【着実に背中痩せ】座ったまま2週間で背中と二の腕を引き締めて姿勢改善までコレ１本‼︎🔥 

１週間したらほんと背中痩せてる！ これみて頑張ろうって思ってくれる人いてくれたらいいな

結婚式のために2ヶ月続けたところ、背中の肉が取れて綺麗にドレスを着ることができました！ 悩んでいた肩こりも解消されたので継続してやっていきます💪

オススメに出て来た！ 生まれ持った肩幅+巻き肩 これがなんとかなるのかな 少しでもスッキリさせたい！ とにかくはじめてみます！ 5/28から開始 ↓出来なかった日 ✕5/30 ✕5/31 ✕6/7 ✕6/10 頑張ってるみなさん、いいねで呼んでください！ 7/1追記 今まで沢山いいねで呼んでくださってありがとうございます！ 1ヶ月続けて、かなりスッキリしました！ 自分の巻き肩や猫背に気付けるようになったし、首と肩の境目がスッキリしました。背中の肉も！ 夏までこれからも続けます。

これ1週間半やった結果、、 ・背中、腰肉なくなって背筋がくっきり ・彼氏に「胸大きくなった？」って言われたくらいのバストアップ効果 ・代謝が凄く凄くアップして汗かきまくり もうこれずっとやるしかなくない？？？

初めまして、50歳の代謝の悪いおばちゃんです。「座ったままで」にひかれてパソコン前で椅子に座ったまま1日二回だけ頑張ろうと始めました。6日目の今日、夫が「背中どうしたん？痩せてるやん」と言ってきました。ありがたや～。あと肩こりが嘘みたいに治ってます。これからも応援しています！ありがとうございました。

3月28日から毎日欠かさずやってます！久々に会った姉から、横幅が薄くなったね！と言われ骨ストでも薄くなれるんだって実感できました😢♡ これからも続けます！！

これ一日一回して2週間経ちました。 背中にもっこりあった脂肪がどっか行ってひと目でわかるくらいからだがほんとに薄くなってました。ほんとに感動です自信持てますみんな信じて続けてください！！これからも続けます！！！

結婚式まで2ヶ月切ったぞ！！ オイ！！！ 頑張るしかない！！ やるしかない！！！ 今やらずにいつやる！！😡😡 みんな飽き性&めんどくさがりのオラにちからを！！！ 追記💟とうとう本番は明日…！効果は絶大！！！肩甲骨みえてる！すごい！ 二ヶ月間頑張った🥲みんなありがとう！

今日、オススメにあがってきました。５０代のおばちゃんですが、少しでも美しい姿勢を目指して頑張るよ。

骨格ストレートで長年二の腕に悩んできたけど、ほぼ毎日3ヶ月やった結果、夫と子どもたちがとんでもなく驚いたほど、二の腕と背中が細くなり、今年の夏は、自信を持ってノースリーブ着てます♪いまも2.3日に1回は必ずやらないと、肩甲骨がムズムズするくらい、このトレーニングにはまっています(笑) ▼▼ 追記: 上記コメントからさらに2ヶ月だった今、骨格ストレートでも、自分史上、最高の上半身になれました！！！！！ 変化としては、 ・肩の骨が出て、丸みのあった肩が、角っと四角に ・二の腕の盛り上がりがなくなって、細くなった ・肩甲骨が出てきた ・姿勢は悪くなかったけど、さらに良くなり、下腹が凹んだ 骨ストさんたち、このトレーニングを継続すれば、ノースリーブが怖くなくなりますよ！ まぢで、『継続』しか勝たん！やった人だけがわかります♡今日も楽しんでやっていこ～♪

色々な背中痩せ、二の腕痩せ試してきたけどあまり効果感じられなくて、でもこの動画見てやったら次の日めちゃくちゃスッキリした感じあってよかった！！！！続けます！！！！

8月から始めました！みんな頑張ろうねー！！

1ヶ月続けられました！！ 肩甲骨がガチガチだったのが、可動域が広くなりスッキリしました💖 もちろん背中も痩せれて嬉しいです🥹 これからも続けます！

2週間やったら肩のもっこりなくなって背肉なくなった！姿勢もよくなって後ろ姿も自信がつく！骨ストで肩幅あるの最悪だけどがんばろうーー🔥💪❤

2週間続けたら肩甲骨浮き出てきてフェイスラインも出やすくなるしこのトレーニングやるとちゃんと目に見えて結果が出てくれるから心も体も元気になってダイエットのモチベが常に上昇❤

今日初めてやってみました！ とりあえず、1週間ここにやってきます！よろしくお願いします😊

とりあえず今日から1ヶ月頑張ってみる✊🏻🧡 毎日履歴残すので、いいねで呼んでくれたら嬉しいです！！😢 みんなのコメント見て、効果あると信じる！！ ⭕️7/7 ⭕️7/8 ⭕️7/9 ⭕️7/10 ⭕️7/11 ⭕️7/13 昨日は華金でサボってしまった、、けどみんなのいいねで戻ってきた！！ ⭕️7/14 ⭕️7/15 みんなが呼んでくれるから続けられてる！！😭 ⭕️7/16 ⭕️7/17 ⭕️7/18 夜は予定あるから今のうちに済ませた！自分偉い👏🏻 ⭕️7/20 また華金にやる気出んかった、、みんないいねありがとう😭 ⭕️7/21 ⭕️7/22 なんだか背中がスッキリしてきた…？ ⭕️7/23 ⭕️7/26 飲み会続きでサボってしまった🥲また頑張ろ！ ⭕️7/28 ⭕️7/29 ⭕️7/30 ⭕️7/31 今気付いたけど、めちゃくちゃはっきり背中の真ん中にビーナスラインができてる😳これの効果なのかな…？ ⭕️8/1 ⭕️8/2 ⭕️8/5 ⭕️8/6 ⭕️8/7

とりあえず一ヶ月やってみる！ 6/12 追記 一ヶ月やり切りました！ 感じた効果をまとめると、 ・埋もれてた鎖骨が見えやすくなった ・肩甲骨あたりも前よりすっきりした ・横から見たときの肩のラインが薄くなった という感じです！ 素敵なトレーニングを教えてくれたトレぴなちゃん、 いいねを押して応援してくれた方々、 ありがとうございました🙇‍♀ 今から始めるorすでに頑張っているみんな〜 続ければ絶対に変わるから、無理のない範囲でがんばろうね！ 5/12 🙆‍♀️ 5/13 🙆‍♀️ 5/14 🙆‍♀️ 5/15 🙆‍♀️ 5/16 🙆‍♀️ 5/17 🙆‍♀️ 5/18 🙆‍♀️ 5/19 🙆‍♀️ 5/20 🙆‍♀️ 5/21 🙆‍♀️ 5/22 🙆‍♀️ 5/23 🙆‍♀️ 5/24 🙆‍♀️ 5/25 🙆‍♀️ 5/26 🙆‍♀️ 5/27 🙆‍♀️ 5/28 🙆‍♀️ 5/29 🙆‍♀️ 5/30 🙆‍♀️ 5/31 🙆‍♀️ 6/1 🙆‍♀️ 6/2 🙆‍♀️ 6/3 🙆‍♀️ 6/4 🙆‍♀️ 6/5 🙆‍♀️ 6/6 🙆‍♀️ 6/7 🙆‍♀️ 6/8 🙆‍♀️ 6/9 🙆‍♀️ 6/10 🙆‍♀️ 6/11 🙆‍♀️ 6/12 🙆‍♀

４０代主婦１６６センチ63キロ 8月１日から日曜日以外毎朝やり続けて10月９日。 2週間〜明らかに背中のブラジャーのラインが目立たなくなる ４週間〜職場で２０代の同僚と後ろ姿間違えられる 日常動作の二の腕振袖プルプルが小さくなる ６週間〜背中から腰のラインもスッキリしてくる という感じです！ 押し付けがましくないピナちゃんの声がけのおかげでこんなに続けられてます！ありがとう😊

1ヶ月続けたら、腕と背中かなり痩せました！体重も−３キロ痩せました！ めんどくさがりやで続けられない自分が毎日地道に続けたら効果抜群でした✊✨

骨スト女子です👧🏻 これやり始めて1週間ちょっと経つんやけど、ほんまに効果あるんか不安やったけどちゃんと背中痩せてきて肩甲骨出てきた‼️これにプラスして鬼の二の腕痩せもしたら二の腕も細くなった🥺 ちゃんと毎日続ければ効果出るよ😏 みんなのモチベになりますように💭まだまだこれからも続けます！！

毎日続けてもうすぐ1ヶ月。2日目〜子供の抱っこでガチガチだった肩がすっきりな感じ。7日目〜旦那や家族に痩せたね姿勢いいと言われる。10日目〜鏡で見ると明らかに背肉薄くなり巻き肩が直った。20日〜さらにスッキリ☺️ 前はひなチャンネル筋トレしてたけど辛すぎて挫折、これは体操？みたいな気持ちでパッとできて効果すごいからタイパがすごい！考えたの天才💓みんな絶対やって〜⭐️ 追記。やらなかった日もあったけどこれととれぴなさんのおしり痩せ4ヶ月続けました。-5キロ✨15分あればできてすっきりするしちょうどいい！これからも続けます🎉

毎日続けられてる人いますか、、？夏までに頑張りたいです！！

このトレーニング肩こりにも超効きます！！！！肩こりが凄く楽になり、体もポカポカして血流が良くなりました！！！続けます！！！

今でも頑張ってる方いますか😭😭😭

全骨ストさんこれやって🥲2週間でTシャツが100倍似合うようになりました、、離れ乳も改善されてるので、夏はこれだけでも続けて欲しい

👍でモチベ上げてくださると嬉しいです✨ 可愛くなるために頑張るぞ🔥💪🩵

7日目！ 1週間頑張った私を褒めて下さい🥺

これやり始めて2ヶ月くらい経つけど 肩甲骨出て背中2回りくらい小さくなっててお姉ちゃんとかお母さんとか友達にもめっちゃ痩せねって言ってもらえてめっちゃ嬉しいです！！本当にありがとうございます😊😊これからも続けようと思います これがやってる皆さんのモチベになればなと思います！！！

二の腕痩せの長い戦い始めます 一生続ける覚悟でやります🔥

４月に家族旅行で沖縄行く予定あるのでそれまでできるだけ毎日頑張ってみます！！ 一緒に頑張ってくれる人〜🏋🏻（1/19） 1/20 ◯ 1/21 ◯ 1/22 ◯ 1/23 ◯ （1/11〜食事制限しててたまにこれ以外の筋トレとして現在-3kg） 1/24 × 1/25 ◯ 1/26 ◯ 1/27 ◯ （仕事終わりは疲れてるから朝に組み込むと良きと気づきました！） 1/28 ◯ 1/29 ◯ 1/30 ◯ 1/31 × 2/1 × 2/2 ◯ 2/3 ◯（現在合計−4kg痩せました.ᐟ） 2/4 ◯ 2/5〜2/9 体調不良で× 2/10 ◯ 2/11 ◯ 2/12 × 2/13 ◯（仕事の制服二の腕ぱつぱつだったのが余裕でてきました😭🩷） 2/14 ◯ 2/15 ◯ 2/16 ◯ 2/17 ◯ 2/18 ◯ 2/19 ◯（ふと全身鏡で見た時に首が長くなってました😭💖肩を回す時のゴリゴリ感が無くなりめちゃくちゃ軽い肩になりました） 2/20 × 2/21 × 2/22 ×（さぼってましたᵕ ᵕ̩̩） 2/23 ◯ 2/24 ◯ 2/25 ◯ 2/26 ◯ 2/27 ◯ 2/28 ◯（やっぱりやると肩軽くなります.ᐟ） 2/29 × 3/1 × 3/2 × 3/3 ×（体調不良のためᵕ ᵕ̩̩） 3/4 ◯ 3/5 ◯ 3/6 ◯ 3/7 × 3/8 × 3/9 ×（生理のためおサボり） 3/10 ◯ 3/11 ◯ 3/12 ◯ 3/13 × 3/14 × 3/15 × 3/16 × 3/17 × 3/18 × 3/19 × 3/20 ×（ダイエットモチベ上がらずしばらく大サボりしちゃったので明日からまた頑張る🎌） 3/21 ◯ 3/22 × 3/23 ◯（ここまで長くやってると数日やれなくても肩周り凝りづらくなってきてるの感じます😢💖） 3/24 ◯ 3/25 ◯ 3/26 × 3/27 ◯ 3/28 ◯ 3/29 ◯ 3/30 × 3/31 ◯ 4/1 ◯ 4/2 ◯ 4/3 ◯ 4/4 × 4/5 ◯ 4/6 ◯ 4/7 ◯ 4/8 ◯ 4/9 ◯ 無事沖縄旅行を迎えることができました🏖️ 他にも筋トレをしたり食事制限をしたりもしましたが結果として−5kg達成しました！ このストレッチのおかげで肩周りと肩甲骨が圧倒的に柔らかくなり肩こりもめちゃ減ったし何より肩のラインがしっかり出るようになりました！最高（ ｉ _ ｉ ） 記録はこれで終了しますがこれからも続けていこうと思います！ 皆で頑張りましょう〜🎀

7月下旬から始めて8月下旬に彼氏とプールに行きました。初ビキニで緊張していたのですが、後ろ姿を見た彼氏が初めて｢綺麗な背中｣と言ってくれて本当に努力が報われた気持ちになりました🥹実際、このトレーニングを初めてから1週間ほどで肩甲骨が分かりやすくなったり縦線が入ったりして効果を感じていたので、普段メイクや体型、髪型の変化にも気づかない彼氏にそう言って貰えたことで確信しました！！このトレーニングは絶対に効果出るので是非継続して欲しいです。9月になった今も継続してます❤️‍🔥一緒にがんばりましょう！！

この動画のトレーニングだけを1ヶ月毎日続けた結果 ・ずーーーっと悩んでた肩こりが改善された ・もっこり肩、巻き肩も改善された ・普段から姿勢を意識するようになった ・見えなさすぎて捜索願を出していた背中の天使の羽が「ここにいます」とちょっと主張してきた ・何より顔がめっちゃシュッとした！！！会う人みんなに言われる！！！ 座ったままだから生理中もやりやすいし、つらさぎない負荷で毎日の習慣になりやすくて神動画です🍒 これからも続けますーー！！

初めてまして!!恥ずかしながら体重が3桁ありまして１ヶ月続けてみました!!あまり二の腕に変化はありませんでしたが…背中がすごく薄くなったのが車に乗った時に分かりました!!今も続けていますが肩甲骨の可動域がすごく広がって肩こりマシになりました!!ありがとうございます!!

昨日からはじめました！ 巻肩と姿勢の悪さが気になってはじめました。毎日頑張るので応援してください😭 4/8 3日目○ 4/9 4日目○ 4/10 5日目○ 4/11 6日目○ 4/12 7日目○1週間達成 4/13 8日目○ 4/14 9日目○ 4/15 発熱した為❌ 4/16 10日目○ 4/17 11日目○ 4/18 12日目○

3日目！！背中と二の腕気になるから頑張る！！！今日もがんばってえらーい！！！🥲

4月からほぼ毎日やっていて、久しぶりに会った人に「後ろ姿で気付かないくらい細くなった」と言われました✨体重は食事制限と合わせて-15kg、でもバストは変わらずなのはこの動画のおかげだと思っています🤛🏻🤛🏻！

あたしら真剣にコマネチしてるの愛おしすぎるよ

1w 目標　習慣化を目指す。 ①4/14 夜:背中×2、腹筋×1 ②4/15 朝:背中×1 夜:背中×2、腹筋×1 ③4/16 朝:背中×1 夜:筋肉痛すぎて休み ④4/17 朝:背中×1 夜:背中×2 腹筋×1 全身痩せ×1 夏に向けて。できる時間に頑張る！ トレぴなさんの背中痩せと鬼の腹筋を毎日やる！余裕がある日は他の動画も💪

初めて1週間！背中のお肉が無くなってきた気がする！！！巻型も猫背も肩こりもだんだん良くなってきた🎉このまま続けるぞー！！

4/29💜 4/30💜 5/1💜私えらい私えらい 5/2💜あー私天才 5/3💜見たかったRU-vidやめてまでこれやった私かわいすぎね 5/4💜 5/5💜1週間！肩甲骨の可動域めちゃくちゃ大きくなった！ 5/6💜 5/13💜ちゃんと帰ってきましたほめて…🥺 5/14💜 5/15💜 5/16❌ 5/17💜前から見るとの肩の形が華奢になった気がする！鎖骨もめちゃくちゃはっきり浮き出てきた！🥹‼️

今日やってる人いる〜？？？

もう遅いかもしれないですけど、今日から夏休み終わるまでに少しでも変われるよう頑張るので応援してください！😁❤️‍🔥

何をやっても痩せない更年期アラフィフ女ですが、5月からコツコツ１日１回、たまにサボる日もありましたが、なんか上半身スッキリして、全く想定外だったウエストが4センチ細くなりました！ウエストにも効果あるのかもですね。 これからも　たまにサボりながらコツコツ続けたいと思います。誰かの参考になれば😊

2週間くらいで効果が出てきて、1ヶ月経って彼氏にめっちゃ細くなったね！って言われました！！ 母からは一回り小さくなったねと言われました✨ 最低でも2日に1回はトレーニングしています！ 続けるのは大変だけど本当に効果あるからみんなで頑張ろう！！！

こちらのトレーニングを始めて1週間程ですが「痩せた？顔が小さくなったね」と言われました！自分では背中全体の肉が落ちたことに感動してましたがまさか人に気づいてもらえるくらい顔も小さくなるなんて😳❤これからも続けます！

10時間のバイト後にやる私偉すぎて国民栄誉賞

こちらのトレーニングを始めて1週間くらいですが、すごい！無理なく二の腕がスッキリ、猫背、巻き肩解消、背中のブヨブヨ肉解消、肩こり、バストアップなど効果あります！コツコツ毎日続けることが大事だなと思います！ジムに行かなくても自宅でできる！忙しい方でもおすすめです。 こんなに価値のある動画ありがとうございます！

家族からも友達からもぽっちゃりいじりされます。絶対痩せて可愛くなりたいので、これから毎日やります！！

1年くらい続けて今も続けてます！久々に会った友達(実は昔好きだった子)に『痩せた！？！？腕細なってない！？！？腕が1番変わってるよ！！！！』って言われて嬉しかった～🥰この動画のおかげです！今は恋心とか皆無ですが（笑）可愛い自分キープのために頑張ります🥺

小6女子です。痩せるために今日から頑張ります💪🔥

少しキツかったTシャツがスルッと着られるようになりました！教え方も優しいから続けられています❤

2週間後彼氏とユニバなのでそれまで毎日続けます！！ 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目⭕️ 5日目⭕️ みんなぐっとボタンで応援してください📣

6日続けてめちゃくちゃ効果出てる！夏までに痩せるって決めたからもっと頑張る！

推しのジャージを買ったらまさかの肩周りキツくてショックで始めました、、、 まだ1週間だけど肩周りに余裕ができてきました！ 引き続き頑張ります🥲🌟

毎日やって、気づけばもう半年経ってたの驚いた。痩せるの大前提に色んな痛みやこりもなくなって健康的になっていったのでマジ感謝です。バリバリ働いても大丈夫になったの嬉しすぎる✌🏻ありがとうございます🙇🏻‍♀️

このトレーニングを毎日続けて1ヶ月半。脇のはみ肉が無くなり、肩の凝りもほぼ感じなくなりました！本当にありがとうございます😂背中美人を目指してこれからも続けていこうと思います！！

二の腕と巻き肩が悩みで6月7日から はじめました！少し改善した気がします！毎日頑張ります！！

1週間続けたら、最初の肩回しの回り具合が全然違いました！こんなに軽く回るんだ！？って驚きです。 これからも続けられるよう頑張ります！

1日2〜3回を三週間ほどやっているのですが、肩甲骨と鎖骨が明らかにくっきり浮き出てくれてるのが分かります〜！効果すごい…！ 無理なく続けられる負荷なので、引き続きやっていきます！

これ頑張ってる私たちってなんて偉いんだろう💮💯

自分でもびっくりしたので初めてコメントします！！！！😭💞 初めて4日ですが、見違えるように背中にあった肉がなくなってきています感動😭😭 みんな信じて続けてみてください結果は目に見えてきます😭‼️ ありがとう😭😭❤️‍🩹

今日から始めました。 頑張って継続します！！ 4/23 ⭕️ 4/24 ⭕️ 4/25 ⭕️ 4/26 ⭕️ 4/27 ⭕️ 4/28 ⭕️ 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 短時間だし続けられそうなので5月からも毎日頑張ります😮 背中痩せしてるのか分かんないけど続けてます😂

長すぎず短すぎない、自分にぴったりのトレーニングなので頑張って続けたい…！

このトレーニング続けたおかげでタンクトップコーデできるようになりました🥲❤ ありがとう！！

生理中なども続けやすく、１ヶ月ちょい続けたら肩こりも良くなったし、肩甲骨が綺麗にでてきて、見た目がほんとに変わりました！ ありがとうございます！

2ヶ月近く続けてみての感想です。 薄くなった！！すごく背中スッキリしました！！😳 捜索願を出していた肩甲骨が戻ってきてくれました💕😭 久しぶりに会った母に背中を触られて、「もっと肉肉しかったのにスッキリしてる！」と驚かれました。 とはいえまだまだなので、これからも続けていきます！ 皆さんのモチベーションアップに繋がればいいな☺️

ここ１ヶ月、お風呂を溜めている間に必ずやってました💪🏻 明らかに二の腕と背中がスッキリして効いてるな〜と感じました！ 6分ほどできつくないので続けられました！まだまだ痩せたいので続けます🏃

生理でなにもかも嫌になるけど自分磨きだけは続けたいから頑張ります😭👍🏻

1ヶ月毎日朝晩やった感想です🔥🔥🔥 ・巻肩が改善されつつあり、周囲から姿勢がよくなったと言われる ・掴める背中の肉の量が減った ・肩こりで首と肩の境が盛り上がっていたのが落ち着いてきて、首が長くなったように見える ・周囲からなんかすっきりした、と言われる

この運動始めて2週間くらいなんですけど、2ヶ月に一回してる散髪屋でのマッサージで、その日はまだ運動してなかったのに「肩と背中がめっちゃ柔らかくなってる！」と言われました！これからも続けます！❤😊

トレぴなちゃんと一緒にやるとまじモチベ上がるしとにかく褒めてくれる声掛けが好きなの〜〜〜🥲今日からまた一緒に頑張らせてもらいます🫵🏻1日目！！

今も見てます！というかココ最近始めました！いつでも役に立つ動画を投稿して下さりありがとうございます♡♡

ほぼ毎日やってますが、背中の見た目が明らか変わりました！まだ1ヶ月弱ですが、かなりスッキリしました！ お母さんにも顔痩せた？と聞かれて嬉しかったです☺️🌷

毎朝これとお腹やせ3分 やってます❤️ 背中は1ヶ月ほど お腹は2ヶ月ほど 食事も管理してるのもありますが かなり痩せました😭😭 背中もスッキリ!ハミ肉なし 二の腕もほそくなりました😭 こんなに効果あるの初めてです! そしてこの前 友達にまた痩せた？って言われました！！ 嬉しい😢 お腹はまだまだですが トレぴなちゃんを信じで頑張って きてよかったです❤ これからも可愛い声に 励まされなが信じて頑張ります😊 みんな！頑張ったら本当に効果 あるからお互い頑張りましょう😊 努力は必ず報われる!!!! 継続は力なり!!!! 続けることが大切です🙌

初めて背中＆肩痩せ実感できた ストレッチです🌈 今もコツコツ続けてます😊

前に1ヶ月ほぼ毎日やったらアンダーに少し余裕できました！ しばらくサボってましたが､夏に向けて背中、腕痩せ頑張ります！💪

夏までに何とかして痩せたい😿 好きなキャラのコスプレしたいし彼氏との海絶望したくない🥺💖

今日から3月の終わりまで毎朝やりたいと思います!一緒にやってくれる方頑張りましょ~😭

2週間毎日やりました。 毎回背中が熱くなります。 ぴなちゃんのおかげで背中すごく引き締まりました。 これからも続けるね。 本当にありがとうございます。

骨ストです🫰🏻 猫背やめて姿勢良くして背中の厚み解消したいので1ヶ月毎日お風呂上がりにやりまーす💪🏻 既読感覚でいいねして呼んでください🤲🏻 1ヶ月やりおわったら感想書きたいとおもいます☺︎ 4/22 ⚪︎ 4/23 ⚪︎ 4/24 ⚪︎ 4/25 ⚪︎ 4/26 ⚪︎ 4/27 × 4/28 × 4/29 × 4/30 × (おサボり) 5/1 ⚪︎ 5/2 × 5/3 × 5/4 × (最近サボりがち) 5/5 ⚪︎ 5/6 ⚪︎ 5/7 ⚪︎ 5/8 ⚪︎ 5/9 × 5/10 ⚪︎ 5/11 × 5/12 ⚪︎ 5/13 × 5/14 ⚪︎ (休み休みだけど頑張る！) 5/15 ⚪︎ 5/16 ⚪︎ 5/17 × 5/18 ⚪︎ 5/19 ⚪︎ 5/20 × 5/21 × 5/22 × (帰ってきたのほめて〜) 5/23 ⚪︎ 5/24 ⚪︎

3日目です！ 三日坊主の私がこれなら続けられそうと思いました！ ちっちゃい頃から肩こり持ちで肩硬過ぎて、それに加えて太ってしまい背中に手が回らなくなっていましたが、2日目から痒いところに手が届く届く！！！たぶんめっちゃいいストレッチにもなって肩も背中も柔らかくなってるんだと思います🥹🥹まじでありがたすぎます🥹 ストレッチしながらダイエットも頑張って背中すっきり目指します、明日もやります。

今入院中で、座ったままだからベッドの上で出来るのが本当にありがたい！ 可愛い笑顔と自己肯定感を上げて褒めてくれる言葉で元気になります^_^ 動画始まって前置きなしにトレーニング始まるから、とても見やすくていいです。これからも、毎日見ながらトレーニング続けていこうと思います♪

笑顔と明るい雰囲気が大好きです！ やっててすごい元気でます❤

初めてから1週間経ったけどキツくは無くなってきた！！！心無しか細くなってきたかもしれん。多分そんな事は無いけど、1週間続けられた事にモチベ上がりまくり

0:15 腕回し 0:55 肘打ち 1:36 バンザイ肘寄せ 2:15 顔前タッチ 2:56 後ろ肘寄せ 3:36 窓拭き 4:16 コマネチ 4:56 肘固定 5:36 肩甲骨寄せ

誰か一緒に頑張ってください！ 8/31

トレぴなちゃん〜！！これ含めてトレぴなちゃんの動画6個し始めて今日で1週間！2キロ落ちました🥹💗目標10キロマイナスなのであと8キロ頑張ります！ありがとうございます🥺🫶

一回一回の動作を肩甲骨ちゃんと意識してやってたら終わる頃には肩周りがポカポカしててすごいきもちいい…！！全部の動きが気持ち良いのと適度な時間で終われるので毎日無理なく続けられてます！

ひなちゃん聞いて！ひなちゃんに出逢ってから半年で5kg(まだ5kgだけど💦)減ったの！ゆるーーーく続けてるから少しずつ痩せてきてるよ😚この前推しのLIVE行ったんだけど、推しじゃないけど他メンの方が私にファンサしてくれたんだ…😭これは絶対ひなちゃんのおかげ！次は自担に見つけてもらって可愛い！って思われるようにもっともっと頑張るね🥹❤️‍🔥

2024.08から毎日頑張って、そろそろ1ヶ月！今日も一緒に頑張ってる人いますか？🥺

今まで色々な動画をみて続けたりやめたりしてきたけど、これが一番効果があったと思うので再開しました😊

新しいコメントでもちゃんと反応を返してくれるコメント欄もトレぴなさんも大好き。

フォトウェディングに向けて 7月1日から頑張ります🎉 7/1 ⭕️ 7/2 ⭕️ 7/3⭕️

5日目！！ こんなに続くなんてうれしすぎるっ！ あともう少しで一週間‼️

結婚式のために現在も継続中です！ 肩周りがスッキリ、体重も減りいいことづくし！結婚式までのあと3ヶ月ほど、頑張ります！

毎日3回やってます 1ヶ月でかなり背中スッキリしてます 顔もスッキリしてきました❤

周りから背中痩せてきたって褒められた！ この調子で頑張ろう😊

21日目！！3週間…！トレぴなさんのコメントもあってモチベ爆上がりです、このまま頑張ります！

1週間しただけで背中の肉落ちたの分かりました！！！！ありがとうございます😭😭 前までは二の腕の脂肪も固くてつまむだけで痛かったのですがこれしてから脂肪が柔らかくなって細くなりました😭😭😭😭😭😭😭