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【楷教練直播精華】│什麼情況下需要用到腰帶,為何我從來不用腰帶? 

楷教練
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23 июн 2023

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Комментарии : 109   
@wsu0812
@wsu0812 Год назад
楷教練是健身網紅一股清流阿,真的很實在!!💪🏼 一般網紅恨不得大家跟他買腰帶、拉力帶等配件🤣 而且大家都有點低估了自己的握力,握力其實都比背跟二頭還要有力, 想想當初在還沒有訓練的情況下,拉引體向上的時候,一下都拉不了,但握力是有辦法撐住自己的體重的!! 經過每次的訓練,現在可以拉到8下,但握力也會跟著提升!! 雖然楷教練經常很謙虛的說,不使用大重量,但光熱身組,就已經比我的PR還要重了🤣🤣🤣 沒有比扎實的訓練更為重要了💪🏼💪🏼💪🏼
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝🙏 清流不敢當,只是喜歡說實話🙏🙏
@casukwkw
@casukwkw 8 месяцев назад
握力很強沒錯,但是你一星期3-4練,沒有拉力帶,基本是手臂先力竭😅
@osterhuang2734
@osterhuang2734 Год назад
大重量的訓練像深蹲硬舉,腰帶也是要繃核心,好處是可以做的比無腰帶更重,以力量型訓練來說,進步還是可以快一點的
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👏👏
@user-ti5ii3kf7s
@user-ti5ii3kf7s Год назад
實用👍
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👍👍
@chanalex5686
@chanalex5686 5 месяцев назад
用低背槓深蹲做5X5 , 最後一兩組下背容易先沒力, 為保證訓練強度, 我會這時候用.
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 5 месяцев назад
謝謝分享
@user-qg1jz2qx1c
@user-qg1jz2qx1c Год назад
我認為首先就是得清楚自己的目標,然後去作功課,不管是純運動還是專項訓練都必須做足功課,就跟上班賺錢要賺到錢必須學好工作的專業一樣道理。 熟悉後才開始考慮是否要買一些工具來輔助自己的工作,健身我認為也是如此。 工作方面要快速學會,就必須課一些錢錢,比如請老師傅吃個東西或喝飲料拉近距離然後趁機請教工作專業。 健身方面我認為有一點呀閒錢就很簡單了,就是請一個你想要學習的項目的教練教授你不懂的知識,我認為這兩者都有著異曲同工之處。 我自己個人在踏入健身這世界前也是什麼都不懂,然後幾番受傷,我就學乖請了教練教我,到現在能夠自己自主訓練。 而且健身也跟工作一樣,這是一個可以做一輩子的事情,所以千萬不要著急,欲速則不達這句成語也非常適用在健身訓練這方面。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👏👏👏
@user-rr9ez9mr9b
@user-rr9ez9mr9b Год назад
要挑戰個人PR的話,有正確使用腰帶會較安全一點,但也沒有非戴不可。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝分享
@elliott3064
@elliott3064 Год назад
我個人是因為是腰部有舊疾,所以腰帶的使用除了固定腰部外其實有一部分是心理作用,因為我把核心練好後基本上腰傷的舊疾在我健身後這些年就沒有痛過,現在會帶著都是一個習慣,而且很認同楷教練的說法,因為在不追求重量的極致之下就是在自己力所能及的力量下做好每一組動作就好了。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👍👍
@A19789999
@A19789999 Год назад
我有腰帶 但是也幾乎都沒用 因為我不上大重量 不過還是有使用拉力帶 畢竟握力真的沒這麼持久 常常背還沒感覺 手就沒力了 第二點是使用拉力帶的話手上的繭會比較少 重量大的時候也沒這麼痛
@JohnMactavish0802
@JohnMactavish0802 Год назад
常練的話其實就習慣了,之前硬舉170的時候都覺得還好,在一段時間沒有練自由槓之後,回歸自由槓時,發現弄個150手就開始痛
@JohnMactavish0802
@JohnMactavish0802 Год назад
個人經驗分享,練到目前為止,都不覺得健身裝備有需要,頂多會買個緊身褲,在做動作時不會被衣物卡住,也許未來在遇到瓶頸時才會考慮添購 目前固定去健身房訓練1年多 臥推90x7(練1年多都不敢挑戰推100,我就爛) 硬舉170x3(一段時間沒有練自由槓了,今天去練,發現現在來個150都有點吃不消,我就爛😂) 深蹲130x5(我就爛)
@hhhhenry507
@hhhhenry507 Год назад
90*7 推100一定可以
@user-hx5yg6pj9j
@user-hx5yg6pj9j Год назад
那其實滿猛的
@kennyhuang3267
@kennyhuang3267 Год назад
我當初也是不信邪 結果三頭肌拉傷 現在都戴護肘練卧推
@kisc913891
@kisc913891 Год назад
那是你沒受過傷,我之前練二頭彎舉手腕受傷好得非常慢而且很容易再受傷
@casukwkw
@casukwkw 8 месяцев назад
你多重?我74kg 我90*7,100可以推個3下😂 硬舉180可以1下不用任何東西, 帶了腰帶可以210😂 蹲舉160x1不用任何裝備 帶了腰帶170,再帶護膝180。 不是健力的,長練的人基本上都要用拉力帶, 其他的可以不用
@heiyuiwong7379
@heiyuiwong7379 Год назад
用腰帶不代表核心不會出力 核心的作用就好比訓練時增加負重 能使你的核心比沒有腰帶時出更多力 不用沒關係 但建議還是了解一下比較好
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝指教
@kennyhuang3267
@kennyhuang3267 Год назад
大重量深蹲/硬舉 必戴腰帶
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝指教
@littlered7559
@littlered7559 Год назад
腰带不贵的,不过从来都是懒得用,如果怕受伤就轻一点,不差什么的。--没想到我的想法和楷哥一样的。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👍👍
@user-hh7fu9ci6z
@user-hh7fu9ci6z Год назад
低於5下的重量,腰帶護腕戴著還是比較保險,6-12下的重量可以不用戴,個人看法。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝分享
@wang8291
@wang8291 Год назад
楷教練其實講的也蠻有道理的,不用腰帶強迫核心出力 可惡 我到底要不要買腰帶 我健力剛接觸 5個月
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
很簡單啊,當你想練健力,而且想要用相對比較大的重量的時候,又擔心腰安全的時候再上腰帶就好了。
@wang8291
@wang8291 Год назад
@@Kai-coach.singer 謝楷哥
@funkdugg
@funkdugg Год назад
當時後看到這個直播,我就開始無裝備訓練了..也非常方便..
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👏👏👏
@kennywong9076
@kennywong9076 Год назад
楷教練你好,你之前有提到Ronnie Coleman有女乳的問題後來他解決了進入顛峰,請問他是手術解決的嗎?因為我也有類似問題,可是我不想動手術😢
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
你如果是脂肪長在乳房的位置,那可能可以透過減低體脂肪來消除。但如果是裡頭有腫塊,那就真的必須要靠手術了。至於確實如何還需要請醫生判斷。下面這支影片可以參考一下。 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0fiMl1uBez0.html
@akromawrath7353
@akromawrath7353 Год назад
👍👍👍
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👍👍
@yuseanlo2957
@yuseanlo2957 Год назад
之前怪獸訓練,何立安老師有提過, 腰帶鬆緊度適當的時候,可以強迫核心出更多力, 所以不會用了腰帶,核心就弱掉了,甚至會更強。 以上是何老師說的,有問題找他(喂~~)
@Facoodea
@Facoodea Год назад
很多人不懂😂😂😂
@w1986916
@w1986916 Год назад
沒錯,腰帶是輔具,不是護具,有腰帶和無腰帶的核心發力技巧完全不一樣
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝分享
@user-uh1cp2co5u
@user-uh1cp2co5u Год назад
但很多人對腰帶的用法是催到最緊,已經不是在幫助核心加強腹內壓了,完全是直接取代腹腔工作😂
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
@@user-uh1cp2co5u 就怕這樣
@zerorockman8604
@zerorockman8604 9 дней назад
我也健身有些年头了,非常负责的告诉大家,九成九的非专业人士,健身是不需要用腰带的。如果你今天上一个重量,必须用腰带才能做,那只能说明这个重量不适合你,你应该回到之前的重量继续训练。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 дней назад
@@zerorockman8604 謝謝分享
@user-wi9xg1rl1x
@user-wi9xg1rl1x Год назад
👍!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
👍
@Bluesix7
@Bluesix7 Год назад
個人覺得 腰帶更多時候是一種心理上的安慰和暗示
@user-uu4mu8zv2z
@user-uu4mu8zv2z Год назад
腰帶跟拉力帶是真的會比較輕鬆
@Bluesix7
@Bluesix7 Год назад
@@user-uu4mu8zv2z 助力帶 顧名思義啦 腰帶確實會起到保護作用 不過就我個人而言 更多的就還是一種心理安慰 戴上會膽子更大一點 其實就我個人深蹲的重量完全也不必要帶 只是覺得帶了安全點 就像汽車安全帶一樣 開再慢也還是習慣係安全帶
@kisc913891
@kisc913891 Год назад
要看你做多重吧,如果深蹲4 50用腰帶就是浪費,可是如果你做到自身一倍重量以上,而且還是做全蹲,用腰帶的確會更好幫助發力
@Bluesix7
@Bluesix7 Год назад
@@kisc913891 我蹲100-105kg 但是基本上只要是會用到核心的 我都會係腰帶 比如硬舉還有俯身划船
@Facoodea
@Facoodea Год назад
@@Bluesix7戴腰帶可以幫助核心穩定,以及訓練核心力量。 如果是安慰跟暗示的話,建議你不用使用腰帶,用一般的腰帶就可以了😂😂😂
@tangkimseng888
@tangkimseng888 Год назад
一大部分人都是為了耍帥才穿一大堆裝備,又拉力帶又護肘又腰封,但其實根本都沒有用大重量去訓練,反而限制了本身肌力以及核心的發展潛能。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
😅😅😅
@benjaminlutseng
@benjaminlutseng 11 месяцев назад
就像穿著全套賽車衣騎一台Gogoro Viva
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 11 месяцев назад
@@benjaminlutseng 😂😂😅😅
@user-pe2zr5in9q
@user-pe2zr5in9q Год назад
腰帶除非深蹲到兩百多才需要😅
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
⋯⋯⋯
@pbs0083
@pbs0083 Год назад
剛剛在我這邊大樓樓下看到戴眼鏡 穿黑衣服的 很像 楷教練
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
應該是我
@pbs0083
@pbs0083 Год назад
我這邊是 高雄
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
@@pbs0083 那不是🤣🤣
@user-xh8gy7cy1h
@user-xh8gy7cy1h Год назад
好奇問一下,為什麼字幕是簡體字呢?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
因為我有一個在大陸的好朋友很喜歡我的直播內容,他利用自己空閒時間沒有跟我收費幫我剪直播精華放在大陸的抖音上,我也就使用他的影片放在週六的直播精華上。我每週三的正式影片是有花錢請小編幫忙拍攝與編輯,但是我沒有多的經費再給台灣的小編了。
@user-cv5ib5gg1i
@user-cv5ib5gg1i 9 месяцев назад
0:16從來不使用腰帶 我在別部片看到sbd 只是裝飾哦?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 9 месяцев назад
謝謝指教
@shihstanley3127
@shihstanley3127 Год назад
我練整場都上腰帶,沒別的因為我要裝逼當裝備哥
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
夠逼👍
@user-tj6cl9ub5q
@user-tj6cl9ub5q Год назад
看一堆人的留言根本就還是完全聽不懂用不用腰帶的意義在哪裡。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
佛度有緣人
@mingchak7999
@mingchak7999 3 месяца назад
曾經腰椎間盤突出,應該要帶嗎?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 3 месяца назад
醫生怎麼說?
@mingchak7999
@mingchak7999 3 месяца назад
@@Kai-coach.singer 醫生說推的動作都不要 但是這半年來練下來都沒有太大問題 重量和肌肉也有增加 但是一直不敢做深蹲和硬拉 都是找替代動作 最近打算嘗試🙏🏻
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 3 месяца назад
@@mingchak7999 我沒有帶你運動過,所以我不是很敢給你建議。如果現場可以找個教練幫你看過的話,這個建議會更準確。
@user-ez5uh4st2c
@user-ez5uh4st2c Год назад
為什麼要用簡體字
@user-ck4bu4uz4j
@user-ck4bu4uz4j Год назад
認同
@danielgogogo
@danielgogogo Год назад
因為台灣人聽得懂繁體中文,為了要開拓中國市場,所以用簡體字?
@user-vj2rj7ls1m
@user-vj2rj7ls1m Год назад
@@danielgogogo 反了,這是凱教練的大陸朋友幫忙翻譯的,還有老師上課為了方便也會有簡體字呀?希望你下次看到有人用簡體字就這樣子去質問他喔哈哈。
@festivali8627
@festivali8627 Год назад
新加坡、大馬等地也是使用簡體字。你可以對中國敏感,但不需要對簡體字有意見。
@user-ez5uh4st2c
@user-ez5uh4st2c Год назад
@@festivali8627 你哪個字看到我提到中國了? 你才不要這麼敏感
@Benjamin_wong2024
@Benjamin_wong2024 3 месяца назад
Gd😮
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 3 месяца назад
👍👍
@ngyaomin
@ngyaomin Год назад
個人看法啦,我認為其實有沒有腰帶核心還是需要穩定發力的。腰帶就好像一個人往你肚子打一拳你就會自動把核心穩定。但是有時候過度用你可能在沒有腰帶的時候會沒有辦法好好的穩定核心。基本就是你有沒有腰帶你都要把核心穩定。基本上先學如何在沒有腰帶保持核心穩定,等你做到這點才去擔心要不要用腰帶,如果你連核心都不能穩定你帶腰帶的幫助也不大。其實現在我也很少用了,因為代一個腰帶上健身房實在太麻煩了, 反正我也從來不挑戰什麼1rm。其實我知道很多人都是只有大重量才上腰帶的,基本獎就可以保持一定的核心穩定訓練。通常(correct me if i am wrong)建立選手不會以來就坐3rm。 他們一定是從10rm 間接上到 3rm。 基本在5rm 之前都不會用腰帶。當然有些人會用身體的體重vs 重量來決定要不要用,比如硬舉2 倍身體重量時上腰帶。最後看自己的目的,身體,訓練情況決定。如果健身房有教練耶可以請教他們。還有帶腰帶不要邦到很tight , u need space for ur core to expand, if ur belt is too tight, ur core cannot expand then the belt will not be of any use. again personal opinon only, not professional advise
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝分享
@po5161515p
@po5161515p Год назад
腰帶,顧名思義就是保護腰, 護腰是最好的! 不要等到老腰痛來不及了!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝指教 提醒您一下,戴護腰不是唯一可以保護要的方法。
@benjaminlutseng
@benjaminlutseng 11 месяцев назад
你是沒在看影片嗎?楷教練明明已經分享在什麼時候的情況下最適合用腰帶了,你怎麼還能說出這麼武斷的話?
@po5161515p
@po5161515p 11 месяцев назад
@@benjaminlutseng 理解不好
@harrisjoe2768
@harrisjoe2768 10 месяцев назад
大部分人是練健康 又不是職業的 腰帶就用吧
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 10 месяцев назад
如果真的是為健康,而不用推大重量,那不如不用腰帶。
@ycy510
@ycy510 Год назад
其實基本上不需要用到腰帶
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
如果目標是健美
@frankiewong9811
@frankiewong9811 Год назад
腰帶不方便攜帶去健身房,不用也罷
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer Год назад
謝謝分享
Далее
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