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5Min Booty Workout | Tighten The Buttocks / lie down / At Home 

nogachannel
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Хобби

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28 май 2022

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Комментарии : 530   
@yunw595
@yunw595 3 дня назад
5月から別メニューして 7月から移行!スタート^ ^ 7/1 ❤ 7/2 ❤ 7/3 ❤ 7/4 😢 7/5 ❤ 7/6 ❤ 7/7 ❤ 7/8 ❤ 7/9 ❤このメニューのが効いてる
@chibocha225
@chibocha225 13 дней назад
はじめて1週間で、自分だけは気づく変化が出始めたかんじ〜 他の人に気づいてもらえるにはまだ少しかかる!がんばるー!
@user-ok3pn8ii7x
@user-ok3pn8ii7x 20 дней назад
1ヶ月継続 食事制限なし、酒は飲みたい時に飲む(1週間毎日の時もある) まん丸とまでは行かずとも垂れ過ぎてて見えなかったお尻と足の境目が見えて、横から見ると下の方が細いピーマンみたいになりました ずんぐりピーマン🫑からは確実に変わっているので継続が1番なんだと身を持って感じました
@user-vo3ob3nb7z
@user-vo3ob3nb7z Год назад
10分とかあるとどうしても「お尻に10分か〜」と甘えてしまうタチの悪いデブだけど5分は取っ掛かりやすいし続けられるから好き!ありがとうございます♡
@yolu1225
@yolu1225 19 дней назад
6/1から1日1回始めて20日経ちました!家族からも全然違う〜!と周りに違いがわかるほど効果出てます🎉(効果を感じたのは7日目くらいから)5分で長くないし割とやりやすいものしかないから続けられて嬉しい!
@user-zq2bg2wv9m
@user-zq2bg2wv9m 8 месяцев назад
これ、めっちゃキツイってわけじゃないからちゃんと続くし効果出るしすごい
@tomo-up7fk
@tomo-up7fk 2 месяца назад
あまり長くなく、辛すぎず、なのにちゃんと効いてる感がある。そして、やかましくない。。そんなトレーニング動画を探していました😂そんな私にはとても合っています。 他に、のがちゃんさんの初心者の腹筋トレーニングと合わせてやっています。始めてからもう直ぐ1ヶ月になりますが、腹筋もお尻もずいぶん変わってきました。嬉しい限りです😂慣れてきたら少し負荷がかかるやり方にしてみたりしています。 最後に「また明日お会いしましょう」との言葉が、すごく励みになっています😂ありがとうございます。
@sana-iq8cr
@sana-iq8cr Месяц назад
始めて1週間ほどですが鏡で見てもお尻が小さくなり足が長くなりました!腰肉と背中のハミ肉も見るからに減ってて触ってもつまむ肉が全然無くなりました🥲
@user-gn7tp3qc8g
@user-gn7tp3qc8g Месяц назад
のがちゃん、寝てやるシリーズをたくさん出して欲しいです😮 おばさんなので、更年期でダルイ💦でも、更年期ぶとりで少しでも動きたいです。宜しくお願いいたします🎉
@user-hm8jb8wo3h
@user-hm8jb8wo3h Год назад
3人目産後3年経ち今年こそ子供を連れてビキニで海に堂々と立ち向かいたいので必死で食らいついてます、おかんになってもモテてやばい人生まっとけ!!!
@AA-gb3ij
@AA-gb3ij 10 месяцев назад
最近夫にお尻が垂れてみっともないと言われた30歳です。 こちらの動画を毎日見ながらヒップトレーニング頑張ります🥺❤️
@user-en9kd8gk7j
@user-en9kd8gk7j 21 день назад
【追加】一昨日で1ヶ月でした!今日も今やり終えました!先週は生理だったんですけど全然普通に出来ました!!毎日何かを継続してやる事って25歳にもなると無くなりましたが、今はこれが習慣です!!なんか生きた心地がしてます!夏まで頑張れ私!! ケツデカ1児の母です。元々ケツでかかったんですけど、今3週間やって色んな人から痩せた?って言われるようになりました!!! コメント欄効果あるって書かれすぎてサクラ?とか思ってましたけどこれはガチです!のがさんのお尻のやつ他にも併用してやってます!三日坊主女でも3週間ですよ!?!?😂😂😂 もうやらずに寝るなんて気持ち悪くて無理です、毎日やってますこれから夏来るの楽しみ!!!!!
@user-yv1yh9yr1z
@user-yv1yh9yr1z 10 месяцев назад
60歳です。今頃コロナにかかり毎日する事もない。寝たり座ったりでおしりがますますぺちゃんこ😂この動画、続けてみます。あまり長く無いのも良いですね。
@noe_noe1107
@noe_noe1107 10 месяцев назад
いつもこういう系の物は三日坊主ですが頑張って1週間続けたら、お尻のシルエットが綺麗になりました😳 旦那に尻トレしてることは伝えて無いのに、きゅっと引き締まってね?って言われたのでこれからも続けていこうと思います♪
@user-wk1bq3jr5c
@user-wk1bq3jr5c 4 месяца назад
朝ガチガチにやりたくないときにベッドで寝ながらやりました。ベッドでも案外効いて目が覚めました。
@scaramoushe._.
@scaramoushe._. 7 дней назад
彼氏と海デート行って褒められたいから頑張る!🙌🏻
@user-mk2rt2ut8f
@user-mk2rt2ut8f 9 месяцев назад
美容系の商品のデビューは信用できないこと多いけど、努力して頑張る筋トレ系のコメントは信じたくなる笑
@conansa7272
@conansa7272 Год назад
子どもの頃怪我で、左腕が不自由で四つん這いになれません。 やっと見つけた、四つん這いにならなくていいお尻トレーニング!! 頑張って続けます!😊
@heart1015
@heart1015 Год назад
一緒に頑張りましょう(*•̀ㅂ•́)و✧
@user-wr9fs3sm3s
@user-wr9fs3sm3s 7 месяцев назад
応援してます!!
@moex8
@moex8 4 месяца назад
コメント今日見ましたが、お身体大切になさって素敵です✨
@user-yd5gf5hd5x
@user-yd5gf5hd5x 7 месяцев назад
50歳になります。 数人の方のチャンネル登録をしてストレッチヨガを初めて10ヶ月。 ずっと継続しているのが『のがちゃんねる』です。 心地良い声のトーンと丁寧な声掛けが私に頑張る意欲を与えてくれます❤ ヒップアップ強化中。50歳でもヒップアップ凄いです❤
@mk-wq9eu
@mk-wq9eu Год назад
皆さまのコメントを見ながら頑張りました!励みになります!
@user-zl7nw5rd4g
@user-zl7nw5rd4g Год назад
このひと、コンピューターみたいな喋り方だからいい!「いちっにぃ…あと少しだよぉ…!」みたいなやつだと気が散っちゃうけど、この人のはちょーどいい🤭
@user-li1fh5ke7i
@user-li1fh5ke7i Год назад
パワー💪
@user-ej2rn7vl7j
@user-ej2rn7vl7j Год назад
わかります。掛け声がぶりっ子みたいな人もいて体操自体は良いのにイライラしてきて見なくなったり、やらなくなって、そんなに話さなくていいよってのがあるから、この動画すごく良いですよね☺️話し方も普通だし癒される
@rararatekanjidana
@rararatekanjidana 2 месяца назад
@@user-ej2rn7vl7jその「普通」の使い方は良くないかも😭
@nm1045
@nm1045 22 дня назад
誰かを落として褒めるってなんか嫌な感じだな
@aikasannnnn
@aikasannnnn 2 года назад
のがちゃんのトレーニングを1ヶ月真面目にやった時が人生で1番綺麗な身体になった。 またちゃんと頑張ろうと思います!!
@noga
@noga 2 года назад
嬉しい🥺✨またよろしくお願いします🥰
@user-rz1lm3xq6p
@user-rz1lm3xq6p Месяц назад
@@noga 胸を大きくするエクササイズを段階的に行いたい
@user-rz1lm3xq6p
@user-rz1lm3xq6p Месяц назад
@@noga リサ、ジス、ロゼ、ジェニーブラックピンクと同じように、段階的に全身運動をしたいです
@maikoooo929
@maikoooo929 9 месяцев назад
真面目にやってたら、40歳の尻でも上がりました!めちゃくちゃ結果出るの早いです!!😊
@chiy7538
@chiy7538 Год назад
40代の私ですが、1週間やっただけで 明らかに横から見るシルエットが変わりました! きつい動きは何もないのに こんなに変わるなんてびっくりです! ありがとうございます😆
@user-hs1vy1qb2f
@user-hs1vy1qb2f 3 месяца назад
コメントすべて読んでくれてるのありがとうありがとう😊
@ct4050
@ct4050 8 дней назад
次でラストです、って聞こえた時に「えっ!?」て声が出ました! それくらい早くて…もう5分経ったんだ、5分も頑張ったんだと思えて嬉しい❤
@user-do5em9df5h
@user-do5em9df5h 2 месяца назад
垂れていたお尻を持ち上げたいと思い一週間やりましたが、なんと!!下着からはみ出たタレ尻が出なくなりました🎉まずは一週間やってみることをおすすめします! 【追加】 お尻丸くなったねって彼氏に褒められました!これからも続けようと思います😊
@yunaxiah0215
@yunaxiah0215 Год назад
生理の時あまり身体の位置を動かしたくないけど、宅トレは続けたいのでこの寝たままの激しくないトレーニングは最高です🥹❤️
@momoyu7340
@momoyu7340 Год назад
2日目です!いつも2日も続けられなかったりしますが、これなら毎日続けられそうです! ありがとうございます✨ 明日も忘れずにやります✊🏻❤
@momoyu7340
@momoyu7340 Год назад
1か月半くらい続けてます! お尻のラインが変わったかはあまりわかりませんが、太ももにわずかな隙間ができました やっていて損はないと思うのでこれからも続けて上向きのお尻にします!
@user-dj7oz7jb8k
@user-dj7oz7jb8k Год назад
遠距離の彼氏と12月に会うので、それまでに美ボディ目指そうと思って見始めました。頑張ります!!!!
@user-wk8to7bu2c
@user-wk8to7bu2c Год назад
やり始めて1週間ですが、5日目辺りから垂れ尻が改善されてきて、おしりのセルライトも目立たなくなり、履く時におしりでつっかえてしまっていたズボンはスっと履けるようになってきました!本当に感動です
@user-ve3ws5rc4z
@user-ve3ws5rc4z 2 года назад
寝転がってる後ろ姿がわたしと違いすぎる
@user-jf1tw7nj9v
@user-jf1tw7nj9v Год назад
一ヶ月半続けて-5.9センチ減りました!! 半信半疑でやってましたがしっかり効果がありとても満足です!
@user-rr7py3tq1s
@user-rr7py3tq1s Год назад
当時の体重は何キロですか?
@user-jf1tw7nj9v
@user-jf1tw7nj9v Год назад
@@user-rr7py3tq1s この運動をやり始める前が49kg終わりが47kgです! 身長が155センチ 下半身にお肉がすごくつくタイプで痩せたとしても平均より太いと思います💦
@tttt4ruru
@tttt4ruru Год назад
いつも3日坊主で変わらない体型をかえるために頑張ります💪🏻 5日 ⭕️ 6日 ⭕️ 7日 ⭕️ 8日 ⭕️ 9日 ⭕️ 10日× 11日⭕️ 12日⭕️始める前よりも明らかにヒッ プアップしてる!😭💞 13日× 14日× 15日⭕️ 16日⭕️ 17日⭕️ 18日× 19日× 20日⭕️ 21日⭕️ 22日× 23日⭕️ 24日× 25日⭕️ 26日⭕️ 27日⭕️ 28日× 29日⭕️ 30日⭕️ 31日⭕️ 1日 × 2日 × 3日 × 4日 ⭕️ 5日⭕️ 6日× 7日⭕️ 8日× 9日⭕️ 10日× 11日⭕️ 12日⭕️ 13日× 14日⭕️ 15日⭕️ 25日⭕️ 26日⭕️ 2日⭕️ 3日⭕️ 9日⭕️ 12日⭕️ 16日⭕️ 17日⭕️ 25日⭕️
@luuucys509
@luuucys509 3 месяца назад
お尻の筋トレ始めて1ヶ月経たないくらいだけど、ちゃんと効果ある!しかも、鍛え始めてから体重も減り、、マイナス3キロ!!毎日ちょっとでもいいから続けることが大切なんだって思った!
@c.c.1150
@c.c.1150 Год назад
効かせる場所をアナウンスしてくださるのがありがたすぎて! ついていくのに必死すぎてどこを鍛えているのかわからなくなるトレーニングもある中、この丁寧さはすごくありがたいです🎉
@user-vq6eu8fm9i
@user-vq6eu8fm9i Месяц назад
とりあえず明日から3ヶ月頑張ります! ありがとうございました😊
@user-hs1vy1qb2f
@user-hs1vy1qb2f 3 месяца назад
お尻も足も鍛えられて一石二鳥、一口で二度美味しい尻トレ😂😊
@user-cv3ur4nl8f
@user-cv3ur4nl8f 5 месяцев назад
お酒飲んでも楽しみながらやってる私可愛いなあ〜〜
@raraimumu1019
@raraimumu1019 3 месяца назад
昨日から始めました! 皆さんのコメント見て、私もキュッとしたかわいいおしりをゲットしたい!! まず1週間努力します🌟
@ri2165
@ri2165 Год назад
頑張るぞ🔥 6月5日⭕️ 6月6日⭕️ 6月7日⭕️ 6月8日⭕️ 6月9日⭕️ 6月10日⭕️ 6月11日 ⭕️ 6月12日 ⭕️ 6月13日 ⭕️ 6月14日 ⭕️ 6月15日 ⭕️ 6月16日 ⭕️ 6月17日 ⭕️ 6月18日 ⭕️ 6月19日 ⭕️ 6月20日 ⭕️ 6月21日 ⭕️ 6月22日 ⭕️ 6月23日 ⭕️ 6月24日 ⭕️ 6月25日 ⭕️ 6月26日 ⭕️ 6月27日 ⭕️ 6月28日 ⭕️ 6月29日 ⭕️ 6月30日 ⭕️ 7月1日 ⭕️ 7月2日 ⭕️ 7月3日 ⭕️ 7月4日 ⭕️ 7月5日 ⭕️ 7月6日 ⭕️ 7月7日 ⭕️ 7月8日 ⭕️ 7月9日 ⭕️ 7月10日 ⭕️ 7月11日 ❌ 7月12日 ⭕️ 7月13日 ⭕️ 7月14日 ⭕️ 7月15日 ⭕️ 眠すぎたけどやった偉い🥲 7月16日 ⭕️ 7月17日 ❌ 7月18日 ⭕️ 7月19日 ⭕️ 7月20日 ⭕️ 7月21日 ⭕️ 7月22日 ⭕️ 7月23日 ⭕️ 7月24日 ⭕️ 7月25日 ⭕️ 7月26日 ⭕️ 7月27日 ⭕️ 7月28日 ⭕️ 7月29日 ❌ 7月30日 ⭕️ 昨日サボっちゃった😭 7月31日 ⭕️ 8月1日 ⭕️ 8月も頑張るー!
@kanael1699
@kanael1699 22 дня назад
見た目変わりましたか!?
@gomeeri
@gomeeri Год назад
四つん這いで足上げのヒップトレーニングで腰を痛めてしまったので、こちらに来ました。 ビリビリブルブル、ぐおおおお…!!!できました🤣 越しにも全く負担がなかったので、しっかり治るまでこちら頑張ります💪
@user-zf7he6vi2f
@user-zf7he6vi2f 10 месяцев назад
今日もこれました!毎日続けられてる自分を褒めたいと思います!お尻もなんとなく引き締まってきた気がします! 垂れたお尻がこれからどんどん上へ上へいきますように!
@user-yc7iw8iu9k
@user-yc7iw8iu9k 2 месяца назад
色々なトレーニングのRU-vidをしてるけど、最後はやっぱりのがちゃんに戻ってくる。 話し方落ち着くし、何よりスタイルがよくて憧れてます! これからものがちゃんにお世話になります!
@user-xe3cb5nk9h
@user-xe3cb5nk9h Год назад
推しのライブ決まったから絶対におしり痩せする! 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️
@user-ps5zh2di4i
@user-ps5zh2di4i 10 месяцев назад
おーい続いてますかー
@user-xe3cb5nk9h
@user-xe3cb5nk9h 10 месяцев назад
@@user-ps5zh2di4i すっかり忘れてました💦ありがとうございます!!
@chimionn
@chimionn Год назад
毎日1回必ず取り入れてます! 4日あたりからお尻が丸くなっているのに気が付きました! 寝ながらするので、これから運動するぞというウォーミングアップにもなるので有難いです!ありがとうございます✨
@sigma09100
@sigma09100 5 месяцев назад
休憩しまくりだったけど3回目で完走できた🥲もっと頑張ろ!
@mink2905
@mink2905 Год назад
結構きついけれど 寝ながらできるというところが ハードル低くて取り組みやすいです! 毎日続けたいです !ありがとうございます。
@user-yo1bn4vm3q
@user-yo1bn4vm3q 9 месяцев назад
のがちゃんのお尻の筋トレ始めて1ヶ月以上経ったんですけど、凄いです✨ もうプリンッ!!って綺麗なお尻になりました🥹 この動画とセットで、のがちゃんの8分間のお尻の筋トレもやってたんですけど、1週間目から確実にお尻変わってました! タイトスカートとかジーンズ履いた時に、お尻のたるみが気になっていて、自信もって歩けなかったんですけど、今では堂々とお尻強調しながら歩けます!!😂 本当に感謝です!!これからも付いていきます!!
@hanachan7669
@hanachan7669 27 дней назад
お尻強調しながら歩けるの最強❤ 目指します!
@user-wj8ni4kw9p
@user-wj8ni4kw9p Месяц назад
いつものがさんのトレーニングを毎朝晩やっています。 体の健康もですが、心の健康も保つことが出来ます!!ありがとうございます😊
@mpcmmoico
@mpcmmoico 10 месяцев назад
いつものがちゃんの別の尻トレやってましたが今日は四つん這いになる気も起きず、、この動画に辿り着き、無事最後までできました!
@user-ks7tv5em3z
@user-ks7tv5em3z 9 дней назад
好きな人もデートする時に、体型で恥ずかしい思いしなくないから頑張ってる。。
@user-ic1bv9kz6u
@user-ic1bv9kz6u 2 года назад
とりあえず2週間やってみようと思います! 5/29 ◯ 5/30 ◯ 5/31 ◯ 6/1 ◯ 6/2 ◯ 6/3 ◯ 6/4 ◯ 6/5 ◯ 6/6 ◯ 6/7 ◯ 6/8 ◯ 6/9 ✕ 6/10 ◯ 6/11 ◯ 6/12 ◯ 二週間たっせーい!
@tttt4ruru
@tttt4ruru 10 месяцев назад
7月 27日⭕️ 29日⭕️ 30日⭕️ 31日⭕️ 3日坊主回避! 8月 1日⭕️ 2日⭕️ 3日⭕️ 4日⭕️1週間達成!! 5日⭕️ 6日⭕️ 7日× 8日× 9日× 10日⭕️ 休んでた分頑張る💪🏻 11日⭕️ 12日× 13日⭕️ 14日× 15日⭕️ 16日× 17日× 18日⭕️ 19日⭕️ 20日⭕️ 21日⭕️ 22日⭕️ 23日⭕️この調子で頑張る! 24日× 25日⭕️ 26日× 27日⭕️ 9月 3日⭕️ 久々になってしまった😭
@user-qw5jt6gb7e
@user-qw5jt6gb7e 10 месяцев назад
夜遅くみんなが寝静まってからやるから字幕めっちゃ助かりますわ❤
@mina-jb2jp
@mina-jb2jp Год назад
初めてわずか5日で見た目が違うのが分かります! 筋力のない私ですが程よい運動量&短い時間で効果が出で来てて嬉しいです! 続けます!
@user-zq2bg2wv9m
@user-zq2bg2wv9m 3 месяца назад
のがさんのおかげでおしりも足もいい感じになってきて嬉しい
@user-ty8bi4ck1x
@user-ty8bi4ck1x Месяц назад
ラストのカエル足ヒップリフト、自分でもびっくりするくらいお尻が上がらない😂40代でヒップの筋力が衰えてる事に痛感。昨日から朝昼夜と始めたけどギュンって上がるように毎日頑張るぞ!目指せプリケツ!
@user-md3wq2nx2p
@user-md3wq2nx2p 11 месяцев назад
アラ還です。暑くなってガードルはかなくなったらお尻が際限なく下がってきて、焦っていたところに偶然こちらの動画に出会いました。1回でも効果を感じられびっくり。毎日続けて引き締まってきました。こんなに簡単ですぐにできて効果があるトレーニング、初めてです。本当にありがとうございます。ずっと続けます。
@halfcenturynohaha9080
@halfcenturynohaha9080 7 месяцев назад
このヒップアップエクササイズも凄く良いですね。早速週3日のエクササイズルーティンに付け加えました。5分から10分の長さが一番うれしいです。
@conansa7272
@conansa7272 Год назад
1ヶ月続けたら、お尻が少し小さくなりましたーーー ありがとうございます。 このまま続けます😊
@user-zf7he6vi2f
@user-zf7he6vi2f 10 месяцев назад
今日も来ました!続けられてます!今も頑張ってやってる皆さんがいると思うと続けられてます☺️
@user-vr9el5hq9z
@user-vr9el5hq9z Месяц назад
足はきついのに寝っ転がってできるのがいい! のがちゃんの声も好きです。
@markmary2419
@markmary2419 9 месяцев назад
アラフォーサラリーマンです。のが様のボディを目指して腹囲半減を目指しています。内臓脂肪が人生最大の難敵
@user-zf7he6vi2f
@user-zf7he6vi2f 10 месяцев назад
今日もこれました 頑張れてます 皆さんのコメントもほぼ毎日更新されてるので今も頑張ってる人がいると思うと支えになります! 桃尻目指すぞー!!
@user-eh9gu9xe6u
@user-eh9gu9xe6u Год назад
受験生には短めの筋トレありがたいです! 頑張って痩せます!
@user-tn9qq3bc3g
@user-tn9qq3bc3g 22 дня назад
みんなの言うこと信じるで!!1週間続けたるわ😂
@user-uu3dj8lv5d
@user-uu3dj8lv5d 2 месяца назад
これ太ももにも効くからめっちゃ助かってる!!
@nanago8196
@nanago8196 11 месяцев назад
寝たままで動き回らないのが良いです! 腰痛持ちなので、腰にも悪くなさそうな動きなので安心します。
@amefre.o0o0
@amefre.o0o0 6 месяцев назад
おしりの形が綺麗になりたい!と思って調べて見つけました! とても効いてる感じがあって、でも5分で、毎日続けられそうです!
@user-wq7gv6bf2b
@user-wq7gv6bf2b Месяц назад
6.2 6.3 6.6 6.12 6.13 6.14 6.16 6.17 6.18 6.19 6.20 6.22 6.23 6.25 6.26 6.28 6.30
@mayuka1933
@mayuka1933 2 месяца назад
個人差はあると思うのですが、1週間続けただけで普通に効果あります! というか、のがちゃんねるさんの動画どれも効果が目に見えてわかるものばかりで本当によく活用させていただいてます😊 ただどうしても継続ができず、気づいたらお尻が垂れて焦って再び戻ってくるというループを続けております… 今日からまた頑張ります。
@user-br5mb8mm2r
@user-br5mb8mm2r 10 месяцев назад
のがちゃんのトレーニングウェアがオシャレなのでシェアして欲しいです。 モチベ上げたい🎉
@miyukishimono1003
@miyukishimono1003 Месяц назад
いつも動画ありがとうございます。 きついけど毎日してます。 効果が出始めると楽しい。 夏までには、ぷりけつを作りたい。
@user-ji4xe3uf2l
@user-ji4xe3uf2l Год назад
持病があり、脚に負担がかかる四つん這い片足上げなどが辛く困っていました。こちらは寝ながらなので負担が少なくしっかりお尻に効く感覚があって助かります!三週間程続けていますが、だいぶお尻がスッキリしました❤️これからも続けていきます。
@user-cz5pp2rq6e
@user-cz5pp2rq6e 6 месяцев назад
手首を骨折したので、出来るストレッチになかなか出会えなく困っていました...💦 これならなんとか最後まで出来ます。 いいトレーニングをありがとうございました😊
@china9900
@china9900 12 дней назад
毎日こつこつ半年ほど続けたいと思います!目標1ヶ月1k g!!
@user-pc3gw9nv3s
@user-pc3gw9nv3s 2 года назад
のがちゃんのトレーニングは、ただタイマー流して筋トレしてる姿を映す動画と違って、やってる最中に「これは〇〇の動きで〇〇に効いてます!」とか「〇〇をすることで〇〇を追い込みましょう!」みたいにかなり分かりやすく発言してくれるのがめちゃくちゃやりやすいし、モチベーションの向上に繋がってます!!!
@MrKAOKAO12
@MrKAOKAO12 Год назад
これヒップアップの筋トレの中でもやりやすい!2周目で同じこと全て繰り返すのかと思ったら、カエル足でアップダウンになって、しかもそれが最後でめっちゃお得な気分で終われた😁
@user-uk2me3rw3l
@user-uk2me3rw3l Год назад
仕事でどうしてもお尻のシルエットがでてしまうパンツを履くので少しでも改善できるようにがんばります🥹
@silly7863
@silly7863 5 месяцев назад
毎日一回この動画ののがちゃんに会いに来てます! 今日で2週間目ですが、鏡で見た時のセルライトのでこぼこがかなり減りました! 引き続き楽しみながらトレーニングしていきます😊
@user-zr8jn2nk1k
@user-zr8jn2nk1k Год назад
とりあえず3日目です!運動不足人間にはきついですが頑張ります😂
@yukimomo5481
@yukimomo5481 10 месяцев назад
皆さんのコメント見てると、お尻が変わったと言う内容が多いので、私も挑戦してみたいと思います。別のお尻トレーニングしてるんですが、理想の形になかなかならなくて困ってました。どう変化するか試してみます💪🏻
@user-gt8pg8ec1v
@user-gt8pg8ec1v 8 месяцев назад
生理中はできなくて終わったあと再開すると効いてるのがわかるからモチベ上がる
@gu-gb6ue
@gu-gb6ue 8 месяцев назад
この動画は前置きがなく、すぐにトレーニングが始まるので続けやすいです! 毎日やるにはそういうところが大事なんですね。
@mitu0917
@mitu0917 Месяц назад
肘で支えながらのヒップリフト背中にも効く感じがしてめちゃくちゃいいです!背中肉も腰肉もおとしたぃ
@user-qv5pc8qg2l
@user-qv5pc8qg2l 3 месяца назад
3/13 ⭕️ 昼夕 3/14 ⭕️ 昼 3/18 ⭕️夕 3/20⭕️夕
@rumirumi1950
@rumirumi1950 11 месяцев назад
お尻が硬く 痛くなりやすくなったので この動画を見て 頑張ってみます😊❤ もちろんヒップアップにも❤
@user-jh5ob3cv5k
@user-jh5ob3cv5k 2 месяца назад
新しく買ったズボンがきつくて悲しかったから頑張る!毎日は来れないけど週末だけでも!!
@ueo1439
@ueo1439 10 месяцев назад
腱鞘炎になってしまい四つん這いの8分尻トレができないので、腕が治るまでこちらで頑張ります✊
@iam_____56
@iam_____56 Год назад
この筋トレだけは気軽にチャチャッとできるから本当に良い…(しかも続けてると尻の形ちゃんと変わる) 年末年始おサボりしたから他の尻トレとも合わせて今日から頑張る、、、❤️‍🔥
@mtomoyo8914
@mtomoyo8914 Год назад
つま先立ちのヒップリフトがこんなにきついとは!その分効いている感じ☆かっこいい桃尻目指して頑張りす!
@rinchan0401
@rinchan0401 Год назад
妊婦で体調がキツく、でもお尻のトレーニングをしないと腰痛に悩まされるためとても困っていましたが、こちらは寝ながら出来るトレーニングでめちゃくちゃ嬉しい!。 これでお尻の筋肉を落とすことなく生活出来そうです。心拍数も上がりにくいのでとっても助かってます。
@user-vi6tk8xv3q
@user-vi6tk8xv3q 10 месяцев назад
気づいたら1週間から10日くらい経過してた!!!!太ももに隙間ができた!!!!!!!!のがちゃん!!!!!好き!!!!!!!!ありがとうございます!!!!!
@JACKGLAY901
@JACKGLAY901 2 месяца назад
5月5日、産後のだらしないお尻を引き締めるため毎日続けてみます。
@user-mr6vl2cj4g
@user-mr6vl2cj4g 2 года назад
今日から頑張ります! 5分だけなのにキツさがちょうど良くて続けられそうです!
@JPPH397
@JPPH397 Год назад
大学に入ってから8キロ太って59キロ、60キロ行き来していました。GYMに通い始めても体脂肪率だけ少しずつ低くなるけど、見た目にでなくて満足できてないところこのダイエット動画たちに出会いました。 2ヶ月ほど前から夏のために始めて 59kg→55、56kg安定 まで落とすことができました!!! 周りからも痩せたね!と言ってもらえて 今とてもテンション上がってるし、これからもモチベとして頑張っていきたいです! まだまだ脂肪ありまくりなのでもっとやってくぞ! 今日もがんばる!みんなと頑張る! うちらまじで今日もかわいいよ!
@user-zl7nw5rd4g
@user-zl7nw5rd4g Год назад
2ヶ月で?!すごい!この動画だけですか?
@user-hc9yh5fm5c
@user-hc9yh5fm5c Год назад
のがちゃんねる、最近出会いました😊心地よい音楽と声に癒されながら、無理なくトレーニングができます。少し辛くなってきても励ましてくれるので続けようと思えます。お腹もお尻も引き締めたい。毎日やっていこうと思います。
@user-vs5fw3vp8u
@user-vs5fw3vp8u 5 дней назад
10日後海行くからそれまでがんばる! 7/3 〇
@user-jh5ob3cv5k
@user-jh5ob3cv5k 2 месяца назад
今週毎日これてる!
Далее
Only you are left😭I beg you to do this🙏❓
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