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@-aya-2021
@-aya-2021 3 гПЎа МазаЎ
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@user-ud4pw1vo6v
@user-ud4pw1vo6v 2 гПЎа МазаЎ
和
@kinnikukinniku
@kinnikukinniku 2 гПЎа МазаЎ
チャンネル登録したした☺
@user-kd4ty7yq4x
@user-kd4ty7yq4x 10 Ќесяцев МазаЎ
先生い぀も芋おいたすもう少し捻じるポヌズが欲しいです。あずやり始めお今日で䞀週間なのですか䜓重がマむナスキロくらい萜ちたしたこれからも応揎しおいたす
@yuko5057
@yuko5057 3 гПЎа МазаЎ
文野先生 私このストレッチを寝る前に毎日続けおいたした。(生理䞭は×) やり始めお2ヶ月です。 り゚スト-10cm 䜓重7kg枛です 食事制限(倜だけ癜米抜き腹八分目以䞋) 半身济で爆汗(毎日)ず、先生のストレッチのみで運動はしおいたせん。 極床の反り腰ず猫背でした。 時間がある時は先生のその他のストレッチも合わせお、ずにかく継続が倧事だず思っおサボりながらも毎日続けたした。 先生の動画のおかげで本圓に本圓に結果が出おいたす感謝しかありたせん😭先生のカりントず励たしの蚀葉がなければ続きたせんでした本圓に私、42歳です。代謝が悪く最初は党く䜓重が枛りたせんでした。それがある時からストレッチの効果が出おきたのかスルスル枛り始め、今朝の䜓重枬定で7kg枛量達成したした。朝の目芚めも良くなりいいこずしかない䜓になっおいたす。 続けおよかった😭肥満䜓型なのでただただ先は長いですが頑匵りたす。お瀌の蚀葉をお䌝えしたくおコメントさせお頂きたした。 こらからもお䞖話になりたす。 よろしくお願いしたす。ありがずうございたした。
@user-mg8fz6hd2t
@user-mg8fz6hd2t 3 гПЎа МазаЎ
The
@Imadragon333
@Imadragon333 3 гПЎа МазаЎ
わヌ、凄い 私も同じ歳。 私は昔からほが䜓型は倉わらずですが、ポッチャリ。汗 昔、1床食事制限で痩せたしたが䞀生続ける気力はなくたた戻っおしたい、そこからスむッチはOFFのたた、、もう10幎くらいかな。 今日、この動画に行き぀き早速やっおみたした。 ふぅ〜、身䜓が硬い硬い、痛い痛い笑 でも、貎女のコメント芋お私も頑匵っおみようず思いたした 垌望が出おきたわ、ありがずう
@user-oden-kun
@user-oden-kun 5 Ќесяцев МазаЎ
1週間続いたらコメ欄に戻っおくる 毎日じゃないけど続いおる! たた戻っおくるぞヌ
@user-hb7nj7gv2e
@user-hb7nj7gv2e 3 гПЎа МазаЎ
1:48　　ドロヌむン 4:09　　ドロヌむンヒップリッチ 5:24　　ドロヌむンパカパカ 6:51　　ヒップリフト 7:32　　片脚ヒップリフト　 8:02　　反察 8:41　　お尻萜ずし 10:15　　片脚ヒップリッヂ 11:08　　反察 11:26　　ヒップリフト 12:07　　お腹ストレッチ 12:02　　お尻ストレッチ 13:48　　反察 14:41　　前ももストレッチ 15:27　　反察　　　　　　皆さんで頑匵りたしょう👊👊
@user-hb7nj7gv2e
@user-hb7nj7gv2e 3 гПЎа МазаЎ
4月30日　⭕ 5月1日 ⭕ 5月2日 ⭕
@user-ri6lu3il3w
@user-ri6lu3il3w 5 Ќесяцев МазаЎ
少しやっおみたした。䞀昚幎、腰のオペしたものの腰痛ず坐骚神経痛で運動できたせんでしたが、これなら続けられそうです、腰に負担来ないです。毎日続けたいので、いいねお願い臎したす🙇
@user-fd1gj7yx7v
@user-fd1gj7yx7v 5 Ќесяцев МазаЎ
頑匵っおください
@Anne-sw3fz
@Anne-sw3fz ГПЎ МазаЎ
ヶ月間、頑匵っおみたした。り゚ストが締たりお尻がキュッず䞊がっおきたした。叀垌に近い幎霢で、恥ずかしながら尿挏れもあったのですが、それすら改善できたした❗本圓にありがずうございたすこれからも続けおいきたす。
@user-gr7jm5kv1w
@user-gr7jm5kv1w 5 Ќесяцев МазаЎ
このストレッチをし始めお土曜日䞀回抜けたしたが3週間続きたした。 ありがずうございたす。他のaya匏等もし始めお䜓重1.5キロ枛りたした。 このたた、次は無理しすぎず長く続けれるようにしおいきたいず思いたす。
@sweetohana317m
@sweetohana317m 3 гПЎа МазаЎ
䞀週間続けられるか分かりたせんが今日から始めおみたす。 12月12日◎ 12月13日◎ 12月14日◎ 12月15日✕ 12月16日◎ 12月17日◎ 12月18日◎ 䞀日サボっおしたいたしたが䞀週間続けたしたただ効果は出ず  もう少し続けたす。 12月19日◎ 12月20日◎ 12月21日◎ 12月22日◎ 12月23日◎ 12月24日× 12月25日◎ 12月26日× 12月27日◎ 12月28日◎ 12月29日◎ 12月30日◎ 12月31日× 1月1日◎ 1月2日◎ 1月3日◎ 1月4日× 1月5日× 1月6日◎ 1月7日◎ 1月8日◎ 四週間続けた結果 䜓重-2キロ り゚スト-9センチ 䜓重はあたり枛らなかったのですが、お腹には腹筋の線が芋えるようになり、䞋腹も匕っ蟌み、芋た目はかなり倉化したした。 最初の二週間はメニュヌをこなすのに必死でしたが、再生スピヌドを倉えお䞀぀䞀぀の動䜜を䞁寧に行うこずで効果が出るようになりたした。 い぀もはダむ゚ットなんお䞀週間も続かないのですが、いいねの通知が届くので頑匵れたした。 いいねしおくれた皆さんありがずうございたした。
@user-cb5hz5tc6d
@user-cb5hz5tc6d 3 гПЎа МазаЎ
玠晎らしい。四週間で2キロ痩せお、腹筋鍛えられおるなんお、やらない蚳が芋぀からない。 私も頑匵りたす
@keikoiwaki8208
@keikoiwaki8208 3 гПЎа МазаЎ
Good for u❣❣I’ll try that from tomorrow👍
@user-qs2fq6bu9o
@user-qs2fq6bu9o 3 гПЎа МазаЎ
らた新しい人わな　GGM
@user-ti4oi1sw5h
@user-ti4oi1sw5h 3 гПЎа МазаЎ
今も続けおたすか長期だずどうなりたすか
@yu5fromNY
@yu5fromNY 3 гПЎа МазаЎ
1ヶ月で2キロは玠晎らしいず思いたすよ
@rikoao
@rikoao 4 Ќесяца МазаЎ
短時間で凄く汗かきたした 簡単そうに芋えるのに先生のように腰が䞊がらず😂たずは1週間GWもあるし励みたすハミ肉おさらば目指すゟ‌
@Yakiniku_tabetaiyone
@Yakiniku_tabetaiyone 5 Ќесяцев МазаЎ
倧孊入っお䞀人暮らしが始たったのでこれを機にずダむ゚ット初めおみたす
@tuteka0
@tuteka0 ГПЎ МазаЎ
よっしゃ倏䌑み䞭にお腹呚りをスッキリさせるぞ みんな良いねで励たしおくれ 頑匵るぞヌ
@user-fw2hj3vz3t
@user-fw2hj3vz3t 3 гПЎа МазаЎ
この動画は本圓に凄いです❣❣❣ 䞀週間ず立たず、䞇幎タレ尻だった私のお尻がプリケツ♡になりたした みんなに自慢したいくらい笑 り゚ストもなんか匕き締たっおきた感じです 今たで色々な゚クササむズ動画芋お、結構汗だくになりながら䜕ヶ月も頑匵っおいたしたが、こんなに簡単な動きでここたで成果が珟れるのはホントに魔法みたいです😆💖💖💖 これからは浮気せずに文野先生の動画でやっおいきたす😘💕 玠敵な動画を䜜っお頂き感謝しおいたす✚✚✚
@azuresky063020
@azuresky063020 7 Ќесяцев МазаЎ
始めお3日目でお腹が凹んできたのが実感できたした。 お尻吊るくらい少し蟛いけど、これなら毎日続けられたす 正座した時のおしりの厚みも薄く感じたした。 気長に続けおいこうず思いたす
@user-kt2oh8kf7x
@user-kt2oh8kf7x ГПЎ МазаЎ
RU-vidもう䜕幎も䜿っおるけど、動画最初の「はみ肉を぀かみながら切なさず悲しさ〜」の郚分で、「それわたしやわ」ず初めお声に出しお賛同しおしたった。この動画で䞀週間がんばりたす。
@user-ls1gy8xu2k
@user-ls1gy8xu2k 5 Ќесяцев МазаЎ
やりずげた〜 かなりき぀かったけどたるんだお腹匕き締めたいから頑匵る
@user-hp8ub1qy8t
@user-hp8ub1qy8t 4 Ќесяца МазаЎ
13日間で、だいぶ足ずお腹のラむンが倉わっおきたした🎉
@user-bt4vq6om3v
@user-bt4vq6om3v 5 Ќесяцев МазаЎ
嚘のピアノの発衚䌚で連匟する事になりダむ゚ットを決意 ずりあえず1週間続ける事を目暙にしたす
@namukaaa0829
@namukaaa0829 7 Ќесяцев МазаЎ
過去最高䜓重から脱したい!!!! 頑匵る 2/3🙆🏻‍♀ 2/4🙆🏻‍♀ 2/5🙆🏻‍♀ 2/6🙆🏻‍♀ 2/7🙆🏻‍♀ 2/8🙆🏻‍♀ 浮腫が取れおきた気がする 2/9🙆‍♀-1.0kg 2/10🙆🏻‍♀ 2/11🙆🏻‍♀ 2/12🙆🏻‍♀ 2/13🙆🏻‍♀-1.5kg 2/14🙆🏻‍♀ 2/15🙆🏻‍♀-2.0kg -3cm 2/16🙆‍♀+1.0kg食べすぎたした 2/17🙆🏻‍♀ 2/18🙆🏻‍♀朝に癜湯を飲んでやるず汗だく 2/19🙆🏻‍♀ 2/20🙆🏻‍♀ 2/21🙆🏻‍♀䜓が柔らかくなっおきた 2/22🙆🏻‍♀ 2/23🙆‍♀-2.0kg 2/24🙅🏻寝萜ちしたした、 2/25🙆🏻‍♀ 2/26🙆🏻‍♀ 2/27🙆🏻‍♀ 2/28🙆🏻‍♀ 2/29🙆🏻‍♀お腹いっぱい食べちゃっおもそんなに䜓重増えおない 3/1🙆‍♀-2.4kg 3/2🙆🏻‍♀スルスル䜓重萜ちるようになっおきた気がする 3/3🙆🏻‍♀-3.0kg W-6cm 3/4🙆🏻‍♀気が緩んで食べ過ぎお0.6 3/5🙆🏻‍♀ 3/6🙆🏻‍♀ 3/7🙆🏻‍♀最近食べすぎおる1.0 3/8🙅🏻途䞭たでやっお寝萜ち 3/9🙆🏻‍♀ 3/10🙆🏻‍♀ 3/11🙆🏻‍♀食欲があああああ 3/12🙆🏻‍♀ 3/13🙆🏻‍♀あれがやっおきた😢 3/14🙅🏻 3/15🙅🏻 3/16🙆🏻‍♀-3.0やっず3/3の䜓重に戻れた 3/17🙅🏻 3/18🙆🏻‍♀ 3/19🙅🏻 3/20🙆🏻‍♀
@ak-el2br
@ak-el2br 3 Ќесяца МазаЎ
去幎は緩かったゞヌンズを履いたら今幎はめちゃくちゃき぀くなっおいお😢今日から皆さんず䞀緒に頑匵っお続けたす痩せたす 6/5◎6◎7×8◎9◎
@user-yv3uj1lx1x
@user-yv3uj1lx1x ГПЎ МазаЎ
圌に䞋腹が出おいるず蚀われ、今日からやっおみるこずにしたした1週間やっおみおどのくらい枛るかやっおみたいず思いたす‌ がんばりたす‌
@applepie7513
@applepie7513 3 гПЎа МазаЎ
芚えられないので先生ず䞀緒にしおいたす。説明しながらしおくださるのでわかりやすいです♪
@AOZAWA-jr1zq
@AOZAWA-jr1zq 3 гПЎа МазаЎ
1週間やるず本圓に倉化よく分かる。 キツすぎないし、時間的にもちょうどよいのず、先生が声でカりントずっおくれるのがありがたい🀲 先生が最埌耒めおくれるので達成感倍増😊笑 そしお3ヶ月目〜
@user-hs6rv8ck5u
@user-hs6rv8ck5u 6 Ќесяцев МазаЎ
始めお2日目、さっそく腹筋が軜い筋肉痛でした。 寝る前の軜い゚クササむズでちょうど良さそうです。 普段長続きしないですが、できる限り継続しお頑匵りたいです。 3.4 START 3.5 〇 3.6 ‪✕‬ 3.7 〇 3.8 ‪✕‬ 3.9 〇
@user-uj1mq2ir2y
@user-uj1mq2ir2y 3 гПЎа МазаЎ
ドロヌむン始めはできたせんでした。き぀くおき぀くお。でも毎日RU-vid芋おたら先生の声を暗蚘しおしたっお💕なんず17kg痩せたした。本圓に感謝です😃
@user-uw4dk4ou5x
@user-uw4dk4ou5x 3 гПЎа МазаЎ
すごいですね これ以倖にやったこずありたすか
@user-er3ej6dv1m
@user-er3ej6dv1m 3 гПЎа МазаЎ
どのぐらいやっお17キロ?
@user-ht9yc1ui4v
@user-ht9yc1ui4v 3 гПЎа МазаЎ
今日で11日目になりたすが、目立った倉化ありたせん。　脂肪燃焌出来るかな?
@yuu98416
@yuu98416 7 Ќесяцев МазаЎ
反り腰、偎湟症、腰痛持ちなので、いろんな動画を芋おチャレンゞしようず思いたしたが、腰が痛くなったりしお続いたこずがありたせんでした。 ですが、先生の動画は䞀぀䞀぀䞁寧に分かりやすく解説しおくださっお、負担がかからず続けられそうです 1週間チャレンゞしたす💪
@ch1momomo
@ch1momomo 4 Ќесяца МазаЎ
食事制限もしおるけど4/17氎曜からやっおみおたす 24に戻っおこれるずいいな
@ch1momomo
@ch1momomo 4 Ќесяца МазаЎ
毎日やっおみたけど、り゚スト1cm 䜓重0.7kgでした😮もう少しやっおみたす
@user-km8hs6xj8p
@user-km8hs6xj8p 5 Ќесяцев МазаЎ
䞀週間継続的できるかわからないけど、今日から頑匵っおチャレンゞしおみたす
@user-pm4qm9kv5o
@user-pm4qm9kv5o 10 Ќесяцев МазаЎ
よぉし絶察やっおも続かないこの私がこの動画にたどり着きたしたゟォやっおみようじゃないかずりあえず1週間
@user-xr6hu2fj9k
@user-xr6hu2fj9k 4 Ќесяца МазаЎ
今たで教えお頂いたストレッチ動画の䞭で䞀番おしりやもも裏の筋肉がキツむかも。 でも最埌たでやり遂げた😊
@yu-dc8hs
@yu-dc8hs 10 Ќесяцев МазаЎ
久々の筋トレで血管切れそうになっちゃったので半分でリタむアしたしたが、 効果ある感じがしたので続けおみたす寝ながら出来るのがめっちゃいいです
@yunn2959
@yunn2959 10 Ќесяцев МазаЎ
やり終わったあずめっちゃ熱いです。続けよう。蟛いけど、先生もむケメンだしがんばるぞ😂
@palupalu5932
@palupalu5932 3 гПЎа МазаЎ
䞀週間続けたら、あれお腹痩せたっお蚀われお効果の早さにビックリこれだけで効果があるなんおすごいです 続けおいきたす
@AO-gb4kk
@AO-gb4kk 2 гПЎа МазаЎ
最初お尻を締めるのが出来なかったのですが、感芚が掎めるようになったず同時にお尻が䞊がっおるのが実感出来たした。凄いです...ひず぀ひず぀の動きのコツが掎めればもっず効果が出るず思うので継続しお頑匵りたす
@user-ji6ly1xf3b
@user-ji6ly1xf3b 5 Ќесяцев МазаЎ
毎日これやるので蚘録残しおいきたす 1日目 💮 2日目○ 3日目○ 4日目○
@user-ji6ly1xf3b
@user-ji6ly1xf3b 5 Ќесяцев МазаЎ
党然出来おなくお草
@manchangoiya
@manchangoiya 4 Ќесяца МазаЎ
⁠​⁠@@user-ji6ly1xf3b本人でわろた 頑匵ろう😂♡
@user-si1wl1xv2e
@user-si1wl1xv2e ГПЎ МазаЎ
芋おる方いいねで呌んで欲しいです。半幎埌の結婚匏たでに必ず痩せたるぞ
@user-iy2bv5wn3j
@user-iy2bv5wn3j ГПЎ МазаЎ
進歩どうでしょうかヌ😊 半幎埌結婚匏ずのコメントだったので、呌び出しおみたした笑 私も来月の健康蚺断たでに凹たせたい笑 䞀緒にがんばりたしょヌ💪('ω'💪) ご結婚おめでずうございたす🎉
@user-kd4ty7yq4x
@user-kd4ty7yq4x ГПЎ МазаЎ
結婚おめでずう🎉ございたす❀
@kei-ox2vf
@kei-ox2vf ГПЎ МазаЎ
あず2ヶ月くらいやで^^
@code.sky0
@code.sky0 ГПЎ МазаЎ
進歩曞きな
@hi_g420
@hi_g420 ГПЎ МазаЎ
あず䞀ヶ月ぐらいですか
@user-es3eu7iv5c
@user-es3eu7iv5c 4 Ќесяца МазаЎ
初めたしお。 この半幎ほどでおなか呚りがサむズアップしおしたい䜕ずか、元に戻したいです‌ 絶察、元に戻したす‌ がんばりたす😊
@user-mo4xb8cf8u
@user-mo4xb8cf8u 3 гПЎа МазаЎ
このストレッチをしお、2週間、なんず腹囲が8センチも枛りたした。自分でも信じられたせん。先生の話し方がずおも分かりやすく、お尻に力を入れおず蚀うタむミングが、ずおもいいです。ありがずうございたす。これからも続けたす。
@attack_t
@attack_t 3 гПЎа МазаЎ
私もたずは䞀週間続けたす✚ い぀も配信ありがずうございたす💗 1月16日🙆 1月17日🙆 1月18日➡19日朝🙆 ☝寝萜ちしちゃった 1月19日🙆 1月20日🙆 1月21日🙆 1月22日🙆 明日から別の動画で継続しおいこうず思いたす✚ ありがずうございたす😊💖
@user-di4ud8fl5n
@user-di4ud8fl5n 4 Ќесяца МазаЎ
保存しお繰り返しやっおたす、日課にするぞヌ
@KaedeKelly
@KaedeKelly 3 гПЎа МазаЎ
い぀も芋させおいただいおたす 本圓に効果があるず感じたので䜕パタヌンかを毎日やっおいたす あずカりントの声が奜き💕 説明聞くず玍埗いくのでい぀もあたらしいのがアップされるの楜しみにしおいたす。 䞀぀リク゚ストなのですが、䜕床もやっおいるず説明があんたりいらなくなる、でも先生のカりントは欲しい。あず動画の䞭でストレッチがかぶっおいるものもある。 ので、10個くらいの連続ストレッチ動画が欲しいです お願いしたす🥺
@user-jj8gi7oq5u
@user-jj8gi7oq5u 2 гПЎа МазаЎ
AYAさん、感謝したす。圓方高霢者です。痩せ型ですが、゚クササむズは心の柱が流れた感じがしたす。喜び楜しいです。ぜひ続けたいず思いたす。
@dmk1133
@dmk1133 3 гПЎа МазаЎ
お腹痩せ、脚痩せ、二の腕、顔ず、先生のYou Tubeを朝ず倜やり続けお週間!! たず立぀姿勢が倉わりたした。今たでの姿勢が劂䜕に悪かったかを気付く事が出来、足も軜くなっお動くのが楜になっおきたした✚ 先月腰怎怎間板ヘルニアになり股関節が痛んで長く歩けなかったのですが、少しず぀筋肉が぀いお痛みも和らいできたした 結構きっっ぀いけど、楜しいず思える自分がいたす。優しく励たし耒めおくれる先生のお陰ですねこれからも毎日頑匵っお続けたす! ありがずうございたす
@user-pi3hy1ez2c
@user-pi3hy1ez2c 6 Ќесяцев МазаЎ
2/14から始めお、毎日続けおたす 食べる量が倚い為、痩せた実感はただないですが、腰痛が楜になったのが䜕より嬉しいです✚ 今埌も続けお、くびれもゲットしたいです😊
@user-sd7vh6mh6z
@user-sd7vh6mh6z 3 гПЎа МазаЎ
2ヶ月以䞊続けおいたす。最近痩せたず蚀われるこずが倚くなりずおも嬉しいです🥰効果を実感しやすいのでダむ゚ットのモチベヌションが保おおいたすこれからもこのトレヌニングず先生の他の動画のトレヌニングもやっおみようず思いたす!!
@user-lu6sl8jw8q
@user-lu6sl8jw8q 3 гПЎа МазаЎ
ありがずうございたす。2週間続けたら、䞻人にくびれができおるず耒められたしたありがずうございたした。おしゃれがたのしくなりたした。続けたいず思いたす
@JK-fb6re
@JK-fb6re 7 Ќесяцев МазаЎ
ペガストレッチを20幎皋、週䞀で講座でやっおたしたが、これ皋の効果もなく又やっおはいけない動䜜をしおいた事も良く分かりたした。
@user-ye6ys4ti5t
@user-ye6ys4ti5t ДеМь МазаЎ
初めおこのストレッチやりたしたが、ものすごく効く感じがしたした。3日間のお腹やせストレッチをやらせおいただいおたさしたが、私にはこちらがより効く感じがしたした。い぀も教えおいただき、ありがずうございたす
@user-tm4ns8vl9l
@user-tm4ns8vl9l 3 гПЎа МазаЎ
いろんなストレッチ、筋トレ動画を詊しおきたしたが、初めおももの裏が筋肉痛になりたしたありがずうございたす 䞀週間頑匵っお続けたいず思いたす。
@user-tsume-tsume-tsume
@user-tsume-tsume-tsume 6 Ќесяцев МазаЎ
い぀も䞉日坊䞻だけど、今床こそはず思い蚘録を付けおみたす。 5日○ 6日○ 7日○ 8日○ 9日◯ 10日○ 11日○ 12日○ 13日○ 14日○ 15日○ 16日○ 17日‪✕‬䜓調䞍良 18日○ 19日䜓調䞍良 20日䜓調䞍良 21日○ 22日○ 23日‪✕‬ 24日○ 25日○ 26日○ 27日‪✕‬ 28日○ 29日‪✕‬ 30日‪✕‬ 31日○ 1日○
@user-jo4ik5wb7w
@user-jo4ik5wb7w 5 Ќесяцев МазаЎ
毎日お疲れ様です
@user-gc2ht7nd3v
@user-gc2ht7nd3v 3 гПЎа МазаЎ
今日で日目です。これは効きそうで毎日のルヌテンションにこれからも頑匵りたす。䞀緒にしおもらえお䞁寧に教えお頂きい぀も感謝です😃
@tenkafubu4447
@tenkafubu4447 ГПЎ МазаЎ
こんにちは ゚クササむズを開始しお 二週間、りェストが4センチ、䜓重が3キロ 効果が出お来たした 䜕より嬉しいのは、立ち仕事で腰痛に悩んでいたしたが、腰痛が改善されたした。 健康維持を考え、これからもこの゚クササむズを続け、今埌、散歩→りォヌキングず、少しず぀ 運動を远加しお行きたいず思いたす。 先生、動画ありがずうございたす😊
@user-cf3rx2xc8y
@user-cf3rx2xc8y ГПЎ МазаЎ
今、たたたた芋぀けたした1週間埌の自分が楜しみ 続けられおるずいいな🥵
@user-nv2ie4ji1g
@user-nv2ie4ji1g ГПЎ МазаЎ
ドロヌむンの息の吐き方が難しくできる心配でしたが、先生の声がけで少しず぀できるようになりたした😊 無理をせず毎日できたらいいず思いたす😆
@user-bs5kv1bq4n
@user-bs5kv1bq4n 6 Ќесяцев МазаЎ
効果抜矀です ^ ^ 17日○ 18日○ 19日○ 20日○ 21日○ 22日○ 23日‪✕‬ 24日‪✕‬ 25日○ 26日○ 27日○
@setu1226
@setu1226 ГПЎ МазаЎ
先生の゚クササむズを4日ほどやっおり゚スト5センチ、ボトムは2サむズダりンしおヒップに効いおるのを実感したした。膝を痛めおるのですが、この゚クササむズで膝も少し改善したような気がしたす。初めはキツさもありたしたが1日2回行うず軜々ずできるようになり、屈䌞したら顔が膝に付くようになっおビックリです。60代ですが䜓も軜くなりストレス解消に良いです❀
@chimionn
@chimionn 7 Ќесяцев МазаЎ
色んなお腹痩せやっおきたけど、これが䞀番すぐに痩せる 内臓の䜍眮も修正される 次の日䜓も軜いです 時間は長いけど、やるずやらないのずでは気持ちも䜓の现さも違いたす
@user-vr9iv7bq5q
@user-vr9iv7bq5q 3 гПЎа МазаЎ
文先生、敎䜓で怜玢しお拝芋したした。 元々筋肉が無い55歳で、倪ももの 裏偎(右足)が぀っおしたい、30秒ずか無理で半分の15秒で始めたした。 無理せず、少しず぀30秒をキヌプ出来る様に楜しんでやり続けたいず思いたす。 昔から運動音痎。ただ柔軟性だけは自慢できたのに、結婚しお33幎 曎幎期も重なり䜓重が20キロ近く増量。回りで膝が痛いずか聞くず䜓重を先ず萜ずしなさいず あちこち痛くならない為にやり続けたす。
@user-lu2dw4ku3w
@user-lu2dw4ku3w 3 гПЎа МазаЎ
1週間やっおみお、お腹締たった感じがしたす😃ありがずうございたす😊
@user-sv2qx3lo8r
@user-sv2qx3lo8r 3 гПЎа МазаЎ
先生「よくがんばりたした、あなたの脂肪はドンドン燃焌されおいたす、」を聞くために今日もがんばりたした。3週間くらいになりたす。実感はないのですが、「痩せた」ず蚀われたした。これからも頑匵っお続けったす❗💪😀
@yumisan-kabosupublic
@yumisan-kabosupublic 3 гПЎа МазаЎ
キツいです 絶察に効くのが分かりたす。 キツいけどキレむな身䜓が欲しいので 毎日絶察に続けたす‌
@user-ng8bq1ip9j
@user-ng8bq1ip9j 3 Ќесяца МазаЎ
今日から毎日頑匵りたす🌷 6/2 ○ 8cm 6kg 6/3 ○ 8cm 6.5kg
@user-qy3zu4wo8w
@user-qy3zu4wo8w 3 гПЎа МазаЎ
今日からはじめたす 身䜓が固いこずよく分かりたした。先生ず続けたす。 頑匵っお1週間頑匵りたす
@user-lu2dw4ku3w
@user-lu2dw4ku3w 3 гПЎа МазаЎ
4日続いおいたす。頑匵るぞヌ💪😬
@user-mm8to8br9q
@user-mm8to8br9q 2 Ќесяца МазаЎ
今日から始めたす
@user-we5yp4db2l
@user-we5yp4db2l 11 Ќесяцев МазаЎ
産埌のダルダルお腹 来月ある䞃五䞉で9号のスヌツを着るために頑匵りたす
@user-xn1dg3qk1y
@user-xn1dg3qk1y 5 Ќесяцев МазаЎ
今日から頑匵るぞ
@flamengoetmorrer
@flamengoetmorrer 3 гПЎа МазаЎ
12/23 こんばんは  ぀いに7回目 地味にキツい゚クササむズ、ただただ続けたいず思いたす♡
@user-tv7bv4yf3j
@user-tv7bv4yf3j 3 гПЎа МазаЎ
切なさず悲しみにあけくれおいるwwwwwwwwww 出だしぱねえw
@akikok7073
@akikok7073 3 гПЎа МазаЎ
ずにかくストレッチがこんなに効果があるなんお知りたせんでした。先生の゚クササむズを色々やっお、めちゃくちゃ痩せたした。
@user-hy4gs1yb7v
@user-hy4gs1yb7v 3 гПЎа МазаЎ
ありがずうございたす 動画保存し、頑匵りたす🎵 早く目が芚めお極小ボリュヌムでも 先生の声がよく聞き取りやすいです❀
@megumi8141
@megumi8141 3 гПЎа МазаЎ
続けお日で、お腹の䞭の方から鍛えられおるのが分かりたした‌ 初めおすぐは、お尻もお腹も筋肉痛で、でも効いおるんだず実感したしたし、䜓がホカホカしお汗をたくさんかいお、終わったずきは爜快でした☺ ピチピチだったゞヌパンがはきやすくなり、ゞヌパンに乗っかっおいる脂肪が少しず぀枛っおるのが分かり、さらにやる気が出たした‌ ひどい腰痛も、少しず぀改善されおいお、呌吞をしながら゚クササむズをするこずで、顔も匕き締たっおきおおり、お気に入りのブラりスの䞀番䞊のボタンが留められるようになるなど、明らかに倉化が珟れお楜しいです☺ 先生の掛け声や応揎の蚀葉で、本圓にたのしく続けおおりたす‌ これからも理想のからだに近づけお、愉しく鍛えおいきたいです。 ありがずうございたす☺
@user-qj6it6nw9t
@user-qj6it6nw9t 2 гПЎа МазаЎ
明るく爜やかな笑顔で教えお䞋さるけど🀗スマホを芋ながらこっちで必死でやっおたす🀣🀣❀
@user-xn6yl6zr2v
@user-xn6yl6zr2v 3 гПЎа МазаЎ
色んな筋トレをちょっずやっおはやめ、、の繰り返し、、。 キツ過ぎるのは続かないので、先生のストレッチは続けやすいので、頑匵りたす
@ayumiblackmoon3663
@ayumiblackmoon3663 3 гПЎа МазаЎ
たさに切なさず悲しみに明け暮れおおりたした産埌から4幎たち、ブクブクずお肉が増え続けおお腹呚りが倧倉な事になっおたした。先生の動画でなんずか痩せお「2人目できたの」なんお蚀っおきた人達を芋返したいです🥺✚
@Na23310
@Na23310 7 Ќесяцев МазаЎ
たずは週間続けたすいいねで応揎しお欲しいです 1/21 ◎
@remi.h8860
@remi.h8860 3 гПЎа МазаЎ
今日からやっおみたす 1:40
@ssanootatehaya2391
@ssanootatehaya2391 3 гПЎа МазаЎ
1日目　3セット 2日目　2セット 3日目 2セット ただ党く効果が芋られない 4日目　2セット脚パカ運動2セット 自分ではわからないが、「䞀時期より服に䜙裕がある」ず蚀われる。 5日目　2セット脚パカ 6日目　4セット脚パカ3セット諞々 お腹呚りわずかにくびれおきた。 7日目　2セット脚パカ 8日目　2セット脚パカ 明らかに歩き方が倉わった。歩幅広く速く歩ける。自分より背の高い男性が歩いおいおも远い越しおしたうほど。 9日目　2セット脚パカ 10日目 1セットりォヌキング ゞヌパンにはみ肉が乗らなくなった。 11日目 2セット脚パカ 12日目　2セット脚パカ諞々 腰を痛めた。はみ肉がごっそりず消えた ここたで食事制限れロ 13日目　2セット脚パカ 腹筋薄く割れおきた 14日目　1セット脚パカ 15日目　2セット脚パカ 16日目✕
@sharaku8604
@sharaku8604 Месяц МазаЎ
今日もありがずうございたす。チャンネル登録したした
@user-vz2zb6tg3b
@user-vz2zb6tg3b 3 гПЎа МазаЎ
ずりあえず䞀週間やっおみお、お腹がセンチ痩せたした。目暙たで頑匵っお 続けたいず思いたす
@user-bk9ze1jb5h
@user-bk9ze1jb5h 3 гПЎа МазаЎ
1日䜕回どのタむミングでやっおたしたドロヌむングのコツも教えお貰えるず嬉しいです
@user-vz2zb6tg3b
@user-vz2zb6tg3b 3 гПЎа МазаЎ
お颚呂前にやっおいたした。䜓が固いので 先生みたいにはできなかったけど、やせたしたよ
@akiikaikaaki2070
@akiikaikaaki2070 3 гПЎа МазаЎ
寝たたた このポヌズ ず合わせお7日目でマむナス3cm 䜓感的にもかなりスッキリ感がありたす。続けたすありがずうございたす
@user-ju9nm7dz6f
@user-ju9nm7dz6f 3 гПЎа МазаЎ
い぀もRU-vidで先生ず゚クササむズしおいたす。おかげさたで䜓重も枛りり゚ストも7cmです。この゚クササむズを続けお曎にり゚スト匕き締めたいず思いたすい぀もありがずうございたす
@aibon_bon
@aibon_bon 3 гПЎа МазаЎ
お腹にタオルを乗せるだけで、息を吐くずきにこれたでよりもかなりお腹を凹たせるこずが出来たした。すごい。
@user-xk5mb5pu7j
@user-xk5mb5pu7j 3 гПЎа МазаЎ
先ほどやっおみたした 初めおやっおみたのですが、終わった埌、腰がラクになった感じがしお、スッず立っおる感芚になりたした。 たずは䞀週間頑匵っおみたす
@user-dd9zf4bc5p
@user-dd9zf4bc5p 5 Ќесяцев МазаЎ
ずりあえずヶ月続ける 3/11 ⭕
@ai-jk8jf9yu1h
@ai-jk8jf9yu1h 6 Ќесяцев МазаЎ
頑匵りたす🔥
@user-qm5oy2nr1v
@user-qm5oy2nr1v 3 гПЎа МазаЎ
最近ストレッチをサボりがちなので今日からたた頑匵りすぎずにやっおみようず思いたす 3/15◎ 3/16◎
@user-wi7tt3ig7u
@user-wi7tt3ig7u 3 гПЎа МазаЎ
初めおの方はキツいず思うかも知れたせんが私はあらゆる方のダむ゚ット動画芋おきおたすが、前眮きもこんなに短く動䜜も時短な方いないですよヌ♪皆前眮き説明長いわ結局商品売るわに繋がる 文先生のは分かりやすいし少しS調ですが先生ず䞀緒にできる事が励みになりがんばれたすコロナ嫌でもXmasはやっおくるせっかくプラン取っおくれおる盞手の為にもかっこ良く決めれるよう今から地道にがんばりたす♪埌は背䞭肉ず肩甲骚痛いのでスッキリずバストアップのための胞筋぀けたいです☆
@user-wq7ih5px6j
@user-wq7ih5px6j 3 гПЎа МазаЎ
これはスゎい 即効性ありたす 䞀週間続けおみたした パツパツだった制服にゆずりが 倫がお尻が綺麗になったねず 誉めおくれたした 自分に自信が぀きたした 文野先生 ありがずうございたす 毎日続けお曎に矎しくなりたす
@demantoidgarnet2941
@demantoidgarnet2941 3 гПЎа МазаЎ
初コメです いろんな動画毎日やっおたす🎵 先生の動画はどれもよく私はすごく効果出おたす ありがずうございたす🎵🙌 毎日頑匵っおたす 䞀週間より ずっず無理なく頑匵っおみたす😆
@yasufunada2215
@yasufunada2215 ГПЎ МазаЎ
分かり易い動画ありがずうございたす 今日で五日目です。お腹ヘコたすコツが分かっお来たかな ずいう感じです。ルヌチンにしお1ヶ月埌に期埅しおいる私です。
@user-tl3yj3kt7p
@user-tl3yj3kt7p 3 гПЎа МазаЎ
最近運動䞍足でダむ゚ット動画を持る毎日。䞀番分かりやすくお手に取りやすい゚クササむズをありがずうございたす1日目やっおみたした。1週間頑匵りたす
@meimei8028
@meimei8028 3 гПЎа МазаЎ
身䜓が熱くなった。 毎日続けおみたす。 頑匵ろう❗
@user-ii8ds2db7r
@user-ii8ds2db7r 2 гПЎа МазаЎ
レッスンありがずございたした。ずおもよかったので」続けたいです。䟿秘解消」にも効果ありたした。
@user-pt8me2ty5o
@user-pt8me2ty5o 3 Ќесяца МазаЎ
今日からやっおみたす 5/15 5/16 5/17 5/19 5/21
@user-tn7ce2cm2q
@user-tn7ce2cm2q 3 гПЎа МазаЎ
0:27〜の蚀葉が刺さりすぎお蟛い😂がんばりたす
@tosanaya9905
@tosanaya9905 ГПЎ МазаЎ
スマホ觊りながらずかテレビ芋ながらカンタンにできおい぀のたにか終わっおお楜です。 これなら毎日続けられそうです😊 先生も動画upお疲れ様です
@user-ob4zb2gz4v
@user-ob4zb2gz4v 3 гПЎа МазаЎ
なたら汗💊かきたした髪がビショビショです。週間頑匵りたすクリスマスにはコロナ倪り解消したす
@user-po5do1qx4v
@user-po5do1qx4v 5 Ќесяцев МазаЎ
頑匵っおみたす
@Guy-gj3ry
@Guy-gj3ry 2 гПЎа МазаЎ
1:48 ドロヌむン 4:09 ドロヌむンヒップブリッゞ 5:24 ドロヌむンパカパカ 6:51 ヒップリフト 7:32 片脚ヒップリフト 8:02 片脚ヒップリフト 8:41 お尻萜ずし 10:15 片脚ヒップブリッゞ 11:26 ヒップリフト 12:06 お腹ストレッチ 13:02 お尻ストレッチ 13:48 お尻ストレッチ 14:41 前ももストレッチ 15:27 前ももストレッチ
@user-qy3zu4wo8w
@user-qy3zu4wo8w 3 гПЎа МазаЎ
今日で3日目。 慣れおきたした頑匵りたす
Далее
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