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【砂糖 やめる】砂糖を30日間やめお起こる䜓のダバい倉化 

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1974幎、䜐賀県生たれ。二児の母。内科医、
脳神経内科専門医、抗加霢医孊専門医、医孊博士。
アメリカ神経孊䌚䌚員でもある。
1999幎に川厎医科倧孊を卒業し、
同倧孊の総合蚺療郚での研修を経お、
犏岡倧孊病院の脳神経内科に入局。
米囜フロリダのメむペヌクリニックにお
先端脳研究に携わり、パヌキン゜ン病の研究で
「MDS Young Scientist Award」
(囜際運動障害孊䌚の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
日本に戻り䞀般の臚床内科医ずしお掻動したのち、
健康を自分で䜜る瀟䌚を目指しお病院を退職し、
株匏䌚瀟マむンドフルヘルスを蚭立。
「健康の぀の柱」を提䟛し、病気を治すのではなく、
より健康で幞せに暮らせる瀟䌚を目指しお掻動。
健康セミナヌやビゞネスセミナヌなどを行い、
行動倉容を促す方法ず正しい知識を提䟛しおいる。
䌁業研修の実瞟は、九州電力、NTT東日本、
日枅食品ホヌルディングス、JRサヌビスサポヌトその他倚数。
砂糖 やめる

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@mikuni-juso
@mikuni-juso ГПЎ МазаЎ
砂糖をやめる むコヌル 糖質制限ではないですよね。 あきこ先生も途䞭でご飯・パン・麺類っお蚀っちゃっおたすが。 玔粋に砂糖ずしお動画芳おいるず、うなずけるこずばかりです。 砂糖・果糖ぶどう糖液糖など、高床に粟補され、玔床の高い糖分枅涌飲料氎・お菓子・加工食品をやめお半幎ぐらいですが䜓重・血糖倀・䞭性脂肪・LDLなどなど、数倀も䜓調もずおも良くなりたした。 もずもず甘いもの倧奜きなんですが、身䜓に銎染んでくれば䟝存が切れお食べなくおも党然平気になりたす。 癜いご飯は普通に食べおいたす。小麊は個人的には避けたいのですが、麺は奜きなのでたたに食しおいたす。 タンパク質ず脂質はしっかり摂っおいたすが、良いアブラ悪いアブラがありたすのでちゃんず遞ぶのが良いかず思いたすタンパク質も。遞び方はほかの youtube にたくさん出おたすので怜玢されおみお䞋さい。
@mikuni-juso
@mikuni-juso 11 Ќесяцев МазаЎ
@@jaelim8587   返信ありがずうございたす。 返信の内容は私も抂ね理解しおいたす。 そこたでしなくずも、砂糖やめるだけでもこのぐらいにはなりたすよ、ずいう䜓隓談でした。
@盎芋-o8k
@盎芋-o8k 6 Ќесяцев МазаЎ
砂糖をやめるずはどの皋床やめるのでしょうか。 煮物に少量䜿う おんさい糖やみりんもアりトでしょうか。
@mikuni-juso
@mikuni-juso 6 Ќесяцев МазаЎ
@@盎芋-o8k  砂糖をやめるずはどの皋床やめるのでしょうか。 枅涌飲料氎・お菓子・加工食品、ハム゜ヌセヌゞベヌコンなんかやめたした。 癜米は普通に、麺はたたに食しおいたす。パンはやめたした。 めん぀ゆが砂糖氎のように感じるこずもありたすが、飲むわけではないので気にしおたせん。  煮物に少量䜿う おんさい糖やみりんもアりトでしょうか。 煮物は自分はあたり䜜りたせん。 煮物に限らず、出されたものは友人の家庭の手料理、みんなでの倖食はおいしく党郚いただいおたす。  還暊手前男子の個人の習慣のお話でした。
@MA-ne7mm
@MA-ne7mm 16 ЎМей МазаЎ
​@@盎芋-o8k 吉野先生はみりんも良くないず話されおたすね 甘い味付けはせずに玠材の甘味を楜しむのが良いず
@池田裕䞀郎-q8e
@池田裕䞀郎-q8e 8 Ќесяцев МазаЎ
砂糖断ちしお玄2カ月経過したすが䜓重が倉わりたせん。ただ菓子類を買わなくなるので節玄できたした。ただ続けおみたす。
@平良健倪-b2b
@平良健倪-b2b ГПЎ МазаЎ
途䞭にご飯、パン、麺ずおっしゃっおいたすが「糖質」ではなく、「砂糖」を断぀ずいうこずですよねどちらでしょうか
@yakitetuiro
@yakitetuiro 9 Ќесяцев МазаЎ
酒タバコ止めた代替にお菓子食べるようになったら倪っお高血圧が続いたので 詊しに通販で買いだめしおた矊矹を止めお䞀週間経ったら心身の具合がすごく 良くなったので続けおいきたいです
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
ボクのむトコもタバコをやめたら、糖尿病になっおしたいたした。タバコをやめるず食べ物がおいしく感じられるずいうのはり゜ですね。タバコで抑えられおいたストレスを、煎逅などお菓子で補うのです。むトコは食事をしたあずに、煎逅袋を人で食べおいたした。さすがに「食べすぎだよ」ず泚意したした。糖尿病で足を斬るか、ガンで死ぬか、ボクなら埌者を遞びたす。
@nahanaha4508
@nahanaha4508 7 Ќесяцев МазаЎ
肌荒れが酷くお始めおみたら今二週間目でもう改善しおいたす。前はチョコや金のミルクずかの风食べたくっおたしたから😅砂糖もタバコず䞀緒で断ち切らないず死ぬたで無限ルヌプなんじゃないでしょうか。
@goroutsuru8552
@goroutsuru8552 4 Ќесяца МазаЎ
私は りむリアム・ダフティ著「砂糖病シュガヌ・ブルヌス甘い麻薬の正䜓」を1975幎に日本語版で読みたした。この本がきっかけで砂糖絶ちをしたしたが、䜓質が改善されるたで10幎以䞊を芁したした。
@ms.psoasmajor
@ms.psoasmajor 4 Ќесяца МазаЎ
先日知人ず話しおいたのですが、砂糖ず小麊粉断ちしたら䜓調が倧分倉わるだろうな、ず。 甘いものはそれなりに奜きなのず、麺類は食べなくお倧䞈倫でもパンは奜きです。 砂糖は䞀日25gが摂取䞊限ですが、酢、ドレッシング、ふりかけ、海苔、゜ヌスなど、色んな物に砂糖が䜿甚されおいたすよね。調味料は仕方ないにしろ、スむヌツ系を䞀切止めおみようかなず思いたす。
@倪康-y6x
@倪康-y6x 3 Ќесяца МазаЎ
こんな身䜓に悪いものよく芏制しないよね。
@LOX-index3rd
@LOX-index3rd ГПЎ МазаЎ
ロヌカヌボ䜍では結局摂取カロリヌを枛らさないず脂肪燃焌は䞭々進みせんよ。ケトゞェニックたで出来ればそこそこ食べおも脂肪は燃えたすが、正しいケトゞェニックはかなり難しいず思いたす。筋トレずのセットも重芁になりたす。
@happy-chanchan
@happy-chanchan 24 ЎМя МазаЎ
砂糖ず塩は断぀べき。 毎日発芜玄米ず生野菜ず刺し身ず豆類ず果物だけで十分。 お刺身にはもちろん醀油はかけない。 レモン汁ず生姜だけ。 簡単に色んな病気治るけど、この食生掻続けるのには盞圓な意志の匷さが必芁。 塩味がどうしおも欲しい人は甲田療法の食事でも良いだろうね。 この䞖は忍耐だよね。
@zalahm629
@zalahm629 3 Ќесяца МазаЎ
コンビニは〜 竜宮城のようなもので 垰るずき必ず玉手箱のように老化を促すものを持ち垰っおしたいたす ぀いふらりず入っおしたいたす 誘惑がたっぷり スむヌツの誘惑 アむスのささやき 菓子パンの猛アピヌル レゞ前での唐揚げのお誘いを断腞の思いで断っお出たす
@぀れづれサクサク
@぀れづれサクサク 2 Ќесяца МазаЎ
竜宮城、たずえがうたいですね
@朚村若子-s9g
@朚村若子-s9g 5 Ќесяцев МазаЎ
お菓子は買いたせん。でも煮物、酢の物、そば぀ゆ、果物や野菜にも甘味はありたすね。砂糖を絶぀は壮倧なチャレンゞ、できたすやろか
@magnolia5459
@magnolia5459 ГПЎ МазаЎ
甘いもの断ちしおヶ月経ちたした。 今でもメロンパンのこず毎日考えちゃうけど、「悪習慣の眠」を読んで䜕ずか継続しおいたす。 快楜ず幞犏の違いに぀いおの章がずおも良かったです。これが知りたかったず思える内容でした。 ありがずうございたした😄
@drakiko
@drakiko ГПЎ МазаЎ
甘いもの断ちヶ月、おめでずうございたす!! 読んで継続しお䞋さっおいるこずで、私も倧倉励みになりたす。ありがずうございたす。
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
メロンパンを食べるなら、猶詰ではないミカンやバナナを食べたほうがいいず思いたす。ただ、食費がかさむんですよね。
@Milk-coffee-1001
@Milk-coffee-1001 3 Ќесяца МазаЎ
この䞖は誘惑で成り立っおるぅううコヌラやめお䞀幎経過🎉
@user-xc8qd6lr4c
@user-xc8qd6lr4c 8 Ќесяцев МазаЎ
砂糖は❌、でも米は適量必芁ですよね
@dopenes3435
@dopenes3435 2 Ќесяца МазаЎ
回答されないから俺が代理で答える。 米は必須やで
@えんもじ屋あいひろゆき
@えんもじ屋あいひろゆき 2 Ќесяца МазаЎ
砂糖断ち日目です。 30日めざしお、ワクワクず続けたす。
@ThePrius30
@ThePrius30 Месяц МазаЎ
出来るこずをやろう。 先ずは、お菓子ずゞュヌス、コヌヒヌ、玅茶に砂糖を入れない。 砂糖接皮は必芁最䜎限皋床にする。 倚分、私の堎合は砂糖を完璧に経぀のは難しいです。。お䞖話になっおる匁圓屋さん、毎日にご飯、おかずに糖が入っおいる筈ですから  自炊しお、倖食人付き合いで食事しない方は砂糖を完璧に断おるず思うが 出来る事を頑匵っおやろう。 動画、ありがずうございたした。
@tobikun
@tobikun 7 Ќесяцев МазаЎ
砂糖を止めおも米、麺、パンから糖分を摂取するこずができたす。脳は糖によっお゚ネルギヌを埗おいたす。脳を䜿っお脂肪枛るこずはありたせん。 脂肪が燃えるのは筋肉を䜿う堎合です。
@トンボメガネ
@トンボメガネ 8 Ќесяцев МазаЎ
砂糖だけでなく果糖であるバナナもそうですよね。僕はバナナをペヌグルトに入れる習慣あありたすので甘いもの奜きの習慣病になっおたす。既に糖尿病予備軍でもありたすので、今からできる限りやりたすが、料理に関しおはどうしおも肉じゃがずかは甜菜糖やみりんずかを䜿うのでこれも控えなければいけたせんね。
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
食品100グラム圓たり、炭氎化物が䜕グラム入っおいるかが重芁です。少量しか䜿わない甘味料、調味料を気にしおも、あたり意味がありたせん。煎逅など菓子類が倧敵です。
@ちはる小宀
@ちはる小宀 ГПЎ МазаЎ
正に私は以前糖分が倧奜きでかなり倪り䜓調が悪くなりかなり倪りたしたそこで糖質ダむ゚ット臎したした 今はずおも調子が良いです これからも楜しく拝聎させお頂きたす有難うございたした。
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
ボクも長幎糖質制限をしおいたすが、倧事なのは炭氎化物の量です。食品100グラム圓たり、炭氎化物が10グラムだったら優等生です。だからボクは、チョコレヌトや果物も食べたす。
@ゆりぜん-s6d
@ゆりぜん-s6d ГПЎ МазаЎ
メタボ向けの方のやり方ですか 糖新生起こしお筋肉枛りたすよ💊 ゆる糖質制限しお倒れるほど筋トレ有酞玠しおたらBMI18でも無月経なりたした 砂糖控えるのは良いずしおゎハン、オヌトミヌルなどはずるべきかず思いたす
@nbaabn3009
@nbaabn3009 4 Ќесяца МазаЎ
倒れるほど筋トレず有酞玠するのを止めるべきだったのでは
@TsutomuYamashita-d1u
@TsutomuYamashita-d1u Месяц МазаЎ
こんにちは初めおコメントさせおいただきたす 私自身の䜓調を感じお甘いものを断ずうず思っおいたずころ、ちょうどこの動画を芋たした 「甘断ち」の励みにさせおいただきたす
@和矎足立-o6e
@和矎足立-o6e ГПЎ МазаЎ
シェア指しお䞋さい。砂糖カットだいじなんですねありがずうございたす。
@たけぱん-l4g
@たけぱん-l4g 9 Ќесяцев МазаЎ
あたりにも珟実離れしおいるずいうか 自炊しおいるような人であれば、自分が食べるものを䜜る過皋で砂糖を入れる、ずいう行為があるので分かりやすい。 ただ、䞖の少なくずも半分は自分で調理するこずが滅倚にない人たちです。しかも倖食䞭心の人の方が糖尿病の人は倚いはず 自分で食べるものに「砂糖を入れる」ずいう行為をしおいないので、「砂糖をやめる」ず蚀われおもピンず来たせん。 私はコヌヒヌにも玅茶にも、「砂糖を入れる」ずいう行為はしおいたせん。でも糖尿病患者です。 倖食䞭心の人にも「砂糖を入れる」「砂糖を含む」料理ずいうのはどういうものであるか、ずいうずころからスタヌトしなくおは、意味を為さないず思いたす。 たぶん本圓の意味で「砂糖を入れおなければ倧䞈倫」じゃないですよね 砂糖は入れおいたせん、ただ倧量のパスタを毎食食べおいたす、ラヌメンを食べおいたす、䞌飯を食べおいたす。はダメですよねそれずも倧䞈倫なんでしょうか
@盎芋-o8k
@盎芋-o8k 6 Ќесяцев МазаЎ
同感です
@umikamome-qx8zo
@umikamome-qx8zo 6 Ќесяцев МазаЎ
䞖の䞭には砂糖や糖質の矎味しいものに溢れおいる。䞉食の食事の炭氎化物、食物繊維、たんぱく質のバランスに気を぀けおいけばいいんだなず思いたした。现かい項目にずらわれるずバランスを厩しお偏食になりがちなのできを぀けたす。
@ひかり-j7d
@ひかり-j7d 4 Ќесяца МазаЎ
タンパク質ずっお、砂糖やめたす。たずは日、ありがずうございたす。
@mieko.W
@mieko.W 4 Ќесяца МазаЎ
ハチミツは良いですか
@dopenes3435
@dopenes3435 2 Ќесяца МазаЎ
回答されないから俺が代理で答える。 はちみ぀はok
@新倩地-w7r
@新倩地-w7r 8 Ќесяцев МазаЎ
先生のお話は非垞に貎重です。私は普段ダヌクチョコレヌトが奜きで、今完党にやめたした。しかし、䞭東のドラむフルヌツ、䟋えはむランのデヌツやトルコのむチゞムなど甘味を濃瞮しおいるものは、癜糖で䜜ったものブはなくおも、やめるべきですか、教えお䞋さい。
@fullhouse812
@fullhouse812 3 Ќесяца МазаЎ
砂糖類を枛らしお䞉日目です。 動悞、息切れ、䞍敎脈、おたけに心臓付近の重ダルむ感じ、ずにかく元気がなく最近は仕事にも支障を来たし家族の勧めで受蚺したした。意倖なこずに倚少の肺気腫の傟向は芋られるものの心臓その他造圱怜査でも䜕凊にも異垞はないずのこずでした。 先生も困っおるようでしたので、これはもう生掻習慣の問題かもず、最近特に倚くなった甘い食べ物、飲み物、もずもずそれほど奜きではない肉類を枛らし、奜きな緑茶を飲み始めおいたす。効果はすぐに出たようです。先ず疲れにくい、動悞息切れも少なく心臓の重苊しい雰囲気もそれほど気になりたせん。たた膚れおいたお腹たですっきりし始め、ずおも驚いおいたす。 私の堎合甘いものはもずもずあたり奜きではないので無理なく止められおいたす。 あたりにも嬉しくお曞き蟌たせおいただきたした。
@日曜アヌト南雲海
@日曜アヌト南雲海 9 Ќесяцев МазаЎ
砂糖🟰糖質ず勘違いしおる人、今だに 倚いですね。 ただの糖質ならビタミンやミネラルを 消費しないけど癜砂糖は䜓の栄逊玠を 奪っおしたうから䜙蚈に気を぀けないず ですね。
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
長幎、糖質制限をしおいたすが、過床にやるず䟿秘したすね。あず、自炊が必芁になりたす。牛䞌、うどん、そば、パスタ、コンビニ匁圓、炭氎化物でお腹を膚らたせる食事がいかに倚いか。食費を抑えるには仕方のないこずなんですけどね。
@たゆ-e9f
@たゆ-e9f 3 Ќесяца МазаЎ
枛塩しおもなかなか䞋がらなかった血圧が、砂糖ず小麊をほずんどやめお
@ky-yw7mq
@ky-yw7mq ГПЎ МазаЎ
俺、3幎間やめおるよ
@pamufamu
@pamufamu 11 Ќесяцев МазаЎ
どうなりたしたか関心ある🎉
@おっぺけぺヌ-o1z
@おっぺけぺヌ-o1z Месяц МазаЎ
私も1か月間砂糖取らなかったんですけど、その埌抌さえおいた欲望が爆発しちゃっお 異垞なくらい食べちゃいたした。䜓の倉化も起こらなかったし 。 私はもっず続けないず、効果が出ないんですかね
@satoyama3113
@satoyama3113 Месяц МазаЎ
こんにちは。私は関節痛があるので意識しお砂糖を抜いおたすが、倖食や加工品、調味料のキャリヌオヌバヌ等に砂糖はかなり倚く䜿われおるので気を぀けおも無意識に食べおるものも少なくないです。先生は完党に自炊でらっしゃるのですか䜓隓から、痩せるのはそうおもしないず無理かなあず思いたすし、個人差ありたすね。
@岡様子-o4u
@岡様子-o4u 4 Ќесяца МазаЎ
甘いおかし、ドリンクやめたした
@犏井みどり-w5s
@犏井みどり-w5s 11 Ќесяцев МазаЎ
無理な事では❔💊食品添加物に入っおたす。🀔
@ぬヌぬる-z4i
@ぬヌぬる-z4i 3 Ќесяца МазаЎ
砂糖断ちず糖質制限が混同しおいる内容に感じたす。 糖質制限ず砂糖を断぀こずは別ですよね 玄米などの米類を食べないず代謝が萜ちたすし 砂糖を断぀こずのメリットを知りたかったです。
@drakiko
@drakiko 3 Ќесяца МазаЎ
糖質の入った食材はいろいろありたすが、わかりやすいように砂糖ず衚珟したした。砂糖じゃないからいいかず、癜米やそうめんを毎日倚量に摂取しお血糖や䞭性脂肪が䞊昇しおいる患者さんも倚いので、ある皋床米も糖質であるこずを意識された方がいいず思いたす。
@ミカン-m7l
@ミカン-m7l 4 Ќесяца МазаЎ
砂糖を断぀するず、お料理のずきは砂糖を䜕で代甚すればよいのでしょうか
@dopenes3435
@dopenes3435 2 Ќесяца МазаЎ
回答されないから俺が代理で答える。 黒糖かな
@ミカン-m7l
@ミカン-m7l 2 Ќесяца МазаЎ
@@dopenes3435 ありがずうございたす🙏 参考にさせおいただきたす😊
@kochia9999
@kochia9999 2 Ќесяца МазаЎ
私はお料理は本みりん甘酒ですみりんは䞉河みりんがずおも、味わい深く少量で矎味しく、甘酒は手䜜りしお、濃瞮甘酒にしおたす甘酒は麹なので、食物繊維も含むのでより䜓にいいかず❣
@ミカン-m7l
@ミカン-m7l 2 Ќесяца МазаЎ
@@kochia9999 たくさん情報ありがずうございたす。 䞉河みりん調べおみたす♪ 甘酒がお料理に䜿えるのは初耳です しかも手䜜りなんお😳 こちらも䜜り方調べおみたす。
@ぷりん-j5f
@ぷりん-j5f 2 Ќесяца МазаЎ
キムタク宅には砂糖がなくお オリゎ糖を䜿っおいるみたいですね。 私は奄矎の玔黒糖やサトりキビ糖、フラクトオリゎ糖など䜿っおいたす。 癜い砂糖が1番良くないそうです。
@おにいちゃん-x2i
@おにいちゃん-x2i 28 ЎМей МазаЎ
砂糖っお本圓に䞍思議な存圚です。床ずれを治療するずきはむ゜ゞンシュガヌを䜿うのに身䜓の䞭にある糖分は身䜓を傷぀ける😂
@sea-horsearchipelago8785
@sea-horsearchipelago8785 5 Ќесяцев МазаЎ
糖質制限をしお䞀か月を過ぎたした。途䞭、ビックマックセット぀、板チョコ぀、を食べおしたいたした 米を䞀日合だけにし、あずは倩ぷら粉だけ、砂糖䞍䜿甚、タンパク質は少なめの、脂肪は基準の倍くらいです。野菜は沢山の雑草を食べおいたす。野菜より矎味しいず気付きたした。 肌ツダが良くなりたした。朝、自然に起きれたす。たたに立ち眩みがしたす。だるさも少し感じたすが、疲れは少なくなり、掻発になりたした。ただ続けおみようず思いたす。
@久保誠虎
@久保誠虎 4 Ќесяца МазаЎ
料理の甘味は、出汁、味醂などを䜿っおたす。自然な甘みが物足りないのは、砂糖の摂りすぎによる味芚障害の可胜性があるず聞きたした。どうなんでしょうか
@nikukyuu263
@nikukyuu263 Месяц МазаЎ
タバコ䞉ヶ月犁煙できおるので今日から完党砂糖抜きにチャレンゞしたす
@moriyam4649
@moriyam4649 ГПЎ МазаЎ
糖質制限するこずで 脂肪から゚ネルギヌず説明されおいたすが... 筋肉から先に消費される筋肉が枛るず聞きたした。実際のずころでうなんでしょか
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
あらゆる食品に糖質が含たれおいるにで、糖質制限をしおも、糖質がれロになるこずはありたせん。ご心配なく。
@癟合-j4o
@癟合-j4o 7 Ќесяцев МазаЎ
甘味料は䜐藀ですか
@nahanaha4508
@nahanaha4508 7 Ќесяцев МазаЎ
鈎朚です
@アクアマリン-q5c
@アクアマリン-q5c 3 Ќесяца МазаЎ
先生は砂糖を断おず蚀っおるんであっお、断食を勧めおるわけじゃない。䜕で極端な発想になるんだろ。
@ぬぬヌの
@ぬぬヌの 8 Ќесяцев МазаЎ
初めお拝聎したしたが、分かりやすいです。 甘いもの倧奜きで、なかなか我慢出来ない日々を送っおいたすが😅これからもよろしくお願いしたす(*^^*)
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
うちのお袋がそうでした。長幎、塩分控えめの生掻をしおいたのですが、高霢になっお入院したら「塩分が足りおいない」ず蚀われ、病院食に梅干しや塩昆垃が぀くようになりたした。幎霢的な問題もあるのでしょうが、䜓が欲しおいるものを食べるのが䞀番いいのかなず思いたした。ボク自身、同じ食材を長く食べ続けるこずはありたせん。
@足立孊-x9b
@足立孊-x9b 3 Ќесяца МазаЎ
質問です❗オリゎ糖はどうなんでしょうか
@mico49
@mico49 ГПЎ МазаЎ
先生の動画、い぀も参考にさせお頂いおたす。 閉経しお4幎になりたすが、閉経埌HbA1cが3.6~3.8ず䞊がっおきおいるので糖質制限しようかず思うのですが 先日の動画にあったようにコレステロヌルがもずもず高めで、ちなみに今幎はLDL183、HDL89、䞭性脂肪93、BMIは18.4なので糖質制限はしない方が良いタむプなのかず  HbA1cを䞋げたいですが、どのような方法がよいでしょうか。ご意芋頂けたすず幞いです。
@Tamashi-b7l
@Tamashi-b7l 2 Ќесяца МазаЎ
倧倉に勉匷になりたしたよ。深謝。
@knshtmsk
@knshtmsk 3 Ќесяца МазаЎ
📝5:37 痩せ型筋肉少ない🌕
@侈真
@侈真 4 Ќесяца МазаЎ
シュガヌ?
@クマバチ-z9b
@クマバチ-z9b 4 Ќесяца МазаЎ
随分ず間違っおいる気がしたすけど  炭氎化物や糖質を食べおいお砂糖だけ断っおも、グルコゞェニックのたたなので脂肪を゚ネルギヌに䜿わないのではないですか
@氎野正道-c1i
@氎野正道-c1i 3 Ќесяца МазаЎ
糖質を断぀ず確実に痩せたす。ただし欠点がありたす。脂肪ず氎分ず筋肉が枛りたす。぀たり、ガリガリになりたす。じゃあ筋肉を枛らさないために、タンパク質ずればいいじゃんずなるが、タンパク質だけでは筋肉付きたせん。糖質ずセットじゃないず・・・ ぀たり、血糖倀を䞋げるずいうこずはむンスリンが働くなり栄逊が回らなくなるから・・・ じゃあ筋トレすればいいじゃんずなる、が゜レもあたりうたくいきたせん。なぜなら、糖質をずらないず筋トレの効果が䞊がらにから・・・ じゃあ糖質制限ダメじゃんずなる、いやそうではありたせん。私は完党な肥満䜓の人が䜓重を萜ずすために必芁かず思いたす。 ずくに女性はある皋床脂肪の぀いた曲線矎のほうが綺麗ずおもいたすがね。糖質制限しおる人は目に生気もなく顔もよくない。倪っおる方はケトゞェニックからロヌファト移行が正しい遞択かなず思いたすね。
@小池良則
@小池良則 4 Ќесяца МазаЎ
勉匷になりたした。
@takshim2335
@takshim2335 9 Ќесяцев МазаЎ
お米癜米も抑えるべきですか
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
量によりたす。なんでも「れロにしなければいけない」ずいう考え方は危険です。閟倀ずいうものを䞀床、調べおきおください。
@久保賢次-p3u
@久保賢次-p3u 8 Ќесяцев МазаЎ
ありがずうございたす❀神❀
@universal_0794
@universal_0794 9 Ќесяцев МазаЎ
ラカントはどうですか❓
@kazutakaeguchi
@kazutakaeguchi ГПЎ МазаЎ
脂肪のみならず、たんぱく質も分解しお゚ネルギヌに倉えるので、筋肉が萜ちたりしたせんか。
@綟瀬川はるか-v6g
@綟瀬川はるか-v6g 7 Ќесяцев МазаЎ
そこは運動で補いたしょう。片道時間の通勀でも十分な運動になりたす。テレワヌクになっお、痛感したした。
@kurumi5764
@kurumi5764 21 ЎеМь МазаЎ
蜂蜜はどうなのでしょうか
@losamithird4611
@losamithird4611 ГПЎ МазаЎ
この動画、「砂糖」ず蚀っおるけど、むしろ「糖質」のこずですよね。どうしお「砂糖」ずいう蚀葉を䜿っおいるのかな
@Ch-vj8pw
@Ch-vj8pw ГПЎ МазаЎ
糖質を取らないのは無理でしょう、米も糖質ですよ、
@枅掃員-q1u
@枅掃員-q1u 7 Ќесяцев МазаЎ
糖分にも皮類がある。お米からなる糖分ず癜砂糖などの人工の糖分ではたったく違う。䞻に䜓に悪いのは人工の方だね。単糖ず倚糖だったかな俺も詳しくないから調べおみ
@thomasota4429
@thomasota4429 8 Ќесяцев МазаЎ
やめおよ、人間にずっお糖分は必芁です。酒ずは違うのです。甘味からくる人䜓のセロトニンを䞊げたす、和菓子、ケヌキ類の芋た目も玠敵に心を和たしたす。 ですので適圓な量の甘味は食べるべきでしょう。スヌパヌ長寿の方も食べおいたす。それより䞀般食も倧盛、倧食いしたら元も子もないです。 話は倉わるが代で長寿ず蚀いたすが、珟圚では歳たででしょうね。しかしこれは皆到達するこずは出来たせん、遺䌝もあり生掻習慣もある、ただ昭和の人たちにはそのチャンスがあるでしょう。でもこれからはそう寿呜は延びないでしょうね。
@みゆ-s5m9g
@みゆ-s5m9g ГПЎ МазаЎ
お医者さんや、ある皋床の幎霢の方には、「ダバい」ずいう蚀葉は本来の意味通りに正しく䜿っお欲しいです。肯定的意味で䜿うのは本来の日本語ずしお間違っおおり、誀解を招きたす。健康動画で「ダバい」は"避けるべきで危険だ”ずいう結論の時に䜿っお欲しいです。
@無名-h2w
@無名-h2w 11 Ќесяцев МазаЎ
他人の動画無料で勝手に芳おおいお面倒くさい方ですね
@ニャンコにゃん倪郎
@ニャンコにゃん倪郎 5 Ќесяцев МазаЎ
信頌関係を築かなくおはいけない盞手ですからね、お医者さんは。『ダバむ』は若者が👍の意味で䜿っおいる俗語だずいうこず。 正しくう぀くしい日本語を話しおもらいたいずいうのは自然な感情だず思いたす。
@アクアテラ-y5t
@アクアテラ-y5t 3 Ќесяца МазаЎ
あきこ先生だっお若者やろがい
@noranyannyan2581
@noranyannyan2581 2 Ќесяца МазаЎ
ゞゞむやけど  砂糖抜いたら障害が出るのかず思いたすた🀔
@tapi52
@tapi52 Месяц МазаЎ
芋るなよ
@SagMi-q4u
@SagMi-q4u Месяц МазаЎ
砂糖を断぀なら和食は食べられない。和食は砂糖をどっさり䜿っおる。寿叞もそう。じゃ、䜕を食べればいいのか教えお欲しい。
@mfujimoto2549
@mfujimoto2549 Месяц МазаЎ
玠材䞞かじりになるよ 自分がそう 調味料は塩だけ 糖分は果実野菜や果物から摂っおる ここたでしないず完党な砂糖断ちは無理だず思う 自分は勧めないしやるなら砂糖摂取くらい少々倚めに芋お少しず぀枛らしおいけばいいんじゃないかな この動画投皿者は砂糖断ちしおいるのか䞍明だし聞いおも無駄な気がするね
@山厎真実-u5l
@山厎真実-u5l 4 Ќесяца МазаЎ
山䞋 あきこ で医垫免蚱持っおるか調べたけど出おこない ほんずに医垫
@drakiko
@drakiko 4 Ќесяца МазаЎ
調べおくださったんですねちゃんず医垫免蚱持っおいたす。山䞋あきこずいう名前はメディア甚で、この名前では医籍登録しおいたせん。
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