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市民ランナーにとって、理想の練習頻度を解説。 

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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中

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28 авг 2024

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Комментарии : 20   
@yuyake1842
@yuyake1842 Год назад
やっぱ タカヤマさんの動画は 毎回参考になり安心する!
@user-ue3ex3cw7q
@user-ue3ex3cw7q 11 месяцев назад
仕事とのバランスをとることって本当に大切ですよね。相乗効果があるのが理想ですが(笑)。どちらも楽しんで自分のプラスになる、を目標に人生2回目のフルマラソン、湘南国際を目指しています。その前に市民マラソン大会10キロが11月に。54歳のおばさんランナーです(#^^#) 動画は、テンポが良くて一気に観入ってしまいます。内容も充実しているので見終えたあとはすごく満足感があります。走る時には、いつも思い起こしながら参考にしています。ホント、この動画があってよかった!
@kenta_user-hq3pf6v
@kenta_user-hq3pf6v Год назад
参考になります ありがとうございました 実際の練習内容について深堀して頂けると嬉しいです。 今回の動画では、以下の3種類の区分けがありました。 ①ポイント練習、②つなぎ、③ロングラン タカヤマ先生の場合、実際にはどのようなことをしているのか教えて頂けますと参考にしやすいです。
@xanadu653
@xanadu653 Год назад
出不精なので週3日が精一杯です😅スピード練習2回とロングラン。 あとは家でドリルとかタバタとかストレッチやってます。
@Dasu49
@Dasu49 11 месяцев назад
最近動画を拝見しはじめました。実践しているアドバイスとても参考になります
@makuyan
@makuyan Год назад
ランニング初心者なので、走る日と休む日のバランスをどうしたらよいのか?よくわからずにいましたが、この動画を見て、とてもよくわかりました!!まだ少ししか走れませんが、これからの練習の参考にさせて頂きます!ありがとうございました😊
@user-uu8kr9tz2y
@user-uu8kr9tz2y 11 месяцев назад
私も初心者です。中学は駅伝部でしたが、中学の駅伝なんて中距離なので、あてにならない。さらにメタボ劣化もあり、過去の栄光は捨てて0から頑張ってます。というわけで、情けないことにロングではキロ8分も厳しい感じ。くそ爺どもに軽く抜かれてるので、くそ爺になるまでにはリベンジしたいと思ってます。動画を参考に頑張っていこうと思います。
@user-qn5zo3pl7g
@user-qn5zo3pl7g Год назад
リカバリージョグをたまに自転車にすれば気分転換にもなって良き。 夏の昼でもゆっくり漕げば大丈夫👌
@user-rc7sz3qx8d
@user-rc7sz3qx8d 4 месяца назад
素晴らしい動画 的確 端的 考察力 説得力 全てにおいてマラソン動画系No.1
@naokitake3984
@naokitake3984 Год назад
必ず2日は休みを入れます。保たないから笑 月-火: 休み 水: テンポ/ペース走30-45分 木: リカバリーゆるく30分ちょい 金: 中強度弱のジョグ最大90分 土: インターバルもしくはファルトレク 日: 距離走、なんならLSDでも可 …が基本。動画観ててあながち間違ってなかったかな、と。
@kazuyanakamura8821
@kazuyanakamura8821 11 месяцев назад
7:24 結局毎日走っとる(笑)
@tmov4
@tmov4 Год назад
休足を入れるバランス難しいですね😓
@zawatham
@zawatham 7 месяцев назад
健康ランのためでもこれくらいはやらなきゃいけないんでしょうか… ハードル高いなぁ
@toshio-gt6ti
@toshio-gt6ti Год назад
7:30 ロングランはポイント練習の一つではないのでしょうか?
@tomato5551
@tomato5551 Год назад
平日は夜走ります。仕事の後なので疲れもありますが、ランニング前にトースト1枚とか、少し食べてから走るのが良いか食べずに走るのが良いか、迷ってます。ハンガーノックにならないように食べた方が良いですか?おすすめの軽食ありますか?
@Kotaro-nmy
@Kotaro-nmy 10 месяцев назад
自分的には羊羹です
@user-mt9yn5lk4b
@user-mt9yn5lk4b 11 месяцев назад
初めて動画見ました。 まだ、ハーフもフルも、挑戦したことのない初心者です。 が、 この動画は、どのレベルの人向けなのかな? ハーフの練習では、ギリ2時間切るくらいの走力なのですが、 まったくもって、話されてることがレベルが高いと感じてしまう! みんな、こんな意識高くやってるんだ! と思うと、 僕の認識だったり、覚悟だったり、日々のトレーニングの甘さを痛感します。
@user-nh7tp6zw1h
@user-nh7tp6zw1h Год назад
ポイント練習は、週に1回〜2回、long slow distanceは、30または、40kmを日曜日 後は、筋肉トレーニングとサンドバック(総合格闘技の練習)グラップリングしたり、タックルをしたりする
@user-cz2tf9ig5w
@user-cz2tf9ig5w Год назад
奥様と仲良く~自己ベスト頑張ります
@user-lt4px4qw1g
@user-lt4px4qw1g 24 дня назад
喋りすぎて喉やられてますね,こちらは暑いので呼吸しすぎて喉やられてます.
Далее
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