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極上ルーティン cutt.ly/Eknz73e
0:00 トピック
0:09 1.股関節内旋（片側の骨盤の動きをだす）
1:31 2.股関節内旋（骨盤の動きをだす）
2:22 3.股関節内旋（片側の仙腸関節の動きをだす）
3:48 4.股関節内旋（仙腸関節の動きをだす）
4:30 5.大転子ほぐし（股関節の安定）
6:18 6.骨盤下制（開きを修正）
7:12 7.体幹回旋（骨盤まわりの安定）
8:09 6.骨盤下制（開きを修正）
8:57 7.体幹回旋（骨盤まわりの安定）
9:45 8.股関節外旋（大転子上後方の安定）
10:36 9.股関節内旋（大転子上前方の安定）
11:27 8.股関節外旋（大転子上後方の安定）
12:04 9.股関節内旋（大転子上前方の安定）
12:44 10.骨盤周囲筋の賦活（インナーマッスルによる安定）
#オガトレ #ストレッチ #骨盤矯正
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
19 июл 2024
