今日も１日おつかれさまでした。心穏やかに、気持ちよく眠りに入るための準備をする「聴くだけボディスキャン瞑想をご用意しました。
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/ @zenbreathing
◉ボディスキャンとは
身体の１つ１つに意識を向けて、体感覚をスキャンするように観察していくものです。感じたことを、ありのままに体験します。慣れてきた方は、緊張を感じたら吐く息でその部位を意識的に緩めたり、自分の身体への思いやりの心を向けてみたりしてください。
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心と脳のトレーニングと言われるマインドフルネス瞑想は筋トレと同じく「継続」することが大切です。継続により脳科学的にも実証されている様々な効果を実感できます。
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こんにちは。
ヨガ・マインドフルネス瞑想講師の八田幸子(はったさちこ)です。
20歳の頃に本場インドの山奥でヨガ修行をして、
現在は日本声ヨガ(ボイスヨガ)協会で講師を育成したり、
瞑想アプリの企画監修ナレーションをしています。
会社員時代、深夜残業続きの生活から不眠症と鬱に悩まされた時期がありました。同じように苦しんでいる方に誘導瞑想を届けることで、睡眠改善やストレス軽減のお力になれれば嬉しいです。
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Music ('Planet Earth') by Peder B. Helland, licensed from Soothing Relaxation AS.
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8 май 2021
