【筋トレ科学】プロテインパウダーだけでは絶対に筋肉が大きくならない理由　~吸収率・付属栄養素をコントロールし筋肥大させる~ 

プリン体たっぷりなので食べ過ぎは怖いですね😅

２つとも素晴らしい食品ですね^ ^

値上がり恐ろしいですね^ ^

中国が豚育てるのにホエイプロテイン買い占めしてるそうですよ

卵黄どんだけ捨てんねんそれ

論文で解決Ch「卵は卵白のみよりも全卵の方が筋タンパク合成に寄与する」

@@user-eb5qu1kc8r 捨ててるなんて一言も書いてなくね？

また動画にしますね^ ^

@@ronbunkaiketu ありがとうございます！楽しみにしています！

知り合いがそれで糖尿になったよ、基本は食事で足りない分をプロテインでいいのでは？

微妙では無いですよ^ ^ 目的によりますね

爆発したりはしないと思うよ。

爆発します

7回で動かせなくなる重量でトレーニングすると筋肥大効果は低いですが神経系が刺激されて筋力が上がるそうです

クレアチン飲むとか？

完全にサイズを変えないのは無理。1RMでトレを続けてもある程度は筋肥大しちゃう。

低重量高回数

@@user-jx5ji1ux8f それって筋持久力トレじゃない？ 確かにコメ主はどう強くしたいかは書いてないが… どっちなんだろう？

良いですね^ ^

1番は温泉卵か半熟ですね 調理法によってメリットデメリットありますので 過去の卵の放送回見てもらえると助かります

プロテインメーカーによるイメージ戦略の影響

便利グッズな事には間違いないですからね 脂質も少なく流動食なので吸収率高いですし

それは減量中ではない　笑

倍ダブルチーズバーガーか倍ビッグマック1個だけやったらp40でカロリー700前後やから減量にも使える。

トレ後はプロテインがお勧めです^ ^

トレーニング後に食事を取れるって自体がそもそもトレーニング内容自体がショボそう。 胃や腸の働きが弱まって 1番消化に悪いタイミングで食事を取るって最悪過ぎるかと。 食事するならトレーニングの少なくとも1時間以上前。 どこでそんな間違った話聞いたのか逆に聞きたい。

@@user-md3un3wc7n 俺は初心者だからね まだ模索中、なるべくって書いてあるの見た? 時間が余裕ある時は食事で、それ以外はパウダーやで(大体パウダー) 俺は普通に週5くらいで、トレーニング時間は1h〜1.5h セット数はだいたい3〜4セット、重量はとりあえず7〜10レップできるくらい 意識してるのは重量とボリューム 分割法でだいたい4〜6種目くらい やり方としては、日にち前後で使う部位が重ならないようにしてる(例えば、背中種目と前腕種目) トレ前食事は1〜2hはしっかり置いてるな バイトとかの関係で筋トレ(小筋群)終わった後の食事は危険か?

@@user-og4mq8jy8m 初心者ならなおさら体も慣れてないからトレ終わりの食事は良くない。 トレ終わりはそもそも内臓の働きが悪くなってるから消化が悪い。 そしてただですら悪くなってる消化の方に内臓の働きまで持って行かれるから筋合成にも悪い。

トレーニング理論はコロコロかわるからなぁ笑

あ、わかる。今自分そんなかんじっす。

たぶん、トレーニングとプロテインを飲んでつける筋肉が速筋がメインだからだと思います。 遅筋の方が減少率は低いので