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【筋トレ科学】良質な植物性たんぱく質TOP7 ~筋肥大・内臓機能を最大化させるタンパク質の摂取方法~
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[神回]50代の筋トレは5分で良い理由。日本体育大学教授 バズーカ岡田先生 減量と体のプロから学ぶ50代からのトレーニングとは。
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【筋トレ科学】内臓を犯し狂わす高タンパク質 ~プロテインから腎臓・肝臓を助ける方法~
論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~
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16 сен 2024
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Комментарии :
116
@user-dp7bo7qg3b
Год назад
僕なんかは逆に腎臓を壊すを信じてタンパク質をプロテインから摂らずに食事で無茶食いして身体を壊すところでした。当然内臓に負担は掛かるし足りないタンパク質と高負担なトレーニングはつり合いが取れず倦怠感と疲労感に悩まされました。結局は運動量に見合った食事バランスと休息です。プロテインが良い悪いなどの極論はお互い注目を集める為のビジネスに過ぎません
@user-mt3gq7eh3s
Год назад
いや…プロテイン量と高負荷トレーニングに別に、疲労感とか関係ないしw ただの先入観。 自分はめちゃくちゃキツイトレーニングしてるけど、プロテイン足りてない…って自己陶酔しちゃったんだね、おつかれ。 多分君は大した事ないレベル。
@ArnoldBo
11 месяцев назад
マッスルアンドフィットネス誌の見出しとか数年サイクルで同じ問題見出しにしてるしね!
@aheahetaroman
6 месяцев назад
傾向的なことであって、例外はあるという話じゃないでしょうか。 自分はこの動画見てませんけど。
@junkietime2743
Год назад
鶏胸肉食いながらビクビクして見てたけど、健康な人は高タンパク食事でも問題ないということでかなり安心した。
@貴方の街のリーク屋さん
2 года назад
たしか、植物性と動物性のタンパク質摂取を比較しても、平均寿命変化は有意ではなかったはずです。最近の論文でもそう出ています。むしろ、植物動物問わず、たんぱく質をあまりとらない人よりずっと長生きしているようです。タンパク質の中でも特に有意に寿命を延ばしていたのは発酵性のものから摂取している場合。特に日本の納豆だそうで。
@mentaiko-pasta
8 месяцев назад
プロテインサミットでも結局「高たんぱく質食は問題ない」とは言わなかったですね。とりあえずkg辺り2gのたんぱく質摂取は問題ないという結論でした。
@nyanya1932
11 месяцев назад
木綿豆腐と野菜や海藻のお味噌汁と、納豆 焼魚か煮魚、お刺身や魚のムニエルにサラダ🥗 の鉄板メニューな食事が良いのは、間違いないですね。
@hhktkhs
Год назад
人間相手の研究だと強制介入実験ができないからどうしても擬似相関を消せなくて辛いよね
@under_forest
10 месяцев назад
参考文献を明記している。100点
@2236qawsedr
8 месяцев назад
結局体重1kgあたり2g程度なら問題ないし、そもそも60kgの人なら食事でほぼ菓子パンだけの人にプロテイン30gを4杯飲ませてようやく到達できるレベルですから プロテイン30gを1日2杯程度でようやく人間のタンパク質必須量に到達するというのは知らない人が多すぎる たかが1日2杯で不健康になるような人間はプロテイン関係ないところで不健康になってます
@20jpmafia61
Год назад
根拠あるデータのまとめと聞き取りやすい声のトーンとテンポが好きでよくみています。 情報が多いのでテーマ毎に結論を先に持ってきてもらえると嬉しいです。 もしくは最後にまとめを箇条書きを読み上げるように 内容を聞いてるうちに『1番大事な所は?』『つまりそれがOKなのNGなの?』となってしまう時があるので コレからも頑張ってください😊
@deketsuku2654
Год назад
動画の時間を長くしたいので、わざと説明をまどろっこしくしてるんじゃないですかねー
@LOX-index3rd
2 года назад
アミノ酸スコアの問題で、やっぱり動物性蛋白質の方が摂取しやすいですね。植物性蛋白質は白米とお味噌汁のセットならアミノ酸スコアはそろいますが、その他は調べんのが面倒臭くて、、、
@偶々-q6h
Год назад
白米より、玄米がいいですよ。白米は、栄養素はほとんどゼロです、玄米に比べて。
@arigatougozaimasu2024
2 месяца назад
食生活は部分で見ても意味なくて全体を見ないとなんで 肉食の人は早死にするってデータも数多くありますので控えめにした方が いいですね。
@user-ik5tn1yc9p
2 года назад
健康な方は問題無いんですね 私は疾患で投薬により腎機能低下し、やはりタンパク質を控えるよう医師から指導されてしました。 透析は嫌なので守ります
@user-ni9lb4ki5p
11 месяцев назад
どれくらいの摂取量が「摂りすぎ」なのでしょうか?そこも知りたいです
@ccckkk1054
Год назад
普通の人はたんぱく質しっかりとれよってことね。
@JN-uu3du
2 года назад
人種・民族差は無いんだろうか。欧米人と日本人でも。
@tac1708
11 месяцев назад
健康はわかるけど、運動をしている人って1日どれくらいの運動を言うんでしょうか?
@tyourea
2 года назад
動物性蛋白質でも卵、魚、豚、牛、鳥の違いは、あるのかな?大豆だけの場合もデータが有れば知りたいです。
@shinzi6459
Год назад
まるで高たんぱく質やプロテインが悪みたいなタイトルですね。プロテイン否定派の人が「そういう研究や解説してる動画もいっぱい上がっているよ?」と言っていましたが、どれどれと検索してみたところ、真っ先にこの動画にたどり着きました。ドンマイ
@user-ni9lb4ki5p
11 месяцев назад
そういうタイトルだから気になって見てみましたけど 結果 「健康な人にとっては」 そんな事はない でしたね
@RyoNishimura-s5f
Год назад
著名な変化では無く、顕著な変化ではないでしょうか?
@BC-vl4rn
11 месяцев назад
わかりやすい。 喋り方がカブトボーグのお兄さんなのが面白い
@N1K3A527
11 месяцев назад
あ!ロイドさんがいる!
@よき-t3q
Год назад
一人暮らしの食事のたんぱく質補給にプロテインを飲んでたが喉を痛めて薬で治療中 実家にいたときにも筋トレ後にプロテインを飲んでたときに喉をやって耳鼻科の薬の世話になったことがある どうも自分にはプロテインが身体に合わんらしい
@JohnSmith-rb8wt
11 месяцев назад
「乳製品以外の」動物性タンパク質だから ホエイプロテインは大丈夫ってことだね
@pasonac
Год назад
そもそもたんぱく質を利用する時にビタミンやミネラル、モルモンなど関与していますから その意味でも必須にかかわらず野菜や穀物含めいろいろなものからタンパク質を含め栄養摂取するべきですね
@ジャージ-f4z
Год назад
話し方がどうとか言われてますが自分はすごく好きで聞き取りやすいです!
@nukko_is_god
Год назад
このキャラクター絶対プロテイン飲んでるだろ。
@Shining-NEKO-Finger
Год назад
どのレベルの摂取量から高タンパク質なのか定義されていないような? プロテインだけで生活している人はいないと思いますが 体重1kg当たり1gのプロテイン摂取は高タンパク質摂取になるんでしょうか?
@firststep_journey
Год назад
絶対にならない、むしろ必要摂取量
@user-kr5ov2ot1i
Год назад
毎朝、納豆とゆでたまご食べてたのはええことやったんやな・・・
@anacreon0221
Год назад
ゴールデンコンビ!
@gonot-uz3hk
Год назад
最近の過剰なタンパク質信仰もどーかと思う、自分は肉は少し食べるぐらいの方がちょうど良い、あと魚とかはなんか体質に合わないっぽい、自分の体質がなんかメンドイ
@10271027a
11 месяцев назад
つまりホエイとソイのプロテインジュースを同時に飲めばいいということか
@user-ry6py3zp9z
Год назад
ありがとうございます!
@ronbunkaiketu
Год назад
ありがとうございます😊 励みになります‼︎
@kuumakuma4134
Год назад
植物性タンパク質がアルカリにするならば低カリウム症や腎臓への負担があるのでは? 動画では動物性より植物性の方が安全のように言われてますが、実際どうなのでしょう?
@30cumin79
11 месяцев назад
私の場合、3年くらいホエイを飲み続けましたが全くの健康体でしたが最近急激に肝臓、腎臓の数値が大きく悪化しました
@user-vv8yq9xl7o
6 месяцев назад
どのくらい飲んでいましたか?体重分などお聞きしたいですm(_ _)m
@user-lagoute
2 года назад
何!?今日はテストステロンで解決チャンネルじゃないのか!?
@user-vn4ux1kl3t
6 месяцев назад
体内タンパク質の再使用量の学術論文は有りませんか?
@yuya5679
Год назад
動画を見てないやつ多すぎだろ
@お宮さん-r2t
Год назад
私はホエイプロテインを飲むと体臭が臭くなると周囲から言われて避けています。 検診で悪いとされたことはありませんが尿の具合からすると腎臓が弱いのかと思います。 代わりに植物のきな粉を朝にたっぷり摂るようになってから筋肥大するようになりました。 植物性なので体に良いのか? きな粉は水に入れてよく混ぜ、2時間以上おかないと消化に悪く便秘になるので扱うのは難しいです。
@Ts8239smic
9 месяцев назад
コメントからだいぶ経ってからなのでもう解決してるかもしれないが、ソイプロテインを飲んでみては?
@popipopi7844
6 месяцев назад
毎日ステーキと水だけ摂ってれば十分なんですね
@tekken808
27 дней назад
腎臓は悪くなったら元に戻らないと思うけど、そんな人体実験みたいなこと 問題にならないのですかね? あと11年とか32年間とかモルモットい、人間がそんな長期間の研究に付き合えるのか。。
@Hiroshi_mosa
2 месяца назад
めちゃくちゃビビらせといて安心させるドSなチャンネルだな
@三鷹-k8k
2 года назад
参考にはなりますけど、人種による体質の違いとかも気になりますね🤔 日本でこういう実験って中々出来ないとは思いますけどw
@右に左折を4回
11 месяцев назад
健康であれば。かー。健康かどうかって言っても色んな種類の不健康があるし、言葉のラインが明らかになってないのが引っ掛かったかな。まあ、それ以外は役に立ったよ。数ある内の1つだけ引っ掛かっただけだから良動画です!応援してます😃
@anacreon0221
Год назад
最近エクササイズした後に青汁きな粉を甘酒に溶かして飲むのがマイブームです。
@UNIKAE
Год назад
覚えしかない… 高タンパクし始めてから、人間ドックでは「体重の割に骨が…」って言われたり、痛風が発症したり…
@たったった3
Год назад
食事でしょう笑
@amerain0
11 месяцев назад
何かの病気なのでは、、、? 体重の割に骨が...元々なのでは? 高タンパク関係ないと思います。
@Misogi800
2 года назад
肉食いながらソイプロテイン飲んでたワイ理にかなってた!
@user-eo2je3ri9p
Год назад
マイプロテインはどうなの?
@user-jx1vq5kl1u
11 месяцев назад
論文を書いている人間が どの企業側、あるいはどの企業と癒着しているなんてわからないですよね?だから、このようなエビデンス動画は参考にしてません。世界は仕事をビジネスを生み出すために嘘で塗り固められてます。。皆さん気をつけましょう
@takumm2433
2 года назад
初っ端から母校の研究論文が出てきてなんか嬉しかった。
@arigatougozaimasu2024
2 месяца назад
現代の食生活で肝臓や腎臓に全く問題がない人はいないので結局のところ危険てことですね。
@user-cx1dw8rn6i
2 года назад
論文、好きです。 もう科学しか信じられません。
@youtubeno3549
Год назад
製薬業界・畜産業界 ここは強い
@kuumakuma4134
Год назад
論文もゴミ論文多いからなんとも IF大事
@sana2918
Год назад
やっぱりプロテインのとり過ぎは良くないですよね 自分もエッグプロテイン→ソイプロテイン→今は全て辞めました
@user-tv9bp8hl6o
Год назад
ボディービルダーもトレーニング後の栄養補給に使うだけで、基本は食事からですからね プロテインは吸収が早すぎて血中のアミノ酸濃度が安定しづらいとかなんとか言ってました ゆっくり消化されて、ジワジワ濃度が上がっていくほうが筋肉の合成には良いみたいです
@たったった3
Год назад
2杯から3杯くらいなら問題ないですよね。 健康維持の60から70gまでタンパク質取るのも正直普通の食事じゃ難しい
@sana2918
Год назад
@@たったった3 私も今は体重1㎏あたり1gも取れば十分だと思ってます。
@user-yw8zx5bg1e
2 года назад
大豆プロテイン買お!
@gontaro1
2 года назад
なんのとか論文さんの動画 いの一番にベルされる方法ないか 逆
@yoruneko4649
Год назад
ホエイプロテインを豆乳で溶かして飲んでますw
@user-powerliter
2 года назад
肝臓に負担をかけるのはアカンゾウ
@kuuuma101840
2 года назад
つまらないけど、好きです😊
@tac1708
11 месяцев назад
クスっともしなかったけど、好き! このコメ欄には必要だよね?
@ぽっぽ白神
Год назад
プロテイン飲むのは筋トレ後だけにしている
@kennoguchi5413
Год назад
某有名な元ボディービルダーの方のユーチューブでとにかくプロテインを筋トレしない日も飲めと言ってるがあれは商品を買わせるためにいってるのか?😂
@まさちゅー-r8l
Год назад
某やまもとよしのり
@ゴロフキン
Год назад
筋トレしない日も飲め、のが100倍正しいよ 日本人の大半がたんぱく質不足なのに0.1%もいないであろう過剰摂取を過大に取り扱ってムダな警鐘をならす動画こそ、ただの逆張りの数字稼ぎ動画だわ
@kenbp9480
11 месяцев назад
そもそもプロテイン飲む人は筋トレなりカロリー消費してますよね??? 食事バランスみ考えて摂取してるはず、、、そもそもプロテインだけじゃ意味ないしね
@user-xw7zp5cn4z
2 года назад
豆乳は毎日飲んでる
@moeking8
Год назад
死亡リスクというのは突然死という意味ですか? それとも病気になるという意味ですか?
@user-yt6dv6gw5l
Год назад
多分主わからんのさw
@moeking8
Год назад
@@user-yt6dv6gw5l やはりそうですよね
@kta6433
Год назад
ホエイタンパク質を接種してもカルシウムが排出されないのはなぜですか?
@はなくそ-x7o
Год назад
コメみて自分の為に少し調べたら、ホエイプロテインに含まれてるMBPという成分が骨芽細胞の働きを促進して、破骨細胞の働きを働きを調節(過剰な働きにならないよう)にするみたいです。 深掘りしてみたい場合調べてみてください!
@Rabbit_in_the_moon
Год назад
@@はなくそ-x7o MBPってもしかしてMilk Basic Protein? 20年くらい前に牛乳のCMで聞いたワードの頭文字と合致するからもしかしてと思った
@はなくそ-x7o
Год назад
@@Rabbit_in_the_moon そうそれです! 牛乳の中に0.005%含まれる希少タンパク質だとか
@kta6433
Год назад
調べてくださり、ありがとうございます。 ただ動物性タンパク質による肝臓への影響は残るみたいですね。
@Super-Lucky-boy
Год назад
ホエ〜参考になる。。。。
@aパイン
2 года назад
プロテイン飲みすぎで水飲まなさすぎで尿路結石になったわ それ以降水を1日11リットル飲んで治したけど、水は飲み続けてる
@純粋です
Год назад
11リットルとかよく飲んだなwそんな暇ないわ
@tanaka.shinji1
Год назад
プロテイン一日3回飲み始めたら、頻尿になりました。同じ症状ですか
@ロスバスタチンでキメる男
Год назад
@@tanaka.shinji1 たんぱく質とると余分なたんぱく質は尿素になるから小便の回数は増えるのは自然な事
@tanaka.shinji1
Год назад
@@ロスバスタチンでキメる男 55歳の年齢を考えてまた筋トレを週に4回やってアンチエイジングのつもりですが、一日3度、筋トレ前、朝と寝る前の3回は多すぎのでしょうか。加齢とともにタンパク質は消化しづらくなるみたいなので頻尿はしょうがないでしょうねきっと
@おおささ-p3p
Год назад
おおざっぱすぎ草
@user-hirusagarino_o.g
Год назад
植物性タンパク質てナッツでもよいでしゅか?
@dragonquest.4649
Год назад
いいでしゅよ
@user-hirusagarino_o.g
Год назад
@@dragonquest.4649 有難うございましゅ
@user-tv9bp8hl6o
Год назад
蕎麦、オートミール、大豆なんかがアミノスコア100なので良いと思います オートミールはご飯に混ぜて一緒に炊けばいいだけなので手軽です
@user-hirusagarino_o.g
Год назад
オート麦はグルテンは含まれていますでしゅか?
@user-zc2hy1dw6z
Год назад
海坊主「知らなかったのか?何でも飲み過ぎれば、身体に毒さ……。」
@user-lm3qc6fr9k
Год назад
ヘンププロテインは飲んでも大丈夫ですか?
@xrqli5550
10 месяцев назад
タンパク質は夜一回だけでいい。ライオンは毎日食わない
@giselle_l_y
9 месяцев назад
ライオンと一緒にするなよ😂😂
@宅配ボックス買うたらええやん
Год назад
ガチンコの網野さんは必須網野さんですか? 宅配ボックス買うたらええやん。
@たちゅリン
Год назад
整腸剤も一緒に飲めばよくね?
@kot8592
11 месяцев назад
プロテイン飲み過ぎたら肝臓壊すよね。
@user-fx1sv8cn5n
Год назад
健康診断で肝機能障害の診断受けた。
@Misogi800
2 года назад
スッキリ解決した笑
@_Donald-Trump_
11 месяцев назад
小中学生の頃、腎臓に強い痛みが出る様になった。痛みが出た後におしっこをすると血尿が出ることが頻繁にあった。 しかしプロテインを飲むのをやめたら治った。 飲むのを再開すると、痛みと血尿が再発したので明らかにプロテインが原因だったのかと。 大人になった今はプロテインを飲んでても全く問題ない。 今となって思うことは、おそらく未発達の身体では、吸収速度の速いプロテインに内臓がついていけずキャパオーバーしていたのだろうと考察している。
@tmz-2804
Год назад
肉肉肉肉肉肉魚の割合で。
@コロちゃん-i8x
11 месяцев назад
プチ断食で臓器を休めようぜ!
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