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【寝ても疲れが取れない😭】寝る前たった10分!背中ストレッチで自律神経を整え、全て解決! BY297 

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#stretch #背中痩せ #ストレッチ

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14 окт 2024

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Комментарии : 93   
@susumuchuma8139
@susumuchuma8139 Год назад
ありがとう。
@おささま
@おささま Год назад
背中の突っ張りが取れました😂背中を丸めながら、呼吸を合わせるのはとても良いですね。ほぐれました。ぐっすり眠れそう❣️
@hellotuccii392
@hellotuccii392 5 дней назад
毎日時間が空いた時に、なおさんの動画をやるようにしているのですが、これやったら本当に背中が軽くなります。
@エーイマデ
@エーイマデ Год назад
やってみました。体の硬い僕にとってすごく痛気持ち良かったです。今日もありがとうございます。
@ノパル
@ノパル 2 дня назад
バキバキで辛かった背中がだいぶ楽になりました♡
@みゆき田渡
@みゆき田渡 Год назад
夏はまともに寝付けず今夜から実践します!!
@にゃー-m6g
@にゃー-m6g Год назад
四つん這いになり斜めに伸びるストレッチが一番気持ち良かったです。 私に必要な動きや癒しはこれを求めていた!と感じる程でした。 後ろはまだまだですが前傾姿勢が無駄な力が抜けたから動きやすくなりました。 これから眠りに入ろうと思っていたので、明日の朝も爽やかに起きられたらいいな。 動画投稿ありがとうございました🙏
@kenichinakajima5674
@kenichinakajima5674 Год назад
あらまあ!!他のヨガ動画とやってることはそれほど違いはないのに、説明が上手だからおっしゃる通りにやってみたら、本当に初めに動いた時の背中のつっぱりが無くなってる!!ありがとうございます〜〜!!🙏これ、またやります!
@林美佳子-e4o
@林美佳子-e4o 5 месяцев назад
すっごく背中が柔らかいなりました!! びっくりです! ありがとうございます。
@ともこじ-f4d
@ともこじ-f4d Год назад
背中はもちろん、腰のこわばりまでとれました🎵わーい🙌💕
@佐藤智子-h7s
@佐藤智子-h7s Год назад
今日は仕事で背中がバキバキでしたが、とても楽になり、背中の曲げ伸ばしが楽に出来るようになりました。 寝る前に毎晩続けようと思います。
@kuumugi5391
@kuumugi5391 Год назад
背中がじわぁっとほぐれた感があります!ありがとうございます❤
@ともえ-w1m
@ともえ-w1m Год назад
背中ガチガチだったのでやってみました!やる前と後では違いがあって、背中が気持ちいい感じになりました❤ありがとうございます😊
@YMGAKR
@YMGAKR Год назад
とてもスッキリしました。最近よく眠れるようになりました!
@reine-chan4220
@reine-chan4220 Год назад
最初のチェックと最後のチェックでは背中とても軽くなりました 良く眠れそうです😊ありがとうございます
@古賀順子-c1c
@古賀順子-c1c Год назад
背中スッキリしました🤩 他の動画も毎日やってみたいです。
@ヒスイ-l9p
@ヒスイ-l9p Год назад
アフターが衝撃的!本当に背中の張りが取れて、滑らかに丸められました!すごい👍 で、初めてやった昨日はまさに快眠!朝までぐっすり眠れたの何年ぶりだろう… なので今夜もやって寝ます! なおさんいつもありがとうございます😊
@千里春日野
@千里春日野 10 месяцев назад
やる前と全然違くてびっくりしましたー! 続けたいと思います😆
@俊代今井
@俊代今井 Год назад
やってみました。気持ち良かったです❤ぐっすり寝れたら嬉しいです。おやすみなさい💤
@mamechan.a
@mamechan.a Год назад
めっちゃ背中が楽になりました🥹♥️
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
メッセージありがとうございます。効果が出て良かったです! 是非日々の習慣にしてみてください^^
@名前ミカン
@名前ミカン 9 месяцев назад
毎日の日課にしてます。 背中が楽になって体が温まります。 深部体温が下がって寝付きもバッチリです。 いつもありがとうございます
@LOVE-sw6ww
@LOVE-sw6ww Год назад
背中と肩が凝ってたのですが、だいぶスッキリ楽になりました。ありがとうございます✨
@とんちいとん
@とんちいとん 8 месяцев назад
むちゃむちゃ背中楽になりました。いつもありがとうございます。
@陽葵-j7p
@陽葵-j7p 11 месяцев назад
とてもスッキリしました🎉自分が思っている以上にガチガチな背中でした🥶 ありがとうございます😊
@kkt9972
@kkt9972 Год назад
すごい👍背中が柔らかくなりました! 動画やりながらあくびが! よく寝れそうです!
@じゃきじゃき
@じゃきじゃき Год назад
注意すべき体の動かし方など 説明を口頭でして下さるので 効果が感じやすいです。 別動画ですが、股関節の体操もさせて頂きました。痛かった所が楽になりました。 有難うございます🙇‍♀️
@おさむママ
@おさむママ Год назад
気持ちよかったです😊 胸を開くのが苦手です😅 この動画をしてから寝たらよく眠れました。 ありがとうございます♪
@hi-chant125
@hi-chant125 11 дней назад
背中すごくほぐれました! びっくりー! ありがとうございました♥
@中村典子-y2i
@中村典子-y2i 8 месяцев назад
3日間続けてやりました。身体の筋が伸ばせてとても心地よい気楽に出来るので、これからもやりまーす。 眠りの質をあげたいと思っています。ありがとうございます。
@牛島剛己
@牛島剛己 9 месяцев назад
いつもありがとうございます
@名前ミカン
@名前ミカン 11 месяцев назад
背中楽になりました。 背中を丸めて伸ばすのが効果ありました。ありがとうございます。
@松浦-e6r
@松浦-e6r 2 месяца назад
背中をほぐすヨガですが。 20年位患っていた手首の腱鞘炎の痛みがこのストレッチを何度かしている内に、痛みが消えていました。魔法のようです。ありがたいです。ほんとに。
@せいこさん-p5y
@せいこさん-p5y Год назад
ゆっくりでとても良かったです!気持ちよく眠れそうです😄
@yukonoboru2774
@yukonoboru2774 Год назад
眠りがいつも浅いので、寝る前にやりました❣️背中、ジワっと伸びて気持ちがいいです🥰手を反対の手の小指の先に伸ばしてお尻を引いて行くのが一番背中が伸びた気がします✌️ 今夜は寝るぞー💤😴
@amiconeco
@amiconeco 3 месяца назад
背中、スッキリしましたぁ♡ 今年もこの時期よく眠れずツラいこの頃… 寝る前にやってみます♪
@kuumugi5391
@kuumugi5391 Год назад
伸びて気持ちいい〜。よく眠れそうです♪
@mayumi463
@mayumi463 6 месяцев назад
腰背部の痛み楽になりました。 動かしやすいです😂 毎日痛かったから軽くなって嬉しいです✨ありがとうございました🎉
@norikok9150
@norikok9150 Месяц назад
ホントにやる前と後で、全然違いました。毎晩続けようと思います😊
@チイハチ
@チイハチ Год назад
初めての動きで少し難しい動きや分かりづらい箇所もありましたが😅 頑張ってやってみました😊  背中がスッキリしてゴリゴリがなくなりました😊 また頑張って続けます。ありがとうございます♪
@yokofukuda4218
@yokofukuda4218 11 месяцев назад
スッキリしました❤
@sakumei1217-nd9js
@sakumei1217-nd9js 8 месяцев назад
背中な柔らかくなりました。スッキリしました!
@伊藤幸子-f5p
@伊藤幸子-f5p 6 месяцев назад
ビックリ。とてもコリコリの背中が柔らかい。毎日やりまーす。🤩
@natalie15
@natalie15 Год назад
凄く背中が使えました❤柔らかくなり、気持ちも変わりました❤ありがとうございます🎉
@canyouthink2022
@canyouthink2022 Год назад
終わったら、眠くなりました。1日、長時間運転だったので、ちょうど良かった😂
@みゆちん-n2r
@みゆちん-n2r 3 месяца назад
暑くなってきました😊汗が出て背中スッキリ♥️水分取って寝ます😊いつもありがとうございます❤
@hiroko185
@hiroko185 2 месяца назад
背中が楽になりました😊
@ピンママD
@ピンママD 9 месяцев назад
簡単なのに効果大でした〜❤毎日続けます👍
@ハラマキ-y2y
@ハラマキ-y2y 5 месяцев назад
背中がポカポカしています✨
@nicecalorie
@nicecalorie Год назад
どちらかというと寝起きに私がやってるストレッチです😅 寝る前にやるのがよいのですね。 私は枕が高くないと眠れないので、結果として台無しになってしまうかも💦
@すあれす-m1t
@すあれす-m1t Год назад
体が硬すぎてだいぶ程遠い動きになってはいましたがやる前と後では柔らかさが全然違ってました コツコツ頑張ります
@みゆちん-n2r
@みゆちん-n2r 6 месяцев назад
めちゃめちゃスッキリしました。ぐっすり眠れそうです❤いつもありがとう⸜🌷︎⸝‍
@universal_0794
@universal_0794 8 месяцев назад
凄く背中に効きました!🎉
@chita2758
@chita2758 Год назад
このストレッチをして初めて自分の背中が凝ってる事に気がつきました😅 たった10分程度なのにものすごくスッキリしました😊 今夜よく眠れたらいいなぁ😊😊
@けいちゃんママ-o9s
@けいちゃんママ-o9s 11 месяцев назад
凄すぎました。背中の突っ張り取れました❤ありがとうございます😊
@こじぇみ
@こじぇみ Год назад
やった後がめちゃくちゃ詰まりが無くなってます! 日常全然動かさない筋肉ばっかりで、まだ上手く動かせませんが、続けてもっと柔らかくしていきたいです👍 動画ありがとうございます😊
@むらいふみえ
@むらいふみえ 11 месяцев назад
痩せる運動は腕上げ多くて 褐色細胞を刺激する⁉️とか何とか言ったって その後は1ミリも痩せないどころか もう痛くて首も回らず背中は鉄板です そんな時美筋ヨガに出会いました😂 寝る前は必ずこちらに来ます 今日はあまりに辛いので今もやりました😊
@saba6748
@saba6748 9 месяцев назад
背中が凝ってるという感覚がなかったけど、これをやった後の身体の動かしやすさがだいぶ違っていて、自分は凝ってたんだ!ってことに気づきました。一回やっただけで実感できました☺️
@yukohayashi728
@yukohayashi728 Год назад
更年期になってしまったのか、のぼせ、いわゆる滝汗が尋常やなくて本当に辛いです。 ストレッチしたりクリーンな食事、運動、水分、睡眠、かなり気をつけてるんですが・・・
@いちご大好き-y7k
@いちご大好き-y7k Год назад
背中コリコリでとても辛かったのですが、このストレッチをやった後は、スッキリしました。ありがとうございます😭
@Yune2651
@Yune2651 Год назад
背中がバキバキに凝っていて前屈すると痛みが出るような状態だったのですが、一回やっただけでもかなり改善しました。継続してみようと思います。ありがとうございます。
@ky-kc5ht
@ky-kc5ht 8 месяцев назад
ここ数ヶ月寝付きが悪くて寝不足が続いて肌も荒れまくってましたが、このストレッチしたらスッと眠れました!ありがとうございます! これからも続けていきます!
@michikokato7478
@michikokato7478 11 месяцев назад
最初は、背中がバリバリでしたが、最後の確認で楽に伸ばせました。毎日続けたいですね😂❤
@もりなん
@もりなん Год назад
いつも寝る前はストレッチをしていましたが背骨の効果は凄いですね、よく眠れました❤🎉
@おさむママ
@おさむママ Год назад
気持ちよかったです😊 背中を丸めるのは得意ですが 胸を開くのは苦手です😅 肩甲骨の下らへんから横にかけてお肉がついているのも背中が硬いせいなのでしょうか?
@miyussakura3733
@miyussakura3733 Год назад
寝る前にやったらポカポカしてきて、肩周りが楽になりました。 先生のヨガは分かりやすく、一度で体感できて感激です💓 ありがとうございます。
@bikinyoga
@bikinyoga Год назад
ありがとうございます😆
@むらいふみえ
@むらいふみえ Год назад
ほんとに背中が柔らかくなってびっくりです 首、肩がいつもコリコリで背中も鉄板みたいなのですが 改善していきますかね~😢
@ume-sq9vg
@ume-sq9vg Год назад
背中ほぐれたのわかります! 気持ちいいです!
@1019まるたん
@1019まるたん Год назад
すごい伸びました!背中がほぐれてぐっすり眠れそうです。
@晶-d5r
@晶-d5r Год назад
更年期で何となく不調、肩腰背中が毎日ガチガチの私がやってみたら、ほぐれました!最初は寝る前にやっていたのですが、最近は凝りを感じたらやっています。とにかく気持ちが良いです!
@PASA-fc6bx
@PASA-fc6bx 10 месяцев назад
すごいです!1回やっただけで数年間痛かった背中がかなりラクになりました!ありがとうございます!毎日続けたいと思います♪
@Barton4646
@Barton4646 Год назад
Hello ❤❤ I really injoyed your yoga videos ❤❤ From a big fan of yours DB 😂😂
@Oハル-r3r
@Oハル-r3r 11 месяцев назад
またまた~って思いながらやってみたら、ほかの方のコメントにあるように、明らかに背中の固さが変わっていることに気づいてホントに驚きました!
@poko6859
@poko6859 Год назад
背中ストレッチ・・ありがとうございましたm(__)m 軽くなりましたよ~感謝🙏
@takwak7559
@takwak7559 4 месяца назад
横隔膜のストレッチのメニューを知りたいです
@敏子石田-w7q
@敏子石田-w7q 5 месяцев назад
背中伸びました〜❤
@ネクサス-i6l
@ネクサス-i6l 3 месяца назад
なおさんの動画毎日どの部位かで観てます😆 男性なんですが動画観ても大丈夫ですか?
@杏-y7n
@杏-y7n Год назад
眠り浅い、何回も目が覚める😢
@hs.tohokamiemitame
@hs.tohokamiemitame Год назад
四日前からコロナと喘息で寝たきり生活になり、背中バキバキでしたが。こちらの動画で大分改善しました🎉 四つん這いの斜めに背中伸ばすのが特に気持ちよくストレッチ出来た気がします(^o^)ありがとうございました
@ひでき-v8g
@ひでき-v8g 10 месяцев назад
体がポカポカします。 巻肩が伸びる感覚が痛気持ちいいです。
@sugURu-q3x
@sugURu-q3x Год назад
最近、ヨガをやっても呼吸が浅くて なんでだろ? と気になっていました。やってみたところ、全部きつくて、なおかつ気持ち良かったです。あ、背中バキバキだったんだと!思いました。自分は肩甲骨まわりがかたいので、手を後ろにグーッとやって、胸を開くのがきつかったです(´;ω;`)肩甲骨まわりが固くて、首のコリが辛い場合のヨガやストレッチありますか?ヨガやストレッチをやると血が巡ってフニャフニャになるんですが、また固まるんです(´;ω;`)水分を摂って、老廃物を流すようにはしているんですが、なかなか治らなくて(´;ω;`)アドバイスありましたら、よろしくお願い致します。いつもありがとうございます☻☻☻
@ひでき-v8g
@ひでき-v8g Год назад
体がポカポカしました。
@kana_5on
@kana_5on 5 месяцев назад
0:48 start
@大祐羽場
@大祐羽場 Год назад
暴走族が夜な夜な走り回っていてとても困っています。慢性的な寝不足です😔
@canyouthink2022
@canyouthink2022 Год назад
本当に迷惑ですよね。
@kelm6521
@kelm6521 2 месяца назад
これとても好きなのですが、毎回再生するたびに最初のフレーズが自分に刷り込まれてしまう感じがして、急いでスキップしてます。ここだけ変えてもらえたら嬉しいなぁなんて思ってます。
@kana8227
@kana8227 5 месяцев назад
とてもほぐれました😊
@大祐羽場
@大祐羽場 Год назад
ヨガの先生に話してもどうにもならない事を書いてすみません、スルーしてください。 物凄く困っていて悩んでいて書いてしまいました😔
@succhy88
@succhy88 Год назад
背中すごい曲がる曲がる 驚きです
@bolortuyaradkova9424
@bolortuyaradkova9424 9 месяцев назад
最初は硬かったけど、最後は柔らかくなったよ!
@chizumashima9468
@chizumashima9468 5 месяцев назад
最初と最後で背中の柔らかさが全然違いました!ありがとうございます✨
@高橋真弓-v4b
@高橋真弓-v4b Год назад
寝る前にやりました。背中も肩もすーごく楽になりました。ありがとうございます😊😊
Далее
おやすみ前のヨガ BY111
12:01
Просмотров 223 тыс.