【最短最速】15分あればできる血糖対策！

Подписаться 144 тыс.

Просмотров 40 тыс.

50% 1

🎊⬇︎ドクターゆきなり公式LINE⬇︎🎊
lin.ee/2ZXzXKZ
【「アプリで開く」を押してください）】
👓⬇︎公式LINE登録で有料級特典5個⬇︎👓
✅最新血糖センサーの使い方まとめ資料
✅効率的に血糖スパイクを防ぐ5つの方法
✅２ヶ月で血糖値が「100」下がった具体的ノウハウ
✅最新栄養学おすすめ食材8選
✅「薬に頼らず糖尿病を克服する」無料セミナーのご案内
lin.ee/2ZXzXKZ
【「アプリで開く」を押してください）】
-------------------------------------------------------------------------------
#糖尿病
#血糖値
#HbA1c
#Diabetes
#Blood glucose
-------------------------------------------------------------------------------
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
　　 🏆 18,000人以上の方が登録中 🏆
　　⬇︎ ドクターゆきなり公式LINE ⬇︎
◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆
lin.ee/2ZXzXKZ
【「アプリで開く」を押してください）】

Опубликовано:

8 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 50

@miami5am 5 месяцев назад

これ、本当ですよ。私はA1Cが6.0で予備軍でした。運動なんて面倒臭いーって思っていたところ、ゆきなり先生が「たったの１５分でいいのです」っておっしゃっていたので、騙されたと思って食後１５分を鉄則にしてウォーキングしていたところ、６か月後の検診ではA1Cは5.4に落ちていました。びっくりしました。たったの１５分なので今でもずっと継続することが出来ています。

@dr.5149 5 месяцев назад

すてきな体験談を共有していただき、感謝です🎊☺️

@user-sh5bv8vs7y 26 дней назад

いろんな人の動画で食後の運動が良いと言っているけど、具体的に食後何分以内に運動を始めるのかを言わないので、ずっと気になっていましたが、やっと疑問が解決出来る動画に出会えました！

@dr.5149 25 дней назад

よかったです☺️！✨

@user-uv9tl8tl7t 5 месяцев назад

ゆきなり先生、目からウロコです。本当にありがとうございます。感謝致します。❤

@user-ry4do9oc4k 6 месяцев назад

ゆきなり先生、いつもありがとうございます。先生の解説動画、本当にありがたいです😂 こんなにも患者に寄り添う、無理なく取組める治療法を、根拠に基づく正確な情報として与えて下さり、本当にありがとうございます!! ゆきなり先生の解説動画を知る事が出来たおかげで、治療の意義と目的、その効果が明確に解り、希望を持って糖尿病治療に取組めそうです。「完治出来ない病気ですが合併症を防ぐ為にしっかり血糖をコントロールしましょうね！」と毎回同じ事しか聞かされず、データが悪くても患者として何が出来ていないのかを指摘してもらえず、只々薬を飲むだけの治療では絶望感しかありませんでした。先ずは、ゆきなり先生が教えてくださった運動の遣り方を取組んでみます！ありがとうございます!!

@fuyugefusafusa880 6 месяцев назад

階段で、踏み台昇降、以前やってみたら、2日でダウンしました😅やるしかないですよね😮‍💨がんばりますぅ😾✊💨

@user-up4cj3ez4n 6 месяцев назад

食後の軽い運動が、ポイントみたいですね。ゆっくり取り組みたいです😮😮

@user-eh2of4uq8l 6 месяцев назад

今食後でしたから、足踏みしながら聞きました。ポカポカしてきます。 5分間でしたが、これからまた動きます。 2週間後に、今回は5週間ぶりに、クリニックに行く予定です。お正月明けと2月の2回7.1 食後の運動は、全く意識していませんでした。反省して食後15分以内に15分動く事を実践に入れて、次の受診にのぞみます。

@dr.5149 6 месяцев назад

がんばりましょう😉

@user-wf1ln8ww3h 6 месяцев назад

🎉前よりも後がいいんですね 😊

@nao.2055 6 месяцев назад

3食後15分以内に15分ウォーキングしました。糖尿病ではないのですが、血糖値が気になりはじめたので3ヶ月間やってみたら、HbA1cの値が下がっていました。ですが、家でのウォーキングだったため、靴を履かないで歩いていたので足底筋膜炎になってしまいました。ウォーキングの他に有酸素運動、何かあったら教えて下さい。腰も痛いのでスクワットも出来ません。何とか出来る範囲でラジオ体操を第1第2までやっています。

@dr.5149 6 месяцев назад

背中の大きな筋肉（広背筋）をトレーニングできると効果ありますね。上半身だけの運動でもしっかり血糖値は下がってくると思いますよ。

@nao.2055 6 месяцев назад

@@dr.5149 教えて頂き、ありがとうございます。やってみます！

@user-pb3et5py7s 4 месяца назад

中醫艾草灸腳底並吃中醫六味地黃丸就完全好了，我三姐夫因為超慢跑腳受傷就是這樣治好的94要健康。P.S日本本不是是也有中醫嗎？要去看啊。

@user-wb5wz7nc9u 6 месяцев назад

自宅にいる時は食後30分から1時間くらいゆっくりスローに休みながら集中して筋トレしてます

@user-wf1ln8ww3h 6 месяцев назад

🎉食事も運動も習慣化したほうが良いですよね

@user-zc1oc3oo8p 6 месяцев назад

いつも動画拝見させてもらってます。食後のウォーキングや運動のあと、横になっていても大丈夫でしょうか？

@dr.5149 6 месяцев назад

体を動かした後は少々お休みいただいてもOKです。

@user-pb3et5py7s 4 месяца назад

台灣甩手功和日本的超慢跑還可以一邊看電視一邊做94要健康

@f0h0f0 6 месяцев назад

職直後（～30分以内）に踏み台昇降を15分間ね。

@user-cx3wk9kp5q 6 месяцев назад

毎食後は時間がないので　夕食後だけでも効果あるでしょうか？外に行くのは難しい時もあるので踏み台昇降やってます。糖尿病ではないですが予備群です。週の半分ぐらい行ってますパートは飲食店でまあまあ動いてます。2ヶ月後検査があるのでとても気になります。

@dr.5149 6 месяцев назад

もちろん夕食後だけでも効果大です！😉

@user-cx3wk9kp5q 6 месяцев назад

@@dr.5149 ご丁寧にお返事ありがとうございます😊

@reiko003 6 месяцев назад

先生、いつも動画をありがとうございます。私は糖尿病ではないのですが、血糖値を気にしながら生活しています。（食事、運動などなど）。そこでひとつご質問があるのですが、室内運動の際、例えば昇降台ではなくて足踏みでは効果ないでしょうか？いつも20分ほど足踏みダンスなどをしているので少し気になりました。

@user-cx3wk9kp5q 6 месяцев назад

コメント失礼します。🙇‍♀️ 私も　そのことも、先生にお聞きしたいです✨

@dr.5149 6 месяцев назад

足踏みでもいいですよ。なるべく続けやすい方法で取り組まれてくださいね😉

@reiko003 6 месяцев назад

あともう一つ質問があります😅 時々食後すぐにコーヒータイムを取る時があります。その時は少しばかりのお菓子も^^。本当は良くないのでしょうけれど、ほんの少量なので💦😅 そこで、運動するタイミングはコーヒータイムの後がいいのか、それとも食後→運動→コーヒータイムがよいでしょうか？？

@dr.5149 6 месяцев назад

コーヒータイムの後が良いでしょうね😉

@user-wb5wz7nc9u 6 месяцев назад

食べる時間と運動する時間、時間ダイエットと言っていいかもしれませんね🕐️

@user-bf8px1qe9l 2 месяца назад

効果を実感して２週間、３食の食後１５分ウォーキングを続けています。毎日コップ１杯分の脂肪(約３００g)が身体から失っている感覚です。ここ３年はチビチビ悪化で、継続してた運動も、クスリも完全に逆効果で限界に近付いてました。たまにたくさん運動し、きょうにのって長時間食べなかったり。‥ヘモグロビンa1cびくともしませんでした。まるで数百年の呪いでした。合併症の初期症状もあり、地獄が見えていました。　　この２～３週間、呪いは解けています。ひとまず３ヶ月続けます。リブレ２も明日到着予定です。これまでの負の遺産、全て返済したいです。効果を引き続きご報告いたします。

@dr.5149 2 месяца назад

ご報告ありがとうございます☺️

@user-bf8px1qe9l 2 месяца назад

@@dr.5149 食後ウォーキングが食欲の正しいリズムを作っていることがとても重要な気がします。直ぐに歩ける状況下のみ食べて良いという絶対リズムができるのです。食欲や空腹感ほど信用できないものありません。大脳は嘘つき悪魔ですから。食べる＝歩く、というセットで適切な食料摂取ができる。取り敢えず実績を積みたいと思います。

@yoshim5184 5 месяцев назад

2023年の2月頃から毎週4日、毎食後15分以内に15分間ステップ昇降を実施しており、残りの週3日は夕食後のみ実施してます。 2ヶ月後からヘモグロビンが6.0から5.6に下がりました。ところが、2024年2月頃は5.7に、4月初旬は5.8と少しづつ上がってきており、このまままた6.0まで上がっていくのかが心配です。毎週4日に昼食後の約2時間後の間食にドーナツやおかき、チョコレートなどを少し食べてますが、これが原因でしょうか？

@dr.5149 5 месяцев назад

食後の有酸素運動をされているのですね。継続されていらっしゃるようで素晴らしいです。間食の影響もなくはないと思いますが、A1c0.2くらいの上昇であれば誤差なのかもしれませんね。

@sunoko-qn4wm 6 месяцев назад

いつも、分かり易いお話をありがとうございます。薬物性の食後高血糖があります。以前、先生の動画を拝見して、毎食15分ウォーキングを行っています。効果があり、一旦血糖値は下がるのですが、私はその後20分後位から再び 160前後まで上がります。なので、また何かしらの運動を10分程行います。どうして、2度の血糖上昇が起こるのでしょうか？正直、面倒でやめたいです😢

@dr.5149 6 месяцев назад

すばらしいですね！食後のウォーキング継続されているんですね😉 少し歩き始めの時間を遅らせていただくと良いかと思います。

@sunoko-qn4wm 6 месяцев назад

早速のご返信ありがとうございます。 15分ウォーキングはエビデンスもしっかりしていて、間違いなく血糖値が下がります。何より、気分が良いです😄 夜も、今は寒いですが空を眺めたりしながら歩いています。先生のアドバイスを頂き、食直後ではなく15分〜30分以内にウォーキング始めてみます。

@user-ql9nj3df2u 4 месяца назад

私は膝が痛いので、卯をキングができないので、踏み台をやりたいのですがどすればいいですか、おしえてもらえますか

@dr.5149 4 месяца назад

階段の段差を利用するのがお手軽かと思いますね☺️

@user-or6es8mn9o 6 месяцев назад

動けないから　糖尿病に　なった人は　どうすれば　よいですか？

@ponchinaoyan 6 месяцев назад

いつも視聴させていただいてます。質問です。私は膝が痛くて、食後に歩くといっても、びっこを引きながら歩くしかないんです。歩いた後も膝が痛くてたまりません。ですから、踏み台昇降運動でも、やはり同じなのです。膝の負担を少なくする運動、例えば自転車で15分程度一回りして来るという運動に変えても大丈夫でしょうか？あるいは、寝転んだ状態で出来るような運動があれば、紹介していただくとありがたいです。

@dr.5149 6 месяцев назад

自転車でももちろん効果ありますよ😉