【解説】ゼロから始めるマッスルアップ（リメイク版！）【練習法・コツ】

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懸垂の究極系「マッスルアップ」の解説動画です。成功させるためのコツや練習方法を詳しく分かりやすく解説しました。前回のチュートリアルをより分かりやすく作り直しました。
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#マッスルアップ#自重トレーニング

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Опубликовано:

17 дек 2020

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Комментарии : 27

@sugimotof.6971 3 года назад

本当このサイト好き｡怪我させないようにするトレーニング方法や初心者でも出来るんじゃないかと思わせる説明。丁寧な言葉使い｡全部サイコー。私はマッスルアップをパワーで出来る様になりましたが｡肩を怪我して今は全くできません。このトレーニングを一からやってもう一度出来る様にトレーニングします。

@muscleup2133 3 года назад

ありがとうございます！多くの方に挑戦して頂きたいという気持ちで丁寧に作ったつもりですので嬉しいお言葉です！無理のないよう是非また取り組んでみてください！

@rain8941 3 года назад

これを待ってました！ありがとうございます😊

@muscleup2133 3 года назад

いつもご視聴いただきありがとうございます！

@waguchannel2935 3 года назад

参考にさせて頂きます！！

@bangkokhawaiian999 Год назад

動画のお陰様で、肘の位置も重要な1つと理解出来ました👏✨️

@user-yf4kc9el9j 2 года назад

Good nice motion tutorial 👌

@user-es4ud8no7f 3 года назад

この動画を参考に今日初成功しました。特にstep2は何度も見返しました。鉄棒より前に頭と胸が出た時の弓なりの姿勢と、引き上げのタイミングを自撮りと比較しながら忠実に再現するつもりでやったら簡単でした。一回成功すれば何度もできますね。有難う御座いました。

@muscleup2133 3 года назад

おめでとうございます！ご丁寧にありがとうございます。伸長反射を上手く使えた感じですね、一度できればスイスイできるようになるのでさらなる高みを目指して頑張ってください😁

@JapanaishiteruJapan 3 года назад

今日から始めます。がんばります。応援ありがとうございます。

@muscleup2133 3 года назад

力になれて何よりです！焦らずじっくり取り組んでみてください！

@kamekichi_world 2 года назад

とても丁寧な説明で解りやすかったです。基礎練習を見直して、奇麗なマッスルアップが出来るように成りたいと思います。 61歳ですが現状は、片手がアンバランスなマッスルアップなので説明の通りにやって見たいと思います。反動を余り使わずアンバランスなら出来ます。ありがとうございました!

@muscleup2133 2 года назад

ありがとうございます！片腕ずつのやり方ですね、それが出来ればもうすくです！60代でマッスルアップが出来る方を何人か知っていますが、1万人に1人くらいじゃないでしょうか、素直に尊敬します。私たちも70いや80歳までマッスルアップができるよう頑張ります！

@man4293 3 года назад

分かりやすいですね！僕は肩甲骨懸垂もおすすめしています。背中の筋肉を使えるようするためです。初心者は腕の力で上げようとしがちですが、腕の力だけでやるのは大変ですよね。懸垂では下ろしたときに肩甲骨懸垂を入れてバネを使うようにするのもおすすめしてます。ヒューマンフラッグやフロントレバーなどスタティック技の習得に繋がるってところでもおすすめですね。マッスルアップができる前は「できる人は特別な遺伝子でも持ってるんじゃないか」って思うくらいでしたが、今ではウォームアップ種目になりましたので、なかなかできなくても軽い気持ちで続けるのもいいかなと思います。

@muscleup2133 3 года назад

manさんいつもコメントありがとうございます！確かにロウなどで広背筋を使う感覚をつかめていない人は、腕だけで引きがちになりそうですね。マッスルアップ成功が「ベンチプレス１００kg挙上」のような目標となれば嬉しいですね！

@user-oj6sq6pi2p 10 месяцев назад

分かりやすい動画をありがとうごさいますm(_ _)mすぐに練習したいと思いました！

@user-jz2yp9bt4v 2 месяца назад

この胸の位置まで上げる懸垂ができません顎までしか上がりません

@user-fx3bb6wk8r 3 года назад

ぶらさがる時、両手は伸ばしきるのでしょうか？

@muscleup2133 3 года назад

返事遅くなり申し訳ありません。完全に伸ばしきったほうが綺麗ですが、初動により力が必要となるので最初のうちは若干曲がった状態から引き上げるほうが楽だと思います！

@user-fx3bb6wk8r 3 года назад

@@muscleup2133 ありがとうございます。全然大丈夫です。頑張って挑戦してますが、全然できません。このまま続けていても永遠にできないような気がします。

@muscleup2133 3 года назад

それなりに懸垂ができれば、筋力的には足りているはずなので、あとは身体の使い方次第です！ご自身では何が足りていない感じがしますか？アドバイスができると思います！

@user-fx3bb6wk8r 3 года назад

@@muscleup2133 ありがとうございます。おそらく、反動というか、勢いがないのかもしれません。根本的にホームが違うような気もします。自分でやってるだけに、正直よくわかりません。懸垂は顎をバー上まで引くことできます。あと、自分すこし太ってまして、もしかしたら体が重いからできないのかも、って考えてます。

@muscleup2133 3 года назад

マッスルアップや自重トレの技は体重が大きく影響しますので、もし標準体重以上でしたら減らすのが良いかもしれません！力を伸ばすより体重を減らす方が簡単ですしパフォーマンスもあがりやすいです！そうすれば今の筋力でも勢いがつくはずです！