【毎日3分】初心者向け！地獄のプランクサーキットで速攻お腹を引き締めよう！【腹筋トレーニングダイエットで痩せる】家で一緒にやってみよう

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Опубликовано:

19 янв 2020

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Комментарии : 1,6 тыс.

@user-if1cg8hx3n Месяц назад

ずっとずっと通しじゃ出来なかったけど、やっと通しでできた！嬉しくて終わった瞬間「できた…できた…」ってガチ泣きしたw

@user-zx5gw4cf6f 3 года назад

学校から帰ってきて、即筋トレしてバイト行く私えらい

@user-nc9wc3uh2r 3 года назад

マジで偉い。尊い✨

@sirokuma0108 3 года назад

すげぇ

@user-gg2lo7ln7b 3 года назад

お疲れ様です！今もやられてますか？効果ありますかね！

@user-zx5gw4cf6f 3 года назад

@@user-gg2lo7ln7b 効果ありますよやらないより何倍も

@user-hm2il2ke4v 3 года назад

天才、最強

@user-nc1ig9bq2d 9 дней назад

1日目！これから毎日継続します🔥

@franhto 2 года назад

ダンス19分、この動画3分を25日続けています。 26歳男、すでに始めてから3kg落ちたのですが、それよりもすごいのが見た目の変化。高校の時から随分と久しぶりに腹筋の縦横線を確認できるように！これからも頑張ります、目指せ6パック。高校時代の俺追記: 70日目です。 60日目の-5kgからさらに1kg減って-6kg達成です。20％近くあった体脂肪率は18.5%まで下がりました。毎日体組成を見るのと体が変わっていくことをモチベーションに頑張っています。目指せ100日！！

@carna8125 Год назад

70日も続いてるんですね！！凄い！！尊敬！！

@wien2650 Год назад

こうゆうコメントを見ると、やる気が出るからものすごくありがたい!

@user-ld3sq6wo5j Год назад

日記はここで終わっている…

@welshokasan1951 4 года назад

お尻トレ4分、19分ダンス、このプランクしたらかなり、汗がでます。いつものルーティンです。2カ月で14キロ痩せました。アラサー後半で、産後ダイエットを諦めてましたが、まりなさんの動画に出会い毎日続けてます。本当に感謝してます。憧れの女性です。

@user-fd2bh5pl6w 3 года назад

凄いです🙋🙋🙋🎉

@inkyakimoi 3 года назад

でもブスが痩せても痩せたブスなので気をつけてね笑

@user-fd2bh5pl6w 3 года назад

心美照橋大丈夫🙋 タイトルに、美人になるとは付いてないから👍👍👍 美人になるには、短時間で人任せできるけどダイエットは、時間も努力も自分持ちだからねぇ😅 讃えてあげたい💐💐💐

@user-yw4zq1cx9p 3 года назад

@@inkyakimoi あんた性格悪いね。親の顔が見てみたいわ。

@user-wt8ob2ev7b 3 года назад

すごいです！わたしも産後ダイエット頑張らなきゃ😂

@user-ov8dg8vg3g Месяц назад

今の自分も好きだけど、もっともっと可愛い自分になりたい！体型を理由に選べない洋服をなくしたい！って気持ちで1週間前から始めました！キツイけど三日坊主の私でも何とか頑張れてる……！みんなで頑張ってる感じがあってやる気貰えます！まりなさん、みんな、ありがとう〜！！

@oisoito Год назад

やる前、キツイなと思っても、3分だと思うとやれる🔥🔥

@user-kw2qb2hd4y Месяц назад

腕の力が無いんだなってめっちゃ実感しました😭自分を振ったアイツを見返したいのでダイエット頑張ります!!!

@hiromi-te1vf 2 месяца назад

キッツ！でも頑張る 3週間続いてます

@wonuk_0915 Месяц назад

これをやって他に10分間運動したら１週間たたずに２キロ減ってました😭 まりなさんに出会えてよかった！これからも頑張って続けます😭😭💓

@teraphone727 4 месяца назад

4日目にしてやっとある程度こなせるようになりました。春休み中に生まれ変わる！

@user-dk2sm1my5n Год назад

キツイのにまた来てしまった…！ 3日目❤️‍🔥

@user-ho1vc6wo8m 3 года назад

去年の4月頃から毎朝、毎晩、ご飯前に！1日もかかさずやっていたら5キロ痩せました。（簡単な食事管理も一緒に）小さい子供もいるので3分だけで、しかも家で出来るのありがたいです！！！家族から痩せた！って言われるのがとても嬉しいです。これからも頑張ります。 p.s 未だにこれ初心者向け？？とはなります。

@Haru-zn5vx 3 года назад

めちゃめちゃキツイけど、一日途切れると次の日元のキツさ戻るから、辞められない続けた方が楽になるの不思議

@sirokuma0108 3 года назад

それな〜

@user-lo9hh2ir4e 4 месяца назад

最初はキツくて20秒がやっとのレベルでしたが、だんだん腹筋が付いてきて3分やり切れるようになりました✨ コツはタイマーを見ない！タイマー見ると1秒が長く感じるから… 笑これからも続けます🔥

@t.t.tt.t.t7861 2 месяца назад

４月1日からスタートして毎朝心を鬼にして頑張ってます。だいぶ慣れましたがそれでもやっぱりキツイ😂でも一日でもサボってしまったらここまで頑張った自分がもったいないので引き続き頑張ります💪 食事制限はそこまで気合い入れてしてませんがお腹が少し引き締まったと思います！服着た感じに余裕が出てきた✨

@matsu_shizu Год назад

ずっと痩せ型で下腹とか出ない体質だったのに 45歳超えたら突然身体に異変が😱 今日で2日目。自分の目標スタイルになるまで頑張ります💪✨

@myi8538 2 года назад

聞いてください！この動画は、私が１か月前に何となく見つけて、その時はトレーニングとか何もやっていなかったのでとても運動不足でした。その状態でやったときは、２０秒も持たずに終わってしまいました。でもそれから1ヶ月間、マリナさんの他の動画のトレーニングを地道に毎日続けてきました。そして今日またこの動画を見つけてやってみたら、１本通しで出来るようになってました😭 トレーニングの効果が出たんだと実感してすんごく嬉しかったです、マリナさんの動画に出会えて本当に良かったです😭❤️　これからも続けて理想の身体になれるように頑張っていきます！

@user-ty4rg7nd8l 3 года назад

１週間続けた結果ウェスト　−5cm！素がひどかったからにしても効いてます！一通り、何とか出来るようになった。まだまだ頑張る💪😤

@s_pen3 2 года назад

3日目、昨日の自分に勝つのだ！がマジで元気もらえて踏ん張れる。

@user-yg6eu8ej6o 4 года назад

プルプルしすぎて一人でマグニチュード８ぐらい揺れてる....しんど

@Shingeki_love 3 года назад

マグニチュード8は笑ったw

@bjayuya 3 года назад

あの時の君だったのか！

@user-vx7gx6dd8f 3 года назад

マグニチュードは地震の規模なので震度で表す方が的確かと

@user-jw9he4ov8t 3 года назад

マジそれな

@Re-xh4ox 3 года назад

声出して笑ったww

@inaco9805 3 года назад

100回スクワットから、ファンになりました。プランク辛いけど色々な動作あると続けられます。食事もタンパク質中心にしてますけど、半月で体脂肪3％減。ウエストは5センチ細くなりました。ダイエットと言うより、病気にならないように運動続けますね！こう言う動画あると助かります‼️

@mtmt224 Год назад

これ半年前くらいに出会ってからめっちゃ続いてます！腹筋にも効くけどそれ以上に肩がキツくなるの自分だけでしょうか…

@user-gw5nl9uq5r Год назад

プランクは肩、背中、二の腕、首、お腹、足、お尻全てに効果がありますからね。特にお尻周りが強烈に引き締まります。ウエストを細くする秘訣はお尻から始まります。肛門を閉めるような感じで力を入れると効果的です

@Bnanaaaaaaa 5 месяцев назад

1/27◎ きついけど短時間で追い込んでるのがすごく気持ちいいし達成感！！まりなさんありがとうございます！

@user-xo8lo1ye1s 4 года назад

まりなさんの筋トレは、やる気ない時でもやり始めたらやる気出るし、声かけとマリナさんの笑顔と良い音楽でモチベ保ちながらできます、いつもありがとうございます😢

@UnitedRoadster Год назад

今さらながらですが、このプランクサーキットを知り、実践しています。最初は、休み休みでしたが、段々と、１セットは続けてできるようになってきています（一つ一つの間は３０秒くらい開けていますが･･･）。ずっと気にしていた、横の脇腹やお腹が引き締まってきて、モチベーションも高まるばかりです。まりなさんのエクササイズは、どれも無理なく続けられる内容で、いいなと思ったものを毎日少しずつ実践しています。これからも頑張ります！絶対、身体を引き締める！

@horumon1207 3 года назад

休み休みではありますがこの動画とあとは45秒一番最初のプランクをやって数ヶ月したらお腹めちゃくちゃ綺麗になりました！！✨たまに縦線できるくらいです！！これからも末長くお世話になります🙏✨

@natsume7595 2 года назад

あと20日でウェディングの前撮りだけど、続けてみれば少しでも変わるかな、、😭 みなさんのコメント見て頑張るぅー！

@gimu1574 3 года назад

筋トレに楽しさを見出せなくて今までどれも続かなかったのですが、まりなさんの笑顔と途中途中にある声かけ(テロップ)とノリノリの音楽で、楽しくてお風呂前の筋トレが習慣になってきました！時間も短いので頑張れます！ありがとうございます！

@user-zv4wh6lh1n 2 года назад

こちらの動画と有酸素ダンスやお尻トレの動画を1日おきにやっていたら、入らなかったサイズのジーンズが入りました！！感動です😭✨たけまりさんの動画は一緒に励ましてくれるしポジティブな気持ちになれるから本当に好きです！！これからも続けていきます😊ありがとうございます💕

@teri__saku Год назад

昨日から始めて2日目！運動なんて大っ嫌いだったけど、腹筋割りたくて頑張ってます！！！ 3分頑張るだけなので続けられそうです！

@user-cy7fc8ib5q 3 года назад

四月半ばからダイエットを始めて9キロダイエットに成功しました！いつも動画を見ながら頑張っています！昔履いていたジーンズ👖履ける様にはなりましたが　まだ身動きはできない🤣 動画のおかげで頑張れています！ありがとうございます🥰

@user-pg3yg5eb8m 3 месяца назад

冬の間ぶくぶく太り、春が始まるので泣きながら戻ってきました全部余裕だったのに全くできなくなっている…

@a.sou.nan.4514 3 года назад

4月からほぼ毎日やってます、プラス、ウォーキングも行って70キロが60キロになりました。後２キロ減量が目標です❗️

@user-dg7kh2fb6y 3 года назад

素敵過ぎます❗️😍

@user-dr5fy1cv5e 3 месяца назад

自分メモ 4/1 さわりで両太ももがやられて断念 4/2 止めながら完遂 4/3 止めずに完遂 4/4 しんどいけどできた 4/5 ちょっと慣れを感じた😳！ 4/7 できた！ 4/8 できた！ 4/9 できた！ 4/11 できた！

@pikapika9159 2 месяца назад

えらいよほんと😊❤

@neneko1993 5 месяцев назад

2.3日に一度毎回やってたんですが、不登校で養ったたれけつが上がりました！ありがとうございました！

@user-vp4vn9fj5k 2 года назад

来年の前撮りに向けウエスト絞ります！意志が弱いので続くか心配ですが、憧れのマーメイドドレスを着るために頑張ります！

@AM-mh4td 3 года назад

最初はキツすぎて汗だくでヒーヒー言ってたけどだんだん慣れてきて今日は0.75倍速でも普通に出来た！普通のプランクも30秒でキツかったのが2分くらいできるようになりました！

@nmnm...2012 2 года назад

バイト終わって深夜1時にこれやってる自分偉すぎるって言い聞かせてる🥱🤧

@user-nx6gl9lq5s 2 года назад

お酒飲んだ日も、どうしてもやる気起きなくて朝方までダラダラしちゃった日も、1日1回、今日で2週間続けました。初めて、動画止めたり途中でやめちゃったりしないで通してできましたーーー！！！１回目なんて、最初のプランク5秒もできなかったんです。変なフォームでも筋肉痛痛くても、続けてよかった😭 これだけはやるって決めたから、これからも続けていきます！💕

@user-or2iy2ui4z 9 месяцев назад

キツイけどめっちゃ楽しくて、やり終えた後の爽快感がたまらない😆！音楽と掛け声とテロップが頑張れって応援してくれる！頑張るぞ！

@user-tt4mx8ro2jamamam 2 года назад

これ毎日続けると着実な効果がありますよね！コメント少ないからやってる人少ないのかなーキツくてやりたくないけど頑張ってます✌︎

@user-xn8by6mm8y 2 года назад

めっちゃ分かりますそれ笑笑一緒に頑張らせてくださいいい！！笑笑

@user-cz2io8pn1q 2 года назад

今日は休憩を挟まずに最後までずっと腕立てやプランクの姿勢で挑戦してみたから腕がやばい…明日も頑張ろう

@user-nx9rf2wy7r Год назад

めっちゃ辛そうで、今やってめっちゃ疲れたけど、なんか癖になる…

@gudegude7956 4 года назад

今日みたいに久しぶりにバイトで外出たり、いつもより疲れてる日に限ってこういうものをやりたくなります笑笑　私もやっていて笑ってしまいました🤣　またやりに来ます🔥

@milcoco87 9 месяцев назад

毎日1セット10日続けました。姿勢が良くなった気がします。体重は変化ないですが、脚のむくみが取れてきました。このプランクだけでどのくらい効果があるのか試してみます。 1ヶ月続けてもサイズダウンや体重減少などの効果がでなければ、もっと有酸素運動系の長いものを取り入れる予定です。できれば1日3分で効果があるのが理想です。

@ao.2842 2 года назад

まさかベーシックプランクだけでもこんなにキツイとは、、、デスクワークで鈍った体にはちょうど良さそうです！ありがとうございます！

@rkj6 Год назад

宅トレを始めて約1ヶ月、今日初めてプランクオンリーのこの動画を観てトレーニングしました。1ヶ月前だったら最初のプランクで撃沈してたけど最後まで完走出来ました。けどやりきったら息切れがすごい。息切れが少しでもマシになるようにプランク続けます。

@user-in8oq4xx1e 4 года назад

プランクリクエストさせていただきました🙋 アップしてくださってありがとうございます!!とても嬉しいです 3分間辛いけど毎日頑張ります😂

@kaomamakaori2895 4 года назад

まりちゃん、今日は最後にこれをやってみました…。キツかった…。半分くらいしかできなかったけど、まりトレ始めてから1ヶ月半で半分もできた！！とポジティブに考えました笑今日は初めてまりトレでトータル104分もやりましたー！しかも体重が今日記録更新〜♡めっちゃ嬉しい！まりちゃんのおかげです！ありがとう♡

@yuho781 3 года назад

いつも楽しく続けてます。このプランクは本当に疲れます。でも毎朝やらないと1日が始まらない！これからも頑張ります😊 お腹が引き締まってきました❣️

@silencesuzuka03 2 года назад

だいすきだった彼女に振られたから自分磨きや！ってことで毎日頑張っていい身体手に入れるぞー！ 1週間続けてやっと最初よりキツくないと感じれるようになってきました！

@user-po4gr7zo6c 2 года назад

自分も振られてから男磨きとして始めました！お互い頑張りましょう💪

@user-dn5wd1zl2j 2 года назад

一緒です自分も大好きだった彼女に振られました。お互い頑張りましょう！

@oranges2k 2 года назад

ありがとうございます。このサーキットがようやく1セット出来るようになりました。継続頑張ります。

@user-mu3tf8cs1m 4 года назад

笑顔でできること自体スゴすぎる。努力を積み重ねていることが伝わってきます。素晴らしい。

@streetcat3411 7 месяцев назад

プランクは地球の重力を一番感じる辛い運動…

@user-gq3xk7ng7c Год назад

今日からクリスマスまでサボらず毎日頑張ります！ 11月24日　　❤️ 11月25日　　❤ 11月26日　　❤️ 11月27日　　❤️ 11月28日　　❤️ 11月29日 ❤ 11月30日 ❤

@user-zo4iq7nz1v 2 года назад

初めは初めのプランクすらまともに出来なかったけど続ければ少しずつ秒数が伸びてきた！ゆっくりゆっくり、夏までにいい体にする！

@user-gq3xk7ng7c Год назад

11月１日 🙆‍♀️ 11月2日 🙆‍♀️ 11月3日 🙆‍♀️ 11月4日 🙆‍♀️ 11月5日 🙆‍♀️ 11月6日 🙆‍♀️ 11月7日 🙆‍♀️ 11月8日 🙆‍♀️ 11月9日　　🙆‍♀️ 11月10日　　🙆‍♀️ 11月11日　　🙆‍♀️ 11月12日　　🙆‍♀️ 11月13日　　🙆‍♀️ 11月14日　　🙆‍♀️ 11月15日　　🙆‍♀️ 11月16日 🙆‍♀️ 11月17日 🙆‍♀️

@bon__0008 2 года назад

僕の推しのタイプを知ることが出来てそれをきっかけに何かのエクササイズをしようと手軽なものを探してやってみたらキツすぎる笑毎日部活で頑張ってるはずなんだけどなぁ…。必ず毎日続けます！分かりやすい動画をありがとうございます♡🙇‍♀️

@nana-xt6dh 3 года назад

はじめは全然できなかったのに、今は一日2セット出来るまでになりました。腹筋が見えてきました！

@fuuu002u 2 года назад

１週間やってやっと止まらずできるようになりました！頑張ります😊

@fuuu002u 2 года назад

続けてます😊毎日していると少しずつ楽になっているのがわかります

@user-sy3hq8oy2r 3 года назад

朝起きて朝の体操3本、二の腕5本、エクソサイズ1時間終わりました💪 また朝食後に1時間頑張ろう💪💪💪💪

@quel928 5 месяцев назад

毎日無理...週２回からなんとか頑張ってます。まりなさんの笑顔で元気チャージしてます！がんばるぞー

@user-ih4or5ym9k 4 месяца назад

春から華のJKだから絶対欠かさず頑張るぞぉ~😭😭😭

@kyomones 4 года назад

飽き性だし面倒くさがりで長続きしたことないんですがとりあえず4日連続で続いています！！👏 これからもがんばります！！！🤍

@sayarin1683 4 года назад

一緒にやったけどキツい！！😵 効いてる証拠🔥 産後引き締めたいのでまりなさんのトレーニング観ながら頑張ります💪

@utut0824 2 месяца назад

出会った頃と比べて最近お互いふっくらしてきた彼と一緒に筋トレをしようと決意！彼はジョグ＋筋トレ各種、私はこの動画を参考に筋肉つけて基礎代謝上げます！

@user-hj5io9xj9r 6 месяцев назад

半年宅トレ頑張って、せっかく引き締まったのに、正月で浮腫みまくりです。。また頑張ります！

@user-dd4pz2dv7q 4 года назад

トレ中にめっちゃつら！！！無理！！今日は諦めたい！！って思ってもこの方の動画は一緒に頑張ってる感があって、頑張れる😭！！！

@user-fp8eu7eb2s Год назад

9日目でやっと最後まで止まらずにできた！１ヶ月続けるぞ〜❣️🤟

@anawchan3983 2 месяца назад

開始半分でおしりつりました😂まだ私には早かったのか準備運動しっかりして少しずつ再チャレンジします😂😂

@SiCihu_o719 3 года назад

時間ない夜9分ストレッチではなくここに来てチャチャッと済ませてます！最後辞めたくてもまりなさんが｢辞めない！！｣と止めてくれるのでなんとか奇声を上げながら頑張ってます😅

@user-bq1yk5xz9z 2 года назад

高2女、夏のプールに向けてお腹引き締めようと思って筋トレ動画探してたらこの動画を見つけました！初めてやったときは最初のプランクだけでもしんどかったですが、毎日続けて5日目、ようやく全部通してできるようになってきてお腹も若干引き締まった気がします、、！😿三日坊主になりがちな私でも3分なら毎日できるのですごくありがたいです！これからも続けていきます！まりなさんありがとうございます！！！😭💞

@yi-ug1db 4 года назад

地獄の4分とこちらのプランクを共にやらせて頂いています！正直キツくてやめたいと思うのですが、動画内で励ましの言葉で激励してくださるので頑張れています☺️ おかげで4キロ痩せられました！素敵な動画をありがとうございます！

@user-gj6id4yx8x 7 месяцев назад

意外と3分あっという間だった…！！つらいけどこれなら毎日続けられそう。頑張ります😂

@hujifuji1010 3 года назад

運動続けることが苦手ですが、3週間目入りました！良い動画をありがとうございます。はじめる前と比べ、お腹周りがすっきりしてきました。嬉しい！

@user-uc2td7qg1f 2 года назад

始めて15日経ちました。今まで三日坊主で、1日サボるとそこから面倒くさくなってフェードアウト…が多かったのに、こんなに続いたの初めてです！お酒を飲んだ日は飲まない日に比べて辛いことがわかりました。これからも頑張ります！

@user-ks6yf3ro8k 3 года назад

体型をもっと綺麗にしたいなっておもって探していたらこの動画に出会いました！辛すぎて笑えてくるし汗かくし息切れ半端ないけどこれやったあと体がすごく軽くなった感じがしました！これから夏に向けてもっと綺麗になるために毎日3分間頑張ります！

@user-ux1on8oh5w 8 дней назад

高校時代ダンス部で築き上げた腹筋が完全に無くなってる、、となってショックではじめました！2日目◎とりあえず7月いっぱい、2週間続けてみます🙂‍↕️❤️

@user-nj2x 2 года назад

今日から始めてみます。 1/30 ○ (通してやるのが難しく、たまに休まないとできなかった。2回やった) 筋肉痛やばすぎて休みました😂 2/2 ○ 2回 2/5 ○ 2/7 ○ 2回三日坊主！！でもみんなのいいねでたまに思い出してやる 2/10 ○

@naoshion121 3 года назад

これ実践しようとしてうつ伏せになっても。腹の肉が床につくのだが… やっと少しずつ出来るようになってきて嬉しい地獄の9分とハンズクラップ30分は毎日2セットやってますやせるぞーー！

@user-kr8lk2mn8u 2 года назад

普段は普通のプランク3分で作業になっていたのが今日から楽しめそうです！ありがとうございます😊 朝夕やってみます！

@user-fu3yu4ig3l 2 года назад

しょしんしゃ、むけ…？

@ElectoneMaster Год назад

いや、普通に中級者向けだよw せめてノーマルプランクが連続２分以上くらいはできるくらいの持久力と体を確実にフォームの通りに動かす神経の発達が必要だよ。

@nekonekonekonyaaaaaa Год назад

初心者→初心を忘れない者

@takap1976 Год назад

そもそもきついから自重トレーニングになるわけなんだがね

@chi__kore Год назад

ガチ初心者です。今初めてやりましたが心臓ドンドン鳴ってるし死にそうです。身体の力が抜けて今日はもう動けない← でも効いてる、、よね！！

@chococoa355 Год назад

@@chi__kore偉い！

@tatsu3959 2 года назад

大学4年です。キツすぎてわらっちゃいました笑今日からがんばります！

@hirototoro4967 4 года назад

ずっとやり続けて、やっと今日一回も止まらずに全てやり通すことが出来ました！！！達成感でいっぱいです！！まりなちゃんのおかげ！嬉しい💕

@masayok7344 3 года назад

まりさんの動画を見ながらダイエットを初めて2ヶ月。このプランクをトレに取り入れて2週間。今日やっと1回も休まず3分間やり切れました😭🙏💦辛いけどまりさんの笑顔を見れば頑張れます！いつもありがとうございます！

@user-nt2xg3cp9e 2 года назад

鍛えるぞー🔥🔥🔥 1/11 〇 1/12 〇 1/13 〇 1/14 〇 1/15 〇 1/16 〇 1/17 〇 1/18 〇 1/19 〇 1/20 〇 1/21？ 1/22 〇 1/23 〇 1/24 〇 1/25 〇 1/26 〇 1/27 〇 1/28 〇 1/29 〇 1/30 〇 1/31 〇 2/1 〇 2/2 〇 2/3 ？ 2/4 〇 2/5 〇 2/6 〇 2/7 〇 2/8 〇 2/9 〇 2/10 ‪✕‬ 2/11 ‪✕‬ 2/12 ‪✕‬ 2/13 〇 2/14 〇 2/15 ‪✕‬ 2/16 〇 2/17 ‪✕‬ 2/18 〇 2/19 〇 2/20 〇 2/21 〇 2/22 ‪✕‬ 2/23 〇 2/24 ✕ 2/25 ✕ 2/26 ✕ 2/27 〇 2/28 ✕ 3/1 〇 3/2 〇 3/3 〇 3/4 〇 3/5 〇 3/6 〇 3/7 〇いい具合いにキツくて楽しいです 3/8 ✕ 3/9 〇 3/10 ✕ 3/11 ✕ 体調不良 3/12 ✕ 体調不良 3/13 ✕ 体調不良 3/14 〇 3/15 〇 3/16 〇 3/17～26 ✕ 3/27 〇 3/28 〇 3/29〜4/2 ‪✕‬ 4/3 〇 4/4〜4/9 ‪✕‬ 4/10 〇 4/11～23 ‪✕‬‪‪ 4/24 〇

@user-gz1yy7jb1v 2 года назад

続いてるのすごいです！！一緒に頑張らせてください！ヽ(•̀ω•́ )ゝ

@user-nt2xg3cp9e 2 года назад

@@user-gz1yy7jb1v ありがとうございます(^ ^) 仲間が出来て嬉しいです、共に頑張りましょꪔ̤̮‪ 🔥🔥

@user-jk4zp9fq8x 2 года назад

こんなに続いてる方初めて見ました!!! 私も頑張ります!!!!

@user-nt2xg3cp9e 2 года назад

@@user-jk4zp9fq8x ありがとうございます(^^) 一緒に鍛えましょ‪‪ꪔ̤̫‬ꪔ̤̱ꪔ̤̮ꪔ̤̥

@user-ri3pd6pr8o 2 года назад

夜勤の合間にプランクがんばる私、えらい頑張れ自分。

@bjkrmib 5 месяцев назад

久しぶりに戻ってきた！色んな動画のトレーニングやってみたけどまりなさんの動画が1番楽しく頑張れる🔥

@user-hg9yk1wc4v 4 года назад

短い時間でこんなに効果ある！って感じることができるのはまりなさんのトレーニングだけです！！

@music-by-HARUNA-ERI-YUYA 21 день назад

たった3分なのに、きつかった😂 忙しい私には3分でこんなに効くなんてありがたい！

@user-xz5wt6ls7l Месяц назад

2日目。サボらなかったわたしえらい👏 今育休中。復帰したら毎日できなくなる未来が見えるので今のうちに頑張ってスタイルひきしめて自分を大好きになるぞー！ ↓モチベのため記録します↓ 6/5 ⭕️ 6/6 ⭕️ 6/7 ⭕️ 6/8 ⭕️ 2本 6/9 ⭕️ 6/10⭕️ 6/11⭕️ 6/12⭕️ 6/13⭕️ ベビ4時半に起きる…眠い 6/16⭕️２日サボってしまった、きつすぎる 6/17⭕️今週もがんばるぞー！