脊柱管狭窄症を劇的に改善する体操 

お婆ちゃんの歩き方、上手ですね 笑うとこじゃないのに何回もこの画面で吹き出してしまいます(笑) 先生は誠実に熱心に説明をしてくださるので何回も観させて頂いてます。ありがとうございます。

今回の体操、私にも出来そうです。私も脊柱菅狭窄症で、毎日、接骨院に通い電気をかけて、マッサージをしてもらってます。やってもらって、４、５時間は楽になるのですが、座ってて立つとき、夕飯の支度してると、腰が張ってきて、椅子にかけ、休み休みです。この体操❢私にピッタリのような気がします。今日から続けてみます!!有り難うございます

第五腰椎分離症とすべり症からの脊柱管狭窄症で、医師からの薬で痛みが止まらず、家事も買い物も仕事(教員)も辛くなっています。しかし、この動画の運動は痛みを感じないで不思議とできました。無理のない範囲で続けてみます。田舎に住んでいるので名医もおらず、辛い毎日でしたが、やっと勇気が出てきました。ありがとうございます。

だいぶ良くなりました。具体的な方法を教えてくださり、ありがとうございました。

とても分かりやすく毎日続けられそうです。

とてもわかりやすく痛い人の目線でのストレッチが有難いです。今痛みと戦ってます。 一つ一つのストレッチの後に、お疲れさまと言ってくれるので頑張ろうと思える ありがとうございます☺️

15:48今、車の中で、始めて、夫婦で検診受けるため、動画を見ました。毎日している運動が、3つのうち2つが入っていたので安心しました。4時半予約ですので、宜しく御願い致します！

大変な体操です　優しくて好きです　ありがとうございました。

今は脊柱管狭窄症と言われましたが、紹介して頂いた体操はしびれや痛みなど全然感じなくて、平気にできます。しばらく続けたいと思います。ありがとうございます。

分かり安く、続けてやって見ようと思います。

以前も先生の他の動画でコメントさせていただいたように記憶しています。整形外科医から処方されたリマプロストアルファデクスを服用し、一時的に症状は回復したのですが、ここ数日になって、また前と同じような脊柱管狭窄症の症状が戻ってきました。以前ほど辛くないのですが、それでもまた右足の痺れと腰の痛みに襲われるようになりました。一時回復して油断したか、それとも新年度が始まりまたストレスを感じたのが原因か、よくわかりませんが、ここで紹介された体操をしていきます。

今日はストレッチ体操有り難うございました 私は腰〜足の痺れ痛み　お尻の痛みです　手術も怖く迷ってます 体操やります

先生の教えて頂いた施術、私でも続けられそうです。頑張ります。

先生の言われるように、がんばってやってみます。

おはようございます、ほんとにいろいろありがとうございましたほんとに分かりやすく具体的ですばらしいしかありません

分かりやすかったです。明日から頑張ります。

アドバイスありがとうございした。早くよくなりたいから回数を多くやれぱといい？と思ってました。そう言うものじゃないんですね。 これからも、ストレッチ頑張って、痛みとさよならしたいです。 ありがとうこざいました。

わかりやすく、実行しやすそうで、続けられそうです。

期待を込めてやってみます！

ありがとうございます。 以下を特に繰り返してみようと思います。 5:05 5:38 ①腿上げ10回　90°以上上げ腸腰筋を使う 6:21 7:31 ②スクワット　つま先90°浅く3~10回 　膝を出さない 　腿が固くならないように 8:07 8:59 ③前後開脚　立膝で後ろ側の足腿を伸ばす　10回ずつ 　　痛い人は猫背でもOK まずは1週間やってみましょう。

頑張って続けてみます❗

頑張ってみます。左足、左のお尻が痺れています、腰の痛みに悩まされ薬をもらいましたがこのような動画があると、本当に助かります！毎日楽しみにやってみます。ありがとうございました😊😊

MRIで椎間板ヘルニアとの診断を受けました。間欠跛行の症状が強く脊柱管狭窄症と思いましたが、まだ若いので違うだろうとのこと。でも、試しにこちらの運動を行ってみたら、猫背が改善されて少し調子が良いです。続けてみます。ありがとうございます。 なんとか良くしたくて、もし近くだったら施術を受けに行きたいですが、遠方で非常に残念に思います。

ありがとうございました。

19歳で珍しいですよね。僕も全く同じです 体操頑張ってみます💪

座っていられる、車の運転は大丈夫、でも歩くとダメなど、まさに私の症状そのもです！すべり症で脊柱管狭窄症を発症し７年になります。整形外科のリハビリを２年ほど受けましたが、全く改善しませんでした。医師に症状と対策を確認するも、返事はすべり症を手当てする手術をするしか無いの回答のみで、ほどほど参ってます。最近はコルセットを付けて立ち仕事をするとなんとか保つので手放せ無くなってます。山田先生からの改善策を早速始めます。どの程度の改善になるか、後日報告させて頂きます。

初めまして、分かりやすかったです。一週間頑張って　みます。😄

劇的に改善しました。翌日、楽になりました。シビレがなくなりました。有難う御座いました。

私も今腰が痛く少し歩くと、どーっと足疲れます。 とりあえず1週間先生の体操頑張ってみようと思います。

頑張ります。いじんじんはたまりません 早く良くなりたいですありがとう

動画の冒頭 「座っているのと自転車はいくらでもこげるのに立ったり歩くと…」の説明 全く私の症状と一緒です。色々な先生がUPしてる動画をみてますが こんなにぴったりな症状の動画初めてで胸がときめいてしまいました。 と同時に同じ症状で苦しんでいるのは私だけじゃないんだと元気がでてきて、さっそく動画と共にやりました。脊柱管狭窄症による坐骨神経痛と診断されていても 学生時代に器械体操をやっていたのでつい頑張ってしまいそうになりますが説明のとおり気をつけながら続けてみます。 先生、ありがとう❤

お尻の筋トレをすると右足が酷く痺れます。良い動画を、有り難うございます。登録させて頂きました😁

分かり易く続けられそうです

先生の療法はとても良いと思いました。私は右足のももの、神経がズキンと痛くなるのですが整形の先生に見てもらったら、腰の神経が細くなっているとのことでした。どういうわけか？膀胱の辺りも痛くなるのです。これも､腰から来る痛みでしょか？ちなみに泌尿器科の先生も原因が分からないみたいです。もしわかったら教えてください。宜しくお願いします🙇⤵️。

歩くと腰と太ももの脇が痛くなり滅入ってました。 先生のストレッチを試しましたら身体全体が軽くなったように感じます。 特にスクワットの効果を感じてます。 ウォーキングが趣味ですので前のようにスイスイと歩けるようストレッチを続けて頑張りたいと思います。 この度は有り難うございました。

一回で良くなりました。続けてやればいいかんじ

初めてなのできついですでも明日もしてみます😂

カーブスへ行ってからだいぶよかくなってきたと思っていたら、筋肉ついたからかなと思っていたら，ちょうど先生の体操と機械の運動が同じような事をしています。それも改善につながっていたのかなと思いました。

僕も狭窄性と言われ去年は寝返りもひどい時は立っても要られなくなり手術も考えました。薬はきかず漢方も飲みましたが全然効きませんでした。今は主治医に薬を変えて貰いました。そんなとき先生のストレッチの動画を見てひと月毎日やっています。今は寝返りもでき仰向けに寝れます。痛みは有りますが去年と比べれば痛みは7割減と言った所です。このストレッチに出会い大変感謝しています。

薬を調合して頂き劇的に痛みはとれたのですが今度は薬の副作用で大変でした、今タリージェ5㌘と漢方薬を飲んでいますが昼は良いですが、夜足の違和感と惹き付けるような痛さで目が覚めます、先生の動画要領を得て簡単にできそうですので毎日続けてみます、有難うございます🙇登録させて頂きます、これからも宜しくお願い致します。

ロコモケア動画拝見しました 動画を実践していますと、少しずつ痺れの位置が変わってきました。 以前は、左足の外側が歩くと太ももから膝の外が痺れから痛みに変わっていましたが、体操をすることで、太ももの痺れが少しずつ改善しています。これからもよろしくお願いします。

ありがたい動画です。 親に教えます！ 親は80代でだいぶ体が弱っている上に脊柱管狭窄症との診断でした。 背もたれのない椅子に座っているだけでもつらそうなので、先生の体操を応用できるような家で使えるマシンというか器具のようなものがあれば教えてほしいです＞＜ 親に買ってあげたいなと。

ストレッチ頑張ってます。 痛みがセロとはいきませんが大分楽になってきました。 ありがとうございました。 一回のストレッチの数は増やして行った方が良いのですか？

はじめまして 勉強になります 時間ができたらそちらの整体院に行きたいと思います

とても参考になりました！有り難うございました。ただ私は最初膝関節症と言われ定期的に水を抜き痛み止めの注射をしていまして数ヶ月前から腰から左足にかけ痛みが酷くなりМＲＩを撮り脊柱管狭窄と言われました!このままだと手術しかないと言われています。後は言われてる痛みの繰り返しで手術しかないかとしかしそれも怖くて踏みとどまっているところです。この体操で少しでも改善出来ればて思ってますが長くなりましてすみません。

深夜です　また見ております。　音量が少なくて聞き取りにくいです　一杯に挙げているのですが…・・・😊

先日は返信ありがとうございます。私も貴方の動画を見て早三週間位になります、歩行運動をした後や小さな菜園で鍬やスコップ作業をした後には三つの運動をすることにして居ます。した後には何となく効き目が有った様に感じます。処で三個の運動はみな十回でしたが馴れて来たら十五乃至二十回に増やしては如何でしょうか、今回も宜しくご指導ください。追伸今日も二本杖で二千メータ三十分歩きましたが痛みも無くふらつきも少なくなりました。

脊椎かん狭窄症の診断を受けました 腰を曲げて歩くと楽なのでついその姿勢で杖をついて歩く毎日です 自分自身情けないと思いながらその姿勢で暮らしてましたが先生のこの動画に出会って二週間やってみました しびれることもありますが背中を伸ばして杖なしで歩けるのには自分ながらビックリです ただずっととはいかないので根気よく続けようと思います そこでお尋ねですが動画が幾つかありますが全部やることなんでしょうか 兎に角楽になるのが分かりますので続けます 重ねて全動画やるのかをお尋ねします 宜しくお願い致します 頑張ります😊

先生の動画、とても参考になります！ 今回の体操について教えていただきたいことがあります。 一つ目の『腿上げ』ですが、腿を上げる時、膝下は脱力して太腿に意識を集中していた方が良いのでしょうか？ あるいは、膝から下も脹脛に力を入れ足を起こして（踵を突き出して指を上に向けるように）力を入れた方が良いのでしょうか？ よろしくお願いいたします。

今私は坐骨神経痛、太ももあたりが、痛いです。来月МＲ予約しています。激痛あり、ゆっくり歩く練習してるところ。悲鳴の日々😢

先生こんばんは🌛３番目の体操ですが曲げている足の太ももが痛くなってきます。

第五腰椎分離すべり症で20年前に固定術をして金属固定していますが、この運動をしても問題ありませんか？

先生、２年前に滑り症と脊椎間狭窄症のオペをして、背骨にチタンを入れましたが、立ち上がると、ふくらはぎのしびれから、段々、腰、腿、ふくらはぎ、足首、足裏、足指まで、痺れて、確かに反り腰で 歩き方がおかしいです。３番目の体操をすると、右側だけ、全体に痺れが少しでます。 無理なく続けてよろしいでしょうか？

右足が歩いた時痛みが激しいです。 以前、脊柱管狭窄症と言われました。 こちらの画像を見つけてやってみた所 足を立てて前に伸ばした時足がつってしまいました。 毎日続ければ、吊ることはなくなるでしょうか？

自分も椎間板ヘルニアと、脊柱管狭窄症で悩んでます。ブロック注射も打ちました。同じ症状でツラいです。

今日からトライ。膝を立ててのストレッチが痛みが強くなり3回で止める。

86才先日整形で脊柱管狭窄症の診断を受けました、手術を一応進められましたが二カ月様子を見る様に先生と話し合いました。現状では痛みを伴わない痺れと云いますか両足が筋肉が固くなった感じてあまりスムースに歩行できない状態です。それに右腰臀部の痛みが治まりません三個の体操で痛みも良くなりますか宜しくお願いは増す

この動画に出会ってまだ2日目で毎日続けてみようと思います。 確認と質問なんですが、この体操していると痛みと痺れが出てくるのですが、正しく出来ていて効果が出ているから痛みと痺れが出てくるという認識でよろしいでしょうか？

以前右大腿骨転子部 骨折しました、 少し脊柱管狭窄もあるので、分かりやすくみさせていただきました、 スクワットのとき、右 ９０度は、きつくれば どうしたら良いですか❤😊❤

家事してる時や、電車で立ってる時の注意点あれば教えてください。

少しずつでもやってみようと思います、 右足親指に力が入らないのですが、この体操で治ればいいのですが！

私は脊柱管狭窄症とお医者さんに言われ7ヶ月前手術をしましたが今だに良くなりません。手術前から痛み、痺れは余り無かったですが腰の重だるさが今も有り大変辛いです。前途絶望感が有り、うつ状態がひどいです。自分でストレッチしても効果が有りません。良いストレッチは有りませんが?教えて下さい。

自転車も漕げます。 が、長く座ってたり歩いたり立ったてたりすると足の痺れではなく、お尻の横辺りに激痛が走ります。 手術もしましたが全く改善しませんでした。 何か良い改善法はありませんでしょうか？

はじめて質問します。 この三種類のストレッチは1日何セットやれば良いのでしょうか？。 宜しくお願いします。

一ヶ月間程前から仕事帰りの駅までの徒歩２０分の距離で何回も休憩してしまいます。腰痛、筋肉痛かと思い…塗り薬、湿布、飲み薬、コルセット色々試しましたが改善されません😢 症状から私の足の痛みは脊柱菅狭窄症だと分かりました。体操頑張ってみます😊

足上げは１０回ずつ、左１０,右１０回ですか？ これから続けて頑張ります

ありがとうございます。 私は一年前に滑り症からの脊椎間狭窄症と言われ、もともと側弯症もあり、右足の内ももの痛み親指に力が入りずらく 膝が伸ばせずベタ足で歩いている状態です。 他にどんな体操をしたら膝を伸ばし歩けるようになるのでしょうか？

腰椎側弯症で背中が丸くなって腰痛にもこの体操が良いのでしか？

一年半痛みと戦っています　病院のリハビリで引っ張りと電気をしていますが なかなか完治しません　この体操は一日何回やればいいですか？

3:14 3:15

最後のストレッチは脊柱管狭窄のには禁止と習いました。どちらが正しいのかわかりません。

脊柱管狭窄症、頸椎ヘルニア症術後から1,2カ月たっても、背中首周辺が痛いけど、どうしたら楽になりますか？ おしえてください

脊柱管狭窄症患者が使用するはベッドのマットレスは低反発と高反発 どっちが良いですか？ 自分の父親ですが 褥瘡対策で高反発マットレスに変えてから 脊柱管狭窄症の症状が悪くなった気がしたもので 質問してます。

１日に何セットしたら良いですか？

この病気だと言われています。歩くのは支障が無いのですがかがんで草とり等の作業が出来ません足の痛みとしびれが。歩くのは大丈夫なのに何故なのでショウ

足の付け根がのびて痛きもちよいです。腰の張りが強いのですが改善されますか？

世界遺産

私は工夫して自分でなおしました

脊柱管狭窄症の人は手の指なんかにも影響がありますか?

私は、歩くが出来なくなり３回のオペ、その１回は首をしました!しかし今でも手の痺れ左足が上手く上がるのも大変です。後遺症も多々あります

行きつけの整形外科で尾てい骨の下辺りと左臀部にブロック注射を打ってもらいましたが、2日程しかもちません。何ヵ所も整形外科をまわり色々な薬をもらいましたが、全くと言っていい程効きませんでした。腰の骨の間が狭くなっているのに、太ももの筋肉を鍛えるんですね。 わらにもすがる気持ちでやってみようと思います。

ごめんなさいスマホがおかしくなって今年9月に脊柱かん狭窄になり痛みが激しく薬服用湿布です

１日何回やるんですか

残念ながら腰痛は体操などでは治らない。 また脊柱管狭窄症では痛みは発生しません。 だから腰痛の９割以上は治らないのです。

自分の場合（症状）はなんかのでしょうか？ もしよろしければご助言もらいたくコメントしました。 症状は、脊椎管狭窄症と真逆です。 じっとしているとひどい、きつい痺れ。 歩いたり動くと痺れが止まる。 ウォーキングが、趣味で数時間歩き通したりも 当たり前にしますが、途中休憩や食事等で腰かけると 痺れ出します。 歩き出すと痺れは無くなります。 両足とも曼陀羅に変色もしてます。 糖尿病ならわかるけどと内科では言われました。 現在60代後半ですが、幸い糖尿病ではありめせん。 脊椎管狭窄症の事はいくらでもネットや書物で 出てますが私の真逆の症状に関してはいまだかつて そんな情報見たことがありません。 私の症状は何なのでしょうか？ なに科へ診察に行けば良いのでしょうか。 よろしくお願いします。

脊柱管狭窄症で半年前に関西医大病院で手術をしましたが手術前と痛みは変わりません。普段柔道とレスリングをしており骨と筋肉には自信が有りました先生は骨と筋肉が弱いと言います。信じられません。脊柱管狭窄症では無いんじゃ無いのでは？どう思いますか教えて下さい。

そ

もう少し 手短に出来ないですか

音声が小さい、音声のボリュームを強くしてください、音声が貧弱！