【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！初心者さん用の足パカ腹筋メニュー〜正月太り解消ダイエット〜　StayHome 

足の付け根がコキコキ鳴っちゃう！という方はオガトレさんのこのストレッチ動画がお勧めです！ 合わせて見てくださいねー！ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_ETT9HRUxQE.html

まだしてる方いますか〜？モチベ上げたいので既読感覚でいいねつけてくださると嬉しいです〜♡ このコメントを見た子が痩せて可愛くなる魔法をかけます〜🪄🌼

90kgのデブです！ 優しい彼氏に｢今のままでも可愛いよ｣と言ってもらえますが、その優しさに甘えてはいけないと思ったので痩せようと思います。 今日から記録していきます✍ モチベーション維持のためいいね付けていただけたら嬉しいです🍀 6/29 朝〇 夜〇 6/30 朝‪✕‬ 夜〇 ×2 7/1 朝‪✕‬ 夜〇 7/2 朝‪✕‬ 夜〇 7/3 朝‪✕‬ 夜〇 7/4～7/9 入院のため‪✕‬

今日から頑張ります！💪🏻‪‪❤︎‬ 9/23➳👌🏻 9/24➳👌🏻 9/25➳👌🏻 9/26➳👌🏻 9/27➳🙅🏻‍♀️ 9/28➳🙅🏻‍♀️ 9/29➳👌🏻 9/30➳👌🏻 10/1➳🙅🏻‍♀️ 10/2➳👌🏻 10/3➳👌🏻 10/4➳👌🏻

コメント欄が可愛くなろう！とか痩せて綺麗になろう！とか前向きで素敵な言葉であふれていて、なんかいいなってすごく思う(伝われ) 頑張ってる姿って魅力的ですよね💕

まりなさんのトレーニング動画5個くらいを毎日2セット＋食事制限で2ヶ月で10キロ落ちました！ハンドクラップは未だに慣れないです😂10キロ落ちても元がデブすぎて…変わらず続けて頑張ります❣️まりなさん大好き！

入院中点滴1週間もあって暇なのでこれをやろうと思います。病院のベッドでもできるの助かります。ありがとうございます。

マリナさんもマリナさんの動画も好きだけど、マリナさんの動画のコメント欄がすっごく好き。前向きな言葉とか応援とかで溢れてて、なかなかこんなコメ欄無いと思う

携帯持ちながらみなさんのコメント見ながら頑張る😭😭😭

7日目🥺続いてます！！！！お腹痩せたって夫に言われました☺️

父親に体型について酷いことを言われて、絶対痩せて見返してやろうと思ってダイエットを始めました😂色々な動画を見てやってみたのですが、この動画の筋トレが自分にとって丁度良いしんどさと、何回もやりたくなる中毒性で、自分に1番あってて続けられそうだなと思って頑張ってやってみてます😆まりなさんの他の動画も見て、ダイエット頑張ります！！

半年前から1日1セット、やらないよりやったほうがいいかーくらいの気持ちで始めて、たまにやり忘れたり、忙しすぎて2週間程できない時もあったけど、ひざ周りやお腹がスッキリしました！！体重も3kgくらい減りました！1日4分だけでも続ければそれなりに結果はでる、まりなさんありがとうございます！

アラサーのオーバーエイジ枠のおっさんです。体が絶望的に固く、膝は曲がるわ、開脚は狭いわで見るも耐えない姿ですが、今週からはじめました。続けていきたいと思います。

2日目です✊🏻 今もやってる方、一緒に頑張りましょう！！😂

やっと娘の昼寝かしつけ終わったー！今日は生理一週間前で体も心もダル重～チョコとかたくさん食べちゃったし、はぁーーーー、、このまま一緒に寝てしまおうか、、取り敢えずこの4分だけやって自分を褒めよう！て思って始めたら、もうバリバリやる気になっちゃいました。いまから他のもやるよ！ やっぱ運動すると心が明るくなるね！ありがとう！！

昨日から始めました！筋肉痛やばいけど三日坊主にならないように頑張ります！

朝と夜に1回ずつ、毎日続けます！ 5/20朝〇夕〇 5/21朝〇夕〇 5/22朝〇夕〇 5/23朝〇夕〇 5/24朝〇夕〇 5/25朝〇夕〇 5/26朝〇夕〇 5/27朝〇夕〇 5/28朝〇夕〇 5/29朝〇夕〇 5/30朝〇夕〇 5/31朝〇夕〇 6/1朝〇夕〇 6/2朝〇夕〇 6/3朝〇夕〇 6/4朝〇夕〇 6/5朝〇夕〇 6/6朝〇夕〇 6/7朝〇夕〇 6/8朝〇夕〇 6/9朝〇夕〇 6/10朝〇夕〇 6/11朝〇夕〇 6/12朝〇夕〇 6/13朝〇夕〇 6/14朝〇夕〇 6/15朝〇夕〇 6/16朝〇夕〇 6/17朝〇夕〇 6/18朝〇夕〇 6/19朝〇夕〇 6/20朝〇夕〇 6/21朝〇夕〇 6/22朝✕夕〇 6/23朝〇夕〇 6/24朝〇夕〇 6/25朝〇夕〇 6/26朝〇夕〇 6/27朝〇夕〇 6/28朝○夕〇 6/29朝〇夕〇 6/30朝〇夕〇 7/1朝〇夕〇 7/2朝〇夕〇 7/3朝〇夕〇 7/4朝〇夕〇 7/5朝〇夕〇 7/6朝〇夕〇 7/7朝〇夕〇 七夕🎋🌌✨ 7/8朝〇夕〇 7/9朝〇夕〇 7/10朝〇夕〇 7/11朝〇夕〇 7/12朝〇夕〇 7/13朝〇夕〇 7/14朝〇夕〇 7/15朝〇夕〇 7/16朝〇夕〇 7/17朝〇夕〇 7/18朝〇夕〇 7/19朝〇夕〇 7/20朝〇夕〇 7/21朝〇夕〇 7/22朝〇夕〇 7/23朝〇夕〇 7/24朝〇夕〇 7/25朝〇夕〇 7/26朝〇夕〇 7/27朝〇夕〇 7/28朝〇夕〇 7/29朝〇夕〇 7/30朝〇夕〇 7/31朝〇夕〇 8/1朝〇夕〇 8/2朝〇夕〇 8/3朝〇夕〇 8/4朝〇夕〇 8/5朝〇夕〇 8/6朝〇夕〇 8/7朝〇夕〇 8/8朝〇夕〇 8/9朝〇夕〇 8/10朝〇夕〇 8/11朝〇夕〇 8/12朝〇夕〇 8/13朝〇夕〇 8/14朝〇夕✕ 8/15朝〇夕〇 8/16朝〇夕〇 8/17朝〇夕〇 8/18朝〇夕〇 8/19朝〇夕〇 8/20朝〇夕〇 8/21朝〇夕〇 8/22朝〇夕〇 8/23朝〇夕〇 8/24朝〇夕〇 8/25朝〇夕〇 8/26朝〇夕〇 8/27朝〇夕〇 8/28朝〇夕〇 8/29朝〇夕〇 8/30朝〇夕〇 8/31朝〇夕〇 9/1 朝〇夕〇 9/2朝〇夕〇 9/3朝〇夕〇 9/4朝〇夕〇 9/5朝〇夕〇 9/6朝〇夕〇 9/7朝〇夕〇 9/8朝〇夕〇 9/9朝〇夕〇 9/10朝〇夕〇 9/11朝〇夕〇 9/12朝〇夕〇 9/13朝〇夕〇 9/14朝〇夕〇 9/15朝〇夕〇 9/16朝〇夕〇 9/17朝〇夕〇 9/18朝〇夕〇 9/19朝〇夕〇 9/20朝〇夕〇 9/21朝〇夕〇 9/22朝〇夕〇 9/23朝〇夕〇 9/24朝〇夕〇 9/25朝〇夕〇 9/26朝〇夕〇 9/27朝〇夕〇 9/28朝〇夕〇 9/29朝〇夕〇 9/30朝〇夕〇 10/1朝〇夕〇 10/2朝〇夕〇 10/3朝〇夕〇 10/4朝〇夕〇 10/5朝〇夕〇 10/6朝〇夕〇 10/7朝〇夕〇 10/8朝〇夕〇 10/9朝〇夕〇 10/10朝〇夕〇 10/11朝〇夕〇 10/12朝〇夕〇 10/13朝〇夕〇 10/14朝〇夕〇 10/15朝〇夕〇 10/16朝〇夕〇 10/17朝〇夕〇 10/18朝〇夕〇 10/19朝〇夕✕ 10/20朝〇夕〇 10/21朝〇夕〇 10/22朝〇夕〇 10/23朝〇夕〇 10/24朝〇夕〇 10/25朝〇夕〇 10/26朝〇夕〇 10/27朝〇夕〇 10/28朝〇夕〇 10/29朝〇夕〇 10/30朝〇夕〇 10/31朝〇夕〇ハロウィン🎃🦇🕸 11/1朝〇夕〇 11/2朝〇夕〇 11/3朝〇夕〇 11/4朝〇夕〇 11/5朝〇夕〇 11/6朝〇夕〇 11/7朝〇夕〇 11/8朝〇夕〇 11/9朝〇夕〇 11/10朝〇夕〇 11/11朝〇夕〇 11/12朝〇夕〇 11/13朝〇夕〇 11/14朝〇夕〇 11/15朝〇夕〇 11/16朝〇夕〇 11/17朝〇夕〇 11/18朝〇夕〇 11/19朝〇夕〇 11/20朝〇朝〇 11/21朝〇夕〇 11/22朝〇夕〇 11/23朝〇夕〇 11/24朝〇夕〇 11/25朝〇夕〇 11/26朝〇夕〇 11/27朝〇夕〇 11/28朝〇夕〇 11/29朝〇夕〇 11/30朝〇夕〇 12/1朝〇夕〇 12/2朝〇夕〇 12/3朝〇夕〇 12/4朝〇夕〇 12/5朝〇夕〇 12/6朝〇夕〇 12/7朝〇夕〇 12/8朝〇夕〇 12/9朝〇夕〇 12/10朝〇夕〇 12/11朝〇夕〇 12/12朝〇夕〇 12/13朝〇夕〇 12/14朝〇夕〇 12/15朝〇夕〇 12/16朝〇夕〇 12/17朝〇夕〇 12/18朝〇夕〇 12/19朝〇夕〇 12/20朝✕夕〇 12/21朝〇夕〇 12/22朝〇夕〇 12/23朝〇夕〇 12/24朝〇夕〇 12/25朝〇夕〇 12/26朝〇夕〇 12/27朝〇夕〇 12/28朝〇夕〇 12/29朝〇夕〇 12/30朝〇夕〇 12/31朝〇夕〇 1/1朝〇夕〇 1/2朝〇夕〇 1/3朝〇夕〇 1/4朝〇夕〇 1/5朝〇夕〇 1/6朝〇夕〇 1/7朝〇夕〇 1/8朝〇夕〇 1/9朝〇夕〇 1/10朝〇夕〇 1/11朝〇夕〇 1/12朝〇夕〇 1/13朝〇夕〇 1/14朝〇夕〇 1/15朝〇夕〇 1/16朝〇夕〇 1/17朝〇夕〇 1/18朝〇夕〇 1/19朝〇夕〇 1/20朝〇夕〇 1/21朝〇夕〇 1/22朝〇夕〇 1/23朝〇夕〇 1/24朝〇夕〇 1/25朝〇夕〇 1/26朝〇夕〇 1/27朝〇夕〇 1/28朝〇夕〇 1/29朝〇夕〇 1/30朝〇夕〇 1/31朝〇夕〇 2/1朝〇夕〇 2/2朝〇夕〇 2/3朝〇夕〇 2/4朝〇夕〇 2/5朝〇夕〇 2/6朝〇夕〇 2/7朝〇夕〇 2/8朝〇夕〇 2/9朝〇夕〇 2/10朝〇夕〇 2/11朝〇夕〇 2/12朝×夕〇 2/13朝〇夕〇 2/14朝〇夕〇 2/15朝〇夕〇 2/16朝〇夕〇 2/17朝〇夕〇 2/18朝〇夕〇 2/19朝〇夕〇 2/20朝〇夕〇 2/21朝〇夕〇 2/22朝〇夕〇 2/23朝〇夕〇 2/24朝〇夕〇 2/25朝〇夕〇 2/26朝〇夕〇 2/27朝〇夕〇 2/28朝×夕〇 3/1朝〇夕〇 3/2朝〇夕〇 3/3朝〇夕〇 3/4朝〇夕〇 3/5朝〇夕〇 3/6朝〇夕〇 3/7朝〇夕〇 3/8朝〇夕〇 3/9朝〇夕〇 3/10朝〇夕〇 3/11朝〇夕〇

もうかれこれ3ヶ月くらい続けてるんですけど太ももの間に隙間が出来てスキニーパンツも履けるようになりました！！本当にまりなさんすき🥺💓💓

たったの４分でさえ毎日めんどくさって思ってしまう自分ってやばいなあと思いながら１ヶ月継続できた笑(明日も頑張れ自分)

なんだかんだまりなさんのが1番楽しく続けられるし、効果抜群

去年の8月からダイエット初めて65キロから57キロになったぞーーーーー！！！！ もっともっと頑張ります！！！✌🏻

ちゃんと今日も来てるぞー！

コメント2回目です笑 これ最初の1週間目は1回ずつやっていたのですが、それ以降慣れたのでずっと毎日2回ずつやっていました。 そしたら1ヶ月ちょっとでウエストが－8cmくらい細くなってて足もパンパンだったのが凄くスッキリして細くなってました😭😭これからもつづけていこうと思います！

これしながら、コメント欄読むの好きです🥰頑張れる🔥

こんにちは❤ 昨日もできたけれどコメントするの忘れてた😅 昨日できました！ 今日も来ました！ めっちゃ汗ダクダク🥵🥵🥵🥵🥵

1週間頑張って続けたらお腹が本当に凹んできた！太もも隙間がだいぶ出来た。今度はヒップアップの運動も一緒にやって行きます♪

1回3キロ痩せてからまた1キロ太ってきたのでまたまりなさんの動画を4つくらい1日に出来るように頑張ります！

夜中1時！こんな時間でも頑張るぞ！

1ヶ月でかなり太ももに隙間できました😭😭😭 これからも続けます！ ありがとうございます♡

好きな人に見てほしい一心で今日から頑張っていきます‼️

これとヨガとラジオ体操の動画を毎朝やっています。朝から前向きに過ごせるようになってきました🧘‍♀️感謝です😊

毎日、就寝前に行ってます。 本当に脚が引き締まって細くなりました。 私には4分が丁度いいです！

今年頑張った事 3日も続かない運動が1ヶ月続いてる事 そして来年の目標8月の自分の誕生日までに 体重を落とすこと！ 綺麗なママになる事。綺麗な嫁になる事。 そしてまた旦那に可愛いって言ってもらえるように 頑張るぞ😤

産後ダイエットも兼ねてこちらのトレーニングを始めたところ、6ヶ月の娘がどハマりしています😂Marinaさんが振り向くタイミングでとても嬉しいそうにニコニコしています！他トレーニング動画だとグズってしまう娘も、Marinaさんの動画だと大人しく一緒に見ていてくれてとても助かってます☺️娘と一緒にダイエット頑張ります✊

やってるー？ってこっち見てくれるのが可愛すぎて🥰頑張ってしようと思います！！

生理中も頑張って続けてたらかえって楽になりました！

おはようございます❤ 昨日できなかった…ので今日こそはと思い来ました❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 （ほかの足パカ、有酸素運動、ストレッチはやりまくってました😂😂）

続けて10日ぐらいで足細くなった？と言われました！！ 嬉しかったのでこれからも続けます！！

朝に4分足パカ、夜ご飯前に地獄の9分と二の腕6分と胸トレと食生活変えたら4キロ減😭😭めちゃくちゃ嬉しい😭けどまだまだ目標体重まで程遠いので、頑張ります！！まりなさんありがとうございます😊🤍

今日から毎日やります🦵‼️

今やっている人はいいねかコメント欄で教えてください!!皆さん頑張りましょう!!

マリナさんの動画　たくさんたくさん頑張ってます！マリナさんはスタイル良いのに　Tシャツにタイツとかパンツで肌見せが少ないのも共感持てて頑張れます！がんばりまーす！

朝は5分脚やせをやってます。夜も同じぐらいの時間でサクッとできる運動はないかなぁ。と思っていたらこの動画を見つけました😊4分って良いですよね。寝ちゃいたいけど4分ならやろう‼️って思えます🤗結局2セットやりました。頑張って夏までに下半身痩せるぞ~~~😆

めちゃ腰痛くて辛いけどコメントみて頑張ってる🙆‍♀️

やってるかい？ってこっち見てくれるたびに頑張れる！！！

3/25 この足パカ久々にきました〜！！まりなさんがめっちゃ初期な感じで不思議😂🩷時間があまりないので短い足パカしにきまた♡

好きな人に振り向いてもらえるように頑張ります

女の子の日1日目～3日目はしんどいけ出来んかったけど、それ以降からまた再開！！ この流れで離脱しなかった自分を褒めたい！！！← 今からまた１ヶ月継続頑張る✊🏻

毎日これだけをやり続けて5日突破！！！！ 長い動画本当に続かないので、これだけ！！！！！！気軽にできて、やる気ある日は2回できるこの短さに助けられます😭🫶🏻

続けるにはこれが一番良い！

毎回こっち見るの可愛い💓

今日から始めます！！！ 産後の体型戻し頑張ります！！

１ヶ月毎日やったらガチで細くなりました！ すらっと真っ直ぐな脚になって鏡を見るのがたのしいです！！ これからも続けます💖

これ続けて2週間弱ですが本当に内腿がスッキリしました！お母さんからも脚スッキリしたね〜って言って貰えました！まりなさんには本当に感謝です！これからも続けていきます！！

こんにちは❤ 今日も来ました！ あれ？4日前のコメントになってた…😢 毎日続けてました！！❤

3児の母です。家族が寝たあと、まりなさんのトレーニングを始めて4ヶ月が経ちました。産後半年から始めて、体重は産前に戻すことができました。太ももに隙間ができたことがなく、筋肉もない。腰痛、肩こり、体の歪み、冷え性…色々ありましたが、確実に少しずつ改善されてます。太ももは膝上がほっそりしてきました❤花粉症で頭痛が酷く、2週間程全くできない期間があり、体が明らかにたるんだように見えましたが、めげずにトレーニング再開し2週間続けたら、引き締まってきました🎉これからもコメント見ながら私も頑張ります😊

12/21から続けてます！！！！！ とりあえず1ヶ月後に成果載せます！！！ 1/21 沢山のいいねありがとうございます😭 生理痛がひどい時(3日間)を除いては毎日夜だけ続けて結果としては1.5cm細くなりました！ もちろん個人差はあると思いますが私はかなり効果感じました嬉しい🤦🏼‍♀️ 明日からの1ヶ月は時間のある時にしたり回数を増やそうと思います！！

こちらのトレーニングを5ヶ月朝晩続けたらデニムのサイズが30→25になりました。 9分の足パカだと疲れた日とかはやる気が出ないので無理なく継続できるこの4分が最高です😊

嬉しいことがあったのでコメントします！！ 昨日およそ5ヶ月ぶりに学校に行ったのですが、久しぶりに会った友人に 「足長くなった！？」 と驚かれました！ まりなさんの動画+食事制限でmax体重から5kg以上痩せたおかげだと思います！ 1ヶ月やれば絶対効果出るので、迷っている人はぜひ挑戦してほしいです！

9分のからこっちもきた偉すぎ自分✌🏻

寝る前に一回だけやけどこの横向いたり体勢変えんでいいのと、音楽がちはやふる感？あって毎日続いてます🫶🏻このくらい手軽が助かります💓

自粛中これしてて細くなったけどまたサボりまくって1年越しにこれしに来ました！！ ズボラすぎて続かないんでこの動画＋寝転ぶ時は足に本を挟むというだけの運動だけど少しずつして行きます！！

コメント欄見ながらやったらモチベ上がる！

いつもは少しハードなHIITやってるんですが、仕事で疲れてしまって、 寝ながらやれるダイエットを探していたので助かります。

結構キツいけど、今日から頑張ります💪

この方めちゃくちゃ可愛いしわかりやすいし途中で 頑張りましょう！とか言ってくれるから頑張ろ！！ってなる！！ 普段三日坊主だけどこれからも頑張れそうです！！💪

まりなちゃんのはやりやすいです。おかげで続けられます。途中でカメラに向かって微笑みかけるの可愛い❤

あの…途中で振り返ってくれるの最高すぎませんか…

休憩の時にこっち見て「やってるかい？」って言ってくれるのとても可愛いです。これと、あと胸トレ４分のと二の腕肩こり６分の毎日やってます！頑張ります！！

短めの足パカ気持ちよかった😆⤴️💓まりなさん今日も１日ありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖今週も頑張ります💪

今のところ1週間毎日3セットやり続けてたら、51→49まで来ました！！ 現在157cm 49kg... そして目標は45kg！！このまま頑張ります！！

いろんな足パカ試してみるけど 続けられそうなのはやっぱりこれ⚡️

夏休みの間にダイエット成功させます！！今やってる人他にいますか？

朝と夜に1回ずつ、毎日続けます！ 4/16 朝〇 夕〇 4/17 朝〇 夕〇 4/18 朝〇 夕〇 4/19 朝〇 夕〇 4/20 朝〇 夕〇 4/21 朝〇 夕〇 4/22 朝✕ 夕〇 4/23 朝〇 夕〇 4/24 朝〇 夕〇 4/25 朝〇 夕〇 4/26 朝〇 夕〇 4/27 朝〇 夕〇 4/28 朝〇 夕〇 4/29 朝〇 夕〇 4/30 朝〇 夕〇 5/1 朝✕ 夕〇〇 朝出来なかったので夕方に2回しました(>

これやり続けたら、いつもデブと言ってくる男友達から痩せた？って初めて言われました！ もっともっと頑張ります☺

時間なくて短時間でやりたいときにこの動画めちゃ良い！

体が硬すぎて、真上に足が伸びないし、膝も伸ばせない状態で残念な感じですが、毎日続けて頑張ってみます！下腹部引き締めたい！！！！！！！

2022年も継続中です❗️美しい脚を手に入れるよ❗️ 半年前からほぼ毎日この運動をしています。 お腹周りが本当にスッキリしました！自分でも驚いています‼︎ 寝ながら短時間で出来るのがとても良いです☺️

まりなさんが時おりこっち見てくれるのが可愛すぎて♡頑張れました！笑

9分のやつやった後にやってます！！ 相変わらずコメント欄が暖かくて好き🥰🤍

仕事の作業中に怪我をして、腰や股関節を痛めていたのでダイエットら逃げてましたがリハビリも兼ねて再開！マリともさん達と頑張ります！！

こんにちは❤ 今日も来ました❤ 今日生理になってしまってしんどいし眠いけれどがんばる！！

まりなさんの、可愛らしさと明るさに、つい動画見ちゃう😆💕

まだ始めたばかりですがこれと二の腕痩せダンスを寝る前にやってます。慣れてきたら回数増やしていずれ長いやつにも挑戦したい。 ここ数年まともに運動してないおばさんだけどまりなちゃんの笑顔に励まされて頑張ろう。

こんにちは❤　 昨日やろうと思ってたんですが、、こちらの足パカはできませんでしたのでいまからやる！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 ほかの足パカ、筋トレはやりました😅

休憩の時間にこっち向いて笑ってくれるのすごい頑張れる！！最近見出したけど本当に大好き！！

今まで色んな人の筋トレ動画やってみたけど全然続かなかったのに､まりなさんの動画は続けられてる😭😭ほんとに感謝しかないです、、

足パカの短いバージョンやりやすくてよかったです🤗まりなさん今日もありがとうございました😆💕✨また明日もよろしくお願いします💖

リバウンドしました 痩せます

まだやってる人っているのかな (つい最近見つけて始めたから仲間欲しい) しかも最近好きな人と言うか気になる人が出来たから自分磨きも兼ねて頑張りたいなぁ

９月本気のダイエット期間にしたい。。する！！😂🔥 １日目⭕️

結構色んなダイエット動画見てきたけどまりなさんの動画が1番効果ある気がするのは私だけ？

23時までオフィスいたのに帰ってやるの偉すぎ

9月1日から初めて本日4日目 とりあえず三日坊主は超えた

何もしなかった日でもせめてこれだけはと思ってやってます💨

まりなさんの運動動画やり始めたらくせになっちゃって毎日やっています。入らなかったジーンズがはけるようになりました😊

やってます🎉

いつも三日坊主で全然続かない、、 今度こそがんばりたいです。 いいね👍ありがとうございます✨ ７月２６日〜２９日　○ 　　３０日　❌　寝落ち😭 　　３１日　◯ 　　8月１日　○ 　　2日　３日 ❌ 　　４日　○ 4歳息子と一緒に💓 　　５日〜１５日　❌　さぼりすぎ💦 　　１６日　○久々に😆

もー、10分ある動画続かないんでここに来ました 助けてください！頑張ります😂😂

こんにちは❤❤ 朝から生理痛で寝込んでました…😢 たまたまスマホを開いたらたけまりさんから❤をたくさんくださりそしたら急にお腹痛かったのが消えたんです❤❤ まだ痛いけれど運動はサボりたくないので頑張って来ました❤❤ たけまりさんありがとうございます❤❤❤😭😭😭😭😭