【絶対やめて!!】寝起きに食べたら太って老化!!血糖値も急上昇の食べてはいけない最悪の朝食3選【現役糖尿病内科医】 

8:26 運動量を減らすって 言ってます

話し方が落ち着いていて、 聞きやすい動画です。 登録しました。

もう朝ごはんはいつも同じ（笑）ブロッコリー、納豆(卵、鰹節、ネギ入り)もち麦ご飯、味噌汁

朝はとにかく時間がないので、卵かけご飯に手作りのゴーヤの佃煮と煮豆(フジッコ)をのっけて後は牛乳にプロテインときな粉を入れてシャカシャカして飲んでます。夏前にはこれに味噌汁も飲んでたんですが、暑くて作るのも嫌で飲んでなかったのですが少し暑さも和らいできたのでワカメとキノコを入れて作ろうと思います。

最近の朝ごはんは、レタス、キュウリ、カニカマ、チーズを巻いた生春巻きとりんご酢トマトジュース、珈琲です😊

ダメなものは好物なんですよね💦まず買わないように気を引き締めます💦

朝はゆで卵とアボカド・サラダとコーヒーのみです。

血糖値と中性脂肪気になりだしてから、朝はご飯に挽き割り納豆。サバ缶と舞茸、大豆をミックスしたダル消しスープに時々胚芽餅等も入れて食べています。 先日の血液検査の値が凄く良くなってました☺️

毎朝日課のように食パンの朝食でした。 妊娠糖尿病になり、産後も血糖値は高め…朝にタンパク質摂ります！イヌリンとともに購入決定です😊

ここ2年はやめてますが、朝コンビニの肉まん類や揚げ物系のレジ近くにあるものと野菜ジュースというなかなかな食生活でした。 今考えるとオソロシイ😅

ホエイプロテインのカゼインはどうお考えですか？

ヤラカシ朝食は数知れず……。 菓子パンだけとか、おにぎり2個＋野菜ジュースとか😅 今はサラダとゆで卵とか、糖質カットご飯＋キムチ納豆に変わりました😁

❤とても解りやすく参考にな理、素晴らしい動画です。有り難う御座います❤

朝ごはんの朝の散歩、ふっと、子供の小学校の朝の登校に付き添うって思いました。あるんですよね、そういうボランティアが… 一石二鳥なんだけどなかなか…

どうしてもアイス食べたい時どんなアイス食べればいいですか

先生〜、本、拝読しました！紀伊⚪︎屋　書店ではダイエットコーナーに置いてありましたよ😅 食パンを食べたい場合はホームベーカリーで焼いたパンならokですかね？材料は強力粉､イースト、砂糖、塩、バター、水、牛乳若しくは生クリーム。こんな感じです。

パンもベーコンもウインナーも食べ控えています。 イヌリン飲んでます。血糖値は8から6に落ち着きましたが 中々落ちないですね。朝食後散歩してます。 毎晩先生の声で安心しています。

朝は早出の時は忙しいので、菓子パンを頬張ってました😅 今は、ヨーグルトやバナナなどの果物を食べたりもしますが、食べない日と半々くらいです💧 なので、ゆでたまごに変えてみます😊 ありがとうございます🙏✨

朝食は鯖缶トースト（市販のブラン食パンに鯖の水煮、玉ねぎ、低カロリーマヨネーズ）、白湯（にがり入り）、きなこ豆乳（ラカント入り）、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、ほうれん草のアーモンド和え、バナナ、ブルーベリー、ベビーチーズ、市販のヨーグルト、酢キャベツです。

朝が苦手で手軽に食せる食パンばっかり、物心ついた頃から食べてる50代半ばの者です。今でも朝はパンですが、糖尿引っかかったことも無いですし、子育てに忙しかった頃に少々太っていただけです。 体質、環境もあるんじゃ無いかなって、この歳になって思います。

わが家は朝はパン🍞家族が好みます! 私は糖尿病患者なので朝は野菜を具沢山に米粉を少し入れ 卵を必ず二個オリーブオイル で焼きます! 休日にこれを朝食に出したら 好評でした! このレシピで２kg減量しました!

私、子供の頃から、50年、コーラス活動していますけど、先生は、とても良い声ですし、音痴ではないですよ。

食パン、手作りでしたらどうでですか？

61歳　パンっパっパ～ン～朝４枚切１枚　マーガリンたっぷり　 上にとろけるチーズ　ハム・ベーコン・ウインナーありません　 後　納豆にシラスいれて混ぜて食べてます これからは　食改善していきたいと思います

子どもの頃から○○年、ずっと朝はパン🍞🎶でした。 もちろん、ハムやソーセージも一緒に食べていました😅 糖尿病になってからは、もち麦ごはんかオートミールにしています😊 ここ1年は、ヨーグルトとオートミールのオーバーナイトオーツと、ゆで卵と豆乳です。野菜は食べたり食べなかったり💦 腹持ちが良くて簡単なので気に入っています😊

先生面白い上に歌も 上手いんですね☺️ 私は４０後半から糖尿になりました６２歳のおばさんです！ 先生の動画いつも楽しみにしています！ 勉強になります✨

起床後、麦茶を飲んで。 朝ごはんにトマトジュース(酢とオリーブオイル入り)。具沢山(卵入り)のお味噌汁。チーズ。甘酒ときな粉が入ったヨーグルト。お味噌汁の具は毎回違いますが、大体同じものを食べてます。たまに🍌も💕

近所の工房で作っている生のソーセージには、添加物、着色料も入っていませんが、それも良くないのでしょうか?

治療中、Ｄｒ．と薬の件で意見が合わず仕事中座り込む様になり、仕事を辞める事に。糖尿病放置期間、町役場から「カゴメ健康、、、。に参加してみて。糖尿病の方は野菜沢山摂取した方が良いのだから」と言われ、(カゴメだったら有名だし、糖尿病の人にオススメと言ってるし行こう😊)と行って1ヶ月、同時期に病院も見つかり行ったら、なんと血糖値342でした。「どの様な物を治療放棄中食べたり飲んだりしてた?」と聞かれ(野菜は自身の拳以上の量食べて、カゴメの野菜ジュースも飲んでます😊）と言いました。「糖分が多い。直ちに飲むの止めなさい。」と言われた事を思い出しました。

基本的にはオートミールにもち麦ミックスとチゲスープをレンチンした物とサラダとめかぶ、サラダチキンを食べてますが、たまにはパンが食べたくなります。そんな時はPascoの低糖質パンや、ヤマザキやトップバリュからでてる低糖質パンを選んでます👍

早朝出勤するようになりパパッと食べれるヘルシー朝食は永遠の悩みです。今のところ食べているのは、オーバーナイトオーツ（牛乳とヨーグルトでふやかしたもの）に市販の完全栄養プロテインを入れたものです。冷蔵庫から出して10分で食べて行きます

自分は 散歩などの有酸素運動すると一旦は下がりますが終わったあと爆上がりします。体質なのかもしれませんが

朝ごはんはトマトジュースにオリーブ油やらイヌリンやらを入れたものと、卵とキャベツ入りオートミールが定番かな

子供の頃から朝は食パンにマーガリンとジャム、紅茶、目玉焼き、 おしるし程度のサラダ。 子供が生まれてからは野菜スープとかつけるようになりました。 そのうち朝はご飯にシフト。味噌汁と納豆、塩鮭や漬物。 健康とダイエットを機にするお年頃なので、最近は玄米、味噌汁、納豆にゴマとシラス。 パン食の日は全粒粉かライ麦パンに大豆入り野菜スープ。バナナの豆乳スムージー（きな粉入り）。 すぐに家事をこなして運動しています。

朝食にドンキホーテの焼き芋冷めたのとサラダチキンはアウトでしょうか

食物繊維とってスッキリ快便したいのですが、通勤時間が長いサラリーマンは、電車で催すリスクを考えると取れません😢トイレにすぐ行ける状態の昼や夜の取り方も教えて欲しいです。 朝出発の数時間前に起きないとダメでしょうか。

甘くないトマト系の野菜ジュースもよくないんでしょうか？

予防学として、いつもとても参考にさせていただいてます。 今回のパンに関しての質問ですが、我が家ではホームベーカリーでパンを焼く事も週1はあるのですが、小麦粉と天然酵母を中心に他の調味料はほぼ入れないで作っています。 この場合の見解を教えて頂けると嬉しいです。 これからも参考になる情報発信を期待しています。 宜しくお願い致します。

ウインナー、ソーセージ、ベーコン等の加工肉の原材料には大概、リン酸塩や亜硝酸塩が使われてます。特に亜硝酸塩は発がん性があるとの情報得てから食べるのを辞めました。

定番朝ごはんは白米、わかめと豆腐ともやしの味噌汁in卵、はそのまま半熟に食べたり卵かけご飯にしたりです。おかずは切り干し大根、デザートにバナナ一本、飲み物はリンゴ酢トマトジュースと緑茶です♪

寒い朝，りんごをオープンで焼いて シナモンたっぷりかけてヨーグルトと食べてますが、糖質摂りすぎでしょうか？

朝ごはんは パスコの低糖質食パン一枚 もしくはお店の手作りのベーグルを半分 納豆か豆腐 サラダ お味噌汁 夕飯の残りがあればそれも サラダはタッパーに作り置きしてるのを入れる感じです 今は仕事をしてないからできているけど 仕事しながらでは今のメニューは私の場合無理でした

朝はパン🍞パン🍞パパン🍞♪思わず一緒に歌ってしまいました😂

朝が一番お腹空いて、たくさん食べれるから、麦飯と味噌汁のあとにコーヒーとお菓子を食べてました。おやつは やめるべきなんだろうけど、珈琲飲むと食べたくなる〜

食パン🍞は、日曜日の朝だけ食べてます😅平日の朝の主食は野菜やきのこなどいれたオートミール雑炊や味噌汁、ヨーグルトなど食べてます。週に一回でも食パン🍞体に悪いですかね？

いつも動画楽しみにしています。今日の動画を見てハッとしたので質問です。朝食はとるべき、抜くべきの議論はいろいろありますが、朝食をとる人のほうがとらない人に比べて糖尿病になりやすい、なりにくいを調べた論文はありますか。同じように、１日2食と3食を糖尿病のなりやすさの観点で比べた論文はありますか。先生のご意見も是非聞きたいです。😊

初めてコメントさせて頂きます 朝おにぎりと、味噌汁、 コーヒーが多いのですか、このメニューも血糖値あがるんでしょうか？

マックグリドルとシェイクとポテトです。朝マックとても美味しくて、とても満足感あるんですけど、罪悪感も果てしないです😭 豆腐だけとか、季節の果物(スイカとかバナナとか桃とか…)とかだけ食べて出かけることも多いんですけど、果物だけっていうのはよくないのですかね…🤔

最近朝はカゴメ無円無添加のトマトジュースとビヒタスのアロエヨーグルトの4個入りの一個とバナナ一本食べてますが取り過ぎでしょうか？

イヌリン・・・動画見ながらポチってしまった🤣

パン、良くないのですね〜近くには美味しいパン屋さんがたくさんあるので悩ましいです😅全粒粉パン、低糖質ブランパンなども食べますが…今の所糖尿病ではありませんが皆さんのコメント見てすごいなと思います

納豆卵かけご飯、卵の白身の成分が納豆の中の栄養素の吸収を阻害するから、一緒に食べ合わせるのはあまり良くないと聞いたことはあるのですが、どうなのですか？

やらかしたと言えば..果物が入っているグラノーラを朝から食べていました。今思えば、甘いグラノーラ＋乾燥フルーツセットは案外やばいんじゃないかなと気づきやめました！パン食べるならご飯の方よいのはわかるけどなかなか朝から白米は食べにくいのでどうしたものか😅

ファストフードとお菓子をやめて食べる楽しみが減った分 血糖おじさんの動画を見る楽しみが増えました(;_;)

祖母が糖尿で血糖値高めです。MECを頑張ってましたがお財布が追い付かず。なかなかできてません。 朝ごはんて難しいですね。白米や玄米にしましたがおかずが欲しくて用意が難しい。時間がかかる。結果ロールパン毎日味変にプロテインに落ち着きました。お昼はもち麦玄米。ジムにもいってます。

先生の動画毎日見てます私２型糖尿病です

お疲れ様です🫡 朝ごはんは、雑穀米にワカメ増し増しのお味噌汁。酢納豆にキムチ。きな粉コーヒーがメインです🍚 食後にリンゴ酢飲んで終わり🤩

手軽とキャンペーンにつられてパンや加工肉を食べてた自分を反省です。これからは、朝はブラックコーヒーとゆで卵と散歩を取り入れます。役にたつ動画有難うございます。

自分は2型糖尿病です。朝は純リンゴ酢を飲んでオートミールを水に浸して電子レンジで温めて卵とキムチとオリーブオイルと塩コショウを混ぜて食べて豆乳とトースト半分とコーヒーブラックを摂取します。先生何処かダメな所ありますか？

8:25 音声では「減らす」と聞こえます…😢

オートミールときな粉を前日にヨーグルトに混ぜてオーバーナイトオーツにして、朝バナナ1/3とナッツをトッピングして食べてます。それと、えごま油をinした具だくさん味噌汁(前日の残り)と納豆もプラスで。 和洋めちゃくちゃなメニューですが…😂笑 前日に準備しておけるので朝は楽です。 オートミールは食物繊維豊富で朝食べるとセカンドミール効果もあると聞きますが、オートミールについても動画で解説してもらいたいです😊

全粒粉の食パン食べてます。スクランブルエッグポンとのせて6Pチーズとフルーツ。あとは豆乳ラテ。朝ごはんだけは頑張って食べてます。でもこの暑さで食欲なくて痩せました。。。

子ども達の朝食に、食パンやハムを食べさせまくっていてうちひしがれていました…子どもはかなりむっちりしています 一応その後登校で1000m程度歩いているのでセーフでしょうか？ たまごや納豆に置き換えていきたいと思います

こんばんは🌛 マンジャロ1本に減りました。 体重も、1年で10kg減りましたが、そういえば食パンは食べなくなり、ハムやベーコン類も食べなくなり、貧血で倒れることが多い状態になってしまい…… バスに乗って病院にも行きますが、転倒しています。 ナッツ買って帰りますが、1週間パックで売っている場所もあるので、素焼きナッツをよく買います。 最近のHba1cも、6,6と、安定しています。

ベースブレッドは、どうなのでしょうか？

今まで、朝は食パンでしたが、先生の動画拝見して玉子かけご飯と納豆にChangeしました😊納豆は附属のタレはかけないほうがいいですか？どちらでも👌でしょうか？

朝は面倒くさいから元気がある時はバナナに白黒すりごまにはったい粉（麦こがし）若しくはレンジでチンしたオートミールとプロテインと小松菜、ゴーヤをミキサーかけてスムージーにして飲んでる。 でも元気が無い時遅刻ギリギリの時は青汁シェーカーに白黒すりごまにはったい粉にプロテイン入れてシャカシャカして飲んでる。

私は、納豆、目玉焼き(2個)、白米、きのこの炒め物を食べてます

朝からレモン水をグビグビ飲んでからバナナ食べて、おからパンを一個にしてます。 レモン水って本当にいいんですか？

朝、酵素ジュースとプロテインに青汁入れて飲んでますが 空腹に酵素ジュースもいけないですよね？

朝のパン🍞は辞めたほうが良いですか？中々ご飯が食べれないのですがパンよりはご飯にが良いですか、パンとくだものを食べてるのですが病院では叱られています

風邪ひいて絶食状態になった後の食事って糖質過多やらかすなぁ。うっかり朝寝坊してちょっとづつ食べようと思って買ったたこ焼きを一気に2食分食べて後3時間気絶が最近のやらかし朝ごはん😅

タバコが悪いのを紹介して欲しいです。説明おしえてください。タバコを長年吸ってますが糖尿病ではなかったけど今年の七夕に糖尿病って言われました😢タバコを少しですが減らしましたが、禁煙🚭出来ない😢😢😢😢どうか先生!お願いします😂

けつおじいい声🥰❤️

朝はパン、パンパパンが面白かったです！ お医者さんっぽくない先生、いいですね〜😁

定期検診で今年急に腎臓系の数値が悪くなりました。父方が糖尿家系で糖は気にしていましたが、腎臓にきてビックリ、ショックを受けました……今から遅いかもしれませんが改善していきたいと思ってます。 トマトジュースが好きでよく飲んでますが、あまり良くないですか？

朝は卵かけご飯に 豆腐にオリーブオイルと 鰹節をかけていただきます もずく酢と昆布に海苔に ワカメの味噌汁と 食べるいりこに梅干し 毎朝です 七十七才ですが髪の毛フサフサ 黒髪ですね☺️ 沢山食べる訳ではないですが 海草類は子どもの時からずっと 食べています

いつも見させていただいています。 私の朝食ですが、 食パン6枚切りの一枚にチーズのせ、 酢納豆（リンゴ酢） 山盛りキャベツ千切りサラダ トマトジュース（塩なし）一杯 どうでしょうか？診断してください(笑) 因みに、hba1c 6.3〜6.4 ここから中々下がりません。 宜しくお願いします。

朝メチャ忙しい時毎日朝マック3週間食べ続けたら体臭が数ヶ月おかしくなってメンタル病みました😅

朝はめかぶ、焼き魚、ご飯、サラダですが時間がない時やご飯を炊いていないときはパン、ウインナー、スクランブルエッグです。 1日１回はトマトかトマトジュースを摂るようにしています。

朝は食パン（１枚の３分の2、残りはスズメの餌）と無塩トマトジュースを少々飲んで、ミネラルウォーターでサプリを摂取しています。将来は体に悪い食パンをオートミールに変えようと思っています。

母親の定番ゴリ押し朝食が、全てバク上げメニュー…トーストにウィンナー野菜ジュース、果物…道理で太る訳だ。お腹は空くのに眠い。この1年はオートミールにヨーグルトで調子変わりました。大好きなパンは冷凍庫に封印。

納豆に生卵は何かの栄養分が減少して、オススメじゃないってテレビ番組か何かで言ってたような…

こんばんは。朝はやっぱりパンが食べたいのでふすま粉を混ぜたフランスパンを焼いて卵と一緒に食べてます。

オートミールに、無糖ヨーグルとバナナと黒豆とアーモンドを乗せて食べています。飲み物は緑茶です。以前はリンゴ酢を入れた豆乳も飲んでいたんですが、毎晩納豆を食べるので、大豆イソフラボンの過剰摂取かなと思いやめました。毎日の豆乳と納豆。先生はどう思われますか？

参考にさせていただきます

今朝、朝マクドしちゃいました😮 普段もパン（パスコの発芽玄米黒米入り食パン）とハム（焼かない）ゆで卵を潰してマヨネーズで和えたやつを食べてます。 因みに… 朝食前に食塩無添加のトマト+オリーブ油を入れ、少し加熱したのを飲み、朝食時には無糖ミルクティーや粉末のコーンスープ等を飲んでいます

今怪我してて手が麻痺で調理できずで朝は野菜は砂糖食塩不使用の野菜ジュースを飲むようになりました 糖質や脂質気をつけて生活していますが野菜ジュースも糖質を多く含んでいる事も理解していますが 砂糖食塩不使用のなら大丈夫でしょうか

朝は、食パン🍞🧀コーヒー

昔、朝目を覚ますために毎朝キレートレモンを飲んでいましたが、カウンセラーにダメだと言われました・・・

誰か、酢納豆は朝、昼、夕、の どのタイミングがいい教えてください

初めまして。 私は朝は素焼きアーモンドを６粒くらいとチョコレート効果95%とバナナを食べてから惣菜パンと無糖野菜ジュースです。

運動量を減らすだけって言ってますよ。字幕は増やすになってるけど。8分27秒あたりかな。

血糖おじさんこんにちは。最初に全然音痴ではありません。いつも配信お疲れ様です。普段は気を付けていても、やっぱり旅行に行くとバイキングをしてしまい失敗をしました。パンにご飯を食べ過ぎてしまい。しかも夜、朝とバイキングでした。旅行あけ病院に行ったら、血糖値が大変なことになって怒られてしまいました。今は、日帰りで我慢しています。もう少し体重を落として、血糖値コントロール出来たら又宿泊旅行に行きます。失敗しました。

いつも勉強になります。目玉焼きとウインナー週2~3回食べてます。ウインナーやめます。

朝ごはん食べていたときは、お腹がグーグーなって恥ずかしかった。今は努め人ではないけど、朝ごはん食べない。夕飯も6時までに終了。これで体調いいですよ。リンゴ酢、ビオフェルミンで少しずつ痩せて来ました。

つまり朝ごはんにハムサンドやホットドッグは食べない方が良いって事ですね！！ パンはベースブレッドを食べてるのですが、それにハムとチーズ乗せて焼くのが好きなんで、ハムはあまり乗せないようにしようと思います。

朝はパン🎶……が、耳から離れませんww 通勤はバスと電車です。朝だけはバスに乗らず20分くらい歩いています☺️ 年単位で続いている、唯一の健康的な行動です☺️ なかなかHbA1cが下がらない、と焦ってました。でも継続は力なりですね✨ 私も健康の積み立て貯金を継続します。

超塾の国内産小麦使用の高めの食パン食べてます😅

ここ数年マーガリンやサラダ油がなくて、悪いと言われてもバターや米油えごま油、オリーブオイルです。最近は白米に玄米半々にもち麦を入れて食べてます。