試しました先生が言うように､その時は楽になっても次の日は更に痛みが増しているのでストレッチもこわくなっていました足指の動画も拝見させていただきましたが､足指の間に手の指を入れる時に足指の横の骨､特に小指と薬指の横の骨の辺りがめちゃくちゃ痛く､少しずつ入れてストレッチしましたこちらのストレッチと合わせて足はポカポカ､一気に体は暑くなりましたかがむことが出来ないので仕事にも支障がでています仕事中に立ったままストレッチを実践してみます足指先の痺れも取れることを願って頑張ってみます！

@nagomi-seitai 2 года назад

おそらく外側の指がうまく使えていないので少しずつ指が上手に使えるようになるといいですね！ストレッチも無理に頑張ってやり過ぎるとかえって逆効果になってしまう事があります。すべり症の場合、体幹の筋肉も鍛えていく必要があるのでこちらの動画も試してみてください☺️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-F0GKppjEiYk.html

@user-ef7hi2jh9f 2 года назад

@@nagomi-seitai お忙しい中ご返信ありがとうございます🙇‍♂️ 早速体幹トレーニング拝見させていただきました。体幹や腰周りの筋肉の衰えは気付いていても、腰痛があるのでどうトレーニングしたらいいのかわからずでした。今日からセットでやってみます！坐骨神経痛が始まるよりかなり昔からですが、歩きすぎた時は、右足の足裏、人差し指の下だけによく豆が出来るので、バランスが悪いのだと思うのですが、先生の動画の足指ストレッチなどで歩き方も改善されてくるのでしょうか

@nagomi-seitai 2 года назад

@@user-ef7hi2jh9f 反り腰タイプで長年、足の指や足首が硬く歩き方なども悪くなっていると思います！足の指が動くようになったら正しい歩き方を体に「再教育」していく必要があります！この動画もおすすめなので是非参考にしてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OJJYB89auFo.html 反り腰を治すことと、立ち方歩き方など正しい体の使い方を身につけていきましょう！頑張ってください！！

@user-ef7hi2jh9f 2 года назад

@@nagomi-seitai 休みの日に先生の動画を全部みて必要なものを取り入りていきます。歩き方も外側の指と足首を意識して歩くようにしてみます！今朝は足指、先生の動画のストレッチをしましたが、朝なのに足先がジンジンするくらい血流が良くなったのを実感しました。朝一ベッドからおりて歩くと少しの間、しっかり足をつけない足裏の痛みもあるので、明日はベッドから出る前に試してみたいと思います😊 丁寧な回答を本当にありがとうございましたm(_ _)m

@user-dk4os8nr1m 2 года назад

ありがとうございます。毎日、無理なくやっていきます。

@nagomi-seitai 2 года назад

できる範囲のものから取り入れていき体を良くしていきましょう😊

@user-hz4kj7ti2j Год назад

坐骨神経痛に４日前からなりました痛くてたまらないのでこのストレッチして　少し楽になったように思うので続けて行こうと思います丁寧で分かりやすかったです🤭

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@yukinagatakiya7148 8 месяцев назад

4日前にこの動画を見せていただき四日間続けてきたら坐骨神経がすごい楽になりました本当にありがとうございました。これからも先生ストレッチを続けていきたいと思っています。

@nagomi-seitai 8 месяцев назад

ぜひ続けてください😁

@miyomiyo34534 6 месяцев назад

うわー良くなりました😂❤❤❤ありがとうございます😭

@nagomi-seitai 6 месяцев назад

コメントありがとうございます😊

@user-ek5wf6kn9w Год назад

正月から腰痛で歩けなくなりました・・腰の張りと痛みが治まっても、歩けなくてしゃがんでいました（泣）原因が解って嬉しかったです。ありがとうございます。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@user-xc3de7xm5d Год назад

生まれて初めて坐骨神経痛になり、くしゃみをしても腰と右腿に響いて痛い状態が一週間ほど続き戸惑っていましたが、このストレッチしたら、痺れが取れました。ありがとうございました！

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@rr-nm6gp 10 месяцев назад

同じ症状で悩んでる者ですが、くしゃみで痛くなるの、分かります。笑何でもかんでも太ももに痛みが響いてしんどいですよね😢

@user-kq7xh2zs4s Год назад

先生にお聞きしたいことがあります✨ 私は、2020年1 〜坐骨神経痛〜股関節変形が一緒になりまして〜1ヶ月間は、朝起きて〜トイレに歩けなくなりまして〜お尻と手を、添えて廊下を、お尻着いて〜滑るようにしていました。その後股関節の痛みが、悪化して〜総合病院へ行きまして医師に股関節変形の進行期と診断されました。６０代専業主婦です😄 2021年12月10日に股関節変形症の人工股関節置換術後２週間〜坐骨神経がでまして痛みで退隠して〜自宅で歩くことが大変になり手術したDr.に相談しましたらヘルニアの検査しましよう MRIを取りました。ヘルニアでは、無いので大丈夫だよしかし！！今年も１月末から坐骨神経痛〜左足太腿〜足首の傷みと痺れて

@nagomi-seitai Год назад

文章が途中で終わってしまっています！すみませんが聞きたい事が分かりません💦

@chiyochiyo33 5 месяцев назад

年明けから急におしりから太ももにかけて痛くなり、整骨院を受診しましたが「坐骨神経痛かな」といわれて痛み止めを処方されました。これじゃ根治治療にならないと思い動画で勉強していましたが、こちらの動画のストレッチを行ったところ半日ほどで改善してきました。感謝です。

@nagomi-seitai 5 месяцев назад

効果があったようで良かったです😊 しばらく続けてみてください👍✨

@user-ud3hm9yx4g Год назад

動画有難うございます。登録しました。長年１日10時間の座り仕事、間違った自己流ストレッチ、反り腰……他多数。気付かされる事や反省点がかなりありました。去年秋以降、激痛で右股関節炎と左太腿炎症と診断され鎮痛剤を服用しながらの生活。かなり楽になっていましたが、GW明けからの痛みは坐骨神経痛の症状そのものでした。土師先生の動画で足指はがし・座りながらできる坐骨神経はがし・絶対にやらない方がいいストレッチ、を少し前から始めています。現在、股関節の痛みはほとんど無く、主に立ち上がった時に痛みが走る感じ(ｽﾞｷｰﾝ、ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ) 両足(腰から下)に出る時もありますが、一番痛みが酷い場所は、後ろ側ではなくて、左太腿の前部分(外寄り)なのです。筋肉が突っぱるような引っ張られるような痛み。これも坐骨神経痛なのか…と少し気になり、今やっているストレッチ以外にも効果的な動画があれば…教えて頂きたいです。長文、大変失礼致しました。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊 これを試してみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GLTMJaa2nYM.html

@user-ud3hm9yx4g Год назад

さっそくやってみますﾈ。返信、有難うございました。本当に感謝です。

@miaki1015 Год назад

順番があったんですね。どこを何処までして良いのかと心配でしたが、安心してできます。ありがとうございます😅

@nagomi-seitai Год назад

症状が強かったり体が硬い方は特に順番を気をつけた方がいいです😊

@ROKUHACHIKIKAI 9 месяцев назад

ありがとうございます！

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

お役に立てて嬉しいです！

@reiko1260 Год назад

わかりやすい説明有難うございます。反り腰だから坐骨神経痛になりやすい。納得です😉ストレッチも順番が大事なんですね！🍀 痛気持ちいいストレッチ積重ねていきます。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@mitizou4844 Месяц назад

内転筋を伸ばすストレッチが効いてる気がします！ありがとうございました。

@nagomi-seitai Месяц назад

コメントありがとうございます☺️

@user-mj8fi2hs5f 3 месяца назад

はじめまして。現在、2度目の坐骨神経痛になり今回はかなり痛みで何も出来ない状態です。鍼灸治療をしているのですが鎮痛剤を飲んで様子をみることに…そして先生の動画を見ながらストレッチをしてみたら😮😮スーッと立てるように痛みはまだありますがかなり楽に立ち座りが楽になりました。こちらのストレッチを続けてみようと思いました。ありがとうございます😌

@nagomi-seitai 3 месяца назад

少しでも効果を感じられるようでしたら続けてみてください😉

@user-he6ef1cr4h Год назад

ありがとうございます。つずけて頑張ってストレッチつずけます。

@nagomi-seitai Год назад

無理せず続けてくださいね😊

@user-uq6kz4uv3i 2 месяца назад

最初の椅子でストレッチが私に必要でした。右足が外側が張って、膝も痛み始め来たので困ってました。恐る恐る、やってみると、右の股関節の前側が伸びていなかったです。楽になりました❤ありがとうございました。😊

@nagomi-seitai Месяц назад

体に合うものが見つかって良かったです👍

@cyanoko1 Год назад

すごくためになりました。ありがとうございます。最近この症状が出てきたので早速登録させていただきました。姿勢が良い人のほうがなりやすいですか？

@nagomi-seitai Год назад

姿勢が良いと言われている方は実は「反り腰」の方が多いです！反り腰だとなりやすいです！！

@user-kj1tv5om2t Год назад

大人バレエをやっていますが、古傷が歳と共に痛みが強くなり、色々なストレッチジプシーをしております。この動画試してみます。経過報告します。左右ハムストリング炎症と思っていたのですが、坐骨神経痛になってしまったようです。痛みで開脚にストッパーがかかってしまう状態。

@nagomi-seitai Год назад

コメントありがとうございます😊

@hirorin9754 3 года назад

初めまして🌱 母も私も坐骨神経痛で悩んでいました。私よりも母が酷い激痛で、鍼灸に2ヶ月やっても改善されず··· こちらの先生の動画は親身になって頂いて、痛みが激しい場合の方にも出来るストレッチなので本当に有りがたいです✨ チャンネル登録させて頂きましたので、これからも坐骨神経痛のアドバイスをお願いいたします🌿

@nagomi-seitai 3 года назад

初めまして。症状が強い坐骨神経痛の場合、無理して行うと逆効果になってしまうストレッチもあります。今の体の状態に合ったストレッチを選ぶことも大事ですよ！コメントありがとうございます😊

@hirorin9754 3 года назад

@@nagomi-seitai 🌼土師先生🌼 絶対に土師先生なら、ゴッドハンドで間違いなく治して頂けそうだと思います✨💯✨ 近場の方々が羨ましいです🫒 ご多忙な中土師先生ありがとうございます🍒

@user-vh1fq7kc8y Год назад

座骨神経痛に悩まされています。痛み止めをのを飲んだり整体、針に行っています。中々良くならないけど先生の体操で楽になりました。頑張って続けてみます。ありがとうございました😮

@nagomi-seitai Год назад

少しずつ良くなるといいですね！頑張りましょう😊

@kako7614 2 года назад

アララ!脚の太腿の裏をストレッチをせっせとやっていました! 坐骨神経痛が治ると信じてましたが痛みが強く残っています。かえって逆効果! 初めて知りました! ありがとうございます!順番が大切な事呼吸などわかり易く解説して下さり感謝しています。長年苦しかったです。加齢と共に高齢にやってしまいました！医者は歳だからとだけ一言。次に難しいんだ!でした! 毎日早速注意事項を守りながら実践します色々のストレッチを?とやって来ましたので今日この動画に巡り会えてよかったです!

@nagomi-seitai 2 года назад

体の知識がないと良かれと思ってやっているストレッチが実は体に悪かったりします！適切なセルフメンテナンスを行なってください😊

@kako7614 2 года назад

@@nagomi-seitai ありがとうございます!

@user-bz8rz7dr8g 2 года назад

右側が痛いので　メモしながら実践中です　痛みが取れたら良いんですが……先生の別の動画もみますね

@nagomi-seitai 2 года назад

色々見て試してみてください☺️

@rr-nm6gp 10 месяцев назад

神動画です。ありがとうございます。自分用4:23 7:48

@nagomi-seitai 10 месяцев назад

コメントありがとうございます😊

@takatataka2150 Год назад

起きている時は症状がないのに、横になった後は、お尻に激痛😭 毎朝、悲鳴を上げて起きております。わかりやすい解説と共にストレッチした後に、横になって起きても悲鳴を上げることなる起きられました😂 感謝しかありません。明日の朝が楽しみです⭐️

@nagomi-seitai Год назад

効果があったようで良かったです！コメントありがとうございます😊

@user-bz8rz7dr8g 2 года назад

膝は　浮きやすいですううう〜が　解りやすです、内転筋…、色々なやり方があるんですね、順番が大事？ふむふむ　とにかく　やってみます

@nagomi-seitai 2 года назад

続けてやってみて下さい☺️ コメントありがとうございます✨

@user-kc4pn5xg9r Год назад

同じようにやったら彼女ができました！

@user-qb2vj2dg6z Год назад

4:05 ストレッチ開始

@user-dq2re3ck1m Год назад

とても分かりやすいです。毎日やってみます。ようほうけい筋が、ガチカチです。良いストレッチありますか？

@nagomi-seitai Год назад

腰方形筋はお尻の硬さと連動しているのでお尻をしっかり緩めてみてください😊

@user-ly1yw5ps4v Год назад

朝起きるともう痛くなり湿布して電気治療してるけど治らないこのストレッチ頑張ってみます

@nagomi-seitai Год назад

効果を感じられたのなら続けてみてください😊

@user-cr8bu3tk4m Год назад

妊娠初期から右だけ腰痛があり現在妊娠6ヶ月で右だけ腰痛が慢性化しています。このストレッチで臀部以外に太腿も意識することを教えられ目から鱗！でした。確かに太腿にめっちゃ効いてるので原因がここにもありそうです。

@nagomi-seitai Год назад

妊娠中はお腹が大きくなり反り腰の状態が続くので体が辛いですよね！元気な赤ちゃんを産むためにも体を整えておいてくださいね😊

@mitsueyanagizawa Год назад

膝が痛いのでこのストレチは無理、他のやり方を教えで下さい！

@user-sc8iz4rj2r 19 дней назад

2ヶ月ほど坐骨神経痛で苦しんでいました。昔、首のヘルニアになり、家庭用の牽引器で牽引したさい、嘘のように痛みが消えたのですが、坐骨神経痛になったさい、首の要領で改善しないものかと考えた結果、思いついたのがトレーニングのさいに使うディップスベルト。懸垂などのさいに重りをつけ、腰に巻くベルトですが、それをつければ重みで背骨や腰の歪みが改善するのではと思い、１５キロのウエイトをつけて早速試してみました。あまりの痛みに半ば自棄っぱちだったのですが、これが思いの外効果がありまして、トレーニング直後からすっかり痛みが消えました。ひと月半ほどたちましたが、今も嘘のように痛みがありません。たまたま、その方法が自分の症状に適していたでしょうね。

@nagomi-seitai 3 дня назад

自分に合った方法が分かっていると安心ですね😊

@user-gc6rx9hr8o 11 месяцев назад

2ヶ月前に1週間寝たきりになり、その後病院2ヶ所、接骨院、整体と行きましたが、現状は家の中を壁につかまりの歩行で、下着やズボンを履く時に手で持ち上げないと履けません（自力で上げられません）痛みも取れません。薬や湿布も効きません。一人暮しの為生活も困難になっています。痛みがひどくても出来る方法があれば教えて下さい。助けて下さい。宜しくお願い致します。

@nagomi-seitai 10 месяцев назад

この動画を試してみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5O9KLfE1qY.html

@user-de9bv8mj6m Год назад

筋トレでデッドリフトやってて坐骨神経痛になりました… 4:05からのストレッチを風呂上がりでやってきます。しばらく、スクワットとデッドリフトは禁止で行こうと思います。

@nagomi-seitai Год назад

デッドリフトで痛める方は股関節がうまく使えていない可能性が高いです！股関節を正しく使えるように他の動画も参考にしてみてください😊

@user-pr4sr3lx3v 4 месяца назад

自分用 5:52 前モモ 9:08 内モモ 12:19 後モモ

@user-ex3hf5fc5r 2 года назад

今は左腰から足までいたくて、仕事休んだら、心身共に苦しくて…鬱病なりそう、今日初めて見た、習うかなぁ、

@nagomi-seitai 2 года назад

痛みは体からのサインなので無理をせずまずは体を整える事が大事だと思います。痛いのに無理して動いていると必ず悪化しますので、少し休んだ方がいいですよという体からのサインに耳を傾けてくださいね😊

@user-bg6pt3hd5o Год назад

大変分かりやすい指導です。坐骨神経痛はストレッチで治る場合があるのですか？変形性膝関節症もあるのですが支障ありませんか。

@nagomi-seitai Год назад

体の状態にもよります！体の歪みや姿勢が悪い場合は自分で行うストレッチも大事ですが、知識がある専門家に見てもらった方がいいです！

@deepblue8696 3 года назад

前腿を伸ばす時、反対の足の膝を立てていないと伸ばしずらいのですが、それでも効果ありますか？

@nagomi-seitai 3 года назад

大丈夫です！徐々に膝が伸ばせるようになったら伸ばして下さい。

@deepblue8696 3 года назад

@@nagomi-seitai 様返信ありがとうございます😊 徐々に膝を伸ばせるように毎日続けていきます✨

@user-fg2vd2yj8d 7 месяцев назад

50代男性です。若い時から腰痛持ちでしたが、年齢を、重ねるごとにぎっくり腰が、頻繁に起こって、悩んでます。毎年、MRI検査を、うけてますが、今のところ、骨にも大きな異常個所は、ありません。ただ、体が、すごく硬く、去年ぎっくり腰になり、今年も再発しました。先生の動画を、参考に、ストレッチしています。先生が、出版された本を購入するには、どうしたらいいのでしょうか？ネット購入とか、あまりなれていないので教えてください。よろしくお願いいたします

@nagomi-seitai 6 месяцев назад

この本はネットでしか購入できないんです💦

@user-ie7uj2sm3f 3 года назад

こんにちわ座骨神経痛で、毎年5月頃から痛くなり貼り薬でなおしていましたが、今年は、以降になおりませんでした、そんな時土師先生の動画を偶然発見まさに坐骨神経痛と気がつきました。いままではただの腰痛とおもっていました。ストレッチも基本からちがうことがわかりました。 3つのストレッチを１日何回することが理想ですか。

@nagomi-seitai 3 года назад

こまめにできればいいですが少なくても1日に2回はできるといいですね！時間があれば1日3回やってみてください。坐骨神経痛の方の場合、足の指が硬く正しい歩行ができていない方が多いのでこの動画も試してみてください！ ↓ ↓ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5O9KLfE1qY.html

@hiromiy4215 2 года назад

ありがとうございました。そ筋トレは、どのようなものですか？ラウンジですか？？動画ありますか？

@nagomi-seitai 2 года назад

これです！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jv7Q0ry9Yrk.html

@user-nt4zi5nx3s 10 месяцев назад

もも前を伸ばす形が、膝が悪くてできません何か違う方法が知りたいですどの動画もありがたく思っています😅

@nagomi-seitai 10 месяцев назад

ストレッチができない方は道具を使うのをおすすめします😊 この動画を試してみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-wwpWL_qefpk.htmlsi=el7jWUVq81ZAGJlN

@user-dy4ke2ic6f Год назад

膝が悪く、足が曲げられないときはどいやりますか？

@nagomi-seitai Год назад

できないストレッチは無理に行わないでください！ストレッチができない方はストレッチポールやフォームローラーで筋肉を緩める方法がおすすめです😊

@toshikomizuno6787 6 месяцев назад

痛い右足をお尻の下に持ってこれないのですが？

@user-kl2qo2fs9p 9 месяцев назад

はじめまして。私は座骨神経と診断されました。趣味で開脚ストレッチを頻繁に行うようになってからのような気がするのですが、気のせいでしょうか？骨盤を立てて前に倒すのが悪影響しているのでしょうか？今ではおでこが床に着くぐらいまで出来るようになりました。反り腰の人に座骨神経痛の方が多いとお聞きしますが同じようなことをしているような気もします。ストレッチをあまり行わなくてもしびれは引いてきません。しばらくしびれと付き合っています。習い事で体の柔軟性が必要なものでこれからも開脚ストレッチは行いたいのですがやめた方が宜しいのでしょうか？

@nagomi-seitai 9 месяцев назад

開脚をやり過ぎて股関節が内側に捻れる状態が定着してしまうと反り腰になります！股関節を外に開くストレッチも同じように行った方がいいです😊

@Yumiko-sy6rs 2 дня назад

改善するためのストレッチしかないのでしょうか？治す方法はないのでしょうか？本当に辛いです…… 痛くて寝られない時が多くて眠剤を飲んでも起きてしまいます…… 助けてください。ダイエットもしなさいということで歩いてますが、恥骨が痛くてたまりません。こうなった場合はどうしたらいいでしょうか？教えてください。宜しくお願いします🙇‍♀️

@hretnk9384 3 года назад

はじめまして。一年以上右お尻の坐骨神経痛に悩まされています。先生の動画はとてもわかりやすく、良いものに出会えたと、こちらのストレッチと足指はがし、足首のストレッチ、骨盤のストレッチを1週間毎日してきました。すぐに効果があり、1年ぶりに痛みがなく車の運転ができて喜んでいたのですが、また右のお尻が痛くなってきました。やり方が悪いのか、このストレッチが有効な症状ではないのか、このままストレッチ続けてよいのか分からず悩んでいます。どのようにしたらよいでしょうか？

@nagomi-seitai 3 года назад

色々なストレッチを試して頂いてありがとうございます。ストレッチをして1年ぶりに痛みがなく車の運転ができたのであればこのまま継続して行って大丈夫です！ 1年以上の症状なので奥の方の筋肉が硬くなっている事が考えられます。痛みが出るということはまだ無理しないでちょうだいという体からのサインなんです！痛みが出ていなくても今の段階では治った訳ではないので決して無理はしないで下さいね！頑張って2〜3ヶ月続けてみてください☺️

@hretnk9384 3 года назад

@@nagomi-seitai 先生へ早々に返信いただき感激です！ありがとうございます。すっかり良くなりましたとご報告できるように、毎日ストレッチ頑張ります！ありがとうございました！

@nagomi-seitai 3 года назад

@@hretnk9384 良い報告をお待ちしています😊

@user-su1ws6mh4z 2 года назад

早速の返信有り難う御座います😆💕✨ストレッチ中は気持ちが良いので続け見ます💪少し気持ちが軽くなりました( ´∀`)

@nagomi-seitai 2 года назад

歩き方や体の使い方がとても重要になってくるのでこのチャンネルで正しい姿勢や体の使い方を知って頂ければと思います😊

@catt-zq5xz Год назад

朝、痛気持ちいい程度にしたのですが夜になると膝内側が痛くなりました。全般の体操は私は合わないのでょうか？痛み出した膝は10年前に皿を割っています

@nagomi-seitai Год назад

ストレッチよりも筋肉をほぐすようなケアの方がいいかもしれませんね！

@hiromiy4215 2 года назад

毎日みて、やってます。ひとつ、困っています。前屈みになると、前屈するとき、腰の後ろが痛いです。ストレッチを教えていただけませんか？お尻のストレッチはやってますが、痛みます。背中、腰、ゴリゴリです。

@nagomi-seitai 2 года назад

ストレッチではなく腸腰筋をトレーニングしてみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jv7Q0ry9Yrk.html

@user-es9db5ky7i 2 года назад

いろんな方の動画を見てためしたりしてますが、自分がどのストレッチが合ってるのかあまり分からないでいます。それでも一時症状が感じなくなったかなと思いきや、再度繰り返しが毎回繰り返されてます! 坐骨神経痛とヘルニアは同じに感じるのですがどちらも、ストレッチで治る＝改善するんでしょうか?!

@nagomi-seitai 2 года назад

まずは自分がなぜ今の症状が出てしまっているかという事を知る事が大切です。症状が繰り返し出ているということは根本的な原因に対してアプローチできていないからです。自分でやってみて解決できない場合は専門の知識がある治療院に行くことをお勧めします！

@kiddosan27 Месяц назад

二つ目の、足を前に出し、骨盤を、地面にイメージするストレッチで、内転筋じゃなく、外側が、痛くなるのは、、この、ストレッチしないほうが、、いいでしょうか？朝、歩けないくらいの時も、あり、調べていたら、この動画に辿り着き、勉強してます。

@nagomi-seitai Месяц назад

痛くなる動作がある場合はそのストレッチはやめておきましょう！

@catt-zq5xz Год назад

数週間前から外を歩くと脚の付け根から下から下へと痛くなり摩っては騙して歩きしかし家の中では痛くありませんが外に出て歩くと痛くなります。今日は左も痛くなりました。早速動画を観ながらしました。 1日1回で良いのでしょうか？

@nagomi-seitai Год назад

朝晩など1日に少なくても2回はやってください😊

@user-eh8lg8hq8w 2 года назад

動画よく見させて頂いてます。整体、鍼でも治らず、すごく激痛で5日間ほどなのですが手術するしか方法はないんですかね？

@nagomi-seitai 2 года назад

できれば手術をせずに治せればいいです！手術は一時的に症状を緩和させることはできても根本的な原因にアプローチはできていません！

@user-eh8lg8hq8w 2 года назад

@@nagomi-seitai 丁寧に返信ありがとうございますそうなんですね。もう歩くも痛くて治療以外は寝たきりでこのまま歩けなくなるのかなとすごく不安です。

@nagomi-seitai 2 года назад

@@user-eh8lg8hq8w 手術しなくても治る人もいるので何が原因で今の症状が出ているのかをしっかり見つけてくれるところを探して下さい！

@user-eh8lg8hq8w 2 года назад

@@nagomi-seitai ありがとうございます😭 同時進行でこのストレッチも続けていきます🙇‍♂️

@kimik-oe8jt 11 месяцев назад

5:18 5:42 7:14 7:55 9:14 9:49 13:12 13:28

@user-tm8it5yp1k Год назад

初見です。見ながらストレッチしてみましたら、筋肉が伸びて　痛気持ち良かったのですが、一度では、全然　お尻の　梨状筋の痛いのは　やはり痛かったです。泣

@nagomi-seitai Год назад

しばらく続けてみてください😊

@user-cz8db5ys2l Год назад

反り腰納得しました!確かに私は常に反り腰です!なるほど～とビックリ😲動画を観ながら実践しました。すごく残念気持ちよく痛みも和らぎました。ただ座って痛い左足を曲げると左足の指がつってしまいます(;_;)そういう時は曲げれるところまでで良いのでしょうか。アドバイス頂けたら幸いですm(__)m

@nagomi-seitai Год назад

この動画も同時に行ってみてください！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-h5O9KLfE1qY.html

@user-cz8db5ys2l Год назад

お答えいただき本当にありがとうございました。実践します!

@rumirumi1950 Год назад

反り腰🍀内股💦 動画分かりやすかったです💦やってみます🎵(o^-')b !

@nagomi-seitai Год назад

反り腰で内股の方はとても多いです！しっかり改善させましょう😊

@n0162 Год назад

04:29 07:57

@momo-og2wm 2 года назад

どのストレッチも痛すぎて辛い最初の体勢すらとれない...

@nagomi-seitai 2 года назад

痛みを伴うストレッチは無理してやらないでくださいね！寝ながら股関節をほぐす方法があるのでよかったら試してみてください😊 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BLyZEvmJioI.html

@momo-og2wm 2 года назад

@@nagomi-seitai ありがとうございます😭もう毎日激痛でどのストレッチもうまくできなくて😭寝ながらできるならやってみたいと思います✨

@saikuro7797 2 года назад

以前はお尻が痛くて坐骨神経痛と鍼灸院で言われ今はお尻はあまり痛くないのですが足が痺れるような感じがしており神経痛と言われていますがそれもこちらの動画のストレッチでもいいですか？

@nagomi-seitai 2 года назад

大丈夫です！やってみて少しでも効果を感じられたら続けて下さい😊

@user-vf5iw7qt7l 6 месяцев назад

おしり、太もも　しびれと激痛の時もストレッチしても良いでしょうか

@nagomi-seitai 6 месяцев назад

激痛の時は無理しない方がいいです！

@user-vd1gt8ty9w 2 года назад

ストレッチをはじめてお尻と太ももはかなり楽になりましたありがとうございます。太っているせいか、ふくらはぎの痛みが中々とれません良い治療法は無いでしょうか

@nagomi-seitai 2 года назад

足の指へのアプローチもした方がいいと思います。歩き方が悪いとふくらはぎが硬くなりやすいので歩き方も改善する必要があるかもしれませんね！

@HA-ll9pk Год назад

動画ありがとうございました。昨年重症の坐骨神経痛腰椎椎間板ヘルニアで手術をし、３ヶ月で再発。激痛のピークは過ぎたものの立つ歩くが非常に辛く大半は寝ている状態です。痛みのピークが過ぎたので、ストレッチを取り入れていってもいいと思い、やってみました。やってみると余計に痛くなります。ただ、これを続けると治るものなのでしょうか。手術しないといけないかの判断には困っています。できれば手術しないで治したいです。諦めたくないです。以前もストレッチをして悪化をし、手術になりました。ただ今回の痛みは前回よりはマシです。

@nagomi-seitai Год назад

やった後に余計痛くなるようでしたらこのストレッチは合わないと思います。体に無理のないものから取り入れてください！