【脊柱管狭窄症】歩けない人　オススメの3つの体操 

症状キツい中、少しずつ体操頑張っているのは素晴らしいと思います！脊柱管狭窄症の方は安静にして治った方は私は見たことがありません。毎日できる範囲で大丈夫ですので少しずつ行ってみて下さい！体は治す力があります！

コメントありがとうございます！92歳でやってみようって思える事自体凄いことです！お身体無理しないように少しずつ行ってみて下さい！！

脊柱管狭窄症の方は私の知る限りじっとしていて治ったって人は1人もいません。多少痺れが出ても少しずつ頑張ってやってみてください。痺れが強くなる場合はやり過ぎかも知れませんので休憩しながらできる範囲で大丈夫です。症状お辛いと思いますが出来るところから頑張ってやってみてください！！

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。75歳から80歳までの間にいかにセルフケア頑張れるかで80代の生活が変わってきます！みなさん体力、気力がなくなってくるとおっしゃられます。しかし、出来る事を少しずつ行なっていくと歩ける距離、出来ることが少しずつ増えていく方が多いので、出来る体操からコツコツ頑張ってみて下さい！！76歳はまだ若いです！！

丁寧なコメント頂き 有り難うございました 今日はリハビリの日でした先生の一日三回 の体操の事、少しずつ 無理をしないで、 実行したいと思います 有り難うございました

コメントありがとうございます！！少しずつ頑張っていきましょう！！

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。お身体無理しないように少しずつ頑張ってみて下さい！！

人生楽しく、送る上でシッカリ体操始めます

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。無理せず出来る体操から少しずつ頑張ってみて下さい！

コメントありがとうございます！この体操で改善される方多いですので無理のない範囲で頑張ってみて下さい！少しずつでも行っていけば必ず改善します！！

コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症の方はこの姿勢が楽なんですが膝が痛い場合この姿勢は出来ないですよね。お辛いと思います。膝も改善出来る様にお身体無理しないようにご自愛ください。

​@@shonan-locomocare 😅

コメントありがとうございます！！無理せず少しずつで大丈夫ですので頑張って体操やってみて下さい！！

コメントありがとうございます！少しずつで大丈夫です！症状を取って踊れるように体操頑張ってみてください！！

コメントありがとうございます！4年前からなんですね。症状お辛いと思います。股関節を屈曲させる動きで狭窄症が治る方が多いですので頑張ってやってみてください！

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。申し訳ございませんがビデオの販売はしておりません。動画を見て出来る体操を少しずつ頑張ってみてください。また、話の少ない体操メインの動画も準備したますのでアップしましたら見ていただきたいと思います。症状お辛いと思いますが諦めず少しずつ頑張ってみて下さい！！

@@shonan-locomocare 様 おはようございます 始めまして ビデオは無いのですね 教えて下さいました動画を拝見して頑張って体操致します 話の少ない体操メインの動画を準備されているのですね 楽しみにしております 歩けないのが辛くて毎日憂鬱でしたでもオススメ動画で見まして 希望が湧きました 治る様に頑張ります 返信ありがとうございました。

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。頑張りすぎて痛みが出る方もいらっしゃいますので無理せず行って下さい！水中歩行は冷えが気になります。締め付けられるような痛みが出る場合、血液がうまく流れていないと思いますので、リハビリは陸上でゆっくり行うか、水中歩行行った場合は必ずジャグジーやサウナに入って温めて下さい！

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。手術の事等はあまり色々言えないのですが立って1秒もしない位に足に痺れが出て、排尿や排便のコントロールが自分で出来ず、日常生活をご自身の力で行う事が出来ず、あらゆる治療を受けてそれでもダメなら初めて手術の事を考えるでも良いと思います。当院は脳外科の医師や内科の先生も、患者さんとしてご来院されていますが、お話をお伺いしていると手術をしてスッキリ治った！っていう方は少ないイメージです。実際のところ医師も手術して治るかどうかはわからないのだと思います。ご自身の体は一つしかありませんのでギャンブルのように一か八かで手術する事をあまりオススメしません。信頼できる先生で、その先生が手術絶対した方がいいと仰っているなら考えてもいいと思います。

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。20歩で間欠性跛行が出るということはかなり症状重いと思います。整骨院や病院に通うだけでも大変ですね。ご年齢的にも手術もかなりお身体に負担がかかると思います。休みながらで結構ですのでまずは2週間頑張って体操行ってみてください。2週間後全く症状に変化がない場合は注射や手術も検討されるといいと思います。お辛いと思いますが頑張ってやってみてください。

コメントありがとうございます。浮かしたままでも大丈夫です！浮いてしまう場合はもも前と足首が固い可能性がありますのでもも前と足首のストレッチも行なってみてください！

痺れが強くなる場合は椅子に座ったりしゃがんだりして休憩しながら行って下さい。痺れが強いまま無理して体操はせず、一回休憩を挟むと良いです。なかなか症状お辛いと思いますが出来る範囲で少しずつ頑張ってみてください！

@@shonan-locomocare 先生へ　アドバイスと励ましのお言葉、ありがとうございます。頑張ってやり続けます。再度、ありがとうございます。

コメントありがとうございます！足先は特に気にしなくていいですが膝のお皿の方向がいいです。足先があまり内側に入ると痺れが強くなる方もいらっしゃるので膝と同じ方向で大丈夫ですので頑張ってやってみて下さい！

コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症だけでなく大腿骨骨折等、沢山症状があると、とてもお辛いと思います。お身体無理しない範囲で少しずつ体操頑張ってみてください！

コメントありがとうございます！馬尾症候群でもやって頂いて大丈夫です！ただ、痺れや痛みが強く出る場合は様子を見ながら行って下さい。症状が強くなったら休むといった感じで無理せず少しずつ試してみて下さい！

コメントありがとうございます。少しずつ出来る範囲で頑張ってみて下さい。特に足を上げる体操は効果的ですので少しずつ行ってみて下さい！！

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。冷やして多少良くなるのであれば続けた方が良いですが今回は原因が違うかも知れません。ですので、症状に合った適切な施術を受ける必要があると思います。

麻痺してる方（右足）のすねあたりが最近凄く痛みが出て来て歩行がかなり困難になって来ました。改善する方法などありましたら教えてくださいなんて

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。若いうちの脊柱管狭窄症は椎体が滑っているかヘルニア辺りではないかと思います。レントゲンなどで写らない場合はどこか違うところで神経か血管が圧迫されていると思います。椎間板の圧を一回下げたいので台の上で手だけで体を支えて足をぷらぷら浮かせた状態を作ってみてください。それでも痺れが取れない場合は臀筋辺りが固まっている可能性があります。

コメントありがとうございます！症状お辛い中、コツコツ続けようと思う気持ち素晴らしいです！少しずつで大丈夫ですので無理しないように頑張ってみて下さい！！

膝が痛い場合はスクワットはあまりおすすめしません。もしされる場合はどこかにつかまりながら浅く行い、膝とつま先が同じ方向を向くように行ってみて下さい。捻りながら動かすのが一番良くないです。無理しないようにご自身のペースで頑張ってみてください。

コメントありがとうございます！間欠性跛行があるとお辛いと思います。お身体無理しないように少しずつ行ってみて下さい！体は治す力を元々持っていますので少しずつ行えば必ず改善していくはずです！諦めないで少しずつ頑張ってみてください！！

三つめのスクワットですが左の膝が変形性膝関節症があるので、かるいスクワットでいいですか

軽くで大丈夫です！無理せず少しずつ行ってみてください！

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コメントありがとうございます！お身体無理しないように頑張ってみて下さい！

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。寝れないの辛いですよね。ペダル漕ぎ等のリズム運動をすると眠りやすくなります。歩くのがきつい場合はペダル漕ぎや椅子に座っての腿上げやってみてください！

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。何で痛みが出ているのか実際のお身体みて、原因を見つけないと「この体操で良いです！」とは断言出来ません。多分坐骨神経のラインで痛みが出ていると思いますが脊柱管狭窄症からなのか、ヘルニアからなのか、また、梨状筋という筋肉からなのか、単なる運動不足なのか等調べる事が沢山あります。もし、ご心配でしたら病院に行かれて、先生に今の症状でこの体操をやって大丈夫か聞いてから行った方が良いと思います。症状お辛いと思いますが改善の道は必ずありますので諦めずに頑張ってみて下さい！

コメントありがとうございます♪症状お辛い中頑張ってますね！素晴らしいです！少しずつ無理のない範囲で頑張ってみて下さい！

コメントありがとうございます。どの姿勢でも痛い場合は精神的にも病んでしまうと思います。基本的には損傷部分は血液で治していきますので温めてみて下さい。あと、一年経っても改善されない場合はセカンドオピニオンとして違う治療を受けるのも考えても良いと思います。

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。実際みていないので何とも言えませんがうつ伏せで膝を伸ばした状態で足を腿から上げる体操を行ってみて下さい。もしくは仰向けで膝を曲げながら踵をお尻に近づける体操をやってみて下さい。それで症状が悪化する場合は固まってしまっているので適切な施術が必要だと思います。

体操頑張っているのですね！素晴らしいです！スクワットして伸ばす時は踵は着いてても離れても大丈夫です！イメージは股関節の前が伸びるような感じで行って頂けると効果的です！

手術をされたのに痺れがきつくなってきてお辛いと思います。痺れの原因がいくつかあると思いますが狭窄症で何もやらずに改善した人は見た事ないので少しずつ無理のない範囲で行ってみて下さい！腸腰筋が原因の場合はこの体操は効果的です。

コメントありがとうございます！人工関節の方もやられている方は沢山いるので大丈夫だとは思いますが、可動域の関係もありますので一度病院の担当の先生に相談してからの方が良いと思います。よろしくお願いします。

コメントありがとうございます！力が入らないのは血液がうまく通っていない可能性があります。少しずつ、出来る体操から頑張ってみてください！

わたしは慢性の脊柱管狭窄しょうです。 股関節の手術もしています 痺れが最近寝てる以外はいつもあります それでもこのストレッチはいいですか？

😊😊

コメントありがとうございます！症状何年も患っていてお辛いと思います。80才を過ぎると頑張って頑張って体操をしてやっと少し変化が出る方が多いです。時間はかかりますが手術しかないと言われた方も手術なしで改善している人は沢山います！諦めずに少しずつ行ってみて下さい！

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。実際見ていないので何が原因か分かりませんが、先股脱や臼蓋形成不全の場合は股関節等での圧迫により下肢への症状が出ることが多いと思います。脊柱管が狭窄していることによる間欠性跛行等の症状ではないと思いますので、もしかしたら、この体操じゃない方が良いかも知れません。

脊柱管狭窄症や体幹で起きる病気の原因の殆どが氷だ冷やす飲食で発生する、先ずはつめたい❤飲食を停止することからだ。

コメントありがとうございます！股関節がなんで痛みが出ているのかによって変わってくるのですが歩き出しで痛い場合は、固まっている可能性が高いので痛みの出ている場所を押さえながらやるといいと思います。それでも痛みが引かない場合は一度適切な治療を受けられてからこの運動を行ってください。

@@shonan-locomocare歩いててしびれがでたらつえおもつていたほうがいいでしようか！

コメントありがとうございます。転倒の危険がある場合は杖をお使いになられたほうがいいと思います。

コメントありがとうございます。常に痺れているのはお辛いと思います。原因を見つけて早く改善されると良いですね！

@@shonan-locomocare さん。 しびれって怖いね。 一人じゃ長く歩けなくて😭

コメントありがとうございます！スクワットは膝への負担が大きいので痛みがある場合はやらなくて大丈夫です。少しずつ出来る体操から行ってみて下さい！

コメントありがとうございます。脊柱管狭窄症は腰の症状で最終段階です。簡単に痺れは取れません。継続することが大切ですので頑張ってやってみて下さい。なお、痺れが強くなる場合は腰が反れてしまっているかも知れませんので鏡などを見て股関節が伸びるように実践してみて下さい！お辛いと思いますが頑張って下さい。

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コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。骨形成には血液の流れが大事になりますので骨折部分は温めた方が改善が早いと思います。

コメントありがとうございます。膝が曲がらない場合は伸ばしながら出来る体操を行ってみて下さい。

コメントありがとうございます。改善されて良かったです！

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。車椅子になった原因によってリハビリが変わってきます。病院で言われたリハビリを先ずやってみて頂いて狭窄症の場合はももを上げる体操が効果的ですので動画見ながら行ってみて下さい。足が上がらない場合は手を使って頂いても大丈夫です！

コメントありがとうございます。申し訳ございませんが症状をみてみないと、ここで「治ります！」と無責任な事は言えません。脊柱管狭窄症の方は「砂利を踏んでいる感じがする」ですとか、「ダンボールの上を歩いている感じがする」等、足の裏の症状を訴える方が非常に多いです。何が原因で症状が出ているか、病院で一度診てもらって的確な診断を受けることをおすすめします。

コメントありがとうございます。症状お辛いと思います。正座ができる場合は脊柱管が狭窄して症状が出ているのでは無いかもしれません。正確に原因を知る必要がありますので一度しっかり診てもらうと良いと思います。

コメントありがとうございます。膝も痛いとなかなかキツいと思います。出来る体操から無理せずに頑張ってみてください。

コメントありがとうございます！お身体お辛いと思いますが頑張って続けてみてください！

股関節も悪いのですが、スクワットをやっても大丈夫ですか？

症状お辛いと思います。実際にみていないので無責任なことをあまり言えないのですが、痛みの出かたにもよりますが横向きに寝ていただいて足を天井に向かって上げた時に臀部に痛みや張りが出る場合、その動きを毎日5回くらい行ってみて下さい。その体操で臀部の痛みが改善される方いらっしゃいます。ただ、激痛が走る場合は控えて下さい。

コメントありがとうございます。

コメントありがとうございます！症状お辛いと思います。お身体柔らかい方は筋トレの様な運動しないと改善しない場合が多いです。しかし、痛くて動かせない方が多いです。大変だと思います。少しでも改善出来るように施術を受けて痛みが引いたら頑張ってセルフケア行ってみて下さい！