今回はおからチーズナンを作りました。
薄力粉やホットケーキミックスの替わりにおからパウダーを使っているので、低糖質でダイエット中でも食べられます！
フライパンを使ってカリッと焼き上げるレシピはよくありますが、今回はグリルを使って、ふんわり香ばしく焼き上げました✨
手間もかからず簡単に作れますが、見た目とは裏腹にこれ一枚で満腹になりますよ😆
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/ @umaumacooking
【材料】
微粉おからパウダー 30g
オリーブオイル 5g ※ピュアオリーブオイルを使ってください
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）5g サラダ油とかでもＯＫ
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 3g
オオバコ 5g
水 90g
カレー粉 小さじ1
水 小さじ2
とろけるチーズ 30g
溶かしバター 5g
※フライパンで焼く場合はバターを引いて焼くと、カリッと香ばしくなります！
⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
✅それぞれのリンクからAmazonの商品ページへ飛べます
🙇♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇♂️
ラカント amzn.to/2AyLmMB
微粉おからパウダー amzn.to/3LGON3S
オオバコ amzn.to/2CbpXt4
純ココアパウダー amzn.to/3in7Hxa
アーモンドプードル amzn.to/3ggm9W9
スキムミルク amzn.to/3azhDk0
ガラスボウル amzn.to/3jslymz
パウンドケーキ型 amzn.to/2AxfGXN
キッチン量り amzn.to/2PJ38Av
泡立て器 amzn.to/2CcOIoJ
三徳包丁 amzn.to/2C77DBu
オーブンレンジ amzn.to/2D1j7ag
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
🌼🌷🌻🌼🌷🌻動画のご紹介🌻🌼🌷🌻🌼🌷
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#チーズナン#糖質制限#ダイエット
14 окт 2024
