【小朱の棒球教室-手臂強化篇】兩個禮拜提升球速，強化投球能力，保護手臂！ 

可以熱身充足後做,或輕負重,無負重的方式來做

HuangMike 應該說中和了很多訓練方式，小林賢拜那有，美國棒球學校也有，自己實做也有！算各方吸收的結果吧！

yukai peng 了解💪💪💪

不一定！主要還是看每個人的習慣！

看個人習慣 而很多投手的跨步長是身高的100%~120%

Free life 時間多久我沒特別算欸40分左右吧！ 你可以做完整組訓練左右一樣重的東西，水瓶、球、槓片都ok！ 你想打多久的棒球就可以做多久！

charliedorae 如果是肩關節肌群的話正常喔！

@@kailiangc 好的 那我繼續練XDD

AJ 109 好喔！不過也可以把啞鈴換成水瓶就ok啦！

葉于綸 用兩個裝水的保特瓶也可以！ 要讓左右邊肌群平衡，建議兩手都拿比較好！

影片後面不是有講ㄇ

影片後面有說喔！依個人能力調整！

抱歉 太急著問了

林敬倫 嘻嘻嘻我也很低調哈哈

棒球廢人小朱 那你有興趣 做些合作嗎 😂 我當天沒服務到你啊 xd

林敬倫 是健身房嗎？

不 我是STRIKE 😂

林敬倫 哈哈了解！我覺得智慧棒球比我想像中的好！可以聯絡我的IG來討論一下！我的IG：kailiangc

訓練過就可投160當職業選手

@@吾炎-h8g 誰知道我有沒有那個潛力呢 哈哈

打棒球的做擴胸的動作盡量要帶到背部

不知道要取什麼名 哈哈腳快抽筋了一直失誤

今天還撿了兩顆界外球

在現場看小朱打擊就是爽！ 雖然3-1 本來預期3-3 一隻全壘打

棒球狂熱 賽前練打的感覺就沒很好，後面才有點感覺！

骷髏 依照個人的肌力來調整！剛開始空手做都可以！

轉圈圈Turner 目前只有台北安和店跟內湖店！明星賽的話應該會！

@@kailiangc 剛剛才看直播重播 雖然又吃鍋貼了...但最後半局明星台灣隊進攻真的精彩！大家都好拼 很熱血

轉圈圈Turner 哈哈這比賽有些不好說的事！只能說再度看到韓國想贏球的決心！我是無所謂反正公益賽好玩就好！ 最後半局大家都拼了！好幾個都打到腳抽筋受傷的！

@@kailiangc 哈哈哈 懂小朱你的話外之意了~ 這些南韓人真的是..... 不要緊的 12強我們一定討回來。台灣代表隊加油

嘿嘿嘿 從1、2公斤開始都ok！主要能做完全部組數跟次數！

KHLewis CHANG 可以到C.H DOME棒壘綜合訓練館！

超越武神 我嗎？目前的動作是還在調整中！

這比較像，野手在投球，你如果瘦身成功，爆發力應該會更上一層樓，但是要持續運動，不是靠節食瘦身噢！好好加油吧！

建議可以先15下3組！

這個好~~先收藏了

喔~😁😁😁

阿樵 不是！人家提供場地！我提供露出哈哈！

Terry Ma JOY FIT 24 健身房 在台北大安區跟內湖區都有

Chen KJ 應該有回覆囉！