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Stars Smiley株式会社
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Stars Smiley株式会社代表の村田綾子が、チアダンスのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを公開。ストレッチ、筋トレ、テクニック、ジムナスティックなどのジャンルごとにトレーニング方法を発信します！

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★★Stars Smiley 株式会社★★

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3 года назад
Комментарии
@pocketpopon
@pocketpopon День назад
チア男子！！（朝井リョウ）を読んで、秘密兵器のスコーピオンってなんだろうって検索してたどり着きました。これを男子がやるのか！っていうオドロキ
@user-xz3kd2mz8h
@user-xz3kd2mz8h 4 месяца назад
笑顔でやりましょう。暗い顔だと怖いですよ！明るく元気出してやりましょう！
@user-qh1xt5gy7r
@user-qh1xt5gy7r 6 месяцев назад
ダブルできるわたし🎉😊
@user-qk4vo9cs7e
@user-qk4vo9cs7e 7 месяцев назад
ダブルターンをしたいんですけど、なぜか一回転したあとすぐどこかに飛んでいってしまいます😂💦 どうすればいいでしょうか？ 勢いを弱めるとバランスが効かなくて普通に転びます😢 トレーニング法など教えていただきたいです🙇
@user-jf3ys6ci2v
@user-jf3ys6ci2v 7 месяцев назад
アラセゴンをしている時、どうしてもかかとが床についてしまうんですけど、どう言うことをすれば良いでしょうか？
@user-jf3ys6ci2v
@user-jf3ys6ci2v 7 месяцев назад
最初のCHEERって書いてある時のジャンプの名前って なんですか？
@tsurumiki
@tsurumiki 8 месяцев назад
質問です。先生から足が全然開いてないと指摘され、練習してるのですが(小5の娘の話です)　　　　　スイッチした足も後ろになかなか上がらず左足も前に上がらず全然飛べないです😢ジャンプ力もなかなかつかず上へ飛べてないです。
@user-zl6iq4ef9q
@user-zl6iq4ef9q 8 месяцев назад
妹ができない😮
@user-oi3ny2ut7p
@user-oi3ny2ut7p 8 месяцев назад
足と上半身が平行になってしまいます。どうしても前のめりで変になってしまいます。どうしたら背筋を伸ばしてきれいなトゥータッチができますか？
@user-vr4ub2xw8k
@user-vr4ub2xw8k 9 месяцев назад
ありがとうございます♪出来そうです！
@user-bf6wq1bu6i
@user-bf6wq1bu6i 10 месяцев назад
たけるくんのおねえちゃんですか
@user-rb4rn2sj2t
@user-rb4rn2sj2t 10 месяцев назад
0:13トゥータッチのストレッチ。
@user-rb4rn2sj2t
@user-rb4rn2sj2t 10 месяцев назад
0:06 ５・６・７・８・ １・２・３・４・５・６！
@user-rb4rn2sj2t
@user-rb4rn2sj2t 11 месяцев назад
痛そう〜😂
@user-lk5cv5jk8m
@user-lk5cv5jk8m Год назад
着地で膝が曲がってしまうのは背中のしなやかさの問題でしょうか？ わかる方教えて頂きたいです🥺
@user-is4xt1zv6t
@user-is4xt1zv6t Год назад
高校生です！ 本当に初心者で、鏡の前でやった時にただの足を広げたジャンプになってしまっててすごく落ち込みました。でもなにからどう練習したらいいのか分かりません泣 そもそもまだ形になってないレベルの初心者は、どう練習すればいいですか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
ご質問ありがとうございます！ トータッチは、筋力がとても必要になります。 まずは、筋力トレーニングをオススメいたします。 バンザイで寝っ転がった状態で、手と足を床から5cm浮かせて用意し、起き上がって手はTモーション、足はVの形になります。 手と足を最初の5cm上げたところに戻すというのを10セット行います。 気をつけるポイント　手と足がバラバラにならないようにすることで、腹筋と腿を鍛えます。ゆっくりではなく、素早く起きることも重要です。 トータッチは繰り返し何度も練習していくと筋力もつき足が上がってくるので、前向きに頑張ってみてくださいね！
@AtsukoKurikawa
@AtsukoKurikawa Год назад
片足を上げた時、起き上がれないんですけどコツや練習方法はありますか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
ご質問ありがとうございます！ ご自宅でしたら、ソファや階段などの段差を使って手の高さを上げると、起き上がりやすくなります。 反った状態から起き上がる筋力がないので、まず両足のブリッジから素早く起き上がる練習を沢山してみてください。
@user-tj1yh6vd1r
@user-tj1yh6vd1r Год назад
コメント失礼します。 膝が曲がってしまうのと、伸びきれていなく足が短く見えてしまいます。どうすれば上手くいきますか？😢
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
コメントありがとうございます！ スプリッツは、正しい形でできていますか？ スプリッツの形で、アームをハイブイにしてキープしてみましょう。空中で跳んでいる形をイメージできるように覚えましょう。 膝が曲がってしまうのは、つま先から足を開こうとしているので、足の付け根から足を振り上げる意識をしてみて下さい。意識することで、足を遠くに長く使うことができます。 練習頑張って下さい。
@akarifujiwara8771
@akarifujiwara8771 Год назад
質問です。なかなか足が高く上がらなくて、ジャンプも低いんですけど、コツとか練習方法とかはありますか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
コメントありがとうございます！ スイッチは、足を素早く切り替えるのが重要になってきます。左足を軸に右足を前から後にふり、振り上げた瞬間にジャンプをするトレーニングがおすすめです。アームは、スイッチのときのアームを行います。右足を早く動かすこと、左足は床を蹴って高く跳び、上半身はブレないように体幹を使います。 練習頑張って下さい。
@booker.t2211
@booker.t2211 Год назад
すごいですね❗着地がななめになります。どうしたらいいですか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
コメントありがとうございます！ 回転のしすぎか、回転不足のため着地の足がななめになってしまっています。 回転しすぎている場合は、回転をゆっくりにして必ず正面で着地できるように練習。回転不足の場合は、アームを素早くよせることや床をしっかり蹴ることを意識して回転のスピードを速くする練習をすると良いです。 フォーカス(首きり)もしっかりと正面を向けると着地も前に向けるようになりますよ。 練習頑張って下さい。
@booker.t2211
@booker.t2211 Год назад
ありがとうございます‼︎ 頑張ります！
@ku_na_ka
@ku_na_ka Год назад
いつも参考にさせてもらっています。この練習で使っているポールと台は手作りですか？？練習にすごくいいな！と思ったので、ぜひ教えてください。
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
コメントありがとうございます！ こちらのポールと台は手作りではなく、EVERNEWさんの「マルチ運動遊びセット」の一部になります。おすすめなので、ぜひ一度ご覧ください↓ evernew-product.net/products/detail.php?product_id=1454
@ExisVR
@ExisVR Год назад
私は大人になってから始めたのですが、元々身体が硬かったのでこれが出来るようになるまで４年くらいかかりました。 出来るようになってからも割と維持し続けるのが大変な技なので、いちばん大変なのが 痛みに耐え続けて毎日トレーニングを重ねていくことでした・・・ ＞＜
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
コメントありがとうございます！ 維持するには、継続的な練習がとても大切ですね。 身体のメンテナンスも上達するには、必要ですので大きな怪我に繋がらないようにしてくださいね。
@user-cc1fn1tm8l
@user-cc1fn1tm8l 2 года назад
いつも曲がってしまい成功が出来ませんなので、曲がらないコツありますか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
ご質問ありがとうございます。 転回から起き上がる時の、手は同時に床から離れていますか？バラバラに床から離れると、曲がりやすいです。 手を同時に離せるように、長いタオルなど両手に持って練習をしてみると良いと思います。 また、背中をサポートしてもらいながら、ゆっくり回転をし、感覚を掴んでいけるように練習してみてくださいね。
@user-gz2cw8dc3n
@user-gz2cw8dc3n 2 года назад
何度もやっているのですが、なかなかできません😢コツとかありますか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
ご質問ありがとうございます。 筋力も必要となってくるテクニックなので、トレーニングも同時進行で行いましょう。 手の勢いは、つけられていますか？手を勢いよく上げると、立ち上がりやすくなります。 甲で床を押し、手で上に引き上げていくのがコツです。 手持って引き上げのサポートをしてもらいながら、繰り返し練習してみてください。
@hydrogen08725
@hydrogen08725 2 года назад
なんでそんな綺麗なフォームを保てるのか理解できないし真似出来ない。
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
コメントありがとうございます！
@user-vm3fk1jf3i
@user-vm3fk1jf3i 2 года назад
とてもわかりやすいのですが、字幕がすぐ消える上にカラフルすぎて読めません…一瞬で読めるよう字幕の色を一色にしてもらえると練習しながら読めますので助かります💧
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
ご意見ありがとうございます。今後改善していきます！
@akari_-co2vd
@akari_-co2vd 2 года назад
2回転が回れないです。そして、ルルべパッセした状態で止まっちゃうんです、どうしたらいいでしょうか・
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
ご質問ありがとうございます。 回転不足ということは、回転のスピードが遅いのが原因です。プレパレーションから、アームを素早くハーフTに集める(とくに左手は重要です)、パッセにする右足をしっかり床を蹴ることでスピードがつきます。意識して練習してみてください。
@user-hf4dn6uq3m
@user-hf4dn6uq3m 2 года назад
こしをひねってしまって側転のようになってしまいます。どうしたらいいですか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 Год назад
ご質問ありがとうございます。 転回から起き上がる時の、手は同時に床から離れていますか？バラバラに床から離れると、曲がりやすいです。 手を同時に離せるように、長いタオルなど両手に持って練習をしてみると良いと思います。 また、背中をサポートしてもらいながら、ゆっくり回転をし、感覚を掴んでいけるように練習してみてくださいね。
@wssa_0
@wssa_0 2 года назад
やらわっかどうやって
@kcoha5991
@kcoha5991 2 года назад
ブリッジから立ち上がるのが出来ないんですけどどうすればいいですか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
コメントありがとうございます！ 2人組を組んで、ペアの人に背中を起きるときに支えてもらい、起き上がり方を覚えていく方法や、ブリッジをソファなどの高さのあるところに手をついて、起きるのに必要な距離を短くして練習をするなどあります。 起き上がるポイントとして、足の方に重心をのせること、手は床を押す、腹筋を使うなど起き上がりやすくなるところがあるので探しながら、練習してみてください。
@user-yx9qr2cd4s
@user-yx9qr2cd4s 2 года назад
昔、器械体操でよくしてました。 本当に練習するしかないですよね。 コツとかはありません。 練習さえ毎日積み重ねれば、 できます
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
コメントありがとうございます！練習あるのみですよね！
@user-nh1kb6ny5p
@user-nh1kb6ny5p 2 года назад
転回をすると足は着くのですが潰れてしまいます。なにか対処法？などありますか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
ご質問ありがとうございます。 足は、片足ずつ床に着けていますか？片足が着いたときには上半身を起こすことを意識してみてください。 また、足が床についたときに、手からの距離が遠いと起き上がるのが大変です。手と足が近くなるように腰の柔軟を強化する必要があります。 大人の方が練習の際にサポートができれば、ぜひ背中を支えてもらってください。起き上がる感覚を掴むことが重要です。できるようになったら背中のサポートを少しずつ軽くしてもらうのがおすすめです。 練習頑張ってくださいね！
@user-nh1kb6ny5p
@user-nh1kb6ny5p 2 года назад
@@starssmiley4760 ありがとうございます！
@cherry9964
@cherry9964 3 года назад
回ってる時に膝って曲げない方がいいですよねー？🤷🤷
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
コメントありがとうございます！ 床から足を蹴り上げた瞬間は、膝を伸ばした方が綺麗に見えます。着地の際は、膝が曲がらないと着地はできないので、手が床について足が180°開いた状態までは膝を伸ばすと綺麗な転回になりますよ。がんばってください！
@reika9621
@reika9621 3 года назад
なかなか、2回転が回れないです。 ルルべがすぐ落ちてしまうのですがどうすれば良いでしょうか？ あと途中で回転が止まってしまい、回転出来ません💦 教えて頂けると嬉しいです！
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
ご質問ありがとうございます。 ルルベが落ちてしまうのは、お腹の引き上げと、足の裏の筋力不足が原因です。ルルベを片足ずつ上げ下げするトレーニングや、ルルベで長時間キープをするようなトレーニングがおすすめです。必ず回る時は お腹を引き上げる意識をしましょう！ 回転が止まってしまうのは、勢いが足りないからだと思います。手をプレパレーションから素早くハーフTにすることと、パッセにする右足をしっかり床を蹴ってパッセにすることで、回転が速くなります。 練習頑張ってくださいね！
@reika9621
@reika9621 3 года назад
@@starssmiley4760 ありがとうございます☺️ 練習してみます！
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
@@reika9621 がんばってください！！
@user-xw1rz3jx9v
@user-xw1rz3jx9v 3 года назад
パッセが落ちてしまい体がまっすぐでなくなってしまいます。なのでシングルも回れてない状況になってしまっています。アドバイスいただきたいです💧🙏🏻
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
ご質問ありがとうございます。 まずは、パッセをした状態でルルベアップしてバランスをとる練習をおすすめします。 まっすぐの姿勢で3秒〜5秒止まれるといいですよ。 シングルターンで回る姿勢を身体に覚えさせてから、シングルターン、それからダブルターンの練習をしてみてください。 パッセが落ちるのは、足のつけ根の筋力不足、回る時の意識が足りないなどあります。 トレーニングなども併せて、練習頑張ってください！
@user-xw1rz3jx9v
@user-xw1rz3jx9v 3 года назад
@@starssmiley4760 ありがとうございます！！やらせてもらいます❤️‍🔥❤️‍🔥
@user-ym8br6lq3i
@user-ym8br6lq3i 3 года назад
ポイントの時、もう少し軸足につけた方がターンをする時安定しますよ！あとルルベもう少しあげた方がターンをする時安定しますよ！
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
ご指摘ありがとうございます！ 細かなアドバイス、練習に活かしていきます。 よろしくお願いいたします。
@user-ym8br6lq3i
@user-ym8br6lq3i 3 года назад
ハイブイの時フィストが曲がっているので修正した方が良いと思います！
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
ご指摘ありがとうございます。 気をつけて練習いたします。
@user-ds1pj1gy1b
@user-ds1pj1gy1b 3 года назад
全然上がらないんですが、どうすればいいですか、アドバイスお願いします🙇⤵
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
ご質問ありがとうございます。 トータッチのトレーニングで行う、パワーキックなどをすると、足を上げる筋力がつくので良いです。 また、ハードラーで跳ばずにアームモーションと前足をキックする練習をすると、跳んだ時のイメージトレーニングになります。 ハードラーの練習と併せて、筋力トレーニングも頑張ってみてください。
@user-ds1pj1gy1b
@user-ds1pj1gy1b 3 года назад
@@starssmiley4760 はい‼️アドバイスありがとうございますm(_ _)m頑張って見ます。
@user-ds1pj1gy1b
@user-ds1pj1gy1b 3 года назад
少しですが、できるようになりました‼️✨これからも、参考にします‼️
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
これからもがんばってください！！
@user-mz6nz8tv7u
@user-mz6nz8tv7u 3 года назад
綺麗ですけどハーフTが少し下がっているのでもう少し上げたらもっと良くなると思います！
@starssmiley4760
@starssmiley4760 2 года назад
ご指摘ありがとうございます！
@ryusei2780
@ryusei2780 3 года назад
1年のぼくできますそれ。
@user-jm8ye5tu6p
@user-jm8ye5tu6p 3 года назад
これこれやってみたいです もっと大人の体操教室とか 大人の新体操があればいいのに
@user-wn3jt7dz1g
@user-wn3jt7dz1g 3 года назад
フェッテで、踏んで立つコツってなんですか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
いつもご質問ありがとうございます！ 踏んだ時にお尻が出ていないか、上半身が前傾していないかが重要です！からだが真っ直ぐを保ちながら踏んでいればルルベアップがしやすく、立ちやすいと思います！ がんばってくださいね、応援しています！
@user-wn3jt7dz1g
@user-wn3jt7dz1g 3 года назад
@@starssmiley4760 ありがとうございます😊全国優勝できるよう頑張ります！！
@user-dp3sr9up1o
@user-dp3sr9up1o 3 года назад
転回をした後に先にあげる方の足の股関節が痛くなるんですけどなぜなんでしょうか、、？？
@hirobumimori5174
@hirobumimori5174 3 года назад
質問です！ 起き上がってくると機に、膝が床についてしまいます。コツありますか？
@user-lb8sb3uf8k
@user-lb8sb3uf8k 3 года назад
すごい
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
ありがとうございます！！
@user-wn3jt7dz1g
@user-wn3jt7dz1g 3 года назад
ありがとうございます！参考になりました！、
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
こちらこそありがとうございます！
@YANAGITAtokinori
@YANAGITAtokinori 3 года назад
片手側転で空いてる手をそえるのイイですね。
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
ありがとうございます！！
@user-yi1ez6kf6i
@user-yi1ez6kf6i 3 года назад
床から手を離すときに片手ずつになってしまいます。 両手一緒にはなして起き上がった方が形が綺麗なので、できるようになりたいのですが、コツはありますか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
コメントありがとうございます！ 両手で地面を押して、その瞬間に上半身（おへそ）を前へ引っ張るイメージで起き上がってみてください！
@mi-tan0708
@mi-tan0708 3 года назад
壁なしの倒立ができないと難しいですか？
@starssmiley4760
@starssmiley4760 3 года назад
コメントありがとうございます！ 転回は壁倒立ができれば大丈夫です！