【夜中や明け方に足がつる】こむら返り の原因と対処法 

今回の動画では、夜中や明け方に足がつる原因と対処法について解説していきたいと思います。 こむら返りの原因は様々ですが、 原因と対処法について知っておけば 夜中や明け方のこむら返りを改善することができると思います。 夜中や明け方のこむら返りでお悩みの方は 是非今回の動画をご覧ください。 ※コメント欄において症状についてご相談いただくことがありますが、個々の状態をコメント欄のみでは判断できないため、お答えすることができません。ご理解くださいますようお願い致します。

夏場、日中に大汗をかくと睡眠中の真夜中にいきなり、大腿骨のこむら返りを何度か、経験した。初めて大腿骨のこむら返りを起こした時は、その苦痛と治し方が分からず【救急車を真面目に呼ぼう】とまで、考えてからしまいました。 運良く、苦痛に耐えながら身体をお越し、両手で身体を支えながら大丈夫な方の脚で立ち上がり、こむら返りを起こした脚を痛みに耐えながら少しづつ伸ばすと治りまさした。 対応策が分かったから、良かったが、初めての大腿骨の付け根のこむら返りは、怖かった。 大汗をかいた後は、要注意ですね。

「こむらがえり対症法」初めて伺ったもうじき91歳の「脊柱管狭窄症患者」です。毎晩のことですが「起こった時」の要領を分かり易く解説して頂き大変為になりました。有り難うごいます。

ありがとうございます♪介護職をして20年以上､､､若い時は長時間の夜勤でも足がつったりした事がありませんでしたが、ここ3〜4年は足がつる事も多くなりました。夜勤明けで帰宅し、入眠する前に（午前9時頃）バナナを食べる習慣をつけました。意外にも、足がつる事が少なくなりなんとか乗り越えていましたが、やはり原因となっている治療が必要かと感じました。ありがとうございました🙇‍♀️

素晴らしい動画をありがとうございました‼亡父がひどい下肢静脈瘤でした。先生の動画を拝見して、もっと早く先生にお会いできていたらと思いました。亡父のためにも私自身が気をつけるようにしたいと思いました。これからも動画を引き続き楽しく、拝見させていただきます‼

高校生(高2高３)の時、20代、30代、40代、50代、各年代でこむら返りを年に数回なります。30代後半に、椎間板ヘルニアになりました。大体右足がこむら返りを起こし、こむら返りを起こした時は、ふくらはぎと足の指(親指から中指まで)が吊ります。こむら返りになる時は、事前に目が覚め、「あっ、足が吊る！？」と思った瞬間、足が吊ります。足が吊った時は、吊った指を逸らしたり、ふくらはぎを摩ったりして、こむら返りが治まるのを待ちます。こむら返りが治まった後に、水分補給(スポーツ飲料)して再度就寝してます。

ふくらはぎとすね側が同時につる事が有ります。その痛みは絶叫するほどです。ふくらはぎだけの時は伸ばせますが同時にスネがつるとどちらにも伸ばせず正に地獄😭

こむらがえりで4,5年薬をいただきながらもなやんでいますが先生の解説で、原因など大変理解させていただきました。余計な心配がなくなります。ありがとうございました。

私も毎月い２ヶ月コブラ変えで痙攣していました。精神科でB12を処方して頂きから全く完治しました。自分で調べ正解でした。体調も完璧です。これからは｢健康寿命｣に気を使いめしょう。

私が欲しい情報でした！先日下肢静脈瘤の検査をしましたが、その病気じゃないと言われましたが、じゃなんで長い時間つるんでしょうと聞いたら「そんなの知らないよ」と言われました！だから、この動画は本当に助かりました！思い当たる節が２つありました。運動不足と肝臓です。健康診断で肝臓の数値があまり良くなかったんです。 なんだか、すっきりしました！ 本当にありがとうございました！

とても役に立つ動画でした。子供のころから脚のよくつる体質でしたが、運動し過ぎていた頃もつり、運動していなかった頃もつり、水分制限を試みても効果がなく原因がわからないままきていました。最近やたら毎日つるので困っていたところです。自分では昔ひどかった椎間板ヘルニアと坐骨神経痛が（かなりよくなったとはいえ）こむら返りの原因の気がしてしょうがなかったのですが、整骨院などで「こむら返りに腰は関係ない」と言われ、同じようなケースがないのかずっと探しておりました。ビデオを拝見して、筋肉量の減少（デスクワーク）と脊髄の病気の関連と確信しました。それだけでも大収穫です。ためになる情報をありがとうございました！今後ともご活躍をお祈りいたします。

私は以前は明け方についうっかり背伸びをすると必ずこむら返りを起こして「もだえ苦しみ」ました。いろいろ考えた末、背伸びする時に足の指先をまっすぐ伸ばさず,Ｌ字型のように指先を手前に持ってくるようにして背伸びをするようになってからはこむら返りは一回も起こらなくなりました。Ｌ字型にするとふくらはぎが伸びきるために物理的にこむら返りが出来ないと思います。

毎朝　背伸びするとこむら返りで激痛走るので 背伸びしないようにしました。 あと持病あるのでそのせいもあると思います。 血管は浮き出てないのですが　先生の説明には納得することばかりです。 こむら返りのメカニズム　よく判りました。 ありがとうございます。

私自身も足がつることがあり、 「なぜ？」と疑問に思い調べた事もあったのですが、ここまで分かりやすく細かく説明してくれている動画はなく…疑問のまま残っていたのでそれが解消されスッキリしました🌻 貴重な説明、ありがとうございました😆🤲🏻

😊話し方と滑舌が良いので聴きやすく分かりやすいです。 深夜に脚が攣って悶絶しながら目が覚めるのは恐怖そのものです。 思い当たる事が多々あったので、少し安心しました。有難う御座いました。

現在68歳の男性です。 一年ほど前から半年ほど前までほぼ毎晩のようにふくらはぎのこむら返りを繰り返していました。 掛かり付け医に相談したところ、「大股で踵から地面に着くように歩くこと」とアドバイスを受けました。 その通りに意識して毎日30分ほど歩いていますが、今のところこむら返りが起きなくなり熟睡できています。 大股で歩くと自然に踵が先に地面に着きますし後ろになった足も自然に指先で地面を蹴る形になりふくらはぎやアキレス腱を伸ばす効果もあるようです。

ゆっくり分かり易く、患者視線で説明して下さるので有難く思いました。　こういう動画は貴重に思います。　アップをありがとうございました。

とても良い話声で聞き取りやすく有難う御座います。

足がよくつります。水分補給と芍薬甘草湯で良く治りました。脊柱管狭窄症も原因のひとつになるのですね。最近は台所で立っているのも辛くなりました。

よく足がつるようになったので用心に芍薬甘草湯を買ったら、飲んでもいないのに、その晩からつらなくなりました。

私は就寝中に膝の裏側の部分がなります。普通の「つる」とは違い初めてなった時はアキレス腱が切れたのかと思うくらい痛くて膝を抱えて泣くほどでした。 学生時代は年に1回ほど。妊娠中、中年太りになった最近もある様になりました。 浅い眠りで「脚を伸ばしたらなる！」と分かっているのに伸ばしてしまいバン!とこむら返りにってのがパターンです。 脚が疲れた時が多い気がするので、水分摂ってマッサージなどしてから寝る様にしたいと思います。

こむら返りを軽く考えていて、何が原因なのかさっぱり分からないのに知ろうともしていませんでしたが、これで原因が分かりました。確かに私には下肢静脈瘤があります。水分も不足と歩きすぎで筋肉疲労もあると思います。そのせいだったのですね。以後気をつけて生活します。どうも有り難うございました。下肢静脈瘤の手術は怖くてなかなか決断がつきません😆

とても良い情報でした 脛のこむら返りが時々ありました 起き上がって暫く歩いたりしていました　その日は寝不足になり仕事が不安でした

私も母も足がつるので、この頃原因と対策を調べていました。先生の動画を見て、私の原因はふくらはぎ🦵の筋力が落ちて足の血流が悪くなっているのではと、思いました。運動をすること、カリウム、カルシウム、マグネシウムに関わるバナナ🍌をとることをやってみます。母にも伝えます。また、他の病気も潜んでいることも思い当たりました。本当に分かりやすく対策もできるのですぐ行動できます。先生、本当にありがとうございました。それでも治らない時は、先生の病院に行きます🏥ありがとうございました😭

何気に見ていたら、このチャンネルを見つけました。最近、つま先から足首にかけてつる事があるので参考になりました。ありがとうございます。

足のつり、夏場、汗かいた日の夜中、朝方あります、少し涼しくなったと思っても暑い日がまだあります、マスクもしてますし汗が出た日は､夜中、朝方、最近は昨日、夜中三回位起きました、こっふに水、塩コサジ1位とかしたもの飲むと一時的にいいですが、2、3回繰り返すこともあります、やはり寝不足なりますが、早めに休むようにすると良いみたいです、漢方も飲んだ事有りますが、匂いが気になり飲みにくく、塩水がいいです😁

わかりやすかったです。　寝る前にふくらはぎにレッグウォーマーするといい感じです。

私は、午後に紅茶などに クエン酸を少し入れて飲むと、夜のこむら返りが全く しなくなりました。 是非、試してみて下さい❤

自己診断ですが下肢静脈瘤では有りません。 私が何故つるか考えたとき、一番大きな原因は下肢の温度です。 車中泊で寝袋を使っているときはつらないのに自宅ベッドではつります。 これは寝袋は一旦温まれば頭部から下肢まで同じ温度なのに、 夜中の動きで布団がずれ足元が冷えるベッドの違いだと思います。 それと最近ずっと足元を暖める様にしてもつる様になったのは、 呼吸の問題が有るんじゃないかと思っています。 鼻が詰まる体質で寝ているときは恐らく大分酸素の取り入れが少なくなっている様です。

最近になって、左足だけが酷いつり方をします。 ふくらはぎがギュイーンとつって、足首も足の指もそった感じで固定されて、痛すぎます。 なんとか、ゆっくり伸ばして痛さに耐えながら解放されるまで我慢するだけです。

自分も下肢静脈瘤持ちであり、椎間板ヘルニア、脳血管に難病もあるんですが、これらの病気が 判明するずっと前の若い頃(いずれも症状も無かった）より、足がツ゚って、日中もつりっぱなしの毎日でしたが、最近は何故か排尿すると痛みがマシになります。 最近は足を温めて寝ると症状は無くなります。 ですが、水分（特にポカリスエット系）を飲んでしまうと、足が浮腫み、つりやすくなります。

朝起きた時「伸びた時」何回かありました。 分かりやすく説明していただいてよかったです

凄く役立ちました、毎日明け方に足がつります、酷い時は体全体が釣ります、肝がんの手術もしてます、今は腎臓の機能低下透析準備中です、辛いです、先生の言われたお薬はこぶらが起きると足をひこずり台所まで行き飲んでいます。

50代の市民ランナーです。 20代の頃からたまにふくらはぎが攣ってました。 水分不足やミネラル不足で攣るのはわかっていますが、油断して摂らない時にこむら返りが起きます💦 芍薬甘草湯は愛用してます。

毎晩こむらがえりで苦しんでいたのですが、違う目的で飲み始めた重曹水のおかげで今ではつらなくなりました。重曹水を飲んで１、２ヶ月で効果があったように思います。

分かり易い説明、本当に有難いです。ありがとうございます。

専門医師の解説動画凄く分かりやすかったです 65歳で倉庫作業をしていて1日3万歩歩きます週4日稼働です 最近は寝て居て骨周りの筋肉がつる事が有りますその時は動かずひたすら耐えるだけです

参考になりました　漢方68ですね　今朝は最後の分を飲んで又クリニックに行ってきます　間もなく79才今まで時々がこれからは頻繁に起きそうな気がするので　　既往症:脊柱管狭窄症4年前に発症

先生の説明が、とても、分かりやすく、理解が出来ました。有り難うございました。👏👏👏

正にその通りです。私は糖尿病、筋肉が付きにくい病気なので、この症状に悩んでいました。漢方薬、続けていると良くなりますね。

こんにちは。私もよく足がつるのですが、たまたま母が服用していた芍薬甘草湯を「よく効くよ」と分けてもらい、つったらすぐに飲みますが、本当によく効き、私の場合、飲んだ瞬間に痛みが消えます！ いつでも飲めるように仕事にも持ち歩いています。 職場の方にも分けたら、ご家族ともに大好評だったようで。私も長年愛用しています。

お早うございます。 まだ夜明けです。 一時期治まって居た、足の釣りが酷くて目が覚めてしまいます。 以前はこむら返りだったのですが、最近はすねや膝の外側などです。 一週間に一回整骨院に通い出して早２年になります。今日はとても解り安いご説明を有り難うございます。登録させて頂き（勿論goodマークも）ゆっくりお話し聞かせて頂きます。 先生、余談ですが、昨日置き薬屋さんがきて、足の釣りやダイエットに「アントシアニン」が良いと熱心に勧められました。置き薬屋さんの物は高すぎて、手が出せませんでした。 ８ヶ月分で５６０００円でした。通販で見つけた物を服用してみようかと考えて居ます。８５歳

大変お勉強になりました。有難うございます。

とても分かりやすく参考になります。

脱水と冷え、疲労の3点に気をつけるようになってこむら返りはだいぶ減りました。 夜寝る前に足マッサージ始めたのが良かったかも

足が攣るのはカリウム不足　と勝手な決めつけしてバナナ？と思ったり。 他の血流問題などが原因とも考えられると、説明して頂いて　母のような下肢静脈瘤はないものの、春になって暖かいというのに微妙に感じる下肢の血流異常(ジンジン感) リンパの流れをゆくする事のRU-vid動画も目にしていたので改善させれるよう運動してみたいと思います。 とてもわかりやすい説明をありがとうございました😊

有益情報でした。夜中に足がつる時、ある方向に足を向けると和らぐことがありますが、それが効果がないこともあって、その際は立ち上がってしまいます。どうやら血行が悪くなってる気がします。

時々、睡眠時に足がつり朝目が覚めましたが・・・ ちょっと、ストレッチで治る程度が、今日は激痛が二時間くらい続きました。　 ストレッチやっても治らないので、痛みが少しずつ緩和して歩けるタイミングで温湯につかったら、大幅に改善しました。 先生の動画に辿り着いて良かったです。素晴らしい動画をありがとうございます。

私も毎晩つってましたが、ヒハツをかけるようになってから1回もつらなくなりました!ゴースト血管復活し身体全体が血流改善しました。

非常に分かりやすかったかです。 ありがとうございます！

凄く勉強になりました。こむら返りがあったので心配していました。 余りにも痛くて、足をのばす事が恐怖でした。 先生の動画を見て本当に良かった😊です。 ありがとうございました🙏

芍薬甘草湯は常備していますが足がつった時に飲むと思っでました。予防で飲んでおくのも良いのですね。 勉強になりました。 ありがとうございます。

下肢静脈瘤（バリックス）を長年患ってました。 過去にオペをして頂いて、良くなりましたが、再発しました。 ストリッピングでしたが、両下肢ともに再発しました。

寒さが続くと夜間、明け方等に右足の太ももにけいれんが起き、とんでもない激痛が起きます。何とか治りたくて色々クリ二ックを変えましたが良くならず もっぱら漢方ツムラ６８番を３包を飲み対処しています。可能なら根本原因を突き止めて快適な日常を送りたいです。

目黒外科さんで下肢静脈瘤の手術をする前は頻繁にこむら返りが起こりましたが、今は起きなくなりました。血流の悪さが原因だったんですね！

ブラボー！　優しく分かりやすいお話しを、ありが🥰

先生、ありがとうございます‼️助かりました。 体調管理に勤めます‼️

夜中に人生で初めてこむら返りになって泣きそうなくらい痛すぎて困ってたけど、こうやって丁寧に説明してくれて助かりました😭

勉強になりました、有難う御座いました、

ふくらはぎとすねが同時につります。伸ばせまいです。太腿の外側もつります。伸ばせないです。背中寄りの脇腹もつります。伸ばせますが姿勢を戻すと再発します。手指、特に親指と人差し指がつります。伸ばせますが元に戻すとまた固まってしまいます。なので私の対処法はつった事を忘れるようにジタバタしながら脳へ働きかけております(笑)

Thank you very much your. Info. Is help me a lot thank you again.

ありがとうございます。頑張ってください。

今から５年前に明け方に太ももがツルことが良くありました。 どうやら糖尿病の悪化で腎症Ⅲ相当なのが原因でした。 入退院して４年経過しますが、糖尿病の改善により以来ツッたことはありません🍀

朝起きた時伸びをした際足がって痛いです。何で見たのですがそんな時は直ぐに立つと良いとの事で直ぐに立ったら直りますが私の場合軽症だからそれで済んでると思いますが夜中とかにツル人は大変な思いをされて居ると思います。

私は70代後半。以前は月に4，5回、多い時は3日連続でこむら返りになったこともあるなど、こむら返り常習者で、応急対処用としてエアーサロンパスを常備していました。ところが、ここ1年ほどは全くこむら返りにならなくなりました。なぜそうなったのか、わからないのですが、思い返してみると、1年半くらい前まで毎日やっていた晩酌の回数を次第に減らし、それにともなって生活スタイルが大幅に変化したということがあります。先生の動画を見て、原因として挙げられていることが無意識的に改善されたのかな、と思ったりしております。あるいは、何かの拍子にまた再発するかもしれませんが、取りあえず、今のところはこむら返りの無い無い日に安堵しております。動画のタイトルを見て、アレッ、そう言えば最近足がつらないなあ、と思いつつ、動画を拝見させていただきました。今後の予防のため、動画を参考にさせていただきます。ありがとうございました。

足の裏、土踏まずの辺りがつります。運動不足はあります。理由が知りたい。

私は毎日こむら返りしていますね先生のお言葉本当に役立ちました嬉しくなりました本当にありがとうございました感謝させて頂きます

有り難う😉👍️🎶です💞水分補給、忘れずに、転ばない、様に、気お付毛ます８6歳です😷

今寝てて足が吊って死にそうに痛かった、しょっちゅうは無いのですが、びっくりしました。先生の動画を見て対処します。有難うございます。

解りやすく説明してくださりありがとうございました。足動脈瘤の方の相談を受けたことがあります。管理栄養士として伝えてよいことはありますか？よろしくお願いします。

自分はヘルニアからのこむら返りをたまにおこします。ヘルニア治ってこむら返りなくなったけどまた最近こむら返りするようになってきたのでまたヘルニアになったかと心配してます

立ち仕事を18年間しているせいか下肢静脈瘤や足底腱膜、更に足のスネや、ふくらはぎの痒みに悩まされ仕事を続けて行く自信がなくなっていた所に先生の動画にたどりつきました。下肢静脈瘤の治療は長くかかりますか？浮腫も酷く健康診断で腎臓機能でチェックがついています。

良くつるのが、冬場と冷房の効いた夏です。原因は冷えでしょう。厚着をしたりして温めると治りますから。

朝起きたら、ふくらはぎがツリまして回避のやり方分からないまま、腰掛けましたがあまりの激痛に呼吸が出来なくなり気を失い椅子から落ちて気を失ってました。 何分か分かりませんが意識回復して目を開けたらドア🚪の下が見えて転げ落ちたのがその時分かりました。 イキナリふくらはぎのツリを回避する方法ございますか

数ヶ月に1回朝方近く右足ふくらはぎに、こむら返りが発症します。先生のご説明で年齢的にもふくらはぎの筋肉が落ちているのかなぁと思われます。大変参考になりました。ありがとうございます。

こんな動画を待っておりました。先生私は 50 後半女性です。3年程前に 圧迫骨折、足の舟状骨骨折等を経て これでもかと言う位 足(甲) 太もも、ふくらはぎなど つってしまいます。寝返りをした後も つって目が覚めてしまいます。やはり 圧迫骨折が 影響しているのでしょうか？仕事の時は腰は コルセットをしています。

いいね。 最近、こむら返りがあり、気になっていましたが、参考になりました。有難う御座いました。感謝です。🙇

こむら返りもすることがあるのですが、内腿がよくつり、鉄の棒が内腿に浮かび上がったようになります。50歳頃から始まり、もうすぐ70歳です。朝方がほとんどです。痛すぎてストレッチは効きませんというか、できないです。両腿同時の時もあり、悶絶の一歩手前までいきます。対処法は、熱く濡らしたタオルや湯たんぽを当てて、呻きながら緩むのを待つだけです。熱いシャワーも、風呂場まで行ければですが、効果があります。熱い湯たんぽを毎晩手元に置いいます。思い当たることは、歩きすぎて疲れた時、酒を多めに飲んだ時に起こりやすいですが、何もしなくても起こります。これは、こむら返りと原因は違うのでしょうか？

大動脈解離になってから足が疲れやすく、つりやすくなってしまいました。血管との関係があるのでしょうか🥲

還暦過ぎのじじいです、スポーツと釣りが大好きなのですが、特に激しく動いたりすると先生が仰られた通り下半身だけでなく全身がつったり 釣の最中に手指や腕がつって針が結べなかったり帰りの車で両足太ももの裏、向う脛の筋の筋肉がつったりして困ることが多いです。 釣や激しいスポーツの前に芍薬甘草湯を飲みますがそれでも・・・・ ネットで色々調べましたがなかなか全身がつるという例が出てきませんでした。糖尿の薬を服薬してます血糖値は150ぐらいですがHbA１cが7超えてます これが原因かな？ この動画に出会えてよかったです。

あしくびと足の甲が同時に「痛くなる前兆」のようなものがあり、こむら返りと同じ種類の激痛が長く続く事が多いです。 歩くのは好きで良く歩きますが、デスクワークなので運動と言えるものはしていません。

私は、電磁波でこむら返りと勘違いする演出加害されていますよ。当初は、自分の身体の問題だと思っていましたが、集団ストーカー・テクノロジー犯罪の加害を認識してから、こむら返りだけじゃなく、体調不良、関節痛、頭痛などの症状も電磁波を操作して演出されていることが分かりました。こむら返りでは、ふくらはぎの筋肉を下部から上に押され、同時に膨れあがった筋肉の上部から強いちからで押すなどの行程でされています。また他のやり方もあるようです。その特は、ふくらはぎに電磁波で押された形がつきます。。スジが残るときもあります。参考として、こむら返りになったとき、その周辺の写真を撮る。そして、変なスジや形のものがついていないかを確認して下さい。それらがある場合、それは、電磁波を使った演出加害だと判断できます。その場合、他にもどこかに痛みを伴う加害をうけているハズ。関節痛、肋間神経痛、腰痛、原因不明の頭痛などに、下痢、冷え、体調不良。鼻水などの風邪やアレルギー症状です。これらの症状で検査をして原因が分からないと診断されていませんか？また、投薬が効いていますか?私は投薬で効いていたのは痛み止めだけでした。身体のおでこやうでに磁石がくっつかないか、歯にＩＣチップがつけられていないかを確認されることをお勧めします。

東京在住時に、よく足先がつって困ってました😣夜中にも脚がつるコトがありました💦 主に冬だったので、冷えも大きいと思います。当時、困って調べて『マグネシウム不足』との結論でしたが、何を食べれば良いのかは、調べても正直わからなかったかな!? 帰郷してからも、冬場の現場に行くと、足先がつって、車の運転にも困ったので、冷えは大敵というコトだけは、わかります。その頃は、Amazonで『高濃度マグネシウム』とか購入してました。 今は、特に何もして無いし、気を配ってるわけでは無いけど、、、、食生活は、やはり大事な気がします。 私は幼少時からアレルギー症状が多くて💦病院も、いろいろたらい回しでした。 一人暮らし始めた頃から、食生活は、結構、研究してきました。 首都圏は、いろいろ魅力ある地域ですが、通勤に時間もかかるし、夜の打合せも多かったので、ちょっと食生活も乱れていたような気がします。 帰郷してからも、冬場に足先がつるのは、ありましたが、現在ではありません。 やはり、日常生活習慣と食生活が大事な気がします。 昔から医食同源の東洋医学派で、出来るだけ薬は飲まないようにしてました。 人間の身体って『よく出来てるなぁ～』って、思っていました。小指の先を紙で切っても、自由に手が使えないし、 日頃、全く気にして無くても、痛みや違和感があると、急に気になり始めます💦

私自身・こむら返り・ふくらはぎと思っていましたが、膝の上・他つる事ありました。漢方一日2回から３回服用していました。友人より漢方も副作用あると聞きました。薬、きれたので、止めました。

ストレッチは、良くないらしい　もっと良い方法があるみたいです。

運動をした日…夜中に足がつる時がありました…あるお医者さんより聞いた対処法としてコップ一杯のお水と塩分の少ない梅を1粒食べる…不思議と直ぐに足のつりが治りました‼️梅のクエン酸とナトリウムと水分補給が効果に現れたのでしょうか…

参考になりました

月5〜6回程度睡眠中に足がつっていましたが、日中飲むお茶を麦茶（1リットル位）にしたら、治りました。

足の筋肉がないのでしょちゅうこむら返りになります！ 運動してないのが原因ですね！わかっていてもなかなか運動しないのが現状です、かかと上げすら三日坊主！困ったことです！これから老後突入なのでやばーいなぁ～

初めてコメントさせて頂きます。 私も時々、夜中や明け方に左足がつります。ふくらはぎの事もあれば、脛や親指の事もあります。 毎回、なぜか、左足だけつりますが、左足だけという事もあるのでしょうか?

解りやすい説明をありがとうございました。

全て繋がってるんですね、納得です、脊髄、甲状腺の、手術はしました、もしかして、目の方も、関係有りませんか？

超メタボですが、テニスをしてくると、その夜足が攣ってしまって、何回も起きてしまいますが、アテローム動脈硬化症ともいわれていますが、病院とかにいかないで、治す方法を教えてください。 まだ、写真のような下肢静脈瘤みたいにはなっていませんが。

丁度今朝つったばかりなので助かります。

良くあちこちつりますがこの前は友人の家の炬燵から出ようとした時に膝が凄い勢いでつりました。今回で2回目です。普通のつり方は五分程で直りますが戻るまでに25分ほどかかりました。膝がつる人いますか？

初めまして 長谷川 と申します … 先生 (._.) 確かに夜中に ふくらはぎ こむら返りが来るのは とてもつらいですが 私は昼間でも 足の裏 が つったり 手のひらの 親指の ところがつりますが… なぜでしょうか… その対処法を教えて いただきたいです🙇

私は、難病で下肢が動かなくなり、これ以上悪く成らない手術をして、リハビリ病院。リハビリしてると脚が攣ってしまいリハビリが出来ない状態でした。 この、数年後に愛媛大学医学部の先生が、【ボトック治療】をNHKテレビで放映しました。翌日、診察で主治医に説明して施術をお願いしたら、翌週その通りですと言ってくれました。私、資格を取りますのでもう少し待って下さいと言われ２週間後に施術をしてくれました。 ボトック治療と云うのは芸能人、セレブ層が、顔にボトック液を打ってしわを取るのに用いる施術です。高い施術ですが脚は 保険適用となります。先生が冗談で残った液を顔に打ってあげようかと云ったら、看護婦さんがして欲しいとｗｗ その後、こむらかえしが全然起きなくなりました。効果は９０日ですが、数回繰り返し施術で完全に治りました。 ペイン科で資格のある先生に頼むか、新たに資格を取って下さいと頼むかどちらかです。 内科、整形外科、リハビリ科でも治療してます。治療費が高かったですが現在は安くなったかな？

攣るは脚だけじゃないですね。私の場合腹部も攣ったりします。下肢静脈瘤はありませんが末梢神経障害を患っています。電解質が不足と起きるらしいです。最近知りました。なので、ポカリスエットを200ccぐらい飲みます。起きったらすぐ飲む、又は、寝る前に飲むと良い睡眠が得られる。個人の感想です。

10代の私ですが、朝起きるときにふくらはぎがめっっちゃつることがたまにあります。運動はまあまあしている方です。水分不足かな

ふくらはぎの硬直や、こむら返りの一番の対処法は発症したら、すぐ起きて立ち上がる。これだけでいい。その際、症状のある方の足に重心を置く。俺、この方法を会得したおかげで悩みは完全解消。