小胖到大的我，嘗試過無數種減肥方法
在搞懂減脂的底層邏輯後成功甩掉18公斤！
我希望藉由我的分享
能讓想要減肥的朋友們少走一些彎路！
減肥其實真的一點都不複雜☝🏽
搞明白後你就再也不用嘗試那些五花八門的奇怪飲食法了
今天就開始用影片裡教的四步算出你的「減脂初始攝取目標」！
想要踏實減肥減脂，就必須得用健康科學的方式，而不是那些說不清摸不著的玄學🔮
當你用了健康科學的方式一步步系統性減脂，那結果就不會是偶然，而是必然！
加油加油！💃🏻🕺🏽
#減脂 #減肥 #減肥成功
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00:00 回顧減脂過程
00:16 科學減脂第一課
00:58 什麼是熱量缺口？
01:23 如何創造熱量缺口？
05:32 哪種飲食法效果最好？
07:20 我的建議
08:22 每期一句
8 авг 2024
