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【楷教練訓練乾貨】│新科傳統健美職業選手Hill帶我練腿!│希望台灣人多支持傳統健美 feat. 鳳山巨獸 鄒政翰Hill 

楷教練
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12 дек 2023

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Комментарии : 89   
@Cheng1207
@Cheng1207 7 месяцев назад
愛唱歌的大山終於找糖老大練腿拉❗️ 話說那個鐘擺式深蹲做起來感覺很舒服
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
很棒的設計👍👍
@rightmr8214
@rightmr8214 7 месяцев назад
不錯喔都是機械練腿 穩定又安全 一開始那個頂峰踢腿絕對超酸 練那個一定超噴汗
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👍👍
@1379west
@1379west 7 месяцев назад
真是乾貨滿滿外面可是要收費的讚還不點爆
@tanchen4044
@tanchen4044 7 месяцев назад
不點
@user-nb7px8rn4l
@user-nb7px8rn4l 7 месяцев назад
這在中國滿滿都有在教 只是台灣太弱 一些小東西 也在收費 😂
@user-nb7px8rn4l
@user-nb7px8rn4l 7 месяцев назад
中國每年進步的速度是好幾百倍
@abcd12191
@abcd12191 6 месяцев назад
@@user-nb7px8rn4l那你一定很細
@user-nb7px8rn4l
@user-nb7px8rn4l 6 месяцев назад
@@abcd12191 這是事實==妳在氣什麼 呢
@user-hn5nd6px1q
@user-hn5nd6px1q 7 месяцев назад
楷教練以後也可以多找一些古典或健美健身這種肉量還是很帥的btw posing真漂亮💪🏻
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
🔥🔥🔥🙏🙏
@user-pv1fr8vu1h
@user-pv1fr8vu1h 7 месяцев назад
後面的動作展示這部影片價值超🈵️
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
❤️❤️
@user-tf3ow2re2k
@user-tf3ow2re2k 7 месяцев назад
我最認同的一句話就是安全最重要 我自己現在也是機械用比較多
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👏👏👏
@clark6930
@clark6930 7 месяцев назад
感想分享 之前提到最近都在每天起身休息的時候練, 一開始是扶地挺身器做完20下胸後馬上調整位置做三頭10下, 做完趁正燒的時候用啞鈴繼續做 頸後屈伸, 輕,重各8~12下後開始把4種重量的啞鈴+二片小槓片各做6~8下遞減後再空手做動作到沒力(全部做完=一個循環)三頭一整天只練頸後屈伸 約一星期後發現..雖然重量只有10kg含以下,也只做一個動作, 但離心放慢+每組絕對力竭的方式反而比以前在健身房用+重量的方式來力竭的效果更好! 長內外都獲得更快更明顯的成長(尤其內側) 一直以來大小相對不平均的左手也開始追上右手了! 之後也用此方式開始練三角,二頭..等其它肌群, 有次二頭只做了一個動作, 二個循環, 成長與痠楚感竟然比以前的方式更好! (每次循環完會單獨讓該部位持續出力10秒) 我想我找到了健身以來最適合我的身體的訓練法則! 這些年試過的練法這個最有感! 如果只做一二個循環就能讓肌肉更有效的成長, 省很多時間欸~ (每天起床會先做完各種動態伸展, 深蹲,10Kg臀推各30~50下+當日肌群的暖身組)
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
謝謝分享
@Bruce-io6fg
@Bruce-io6fg 7 месяцев назад
猛❤
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
❤️❤️
@user-nk1gg5lf8u
@user-nk1gg5lf8u 7 месяцев назад
😮👍👍👍👍學起來
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👍👍
@c4jo4820325
@c4jo4820325 7 месяцев назад
支持傳統健美!!肉量才是王道!!想問一個小問題,巨獸背的刺青,會影響比賽時線條的展現嗎~~謝謝
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
只要體脂肪降得夠低,上了膚色劑之後應該就不會影響。
@c4jo4820325
@c4jo4820325 7 месяцев назад
@@Kai-coach.singer 謝謝楷哥解答疑惑!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
@@c4jo4820325 不客氣
@rock141119
@rock141119 7 месяцев назад
Allright 💪
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👏👏
@pkenneth918
@pkenneth918 7 месяцев назад
好驚人的肉量 超帥
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
真的夠肉👍👍
@jeffliu110
@jeffliu110 7 месяцев назад
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
❤️❤️
@user-pe2zr5in9q
@user-pe2zr5in9q 7 месяцев назад
凱哥在腿踢那邊腳掌是整個勾起來的,那是超刺激的
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👏👏👏
@user-wi8rd8ld5o
@user-wi8rd8ld5o 7 месяцев назад
Hill shock,這是北斗神拳的主題曲? you are shock!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
這首歌我記得😂👍
@user-yy2mx8ve6s
@user-yy2mx8ve6s 7 месяцев назад
終於肯面對ㄌ
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
終於?
@BODYBODYTW
@BODYBODYTW 7 месяцев назад
含金量超高一集!
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👍👍👍
@akromawrath7353
@akromawrath7353 7 месяцев назад
👍👍👍👍👍
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👍👍👍
@David-tv6mk
@David-tv6mk 7 месяцев назад
大腿、膝蓋跟小腿的比例真漂亮
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
👍👍
@dexterf1915
@dexterf1915 3 месяца назад
楷教练请问可以出一集适合腰突患者的练腿课表吗?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 3 месяца назад
不可以,因為每個個案都不一樣,有這樣子的毛病需要先看過醫師然後再專門的針對個人症狀去改善。
@blood12451839
@blood12451839 7 месяцев назад
我不知道巨獸背後有這麼大片的刺青 比賽上色後都看不出來😂
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
膚色劑是好東西😂👍👍
@administrator-8964
@administrator-8964 7 месяцев назад
7:40 每個廠商的機械深蹲都有不同設計理念,不過這台真大
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
這台很棒
@pohuaishen7212
@pohuaishen7212 7 месяцев назад
楷教練我想請問一下姊妹蹲這個動作會不會容易造成ACL斷裂? 因為在網路上常常看到類似的意外事件發生
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
只要不要用不能符合的重量,關節活動度足夠,穩定的操作,應該不容易發生這樣的事情。
@user-dk7yo3vo7d
@user-dk7yo3vo7d 2 месяца назад
第一次看到針對臀部的訓練。 一直以為在健身過程中,臀部肌肉會因為其他的訓練(如:深蹲或抬腿)自然就會鍛練到。
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 2 месяца назад
當然會鍛鍊到,不過Hill是職業選手,他需要的刺激會多過一個人的需求。
@Kweojk
@Kweojk 7 месяцев назад
好奇問一下Hill哥的二頭左右長短不一樣 是因為之前受過傷嗎?
@user-my1on2zq5y
@user-my1on2zq5y 7 месяцев назад
之前斷掉,但他本人前段時間還沒有空處理
@Kweojk
@Kweojk 7 месяцев назад
@@user-my1on2zq5y了解 感謝
@fengbigGG
@fengbigGG 4 месяца назад
鳳山巨獸❤
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 4 месяца назад
👍👍
@user-lw9jq7ds5m
@user-lw9jq7ds5m 7 месяцев назад
我觉得hill 哥的样子有点像吴奇隆eh
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
有耶
@user-ue8yg1sc6i
@user-ue8yg1sc6i 7 месяцев назад
沒字幕我還真聽不太懂...
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
😅😅
@user-sk1ep7wn5t
@user-sk1ep7wn5t 7 месяцев назад
背部刺青這麼大片 會不會影響背部肌肉細節的展現?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
只要體脂肪降得夠低,上了膚色劑之後應該就不會影響。
@user-un9ry3bd1m
@user-un9ry3bd1m 7 месяцев назад
為什麼巨獸越練肚子越大 還是我的錯覺😅
@Cheng1207
@Cheng1207 7 месяцев назад
傳統選手一天要吃的餐量超多 應該是吃撐的
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
食量太大了😂
@johnnylai3196
@johnnylai3196 6 месяцев назад
Sorry 容我說句比較不禮貌的話⋯⋯ 傳統健美才是真正健美👍 我24年前看的就是傳統健美 其它都不是
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 6 месяцев назад
謝謝指教
@chenerick7525
@chenerick7525 5 месяцев назад
靠這位先生的肉量真不是蓋的.......
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 5 месяцев назад
他可是公開組的IFBB職業選手啊!
@anconorman
@anconorman 4 месяца назад
奇怪 你們的腰椎為何都不會受傷
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 4 месяца назад
因為我們很小心
@user-zl7nw4wp6g
@user-zl7nw4wp6g 7 месяцев назад
楷教練一般人會覺得你比較少練腿應該是重量的關係,你臥推可以推100kg 但硬舉深蹲卻140kg極限,很明顯上半身比下半身強太多
@dis8243
@dis8243 7 месяцев назад
有可能
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
歡迎一般人來找我練腿
@user-zl7nw4wp6g
@user-zl7nw4wp6g 7 месяцев назад
@@Kai-coach.singer 感覺找楷教練練手比較好,楷教練手比腿強很多
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
@@user-zl7nw4wp6g 你沒聽我影片怎麼說的嗎?我真的沒有在手上花太多時間。我之所以持續回覆你是覺得你不是來跟我開玩笑或是來找我麻煩的。你真的覺得一個堅持20幾年,業餘選手跟職業選手都帶過,各個訓練法則都嘗試過,還考過四到五張證照的人會不知道自己在幹什麼嗎?再次謝謝你的指教。
@ninialaogbye
@ninialaogbye 7 месяцев назад
@@user-zl7nw4wp6g 楷教練的理念本就不是追求舉越重越好,而是在一個感受度好並且能有效率達到肌肉刺激破壞的重量去訓練。 (建議回頭看楷教練直播紀錄,關於肌肥大訓練跟重量的問題裡面已經說得很清楚囉👍)
@666lok2
@666lok2 7 месяцев назад
天然嗎?
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
他都說有上科技了⋯⋯
@user-ng2ez7ow8n
@user-ng2ez7ow8n 7 месяцев назад
沒想到楷教練這麼狠 找無差的選手練腿
@Kai-coach.singer
@Kai-coach.singer 7 месяцев назад
我練健美的心不輸任何人
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