【未就園児・お家であそぼう～鉄棒編～】
▶懸垂導入
▶対象年齢
・3歳ごろ～
▶レベル
・★★
▶手順
・ご父兄の指を握ります。固い細長い棒がある人は子どもに握ってもらいご父兄は両端を持ちます。
指の場合は人差し指、中指、薬指をくっつけた状態にしましょう。
・せーので持ち上げて子どもは肘を曲げます。曲げた状態から上げてあげるとやりやすいです。
・まずは3秒キープできるようにしましょう。できるようになってきたら、5秒、10秒と秒数を増やしてみましょう！
▶ポイント
・肘を曲げてキープできるようにしましょう。
・しっかりと手を握らせましょう。
・手に力を入れることで自然と腕にも力が入るのでやりやすいです。
▶注意点
・落下防止のために行うときは、マット、布団などを敷いて行いましょう。
・脱臼防止のために親は持ち上げるというより本人がぶらさがるというように付加が他からかからないように気をつけましょう
【監修】
Stars Smiley 代表 村田 綾子
【出演】
Kurumi
【撮影】
藤井 正樹
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Stars Smiley株式会社代表の村田綾子が、チアダンスのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを公開。ストレッチ、筋トレ、テクニック、ジムナスティックなどのジャンルごとにトレーニング方法を発信します！
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30 окт 2022
