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【股関節ストレッチ】可動域があがれば太ももが細くなる!下半身痩せには、股関節が肝! BY296 

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#股関節 #stretching #下半身痩せ

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12 июл 2023

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Комментарии : 81   
@user-er1yt8xz6c
@user-er1yt8xz6c 6 месяцев назад
美筋ヨガで体を動かすようになって3ヶ月ですが、以前はかかとをつけることができなかった、片足伸ばして腰を落としている動きで、気づけばかかとを床につけることができるようになりました!嬉しいです!
@user-vd2im6nw3y
@user-vd2im6nw3y 8 месяцев назад
初めまして。 3回目で下半身の変化が見えてきました❤😊
@ri.akuri3
@ri.akuri3 Год назад
釜じいみたいな動き?(左右に動く)左膝が痛いのと、筋力がないのか動けず😭おっしゃる通り休憩してました😆 他はできました‼
@tomotococotan
@tomotococotan 8 месяцев назад
なお先生 これ良いわ‼️ってなる動画 感謝です❣️自然に良い姿勢になって歩いても足が軽くしゃがむのも楽です 日常の家事などサクサクやれてます これは毎日やりたいストレッチです😊
@user-yf9sq5fo6i
@user-yf9sq5fo6i 9 месяцев назад
この動画すごく良いです!初めできなかった動きが少しずつできる、踵を床に着けての低い体勢も踵が浮いてたのに1週間位で着くように!変化がわかりやすいです!終わると汗ダラダラです!代謝も上がりそう!いつもためになる動画をありがとうございます!
@user-os1bf4lv4h
@user-os1bf4lv4h 10 месяцев назад
毎日続けるのが難しいけど、今日はやったから偉い!
@hacchan8239
@hacchan8239 Год назад
地味な動きが多いのに終わると血の巡りが良い感じ🙆伸びたー
@user-jy8cp5cs4x
@user-jy8cp5cs4x 9 месяцев назад
この運動、結構好きで❤気持ちよかったです!またやろうと思います😊
@tsu_chans2
@tsu_chans2 Год назад
股関節がすごく動きやすくなり楽になりました!いつもありがとうございます!
@user-rc9fn5fo4w
@user-rc9fn5fo4w 11 месяцев назад
一回だけで楽にしゃがめて手も組めました‼️㊗️感謝感激ありがとうございます❤
@user-yw7hd3ck1v
@user-yw7hd3ck1v Год назад
股関節のストレッチはたくさんの動画をやってきました。これははじめての動きがあり、こんなに内旋が不得意なんだと知りました。 毎日コツコツ続けます。
@user-oz5mg3cq6t
@user-oz5mg3cq6t 11 месяцев назад
何をしても太腿が痩せません。 ついでにO脚です😅 身体は柔らかいです。 ちょっと続けてやってみます👊🏻
@meicleo5899
@meicleo5899 10 месяцев назад
ソーラン節w つい、「確かに!」と口に出してしまいました(笑) 私も足の裏側のセルライトが気になってます。 このストレッチを続けていき効果が出たらまた報告します。
@na-na8322
@na-na8322 5 месяцев назад
これくらいの強度、きもちよくて続けられそうです❤
@user-er1yt8xz6c
@user-er1yt8xz6c 8 месяцев назад
股関節の硬い私には、めっちゃ鬼トレだった!でもあぐらが楽に開けたし、何より気持ちが良かったです!
@aster59tatarian66
@aster59tatarian66 2 месяца назад
とにかく股関節が硬く、股関節に違和感がありました。色んな動画でためしていたのですが、上手くできず、力ばかり入ったいました。 この動画で試してみたところ、無理なく出来て、身体もスッキリしました。続けて頑張ってみようと思います😊
@yasukok129
@yasukok129 11 месяцев назад
なお先生の素敵な声に癒されながら、続けること2週間。脚を90度に曲げて座れなかったり、踵つかなかったことができる様になりました!!!
@bikinyoga
@bikinyoga 11 месяцев назад
👏👏👏✨✨
@user-lk2hn5cm5j
@user-lk2hn5cm5j 11 месяцев назад
毎日継続してやります サボらず毎日します 2日休まず継続してきます
@jwjae2149
@jwjae2149 11 месяцев назад
今日初めてやってみました!太もも裏が伸びてとてもきもちいいです!これを続けてわたしも短パンとか履けるようになります!!
@user-fm7oj3te1b
@user-fm7oj3te1b Год назад
股関節の新しい動画!嬉しいです😆 なおさんがソーラン節と言っていた動き、スパイダーマンみたいでキツかったけど楽しくできました👍 膝を90度90度に曲げてやるトレ、なかなか伸びを感じないし、上げ下げも可動域が狭い… この動画もルーティンに入れて続けてみたいと思います!
@yukonoboru2774
@yukonoboru2774 Год назад
なお先生こんにちは😊 血液循環悪いの気になっていました。 両膝90°に曲げて踵を上げる動きは、左右差すごくて、右の踵の上がり方が笑っちゃう位悪かったです。 終わった後ジンワリ温かくなって気持ち良かったです。 ありがとうございました🙏
@k-ole_cha
@k-ole_cha Год назад
妊娠出産を繰り返し、股関節がガタガタなのを自覚できるほどなので…毎日がんばってストレッチしてみようと思います💪🏻
@mikupandadada
@mikupandadada Год назад
股関節が硬すぎてつらかったので、まさにコレ!!と感じました!毎日やります!
@user-qy6zc2ot9l
@user-qy6zc2ot9l 8 часов назад
久し振りに 下半身の体操をしました。股関節がかなり硬いので ポールにお尻を乗せて 両足を 開いて 股関節周りを伸ばして いきます。 関節周りと筋肉と血流が滞って いますね。 暑い季節なので 涼しくしながら やってます。 ありがとうございます。
@user-bj7rb5wz4m
@user-bj7rb5wz4m 6 месяцев назад
とっても気持ちよかったです😂
@user-os1bf4lv4h
@user-os1bf4lv4h 11 месяцев назад
低いスクワットきつかったけど、最後までやりました!
@meg5540
@meg5540 Год назад
なおさん、りなさんの動画が好きで、見よう見まねでしてるうちに、ずいぶん体が変わってきました。 ですが、下半身が、まだまだ、滞ってて太いんだよなぁと思ってた矢先、 この動画!ありがとうございます。 早速やってみたら、今日の疲れがドバドバ流れていきました👍
@incisubiricik8562
@incisubiricik8562 Год назад
thank you. loved it.
@user-lk2hn5cm5j
@user-lk2hn5cm5j 4 месяца назад
毎日継続しなきゃ
@user-fk2ml9ky9j
@user-fk2ml9ky9j Год назад
先生柔らかすぎです。 最後のほう、きつかったけどできました。 毎日続けたら先生みたいに柔らかくなりますかね?
@muneniku_suki
@muneniku_suki 9 месяцев назад
自分用🐣 0:48 1:28 2:08 2:48 3:28 4:08 4:48 5:28 6:08 6:48 7:28 8:08 8:48
@user-yg1cb3no3s
@user-yg1cb3no3s 9 месяцев назад
下半身太りに悩みこちらの動画に辿り着き早速やってみました。 すごくぽかぽかして暑くなりました。 翌日なぜかお腹が筋肉痛でした😮 これも効果と言っていいのかな? 股関節ポキポキ鳴るので違う動画も試してみようと思います❤
@misasaito8726
@misasaito8726 8 месяцев назад
ほんとだ~足の裏ポカポカ😂いた気持ち良かったです😊
@user-uy8lr1pi2f
@user-uy8lr1pi2f Год назад
先生に比べて何だかヘンテコな形ですが伸ばしたり動かしたり気持ちいい! スパイダーマンは上手く出来ないけど頑張ります。 二の腕も先生の動画を観て6月頭から毎日ちょっとでも続けていたら細くなりました〜 感謝です。 だから太ももも信じて頑張ります✊
@mamahi
@mamahi Год назад
股関節外旋の動きが固く、めちゃ効きました😊❤
@bikinyoga
@bikinyoga 11 месяцев назад
良かったです♡ 是非継続してみてください♡
@user-ww5qm3ps8s
@user-ww5qm3ps8s Год назад
やってみましたが、思ったよりキツイです。でもこれからがんばってみます。
@user-ih5up5bh6c
@user-ih5up5bh6c 11 месяцев назад
ゆっくりとじわじわと太ももが伸びてきて気持ちいいです。 まだ、2日目ですが続けられそうです😂
@user-fw9rk5fc1w
@user-fw9rk5fc1w 3 месяца назад
すみません一つ伺ってもよろしいでしょうか?骨太の人はどのようにして脚痩せすれば良いですか?そのための動画を出してくれたらとても助かりますすみません
@user-qq7rz5ew4u
@user-qq7rz5ew4u Год назад
足をがに股に開いて、両手を膝において、肩を内側に入れる肩入れストレッチも動画で出して欲しいです!
@k-cof2859
@k-cof2859 Месяц назад
やっぱり朝にこれをする方が効果があるのでしょうか、、? 夜にしか時間がとれなくて😂
@takku1029
@takku1029 Год назад
卍のとき足上げの動きが硬すぎがわかるストレッチでした。続けてみよう
@user-sx2bu2rr1r
@user-sx2bu2rr1r 4 месяца назад
もも裏がめちゃくちゃ固まっていることに気付かされました😂ソーラン節の動きが強烈に効きました〜!伸ばしていない方の足のかかとを地面につけようとすると後ろに倒れそうになります😂 ストレッチ続けて股関節柔らかくなるように頑張ります!
@saeka26
@saeka26 10 месяцев назад
左右差が無くなるように続けていきます😄
@user-fv6vu3hf6o
@user-fv6vu3hf6o 3 месяца назад
筋トレしてもどうしても下半身が痩せなくて、悩んでます。内腿が痛いのは効いてる証なのでしょうか?体はすごくポカポカしてきました。
@user-ft7qx2vz3i
@user-ft7qx2vz3i Год назад
足が先生みたいに伸びないですが、頑張りました。
@hiroko185
@hiroko185 9 месяцев назад
モモと股関節が めっちゃ伸びました😊
@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb
@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb Год назад
ソーラン節で思わす吹き出してしまいました~。
@user-jv1nx1ne2i
@user-jv1nx1ne2i Год назад
足のいろんなとこつりました😂こんなに硬くなってたとは😮地道にやります
@chun5127
@chun5127 3 месяца назад
汗がジンワリ出る位😳💦  暫く続けて 頑張りたい😢
@yu_ki.four3
@yu_ki.four3 10 месяцев назад
股関節の内旋がきつかったです💦昨夜のサロントレーニングでも全然あがりませんでした
@user-op2rj6bq3t
@user-op2rj6bq3t Год назад
つけ根から内外に動かすと足首の関節がゴリゴリしてしまい痛くなってしまいます。 ストレッチは伸びる感覚が無く、いきなり痛くなります。(特に内ももともも裏) 筋がまったく伸びる感じがしないのと、やった後はむしろ可動域が狭くなってしまいます。 何かいい方法がないでしょうか?
@mt.marks_in_blue4051
@mt.marks_in_blue4051 Год назад
今日も配信、お疲れ様です! 3つ目の後ろ脚を上げる動作がぜんぜんできませんでした。それと、外くるぶしの少し上、外すねがずっとつりそうでした。
@user-bj7rb5wz4m
@user-bj7rb5wz4m 5 месяцев назад
スッキリしたよ🎉
@user-gg4oi4oo9x
@user-gg4oi4oo9x 4 месяца назад
股関節は柔らかい方だと思っていたのですが、ソーラン節の動きが痛くて出来ません。 脚力が弱いのでしょうか? あとフォームローラーを選ぶ際の注意点とかおすすめ商品を教えて頂きたいです😊
@bikinyoga
@bikinyoga 4 месяца назад
お尻の筋力が弱いのが原因ですね🥺 フォームローラーは硬すぎないのがおすすめです! 一応、オリジナルもありますのでご参考までに載せておきますね🌸 a.r10.to/hNCbZZ
@user-gg4oi4oo9x
@user-gg4oi4oo9x 4 месяца назад
@@bikinyoga 先生ありがとうございます。 お尻鍛えてソーラン節の動きが出来るように頑張ります🤗 先生の動画は分かりやすくて楽しくて元気になるので大好きです。 ローラーも早速、注文します❤️
@user-wj6gr2eu2i
@user-wj6gr2eu2i Год назад
低いスクワット、キツかった〜😂でも効いた感じしました〜👍
@user-zk9dm6ow1q
@user-zk9dm6ow1q 9 месяцев назад
外側に開くのが全然動かさないです😅 動画のおかげで、こんなに硬くなってたんだなって気づけました! ありがとうございます😊
@kana_5on
@kana_5on 2 месяца назад
0:38 スタート
@user-mh4ly4mu2o
@user-mh4ly4mu2o 11 месяцев назад
とっても体がポカポカして温かくなりました(^^)足痩せしますように。頑張ってつづけます。
@user-iv4ux7hg2o
@user-iv4ux7hg2o 4 месяца назад
はあはあ 死ぬかと思った。 コレ キツイ。 頑張るわ
@canyouthink2022
@canyouthink2022 Год назад
左右差めちゃくちゃあります。詰まってるな~と感じながら、気持ちよくやれました😂
@Motorcycle955
@Motorcycle955 Год назад
ありがとうございます(^^)/ いつもとても参考になります、可動域を拡げることで普段の動作が楽になる(^_-)-☆
@user-ok8sh2xx8d
@user-ok8sh2xx8d Год назад
おはようございます。どの動きも簡単に見えるけど身体の堅さがすごくてほんと1mmしかあがらないのか??とかそのあとも上がりづらいし悪戦苦闘してました(^0^;) おわったらほんとぽかぽか汗かいています。続けてみます
@ci3414
@ci3414 Год назад
最初の動き、後ろ足をあげるのがすごく難しくて自分の身体でこんな動きをするという発想すらなかったでした(;'∀') 眠らせている体の部分がたくさんあるんだなとなおさんの動画で初めて知ることが多く、楽しみながら自分の身体と付き合うようになりました。
@ss-wu4wr
@ss-wu4wr 10 месяцев назад
なおさんリクエストの奴できそうすか?難しかったら大丈夫です💦
@bikinyoga
@bikinyoga 8 месяцев назад
ごめんなさい、なんでしたっけー😭?
@ss-wu4wr
@ss-wu4wr 8 месяцев назад
@@bikinyoga 体幹関連でそんきょの姿勢です!なおさんの筋力でできますか?挑戦状🔥
@ss-wu4wr
@ss-wu4wr 8 месяцев назад
@@bikinyoga 四股踏み系も入れて相撲ストレッチ的な動画とかおもしろそうです!どうでしょう?💪サンクチュアリ効果で相撲流行ってるので家族ともやれる楽しい動画になると思います♪
@takuyatsutsumi7597
@takuyatsutsumi7597 5 месяцев назад
1/26.28
@takuyatsutsumi7597
@takuyatsutsumi7597 5 месяцев назад
.28
@user-op1qn9iu9t
@user-op1qn9iu9t 10 месяцев назад
最初の付け根のパタパタが全然できません😢
@kayokoiwasaki7055
@kayokoiwasaki7055 4 месяца назад
気持ち良い?!ツ、ツライ。低い位置でのスクワットなんておしりが何度も着いてしまうし😂リズミカルにならず…。太り過ぎと運動不足(¯―¯٥)自分の形も違うように思えるなですがヨガ好きになりそうです。
@user-mi2po8db4d
@user-mi2po8db4d Год назад
股関節がスッキリするのを実感しました^^
@bikinyoga
@bikinyoga 11 месяцев назад
メッセージありがとうございます。効果が出て良かったです! 是非日々の習慣にしてみてください^^
@user-os1bf4lv4h
@user-os1bf4lv4h 10 месяцев назад
9/13 ○ 9/14 ○
@araarashii5
@araarashii5 4 месяца назад
股関節が吊りそうになります💦
@user-os1bf4lv4h
@user-os1bf4lv4h 10 месяцев назад
9/13 ○
@user-mh4ly4mu2o
@user-mh4ly4mu2o 11 месяцев назад
とっても体がポカポカして温かくなりました(^^)足痩せしますように。頑張ってつづけます。
Далее
His reaction 😳 (via @kaitlyn.b0506/TT) #shorts
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