【增肌教學】我的增肌歷史｜成功增肌的關鍵💪 ｜點解食極唔肥？｜新手常犯錯誤

Подписаться 206 тыс.

Просмотров 176 тыс.

50% 1

其實我本身也是「瘦底」的人
但只你要做足增肌的四大原則，瘦底/肥底都可以成功增肌！
增肌套裝：bit.ly/3SZkfxG
優惠碼：ROCKGOR15
(全部產品85折)
-----------------------
我的增肌歷史: (00:00)
增肌四大原則 - 訓練: (01:23)
增肌四大原則 - 飲食 : (03:56)
增肌四大原則 - 休息: (05:39)
增肌四大原則 - 荷爾蒙水平: (07:19)
-----------------------
工作/合作聯絡: therockgor@gmail.com
🔥加入RockGor Family - bit.ly/2Z7GIkr
Facebook@TheRockGor - / therockgor
Instagram@RockGor - / rock.gor
#增肌

Опубликовано:

27 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 252

@jbbickerstaff7926 Год назад

新手做gym一開始係會怯因為唔知做咩同驚比人笑，但其實gym room 係一個俾大家進步嘅地方，好多師兄都非常之nice，並唔會用鄙視眼光去看待新手

@rockgor Год назад

冇錯，唔好以為自己唔夠大隻就會俾人笑。我喺健身室最尊重嘅人就係新手同肥人，因為佢哋願意踏出第一步改變自己，而唔係坐喺電腦前面取笑啲努力想進步嘅人！

@tontontonylai6980 Год назад

只會鄙視無健身室禮儀嘅人

@youchow4872 Год назад

唔會鄙視新手，但一定會鄙視啲鳩做又霸撚住部機玩電話嘅新手

@enkievatoes270 Год назад

事實係，好少好少好少人會笑你

@SIUGARY Год назад

每部機做2set😂 因爲唔識，做到無力就停

@JM96uo Год назад

真係講得好好💚💚💚

@user-jv9nu6tk4g Год назад

講解生動有趣易明👍

@DAMAGE-dh7gl Год назад

唔該分享謝rock 哥!

@nc2291 Год назад

真係好小搵到介紹d天然既營養產品既👍👍

@feifei2745 Год назад

说的真好谢谢share your experience

@cbe68f85 Месяц назад

respect 快而準有point

@EggManRemixed Год назад

Rock Gor 教你1秒變 GigaChad 💪🏼🔥

@mcse404 Год назад

加油rock哥！

@kinwaisiu9414 Год назад

Hi 多謝你既分享學了唔少嘢☺️

@user-gg9yu2vs4p Год назад

Rock 哥有料到

@66HONGKONG_STORY Год назад

同KENNY合作，令佢變成健身冠軍！

@rockgor Год назад

我一早問過佢，佢話想不勞而獲之後我就嬲撚咗冇再覆佢🤬

@66HONGKONG_STORY Год назад

@@rockgor 😂😂😂

@user-cv2rn2dl1g Год назад

係咪我諗個果kenny😂

@cracklover3133 Год назад

有時以為佢真傻但佢又好似好醒以為佢好撚醒果陣佢又好似傻奸奸咁有你同佢合作拍返個系列對佢RU-vid 都有幫助呀不過我最初知呢條友果陣佢得幾千訂閱呢期居然升到四萬幾咁癲

@Anna19961120 Год назад

會唔會招幕女性合作令佢哋變健身冠軍😂😂

@aacheng9894 Год назад

Rock 哥有無咩動作可以教瘦底新手做下？🙏🙏

@uaena8815 Год назад

Rock 哥出片好快！！！第時一定破百萬訂閲

@rockgor Год назад

好多謝你！會keep住出多啲好片！

@Godzilramen Год назад

rock哥幾時ig開個Q&A呀有關於你嘅健身問題想問🥹

@joshualam813 Год назад

勤力出片!😍

@rockgor Год назад

@ken12715 Год назад

好有幫助~!

@rockgor Год назад

加油呀！！！

@enochchan5533 Год назад

請問Rock 哥用左Global healing 的產品幾長時間?以及為何會推薦這間營養品補充產品公司?謝謝

@SingLeChan1526 Год назад

支持健身片！掙扎！

@Jason-lw1pw Год назад

Rock gor好野！

@James12348 Год назад

ROCK GOR FIRM! thanks kenny for demonstrating 😂

@MingFan-gc2cc 3 месяца назад

你意見非常好

@user-nr7yg4rx1u Год назад

Rock哥可唔可以講下skinny fat做法

@pksealions Год назад

@@ 杯SHAKE好似都有B12 鋅同D4呢D~~係咪都唔夠另外再補supplements好架??

@archangelng2565 Год назад

香港缺乏健身youtuber,加油rock哥！

@rockgor Год назад

@SHARK224 Год назад

其實有好多,其中一個是burger kof gym kol

@user-dg8ql7yl8o Год назад

Rock gor training 前會唔會再食pre workout?🙏🏻

@keeponfightingnevergiveup Год назад

一齊努力加油，做個真男人！

@laihoyin532 Год назад

咁rock哥你依6年黎有冇一日要番8-9個鐘工先有時間去做gym都有咁嘅成效？

@nickyung9677 Год назад

ROCK哥一個200幾磅既肥仔應該由邊個方向開始入手?🙏

@kelvinlai1101 Год назад

好清楚

@superyukib Год назад

好適合做personal trainer

@Nate_Tam Год назад

Rock哥今次呢條片好多懶音，留意一下

@iamkandy6765 Год назад

最緊要你有錢同有時間訓練😂😂就好似Rock哥咁

@yiksancheung6730 Год назад

Rock哥想問下你話一個禮拜每個位置練兩次咁都係練足7日㗎唔係咩？

@eddie2552 Год назад

講中我幾樣，攝取卡路里比每日需要既低，同時工作需要體力勞動，真係食極唔肥，試過兩段時期比較辛苦，個體重仲要輕左5-6KG,(170,64-65KG去到58-59KG)，呢排工作量正常返，體重維持60KG,一直想增肌，但一直都無行動過

@gangbang8934 Год назад

食唔夠係一個好大問題，另一個就係我自己狀態好浮動，好易失眠。之後個日就無辦法操得到🥲 我都想問題食多少少supplement 希望有幫助

@jessicayik5985 Год назад

想問如果想增肌，每日既碳水同卡路里需要計埋蔬菜水果既carbs嗎？

@yowlrlaama3440 Год назад

希望rock gor教多啲點用唔同健身器材嘅片新手去gym發覺比較少廣東話教學🙏🏻

@stanleykong8791 Год назад

想問我買左1套3枝活力果套每日幾時食1次最好？

@Cch1997 Год назад

即睇

@makemoney3483 Месяц назад

中年發福，有肉

@terrytang8828 Год назад

蛋白質吃夠就好，但蔬菜每日至少要食7-10杯

@familymak9452 Год назад

🔥🔥🔥

@kingston6454 Год назад

可唔可以講下增肌粉同蛋白粉🤗

@user-km1zm4bs4r Год назад

頂唔知點解尋日我發夢喺gym房見到Rock哥喺到做教練然後教我點增肌今日就出左條增肌片siu4

@friday1868 Год назад

咁離譜😂

@rockgor Год назад

希望幫到你！

@fishballli2276 Год назад

Rock哥你會推薦d supplements 係邊到買？🤤🤤

@rockgor Год назад

Global Healing👉bit.ly/3SZkfxG 美國製造、全天然，我一直用開覺得好好👍 用我優惠碼有85折（ROCKGOR15）

@linglingli3994 Год назад

Rock gor, 最近條條片都係廣告來嘅？

@andyyan 3 месяца назад

Thanks!

@tylusleung7231 Год назад

youtube 界第一真男人 - rock 哥

@draylau1984 Год назад

唔係太鍾意用藥呢種方式，反而由日常食物中攝取均衡營養素，同埋有一樣好重要既野就係減少糖份攝取，尤其是係精製糖，少食垃圾食物；係咁食糖食垃圾食物點做運動都冇乜用

@user-id8ee3dq6l Год назад

你有料...

@leochang4875 Год назад

我尋日喺粉嶺名都百佳嗰度見到你,穿背心和拖鞋

@yuenchris6131 Год назад

Rock哥仲有無訓練食辣😂😂 大王等緊你

@rockgor Год назад

食辣係興趣，唔使訓練🔥

@yantingchau3120 Год назад

你好呀想問吓啲supplements有冇話每日要食幾多次有冇話分早或者夜同埋有冇話可唔可以同一時間食哂唔同supplements thanks 🙏🏽

@annchan5735 Год назад

Suoplemenrs可以同一時間一齊食, 或參考建議食法: 使用前請搖晃樽身。按照瓶上標籤的指示服用每款補充劑，或按專業醫護人員的指示服用。男士活力提升配方：每日2次，每次 1ml。有機薑黃：早上服用1ml，並於傍晚再次服用。多元維他命B12 ：每日一次每次服用1ml，並在口腔停留15秒，然後吞服。每日早上或中午前服用。陽光維他命D3 990IU：每日一次每次服用0.4ml。

@chanchunyin5056 Год назад

想問下一set可以食到幾耐？

@Freemkv3vck Год назад

長知識多謝 rock 哥

@rockgor Год назад

幫到你我就最撚開心！！！

@Freemkv3vck Год назад

@@rockgor 利申我係食極唔肥,極瘦底,無自信,幾年前仲中左某間GYM ROOM既騙案,自此對呢方面唔敢諗太多,直到2年傷左邊膊頭條韌帶撕裂.開始有點擔心,諗多方面試點去好翻

@rockgor Год назад

@@Freemkv3vck 首先，你膊頭好返未先？如果好返，其實可以隨時開始返。如果驚俾人呃，企硬一堂pt都唔好簽，話想自己試咗先。跟足我呢條片講嘅四大原則，搵push pull leg嘅新手program跟，動作上網學，或者大膽少少問下啲師兄。一般大隻佬其實都好撚好人，一定肯教！加油！

@Freemkv3vck Год назад

@@rockgor 康復緊但都仲會有痛，痛得制就食止痛藥不過希望盡快好翻可以做到唔該你 rock 哥

@user-qd7ko8jy6h Год назад

原來練大隻除左有時間，最重要係有錢！仲好似食白粉咁，一吾做同食補品就仲衰過以前吾做，都係 cheap cheap 地跑下步游下水算。🤣🤣🤣

@samwong7657 Год назад

本身做咗大半年gym到疫情停到依家，諗住疫情一停就做返點知到依家已經由一6舊變返1舊，啲成果冇晒睇完你啲片決定聽日落返Gym改善返飲食🫡

@My_super881 Год назад

本身有個底好快會操得起😊

@wongpedro8421 Год назад

頂比你講到有啲想買, 係咪5樽每日各食一次就得, 你點樣每個部位一星期做2次, 我係一次workout 都做2個鐘, 會唔會太耐, 可以拍多啲GYM動作組合, 我依加都係食緊增肥粉, 呢排都有增磅, 諗住升到我要既體重再轉食純Protein蛋白粉

@annchan5735 Год назад

5樽建議食法: 使用前請搖晃樽身。按照瓶上標籤的指示服用每款補充劑，或按專業醫護人員的指示服用。男士活力提升配方：每日2次，每次 1ml。有機薑黃：早上服用1ml，並於傍晚再次服用。多元維他命B12 ：每日一次每次服用1ml，並在口腔停留15秒，然後吞服。每日早上或中午前服用。陽光維他命D3 990IU：每日一次每次服用0.4ml。