前回やった砂糖断ち
• 【1週間砂糖断ち記録】砂糖断ち中、何を食べら...
１０日間実践してみましたので、その時の効果と成功させるコツとポイントを一挙公開します！
砂糖断ちはたくさんの良いこともありますが、いきなりなんの準備もなく始めてしまうと挫折してしまう人も多いので、これからやろうと思っている人や一度挫折してしまった人はぜひこの動画を見てくださいね！
0:00 はじめに
0:21 砂糖断ち10日間の効果
0:28 肌荒れがなくなった
1:01 傷が治りやすくなる
1:29 睡眠の質が良くなる
2:04 イライラや疲労感がなくなる
2:29 味覚が敏感になる
2:38 甘いもの欲が激減
3:09 砂糖断ち成功のポイント
3:26 ポイント１炭水化物の量を増やす
4:34 恐ろしい血糖スパイク
5:47 ポイント２ゆっくり食べる
6:19 好転反応を防ぐ
6:50 ３食必ずタンパク質&脂質
8:18 タンパク質をたくさん食べないで
8:35 細かいポイント
9:01 外出先のコツは？
9:17 食事をしっかりと食べてね
9:45 小魚や海藻類もいい
10:08 外食時の注意点
10:52 外食中心の人にチャレンジしてほしいこと
11:50 こんなときは砂糖断ちNG
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
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1 июл 2024
