【必見】年齢を重ねるほど速く走る人の特徴

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

Опубликовано:

28 сен 2023

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Комментарии : 61

@kimu2010 9 месяцев назад

69歳の走るおばさんです。54歳から走り始めて60歳で初サブ4。それから毎年少しずつタイムを伸ばし去年68歳で3:45のPBを出しました。ストレッチの動画を探していてこちらに辿り着きずっと以前から見ています。こんなおばさんですが毎回、配信を楽しみにしています。

@user-mc2rb1yu8d 4 месяца назад

若すぎるやろ

@kimu2010 4 месяца назад

ありがとうございます　 70歳になったのでレースが益々楽しみですなんせ年代別で入賞できる可能性が上がったので優勝すると賞品すごいです✌️ 中高齢者ランナーの皆さん、一緒に頑張りましょう

@aopotechi 3 месяца назад

ポテンシャルエグすぎ

@user-lz2zg3np3y 8 дней назад

すご

@user-nh7tp6zw1h 9 месяцев назад

この間50km走りました!　パン食べて、どら焼き食べて、抹茶ラテ飲みながら、runningしました

@konkatu-whiterose 9 месяцев назад

こちらの動画に出会ってからジョギングを始めました。11年前に病気で運動から遠ざかっていました。高山さんの張りのある元気な声で勇気がわいてきて、走ってみたんですよ。3ヶ月毎日毎日休まず走ってマラソン大会に申し込みました。60歳ですが明後日の大会頑張ります。今日の動画でもたくさんのパワーいただきました。頑張ります～。緊張でドキドキしてます。とりあえず完走できますようように頑張ります(*^▽^*)

@user-yb4tr5xq6l 9 месяцев назад

現在42歳です。いつも動画を参考にさせて頂き練習しています。とても助かっています。10/8に新潟でフルマラソン走ります。自己ベスト4:01:00を更新して今年こそサブ４達成します。

@JB-cq6le 9 месяцев назад

49歳のランナーです。コロナでランニングチームもほぼ解体状態となり、単独練習が多い日々のため、そんな時にこのチャンネルを見て、さぁ走ろう！と勇気づけられます。ベースサウルス買って体調管理にも気をつけていきます！

@masa1123 9 месяцев назад

60歳の還暦ランナーです。去年足つりでサブ3を逃しましたので、今年こそ還暦サブ3目指しています。高山さんが高齢者を気にしているというこの動画を見て励みになりました。がんばります。

@yoshiakimizutani6911 5 месяцев назад

久しぶりに、ぶらりと動画を拝見して、知ってるはずの大切なことを改めて説いていただき大変励みになりました。１年以上膝痛を抱えたまま走り続けてますが、できていないことは耳が痛く反省材料になりました。50歳過ぎて走り始め、今年は９年連続サブ４達成を目指す62歳のジジランナーです。

@shin0714 9 месяцев назад

ありがとうございます! 凄く為になりました。 40歳から本格的に走り出して昨年46歳でサブ3達成しました。今シーズンは47歳サブエガが目標です。ケガに注意しながら無理せず頑張ります🏃

@user-dw4lm8qk1f 9 месяцев назад

40歳でフルマラソンデビューしました。自分より高齢の方が走る姿、本当に元気付けられます。自分も20年後、30年後も走る!!ってモチベーションになります。

@user-kk9rr3hc9u 9 месяцев назад

私も４０後半市民ランナーですが、今回の動画は一段と励みになりました。１２月のフルにエントリーしてますので、励みにして練習したいと思います

@hirory3411 9 месяцев назад

今回の高山さんの動画、凄く凄くスゴ～く励みになりました。これか益々年齢を重ねていって、いつまで🏃できるかな～って思うことしばしでしたが、元気が出ました。ありがとうございました🤗

@user-yv6by8zc2t 9 месяцев назад

けん玉さんとほぼ同い年で、同じ三重県在住のランナー（４２歳）です。４０代でサブ３.５を目指し、生涯記録をサブ３で終われるか？それを出せるか楽しんで走っています。先輩ランナーの背中を見て、後輩ランナーにいい背中を見せれるような走りを続けたいと思います。金沢マラソン前にやる気が更に上がりました！！高山さん、ありがとうございます。

@run9938 9 месяцев назад

いつも勇気をもらってます。まだマラソンで結果の出ない40代です。毎回ためになる動画有難うございます。

@chobinao 9 месяцев назад

いつも有益な動画ありがとうございます。私も年齢(66歳です。)に抗って記録更新を目指し、タカヤマラソンを参考にさせて頂いています。

@daichipapa0919 9 месяцев назад

今年度49歳になりますが、本格的にランニングを始めたのが40代になってからです。まだまだ成長できると思っています。最終目標は3時間15分切りです。

@user-pb5eo6hc7y 9 месяцев назад

56歳です。年だし迷惑かなと思って参加してました。うれしくなりました。ありがとう。

@user-hb7jd3gs6c 9 месяцев назад

最後のちょいエピソード話😂めちゃ面白かった🤣

@user-zt3uy6eg4r 9 месяцев назад

今年から、激戦区の40代を抜け50代になりました! 50代の今が1番走力が充実してます。目標はサブエガ目指して爆走中🏃🏃🏃

@user-gg4ko3rp9x 9 месяцев назад

いつも参考になってます。 40台です。10月1日、山形まるごとマラソンに参加します。ハーフベスト目指して楽しく走ってきます‼️

@suu2tube 9 месяцев назад

今朝6時これから走りに行く前に、サムネに惹かれてみてしまいました😅毎日走るので疲労がすごくて…オーバートレーニングなのかもしれないけど、どーしても毎日走りたい43歳です。

@user-wt2zx7ii1q 9 месяцев назад

あと4年で40歳っす。事前に知れて良かったっす。怪我するほど走る時間がないから自然と継続できてるっす。

@user-oc2qe2hr8m 9 месяцев назад

自分は今年40歳で目標のサブ3.5無理かなぁと思っていましたが、この動画でまた挑戦してみます！

@jza80trdsupra 8 месяцев назад

もう３週間後に岡山マラソン走ります。トレーニングの仕方やストレッチの仕方などいろいろ参考にさせて頂いてます。

@makuyan 9 месяцев назад

52歳で数ヶ月前にジョギングをはじめ、50代でやりはじめることに意味があるのだろうか？などと時折考えていましたが、やる気また出ちゃいました！

@user-fj3fo6ik9r 9 месяцев назад

私は、ダイエットと健康、そしてゴルフが好きで下半身を強化するという目的でジョギングを始めました。1度は泉州マラソンで完走したのですが、その後は２年間タイムアウトで完走できませんでした…。去年、ハーフを完走し、今年はフルマラソンにチャレンジしようと土、日は少しですが、ジョギングをしています。年齢は４９歳です…。ストレッチや走るフォームに加え、栄養バランスなども考えながら、継続していこうと思っています！！とても参考になる動画をいつもありがとうございます！！

@bb.yumiko 9 месяцев назад

横浜マラソン出ます。すごく参考になりました😂 練習は腹八分目に、この言葉に救われました😂 熱いメッセージありがとうございます😊

@user-lz2zg3np3y 8 дней назад

わかるぅ

@jajamaru12121 9 месяцев назад

50近い市民ランナーです。いつも参考にさせて頂いております。追い込みすぎないのは本当に大事ですね。私は多少の違和感があっても「俺は漢だ、明日はインターバル8本という使命を帯びているんだ」などという意味のわからないことを自分に言い聞かせて、結果【全治3週間の怪我】という悲しいオチ。こんなことを繰り返してました。ストイックにならず【追い込みすぎない】を心がけます。あとフォームなどもタカヤマさんの仰る要点をボイスレコーダーにマイコーチングとして自分の声で吹き込み、ウォッチの音楽に取り込んで走りながら聞いてます(これランニングエコノミーに効果絶大でした) ありがとうございます。

@user-sy5bi3di8w 9 месяцев назад

なが～く走っていきたいです🏃‍♀️✨ ８０歳代の女性のランナーさんが、シルバーのショートヘアーにショッキングピンクのキャップで走っておられました。私より前を走っているし、後ろ姿が格好良すぎて、ジーンときてしまいました。私もそうなりたいなと思いました💖✨

@user-it1th6om8e 9 месяцев назад

今月で40歳になります。昨年のハーフよりいいタイムを狙って練習中です。フルにも挑戦したいなぁ…

@Aya-po6dq 9 месяцев назад

52歳初フルです。毎日マイペースで走ってます‼︎練習の成果…来週本番で出るといいな…と。この動画このタイミングで見て励みになりました。

@user-yb3tg3gn4l 9 месяцев назад

8月15日あれになり、一ヶ月練習ができませんでした。後遺症だるさに苦しみ、漢方41を飲んで治りました。暑さもあり、1キロ5分で走れたのが6分になってしまいました。プロ・フィッツ杯で10000mを50分切りの時にはお世話になりました。今年は、9月のトラックレースがなかったのが痛かったです。5月に柏崎潮風マラソンで4時間16分47秒とPBを出しました。また、1からになってしまいました。40代後半ですが再チャレンジに頑張りたいと思います。

@user-rx4sf8kh8r 9 месяцев назад

54歳です。11月あいの土山、1月石垣島、3月びわこ、連戦します！ひとつくらいはサブ4したい！

@user-pp1fj4dw4e 9 месяцев назад

昨年出たマラソン大会で前を走っていた白髪のおっちゃんがすごく力強い走りをしていました。ふくらはぎもなかなかの筋肉質で。勝手に心の中でよし、この人をペーサーにしてついて行こうとマークしていましたが、あっという間にたくさんの人の向こうへ消えて行きました🚀 あの時のおっちゃん、本当にカッコよかった。そんなシニアに自分はなりたいです。

@user-wg6sc2uo7j 9 месяцев назад

いい配信ですね〜😁　自分はもう50前です。タカヤマさんの配信を参考に昨年度にはじめてフルを完走することができました！あとなにか足りない…と思ってまいました。そうか、サプリですね笑　自分はベスト更新よりも長く運動できる身体を目指しています。サプリも試してみます🎶　タカヤマさんも御身体を大切にm(_ _)m

@norikoyatsu-lim9705 9 месяцев назад

ふと気がつくと55歳😳怪我の多いラン人生😭31歳の時の3:18がPB。2年前は3:48、で怪我😭これからはアドバイスの様にストレッチしっかりメンテして、PB更新目指して頑張ります🏃‍♀️

@user-ok3nl7pp4l 9 месяцев назад

いつも参考にさせてもらってます❤ 48歳サブ3.5ランナーです。 50歳でサブ3を達成する目標に頑張ります！

@KK-gq5gg 9 месяцев назад

タイムが出ないで悩んでいる54歳です。元気貰えました。年齢のせいにしようとしていた。もう一度這い上がってみる！

@akipon4630 9 месяцев назад

いやいや、Aさんは何をやってもカッコいいです‼️‼️

@user-jm3rc8wb9w 9 месяцев назад

1週間後に５キロあります。今何をしたら良いでしょう！今年の夏は２０キロメインで走ってました。

@user-oc8pe8re2j 9 месяцев назад

私は今、63歳ですけど、頑張らない、練習し過ぎない事をモットーとしています 52歳から、ハーフマラソンに参加して59歳の時に自己新の1時間41分17秒を出してから、コロナで大会が中止に健康のために年間10レース出ているので、頑張らずにケガをしない様に1時間50分くらいでまとめていますケガをしたら、台無しですからね😅

@iizuka2923 9 месяцев назад

経験は重要ですね。いろんなスポーツを体験してきて、マラソンは特にそう思います。ただ50代の方がタイムがいいと言うのは、レースに出ている人が分母だという事に注意ですね。50代でレース出てる人はそれなりの練習してる人が多いでしょう。街行く人をランダムに捕まえてマラソン走らせたら20代が速いと思いますよ。私は50代ですが、先シーズン自己ベスト更新して、今シーズンも狙っています。 20代30代に今くらいマラソンの練習してたらもっともっと早く走れていたと思います。

@PG_mikarinnCo 9 месяцев назад

高山コーチがライバルにする、少し上のチームメンバーが気になります。。🤔 すごくどんくさい人？！次回RCの時、よく観察できるようにメガネかけて行ってみようかな。。😆 先日初めて高山コーチのランニングフォームを真後ろから見て、すごく感動しました。私は逆に、これからもっと歳を重ねても、ランニングフォームが自己流にならないようにしたい、若い人から刺激を受けていきたいと思いましたよ😊

@jpshin2008 8 месяцев назад

2008年くらいのアメリカでのベストセラー、Born to Run ですか似たようなことが書いてありましたよね。19歳の時のフルマラソンのタイムは64歳くらいまで維持される、という話。ちなみに私の自己ベストは50歳の時のタイムです。今後も塗り替えたいと思っていますが。

@user-hy6pz1og5e 8 месяцев назад

疲労回復に酸素カプセルは有効でしょうか？

@tadashiz1015 8 месяцев назад

そういえば、フルマラソンの時に30キロ付近でコースから外れてストレッチしてる人立ち止まっていますけど、結構若い人が多い気がする。（多分、ハーフとかだと相当速いんでしょう。単純にフルマラソンのペースを間違えた感じ。）一方で、それを尻目に年配の方々がほとんどペースを崩さずその地点を通り過ぎるところもよく見ます。なるほど。やっぱり自分のペースや状態を知ってる人が強いのがよくわかります。

@TM-rs3vt 9 месяцев назад

45です実感している最中です 4月に疲労骨折して2ヶ月走れませんでしたその後再開しましたが、スピードが戻りません体重も落ちません以前は感じなかった加齢を凄く実感してます

@spellma 9 месяцев назад

自分もアラフォーですが年齢を重ねるにつれてランニング中に消費するエネルギーが減って、若い時に比べて長距離が楽になってる気がします。今年はウルトラでサブ9を達成できたので、本年中にサブ8.5目指して頑張りたいです。

@user-dc6nj9dv7z 9 месяцев назад

私、58歳。褒めていただいて有難うございます！

@hanehane 9 месяцев назад

もう少しで49歳です。動画を励みに頑張ります‼️このようなターゲットの動画をまたよろしくです。

@james2428 5 месяцев назад

その人の過去の運動経験や、体質にもよると思う。マッスルメモリーのようなものを持たない、運動自体の経験が少ない人は、30歳あたりがピーク、それ以降の年齢でトレーニング効果が加齢効果を上回るのは難しいように感じます。

@ittsuann 9 месяцев назад

今年こそはサブフォー復活しま〜す。by 還暦ランナー

@user-vq5kf9ni5s 9 месяцев назад

先日、真岡井頭マラソン大会で１０kmを完走しました!1時間切りに迫りました!😂ケガなく走れるように努力しなくちゃいけませんね。👊💪🏃40代の私が動ける体になります!!

@hiroto48021 8 месяцев назад

たかやまさん初めまして、このチャンネルはむちゃくちゃ参考になります。僕は今年50歳になりました。マラソン経験なし陸上経験なし、この前ランニングしたら100mまともに走れませんでした💦ただ、マスターズ水泳の経験は40歳から始めて10年あります。水泳も25m泳げない所から始めて、今は25m13秒台で泳げる様になりました。普段は短距離のインターバル練習がメインです。OWSの500mでぶっつけ本番で優勝できました。たかやまさんの動画は、ほぼ水泳のドリルやフォーム作りは共通しております。で、走れないのが悔しくて2月4日のハーフマラソンに走れないのにエントリーしてしまいました💦 水泳も同じでそもそもの短距離を走るのスピードレンジが遅いので、まずはフォームとテンポ(メトロノーム)を意識した練習と短距離のインターバル練習をメインにしてます。1日の練習量は5キロ以内に抑えています。3週間で1キロ1本だけなら4分40秒3キロ16分で走れる様になりましたが、知り合いにLSD？をしなさいと言われて14キロ走ってウォーキング合わせて17キロの練習をしたら足を痛めてしまいました。靴も楽天で買った2000円のスニーカーでした…2月まで実質2ヶ月しかないので、むちゃくちゃ焦ってます。ただ、完走して終わりは嫌なので、マラソン経験なしで、2ヶ月の練習でタイムを90分を目指してます。マラソン仲間やコーチは居ないので、ただ1人で練習してます。無謀だとは思いますが… 今やってるのは減量とドリルとフォームです。たかやまさんのチャンネルに出会ってむちゃくちゃ良かったです。そこで、こんな超初心者の僕にお勧めの動画をたかやまチャンネルからピックアップして頂けたら幸いです。むちゃくちゃ長文で申し訳ありません。心肺機能は強いのですが、走るための筋力とフォームが全くないのです。これからもよろしくお願い致します。