【要約】ICEMAN　病気にならない体のつくりかた【ヴィム・ホフ, コエン・デ＝ヨング】 

冷水シャワーはメンタル的にもガチでいいと思う。精神的に辛い時無理矢理にでも冷水シャワー浴びたことあったけど、めちゃくちゃ寒くてガタガタ震えたけど、その時は悩んでる余裕なんて全くなくなるんだよね。 なんというか、精神的苦痛を身体的苦痛で上書きしてるというか。 浴び終わった後もスッキリしてメンタル回復するから病んだ時は冷水シャワー浴びるようにしてます。

コールドシャワーは本当に最高。慣れたら苦痛じゃなくなる。むしろ心待ちにしてるよ。普通に風呂入ろうとしても無意識に冷水を流したり、１日3回浴びるくらい中毒化してる。

めちゃくちゃ体調崩してた私がコールドシャワーをしてから、1年ぐらい体調ずっと良いです！！

以前、自己流で続けていましたが、お休みしていて、ある理由から又最近再開していますが、コミック系の解説は解りやすく改めて勉強になりました。

真冬でも（北海道に冬帰省したときも）かれこれ1年くらいやっていますが、体調はもちろん、気持ちもめちゃくちゃ高まるのでオススメです。 （無敵感が出る笑） この本の要約を他で観て始めましたが、今回を機に本を買って読んでみようと思います😘

そう肌も髪も乾燥しなくなったし めちゃくちゃスッキリして気持ちいい 手っ取り早くて最高の気分転換法

ガス止められたのを正当化するために見てる

冷水シャワーは短時間でやめると普通に寒いから1分半くらいは浴びないといけない 体が冷たさになれて呼吸が落ち着いてきてから20秒くらい そのくらいが1番浴びた後にポカポカするからおすすめ

冷水シャワー後の朝の爽快感とバイタリティを感じたらもうやめられない。 続けるにしろ続けないにしろ一回やるべき。 コツやけど、冷水シャワー中に戦ったら余計辛いし意味ないこれの目的は雑念を取り払って受け入れる事(強制瞑想)にある。

全身かぁ・・・ 頭だけは1年通して冷水で洗うようにしてて 最初は冬場とか頭皮が痛くなったけど　6年続けてたらなんでもなくなって 人体の神秘を感じた。 それの全身か・・・ 頑張るかなぁ

何事もつづけられるのが全てやわ まずこの言葉につきます❤

良かった！これを見る前からやってた習慣！ 確かに水シャワー浴びるのと浴びないので風呂から上がると全然違う！

週に2、3回ジム行って有酸素運動と筋トレしてサウナと水風呂3セットすると風邪ひかない。 週5とかで運動し過ぎたときには流石に回復が追いつかずに抵抗力落ちて、目にものもらいや口内炎出来たりする。

おお！是非とも今日から水シャワー実践してみます。

何事も続けられるかが全てやわ

いつもありがとうございます！ 【タイムテーブル】 0:00 はじめに 1:20 冷水シャワーを浴びると病気になりにくくなる 3:00 冷水を浴びるとハイになる 4:39 冷水シャワーの前に必ず深呼吸をする 5:56 呼吸をとめずに冷水シャワーを1分浴びる 7:11 冷水シャワーの後は気持ちが高揚する 8:10 早すぎる呼吸が病気を引き起こす 9:44 まとめ 10:30 END

なんだかんだで「滝行」も利に勝ってるってことですね。

この2人の声優さん1番好き😊

ここ1ヶ月やってて安心しました！

冷水シャワー浴びたのは初めてだったのについ癖になって10分近く浴びてしまった､､､

こういう方法もあるんだなぁっと思いました。

元水泳部で4月の10℃台の水温からプールに入ってたからずっと以前から水シャワーやってるが慣れてない人は夏場の水温が高い時やそれ以外の季節は水温調整して25℃以上にｓてからやったほうがいいと思う。 サウナの水風呂慣れてる人はハードルが低いと思うが。

流石に真冬の時はつらいですが、今ぐらいの時期からならいけますね♪

夏なんか水だけでシャワー済ますと、何とガス代が1500円切るのである。

ガス代払えなかった時冷水シャワーだったなぁwwさすがに水道までは止められんかった

サウナだと水シャワーや水風呂がキツくて無理（冷たいというより痛みを感じる）なんだけど、塩分の濃い温泉に浸かった後だと平気になる。

一年半前にこの本買って、表紙がシュールだから職場に置いたけど誰も読まねぇ笑 ちなみにこの本って水シャワーだけの本じゃ無いよ。 水シャワーの次のステップは水に氷を入れて顔や体を浸けて時間を伸ばしていく。 凍った冬の海にショーツで入水する。 エベレストをショーツだけで登り切る。

それだけじゃなくて、除霊もできるのでオススメ。 ただ気合い合いれないと風邪ひくので気をつけてね

体温の低下を防ぐ場合、血管は収縮して熱を逃さないようにするのでは？ だから冷水や冷気は高血圧に注意と聞いたんですが…

まさに先程、サウナで整えてきました。水風呂気持ちいいですよね〜

前にTVでやってたけど角田信朗がサウナのあと氷を浮かべた水風呂に豪快に入る姿かわいかったぞ

夏にガス代節約の為なら、冷水シャワーを浴びる気になる。

サウナに出会ったときにサウナが良いと言われる根拠を知るために検索した際見つけましたが読んでない笑 サウナを代表とする温冷交代浴は自律神経を整えるという側面から健康的ではある一方、心疾患などを有する方は血圧の急激な上昇などリスクを伴うことは言わずもがななので要注意ですね。 ヒートショックに似た現象になり得るので。

温泉行ったら水風呂は必ず入ってる♨🛁

あったかい風呂→冷水サワー→あったかい部屋の流れが揃ってないと普通に風邪引くぞ

面白い！やってみます

俺もサウナや冷水系大好きなんだけど、医師が法律で禁止したほうがいいレベルで体に悪いって言ってたな。

ガス契約しなければ自然と冷水シャワーになる

今だからこそ戦争論を解説宜しくお願いします

宇津木さんも水シャン行ってて髪フサフサよね

夏場の冷水シャワーの水の温度がぬるいです。 どうすれば水の温度が下がりますか？ 冷水シャワーの温度を下げるにはどうしたらいいですか？

冷水浴びるのマジでええらしいな、やる気スイッチも入るらしいし。でも医者は悪いって言ってるのか、コロナ経て心臓弱った自分は無理か、残念。

0:21 本当ですかぁぁあ〜？！

出たあと髪をドライヤーの熱風で乾かしていいのかな。出たらすぐに乾かしたい

関係ないけど りんちゃんが着てるシャツかわいい！！PSのボタンの柄だ〜！！(*´ω`*)

最近冷水浴びて2週間くらいかな？ 体温計で計る体温は明らかに上がりました

ウィムホフはコールドシャワー前の呼吸法はお風呂の中でやっちゃいけないって言ってたよ 意識飛んだら溺れたりするから危ないからって

呼吸法はヨガのクンバカ呼吸法みたいなものですね　息を吐いてから止めると細胞がいろいろと覚醒して健康にもいいみたいです口で吸うのは良くないみたいですな　 瞑想も呼吸が大切　冷水もいいのかもしれないですが呼吸が大事

北海道の人間は寒さに強くは無い。

タダの変な人じゃないか！！ 夏は水シャワー使ってるけど・・・。 ぶっ飛ぶのか・・・ やっぱ体を温めてからの冷水なのね。 サウナのあとで水風呂に入るのもこれの効果あるんだろな。

今回は、冷水シャワーというトピックスを使って、健康維持法に興味を惹きつける手法の話か～ やっぱり何か新規分がある方が気を引きますよね。同じことの繰り返しから、ちょっと変える、ってやつですね。

取りあえずさっき下半身だけやってみた 怖かったけど上がってみたら確かにポカポカしている お湯上りよりも寒くない気もする 慣れれば大丈夫そう

ガス止まってるから強制水シャワーや！

だからスーパー銭湯の端っこには水風呂があるんだ。

2:04 これはサウナに入ってたから暖かいんやろ笑

りん先生　すき

血圧にはまずそう..

熱湯はアカンのかな？

叶姉妹もやってますね、でも私は体は無理ですね、これをやろうとしたら憂鬱でうつ病になりそう

アイスマンをイケメンと読んでしまったワイ

アントニオ猪木はいつも氷風呂に入っていたぞ(やりすぎ)

今やってきた後頭部に冷水つけたら意識飛びかけた

夏とかせめて20℃以上ある時は良いんですけどね

北海道の人が寒さに強い、は違くないか？毎年寒いんだが

本に書いてあることが全て真実だと思ってる人って陰謀論信じてそう

2年間ぐらい続けてますが、飛ぶのでマジで夜は眠れなくなります。

やはりサウナで整うというのは身体に良いのか...

温冷交互浴

温めて熱った体を冷やすと良いって事みたい。

夏は冷水シャワーしてる

寝る前に身体を冷やすと駄目そうなイメージがあった

デトックスですな♪

りんちゃんのシャワーシーンまだ？

イケメン(　ˆ̑‵̮ˆ̑　)

そっか冷水のような男に俺はなる。

サウナ行きます。

これは普通に意味あるやつなので、静かにしてほしいっすね

違うな。冷水を浴びるなんてのは、人生うまくいってて、さらに自分に気合を入れようとしているときだけだ。もともと気力体力充実してる時にするもんだ。憂鬱で落ち込んでるとき、体の調子が悪いときに冷水浴びるヤツなんていない。浴びたら風邪ひくか、さらに落ち込むかだ。

冷水シャワーの効果は、こんなオカルト的な話ではなくて、ちゃんとした医学的な根拠がありますよ。

逆に冷やすんですね😳

真冬にはハード過ぎる(._.)

冷水シャワーを ３日浴びたら 夏風邪引いたんだけど。

5:00

これやってるわ

結論　真に受けるな（笑）

なんかサンダービーム３発でティウンティウンする体になりそう（こなみかん

滝行⁉️

10年後には熱湯シャワーが良いとか言ってそう

サムネは病気にならないと言い切ってるのに、内容はなりにくいという詐欺

また極端で胡散臭い本だな

これは嘘だろ エビデンスがなさすぎ

健康な人しかできないというか、危険。