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【空腹ゼロでみるみる痩せる!】あなたもこれでダイエット成功! 

整体院 文-AYA-文野靖友
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Хобби

Опубликовано:

 

18 фев 2022

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Комментарии : 120   
@user-vr4uz8vs6v
@user-vr4uz8vs6v 2 года назад
先生の動画を拝見しまして、ダイエットしようと決意しました! 現在の体重は、152kgくらい。食事制限、ストレッチ等やこの動画の体操と併用して、頑張りたいと思います!
@mimiko2186
@mimiko2186 2 года назад
・青魚やオメガ3など良質な油を取る ・葉物野菜とキノコを食べる ・タンパク質をたっぷり摂る ・食後すぐのエクササイズ
@user-vd4zn1mo5v
@user-vd4zn1mo5v 2 года назад
単純な動きなのに、すぐ身体がポカポカいえ、熱くなりました!凄いです!続けます!
@miku-bn9kl
@miku-bn9kl 2 года назад
おはようございます! ありがとうございます。 スクワット、疲れますが 毎日続けたいです。
@hipi5409
@hipi5409 2 года назад
いつも動画を参考にさせてもらっています!食事のことも知りたかったので今回の動画はとても参考になります。早速、実行します!
@user-pc4us4pf9k
@user-pc4us4pf9k 2 года назад
解りやすい解説有り難うございます😃此れから実行していこうと思います
@user-fr9yc6pw4t
@user-fr9yc6pw4t 2 года назад
ありがとうございます😊気持ちよかったです♪今日も,一日頑張ります♪
@user-ne3wg8sf6d
@user-ne3wg8sf6d 6 месяцев назад
よっしゃ! 明日からやろう。 ありがとうございます。
@user-zo9cq8pv5d
@user-zo9cq8pv5d Год назад
1:59青魚の油と2:35野菜とキノコと海藻 食後のエクササイズ4:18 スタート6:29
@user-tw9mw9uo6j
@user-tw9mw9uo6j 2 года назад
丁寧にポイントも教えてくれるので、分かりやすいです🥰 これなら続けられます!食事も合わせて教えて頂いて、とてもためになりました✨✨❗️
@user-lv6bp8vu4d
@user-lv6bp8vu4d 2 года назад
このスクワットは胸の前で腕をクロスするものよりバランスがとりやすくとてもやりやすいです 続けられそうです
@keibantan8664
@keibantan8664 2 года назад
AYA先生、分かりやすく続けられそうな動画ですね😊食生活の改善と動画を観ながらの毎日を目指し頑張ろうと思います。楽しみな毎日になりそうです。ありがとうございます。
@user-xl9vu7lt9o
@user-xl9vu7lt9o 2 года назад
家のお婆ちゃん 77歳ですが血圧が高いので病院から痩せる様に言われてるみたいですが いっこうに痩せる事が出来ずにいるので参考にさせて頂きます🙇
@user-wi5ob7ih4j
@user-wi5ob7ih4j 2 года назад
情報に感謝します🙏初ダイエットします。頑張ります…🍀食事とか、いろいろ教えてください。
@trappist5109
@trappist5109 2 года назад
文ちゃん先生の応援を聞くと頑張るてしまいます💪 いつも有難うございます😄
@user-zv5ok5jh6i
@user-zv5ok5jh6i 2 года назад
とてもわかりやすくやる気を起こさせてくれる先生今回は絶対頑張って痩せたいと思います。 そしてご報告が出来たら嬉しいです。 今後とも宜しくお願い致します。
@user-wz6vh1ue3i
@user-wz6vh1ue3i 2 года назад
参考にさせていただきます😊
@user-pr7xp6bs6k
@user-pr7xp6bs6k Год назад
文野先生お世話様です。実践して健康体を目指します。ありがとうございます。
@34satcsatc70
@34satcsatc70 2 года назад
ラインを使ってましせんが、動画いつも観て、為になってます、頑張ります!
@user-ru5ii2yr9c
@user-ru5ii2yr9c 2 года назад
すごい⤴️⤴️スクワットですねー🍀でも 先生の応援のお声に楽しみながら🍀頑張れ✊‼️そうです… 甘える生き物❗確かに😁 先生の動画に出会えて嬉しい😃💕です💕🎶💐
@lepetitprince5681
@lepetitprince5681 Год назад
右肩脱臼しているので、腕が触れない為、スクワットをやっています。 食事改善、とてもわかりやすかったです。実践してみます!文野先生、いつもありがとうございます。
@user-jn9fp5nu1n
@user-jn9fp5nu1n 2 года назад
先生!ありがとうございますございます😭これを見てから、頑張ろうと勇気が出ました!!これから頑張ります🔥
@akork3242
@akork3242 2 года назад
よし❣️先生とがんばろっ✊🏻
@user-dc6ih2gv8z
@user-dc6ih2gv8z 2 года назад
肩凝りや腰痛で悩んでます 腰痛はヘルニアと言われ痺れ痛み酷くて 仕事に復帰したくても出来ません これぞと言う腰痛のストレッチが あれば教えて頂きたいです😓
@user-te4rz6kd5k
@user-te4rz6kd5k 2 года назад
先生ー お話とっても上手です💖 説得力ある〜👍
@nu6772
@nu6772 2 года назад
いつもやる気の出るダイエット動画を有難う御座います♪
@user-md9mj7sm3c
@user-md9mj7sm3c 2 года назад
糖質は摂りすぎず、栄養あるもの食べてくと痩せますね😊 凄く為になります
@cake0014
@cake0014 2 года назад
早速、お昼に海藻サラダ、豆腐、卵などを食べ、運動してみましたー! 短いけどきつい!けど効いてる感すごい!続けてみます✊😃
@Green153
@Green153 Год назад
終わったら汗だくに なりました。 食後はこちらのストレッチを 継続します。 いつも ありがとうございます😭😭
@kidsplan
@kidsplan 2 года назад
シイタケ大好き、青魚大好き、緑の野菜大好きなので、がんばってやってみます。 最初は「こんなに痩せられます」というサンプルでガイコツが置いてあるのかと思いました(笑)。
@user-to9kz3zl6g
@user-to9kz3zl6g 2 года назад
今日で二日目!腰が反りやすいんで注意しました~✌️糖質大好きアラフィフ何で私でも痩せたいので食事ももっと気を付けて❗この運動やり続けます☀️変化したら📢したいです💖いつもありがとうございま~すLINE登録してます
@kazu-zm3gh
@kazu-zm3gh 2 года назад
いつもありがとうございます!
@fullhouse0821
@fullhouse0821 2 года назад
体重が最近どんどん増えていました。カイロの貼り方に続き、食事メニューも拝見しました。我慢しない、好きな食べ物だったので、食べてもダイエット出来るとのことで良かったです❣️整骨院の先生からの正しい知識をお聞き出来るの嬉しいです。LINEも登録させていただいています。ありがとうございます🤗
@user-nb3nr8vn5z
@user-nb3nr8vn5z 2 года назад
簡単レシピとかも知りたいです
@joylove4839
@joylove4839 2 года назад
情報ありがとうございます。現在アラフォー。年をかさねる度お腹の肉、背中の肉すごい事になってきてます…。何をやっても痩せない原因、まさに糖質中毒、これだとおもいました。薄着になる季節まで、頑張ってやってみます!
@user-zi9ye9pd5w
@user-zi9ye9pd5w 22 дня назад
@user-cd7eb2lt9b
@user-cd7eb2lt9b Год назад
見ていて3分間やってみました。 分かりやすい し、やる気にさせてくれる動画でした。 これなら 動画を見なくてもやっていけると思います。足先があたたまりました。 難病ですが 関節に負担がかからないようにやってみたいと思います 。1週間頑張ります。
@user-uj5bb2en2w
@user-uj5bb2en2w 2 года назад
健康診断で悪玉コレステロールとγ-GDPが高かったので、少しでも痩せるように頑張って行きます。 朝昼は忙しいので夜だけでもやっていますが、夕食後すぐに出来ませんが大丈夫ですか。
@user-fr5dg6gt1y
@user-fr5dg6gt1y 2 года назад
こんにちは。 圧迫骨折をしてから痛みが取れません。歩くにも大変です。今日のエキササイズで頑張って見ます。
@user-uz6ef3ub3v
@user-uz6ef3ub3v Год назад
このスクワットは素晴らしい!腕んただ前に出すやつより、ずっとやり易いですね。このスクワットをやり始めたら、歩く時の姿勢までとても良くなりました!ありがとうございました。
@user-uz5kp1vx3u
@user-uz5kp1vx3u 2 месяца назад
只今、ダイエット 中これを、見て続けて、いきます。
@user-rj8nj9nc2b
@user-rj8nj9nc2b Год назад
太りやすくなってきて、午後の眠気に困り、朝のパンとカフェオレを辞めようと思っていたところです。 食生活を見直してみようと思います。ありがとうございました!
@user-em1pd1ib6u
@user-em1pd1ib6u Год назад
カツオのたたきが 大好きです‼️‼️生姜たっぷりと‼️‼️
@user-mt2yd6ge9x
@user-mt2yd6ge9x 6 месяцев назад
あー早速サバ缶買ってこよー。 野菜とキノコ類だね! お風呂上がりにもやってみよー!😊
@papa-fq6ed
@papa-fq6ed 2 года назад
食後何分位にこの運動をすると効果が最大になりますでしょうか? 逆に何分以降だと効果が期待出来なくなってしまいますか?
@user-pq8rr8ic1k
@user-pq8rr8ic1k 2 года назад
私もじしんなくて😭ダイエットもあまりできてませんでした。これを 毎日みて、じしんつけようと思います これ見れば怖くなくなるかな。 じしんなくて、ダイエットする勇気中ってた。リバウンドが怖くて。でした。 でも、あなたの動画で勇気でます。 ありがとう😭👍
@user-xp9lj2tz1d
@user-xp9lj2tz1d 2 года назад
一緒にやってくれないと1分て長い‼️ホント、ゲームしたりテレビみてる1分はあっという間なのに、エクササイズの1分は長い!先生一緒にやってくれてありがとうやで‼️🥳 毎日観ますわ
@mii-hc6zs
@mii-hc6zs 8 месяцев назад
せっかく痩せたのに太ったからまた痩せにきました😂先生のエクササイズはダイエットのなかで1番楽なのに1番効く。
@user-tc5ds3qo9i
@user-tc5ds3qo9i 2 года назад
英子 今回は情報ありがとうごさいます。魚、野菜を中心に、食生活を頑張ります!
@user-on4si3th1l
@user-on4si3th1l 2 года назад
肉体労働なので今まで色々やりましたがフラフラになってしまい続かなかったですがこれなら続けられます
@chanmaki0505kou
@chanmaki0505kou 2 года назад
まごはやさしい、を今実践してますが、サバ缶がお気に入りです☺️
@user-fq3vi2sr9b
@user-fq3vi2sr9b 2 года назад
AYA先生、とてもわかりやすい動画ありがとうございます! 2ヶ月で30キロは凄いですね。 確かに糖質過多は否めない状態だと思うので、健康の為にもチャレンジがんばります! 2ヶ月後また結果コメントに来ますw
@user-iv9ht3ed3s
@user-iv9ht3ed3s 2 года назад
私もやろうかなと思ってるのですが、コメントしたのが1か月前と表示されてるので、1ヶ月だった感想を聞きたいです、効果ありましたか???突然のコメントすみません
@user-fq3vi2sr9b
@user-fq3vi2sr9b 2 года назад
ありがとうございます。 覚悟が甘く、すぐ実行は出来ませんでした。AYA先生のお話の通り、バランスは大切ですよね。 食生活については、お魚だとお肉より沢山食べれる(必要なタンパク質の量やカロリー)ので、良いと学びました。糖質過多はもちろんダメですが1日に必要な糖質を摂らないのは、脂肪を燃焼する為のエネルギーが必要なので気をつけてくたさい。 学んだ自分に合う食事管理を今していて(AYA先生の仰っている内容に近いもの)AYA先生の体操はいつも凄いと思っているので時々やっています!! あと1週間で1ヶ月経ちますが、今現在は3キロ痩せました。 お腹周りも-6cmです。 これからも頑張ります。
@user-gh8dr6ez5d
@user-gh8dr6ez5d 2 года назад
6:38 自分用 体操がんばります😍やりやすい〜👍
@user-df6tf2mk5f
@user-df6tf2mk5f Год назад
備忘録 2:56 3食ガイド
@user-uj5bb2en2w
@user-uj5bb2en2w 2 года назад
健康診断で悪玉コレステロールの数値と、脂肪肝の数値が高かったので、かかりつけの先生から痩せましょう‼️と言われました。 頑張ってみます。
@yamachandesu
@yamachandesu Год назад
私も以前ご飯を食べず、その代わりに豆腐とおかずを食べました。 1ヶ月で10kgほど痩せたことがあります。そしたら糖質中毒、 炭水化物過多は良くないけど、ゼロもまた良くないと素人に 言われたことあります。 炭水化物を0にすると、歳をとったにボケると。 でも、適量より少な目にして代わりのものを食べて運動する 事は理にかなってて確かにダイエットできるはずだと思いました。 ダイエットに効く食事方法と正しい運動法がわかりました‼️😊
@xiancaiyyliu
@xiancaiyyliu 2 года назад
6:29
@user-sy6vq6ip7k
@user-sy6vq6ip7k 2 года назад
おひさしぶりです
@hideki1696
@hideki1696 2 года назад
はじめまして。お世話になります。 内容を詳しく調べていないので申し訳ございませんがこの体操を1クールとすると一日何回行えばよろしいでしょうか? 教えて頂けたら幸いです。
@user-xn4jf2hj2m
@user-xn4jf2hj2m Год назад
糖質中毒改善というのにひかれ拝見しましたが、 魚介アレルギーの場合の対応もありますかー?? ストレッチしながら、糖質中毒 どうにかしたいです
@dragon0369
@dragon0369 2 года назад
笑顔でスクワットする姿が素敵!
@user-dk8bm1wh9h
@user-dk8bm1wh9h 7 месяцев назад
凄いダイエットですね
@keikookada2098
@keikookada2098 Год назад
文先生、本📕出して〰️😁夜は、炭水化物抜き〰️けど体重あまり減らない〰️シニア枠だから代謝悪いのかしら?😢
@user-zm3mj1gm5o
@user-zm3mj1gm5o 2 месяца назад
糖質依存症です。がんばります😊
@user-ru3cc1vs5v
@user-ru3cc1vs5v 2 года назад
サバ缶は、水煮缶ですか? 醤油や味噌煮のサバ缶もいいんでしょうか? あと、ツナ缶もいいと聞いた事があるんですが、ツナ缶は、ダメですか?
@minimalist138
@minimalist138 2 года назад
メモ 4:20
@user-bq3mg8lg7c
@user-bq3mg8lg7c 2 года назад
白米を食べるのは朝だけということですか? 朝海藻サラダ食べたら満腹感すごかったです❤️続けられそう😊痩せるぞー!
@romylondon2307
@romylondon2307 2 года назад
6:28 実際にやってみる
@user-oh4xz9vz5w
@user-oh4xz9vz5w Год назад
5年間健康診断の度に2.3キロ痩せて褒められていたのに、今年はなんと5キロ増‼️ 制服がなくなりゴムのスカートで働き出したのが主な原因かな? 1週間、やってみます👍 エクササイズまでついている先生の優しさが嬉しい🍀
@maryourow
@maryourow 2 года назад
自分用 6:25
@happysmile8316
@happysmile8316 Год назад
食後2時間くらい過ぎてから、 先生のこちらの動画に出会って実践したのですが、間に合いますかねぇ苦笑。 やってもカウントされないかな…… もう、今晩からは、青魚、野菜多めで食事変えてエクササイズもやります。 ホントに痩せたいです………40超えて減りません。
@ArtFire3
@ArtFire3 Год назад
4:22
@user-bl3mk1zr3c
@user-bl3mk1zr3c 2 года назад
一日一回でいいですか?最も効果的な時間帯は?
@rirakorirario
@rirakorirario 2 года назад
イントネーションと喋り方がなにわ男子の大橋くんに似てますね🤗 大阪の南の方のイントネーションなのかな❓ かわいいです💕
@user-sc8zp5ek7u
@user-sc8zp5ek7u Год назад
青魚の脂アレルギーだから食事で調整は無理だ…。なにか代わりのは無いでしょうか?
@user-pj9ju2gz8b
@user-pj9ju2gz8b Год назад
先生のコメが優しすぎる…😭 貴方を応援し続けますって泣ける 頑張れるわ〜 やるしかないね!!👍
@user-pr5rf5zs3o
@user-pr5rf5zs3o 2 года назад
専門外かもしれないのですがオススメの料理をおしえていただけたら幸いです\✩/🙇‍♀️
@user-ci2sv3qj6j
@user-ci2sv3qj6j 2 года назад
初めまして、2度目の産後で体重がなかなか減らなくて痩せたいのに怠けてしまうモノです。 毎日青魚はなかなか食べれないので、市販のサプリメントで摂取する方法はダメなんですか?
@user-qf5om7bs5r
@user-qf5om7bs5r Год назад
旧陸軍の兵士の体操と似ているような、映画で見ただけですが。効きそうですね。
@user-vq7wf8md6y
@user-vq7wf8md6y 2 года назад
最初から耳が痛かったです(;´д`)
@user-bx6zq3go5n
@user-bx6zq3go5n 3 месяца назад
身体ポカポカ‼️何事も試します❤❤❤
@user-gz6ke2gl8s
@user-gz6ke2gl8s Год назад
キノコ類がたべられない自分は、ダメですかね?
@user-pn9wp7ph6t
@user-pn9wp7ph6t Месяц назад
皮下脂肪減らすのに朝ごはんをきちんと食べたほうがいいと聞いたのですが先生的にはどう思いますか?
@user-by2pg9eq8o
@user-by2pg9eq8o 2 года назад
とてもこうかてきたおもいます。
@user-fy8qy4tl9u
@user-fy8qy4tl9u 2 года назад
私はリンパを流す体操を毎日続けて10㌔痩せました(*^^)vそれで食事も気をつけるようになりました🤗
@user-pg2bq5je5i
@user-pg2bq5je5i 2 года назад
やってみます!!!!!!!!!!!!!!!
@NANANANA-sz3vp
@NANANANA-sz3vp Год назад
股関節が悪いので寝て出来るものはないですか???
@user-qc7gx7ze9y
@user-qc7gx7ze9y 2 года назад
私でも続けられそう!!! 早速今日から早速開始します! 先生に良い報告が出来る様にがんばりますっっ( *´艸`)
@rtsss4176
@rtsss4176 2 года назад
いつもありがとうございます☆ スクワット2分やっただけで前ももが筋肉痛になりました。肩周りはゴリゴリとすごい音(--;)継続すれば音しなくなるのかなぁ。。 夏までに痩せたいです! 継続3日目!!
@user-vp6xk3in1b
@user-vp6xk3in1b 2 года назад
おはようございます すごくわかりやすいです!食事も運動も私でも出来るかも?いややろう!重い体にさよならしたい!と なんだがコレだ!に出会えた感じです!ありがとうございます 頑張ります♪
@canlodragon
@canlodragon 2 года назад
自分メモ… 6:35
@user-fc5qo4gw4d
@user-fc5qo4gw4d Год назад
炭水化物を減らして、卵焼きやスクランブルエッグに変えたら、マシになるよね。
@Ruru-rq7xk
@Ruru-rq7xk 9 месяцев назад
子供寝かしつけ終わった後の1人過食がずっと辞められず😩 まさに中毒。子なし時代はこれがタバコで済んでたのにタバコやめた今食に。
@eriko7019
@eriko7019 Год назад
サバ缶は水煮だけですか?味噌煮は駄目ですか?
@user-lc5bd3fd1p
@user-lc5bd3fd1p Год назад
私はご飯とうどんやちゃんと自分一人だからパン作るからフライパンで蒸しパン作るもちろんカロリー計算します!
@iori.n358
@iori.n358 2 года назад
いつも有益な情報をありがとうございます✨ 今日も昼食後にやりました😊 お陰さまで少しずつ痩せてきました✨ ありがとうございます(*>∀
@user-mh6sx8gh9h
@user-mh6sx8gh9h 2 года назад
あのー、、、今流行りのお弁当みたいなの作って通販してくれませんかねー? 究極のズボラなもんで(^^)
@user-pt9rp5rk5q
@user-pt9rp5rk5q Год назад
青魚アレルギーがあり、食べれません。 どうすれば良いでしょうか?
@mzume607
@mzume607 Год назад
自分用 6:30
@user-nk6pv4hi7p
@user-nk6pv4hi7p Год назад
完全に糖質中毒です。
@yumitakng225
@yumitakng225 2 года назад
動画ありがとうございます いつも思うのですが、どうしてそんなに早口で話しできるのでしょうか❓早送り❓ 私は一年で12キロ痩せました 今は止まってます また頑張りまーす😅💦
@user-mt2yd6ge9x
@user-mt2yd6ge9x 6 месяцев назад
スクワットして1歩歩いたらぎこちない歩き方だった!笑っ😂 運動不足だね!
Далее
I lost my kitten on the street😭 #cat #cats
0:32
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