【注目】血糖スパイクを抑える方法５選～食物繊維を楽して毎日とる方法～ 

食物繊維ではありませんが、糖質をブロックするフェーズ2というサプリを使っていて、血糖値のスパイクも抑えられています。飲み会とかがあるときに、色々気にせずに食べられるので重宝してます。

初めまして。 先日、高血糖と診断されビックリして色々調べてるところ、この動画を見つけ拝見しました。 とてもわかりやすく、ためになりました😂

帝人のイヌリンをかけて食べています。白米と発芽米を、２対１の割合で炊いています。

しろまるさんこんにちは 私は血糖値とHbA1cを下げようとフリースタイルリブレでいろいろな実験的なことをしています。 同じ条件にして測定しても食後に血糖値（グルコース値）が５０～６０くらい上がるときや１０くらいしか上がらないときもありよくわからなくなっています。 このチェンネルで過去に何回かコメントをしていますが、そのときにしろまるさんは睡眠時に低血糖になっていたと仰られていたと思います。 それで質問ですがしろまるさんはフリースタイルリブレを常時付けているのですか？ もし付けていらっしゃるのならお聞きしたいのですがセンサーによって３０～４０くらい測定値が違うのでは？と思われたことはありますか。

夕食は野菜をうどん鉢くらいの入れ物で一杯食べてから主食食べています。朝はその3/1くらい食べてからきざみ納豆と味噌汁と味付け海苔５枚程度です。 この食事はどうでしょうか？

十穀米、毎日、食べていますが、もち麦と どちらが　いいですか？

6月に血液検査したら糖尿病と診断されました。薬カナグル錠を処方されました。ダイエットもしているので、納豆や味噌汁は１日何回食べても大丈夫ですか？

貴女はよくもち麦をと言いますが、麦アレルギーの人は❓️

白米２合、押麦１合で炊いて喰ってます。味噌汁は練り味噌汁タイプの即席で、他にタマネギ、ニンニク、白菜、小松菜、ニラ、もやし、溶き卵を入れて即席味噌汁＆顆粒昆布出汁と共に電子レンジで加熱、一度に650ml くらいまとめて作り冷凍し、２〜３回に分けて喰ってます。他にタマネギスライスと塩昆布をリンゴ酢で漬けたモンを炭水化物摂取前に 20〜30g喰ってますが、どんなモンでしょうか？　おかずは鶏胸肉、サバ缶、イワシ缶、目刺し、納豆、豆腐 茹で卵などが多いです。他に黒ニンニク、味噌󠄀ニンニク、シナモンコーヒー(無糖)、リンゴ酢炭酸水(無糖)、レモン汁炭酸水(無糖)、レモン水、自分で淹れた緑茶も意識して摂ってます。独居老人なんで、おかずが困るんスよねぇ～。 なを、酒類NG、粉モンNG 、揚モンNG、赤身肉NG、加工肉NG、マヨネーズ控え目、トマトジュース以外のジュースNG…等々は、割りと徹底出来てます。キノコやコンニャクや根菜類は摂れてないですね。週に１〜２度の刺身が御馳走です。 繰り返します、どんなモンでしょう？ 高血圧症で、HeA1c が 6.7 の65歳男性です。👴

食物繊維ではありませんが、糖質をブロックするフェーズ2というサプリを使っていて、血糖値のスパイクも抑えられています。飲み会とかがあるときに、色々気にせずに食べられるので重宝してます。