【話題作】「老化しない人の特徴」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 

父が96歳大往生でした。加工品は食べないし野菜も魚もお肉もたくさん食べて、好き嫌いはなく、毎日晩酌しながら機嫌よく歌っていました。お風呂は毎日お湯に浸かり、知らない人に話しかけたり、新聞や本をよく読み、体もよく動かして、、 身近な人にヒントがありました。

この要約動画の要約↓ 1.甘い物食うな 2.煙草吸うな 3.酒飲むな 4.健康的な食事をとれ →特に食物繊維をとれ 17:28 19:22 →あと抗炎症食品もとれ 20:21 5.ウザい奴とは関わるな 6.よく休め 7.毎日7〜9時間寝ろ 8.運動しろ 9.太るな 10.ストレスを避けろ

タケミさん、いつも解りやすく為になる要約をありがとうございます。勉強になります。それにしてもタケミさん、良い声ですね。聴いていて心地良いです。

55才女性ですが、ご飯とパン、おやつはやめられないので、毎日果物、大豆、ナッツ、食べて、ゴボウ茶飲んでます。週２は筋トレ、run20分。コーヒーも1日2杯飲んでますが、睡眠時間確保が、一番の課題です。

私はタバコやお酒の激しい人は老けて見えることが多いですが気のせいでしょうか？

いい声ですね!とても丁寧でお勉強になりました!私もこのような生活習慣に近くなるようにがんばります!

心地良い声で解説、しっかりと記憶しました。実践します。ありがとうございました。格好いいdr勉強になりました。

年齢を重ねても、動ける身体といつも平穏でいられる心の持ち方！これを目指しています。 ご飯の時にお腹が空かないので、毎食の量を少しだけ減らしてみました。 体重も4キロぐらい減ったし毎食美味しいし👍バッチリです！ お米やパンは減らして、野菜、特にキャベツやさつまいも、そして納豆を増やしてます☺️果物は美味しいので食べすぎない様にしています👍

先生の、お話!とても参考になりました!私は今72歳です。今の所とても元気です。いつも何に対しても!感謝して、ストレスを為無いようにしてます。友達も沢山います。仕事もしてます。有難う御座いました。

ご飯とか麺類すきなのですが😃でも甘いお菓子とか甘い飲み物は口にいれてません、それから砂糖はきび砂糖とかハチミツで作っります、米とか麺まで食べないとエネールギーが湧かなくなるような気持ちになります

素晴らしい‼️ 80の声が聞こえる小生ですが知らず知らずのうちに先生のお勧めの事案をすべて取り込んで暮らしておりました 理屈がわかりましたので友達にも勧め易くなりました ありがとうございます✨✨ 早速イイネ！チャンネル登録させて頂きました 私も博士論文を書いた身ですがこのチャンネル程凄いっと感じた物は空前絶後です 人生の楽しみは55で始めたピアノ演奏、そして60でチャレンジした声楽オペラです お陰様でピアノは「何で私の涙は止まらないのですか」と詰め寄るお嬢様が増えました 声楽は必ず涙が止まらないコンサートになります お年寄りのお客様には童謡唱歌を心行くまで歌わせて頂きますが、表情が固まっていた方々がまるで神々しいお顔になります お客様と一緒に涙を流す これが最高の楽しみとなりました❗️ ありがとうございます✨ 貴殿のYTはビジネスのプリゼンのお手本でもあります✨

とても聴きやすくて有意義な動画でした。 結論を先に先にと述べていくスタイルもナイスです。 時間も適切でした。

どの動画も、凄くまとめられていてわかり易いです。ありがとうございます！

好きで作るメニューで小松菜、鮭、豆乳、オリーブオイル、こんにゃく麺で作ったクリームパスタ料理は美容に最強メニューだったってことか😆

最近見始めましたが、とても参考になり勉強になります。煙草だけが辞めれず自力で辞めることが出来ませんが..他に関してはきちんと守って行こうと思います。ありがとう御座います。貴方は神様です！

凄く聴きやすいです。

今夜もタケミさんの声に癒されてDNAレベルで若返って寝るわ 有り難う御座います

学校の授業よりも分かりやすく楽しかったです。

分かりやすいし、動画が 見やすくてカッコいいですね😆 とても勉強になりましたー✨ 実践してみます✨

本当に細部まで詳しく順序だてて説明してくださりありがとうございます😆 炎症の恐ろしさ、そして自分が食べている食事にいかに糖質が多く含まれているのかを改めて感じます😥 野菜、果物を意識して摂ることは今後も続けていきますね✨ ここまで要約するのは大変だったと思いますがとても参考になり要点を掴みやすかったです🌈 タケミさん、お疲れ様でした😊

いつも楽しみにお邪魔しています。 ダラダラと最後まで結論を言わない お話 が多い中 タケミさんのお話の聞きやすい 理由は 、 結論を先にズバリ教えて 頂く からで す。 高齢 にて、 元気に過ごしたいので これからも楽しみにしています。

先生のお話 大好きです！解りやすーい❤ いつも聴いてます！ 高齢者ですが、自分の歳は、あまりきにしていません、 元気の元かも❔ 有難うございます❗ ために、なりましたね🎶

確かによく寝る人の方がお肌とか若々しいですね

本を買わずにすみます。タケミさんに感謝してます。健康、人生の生き様から多大な情報を何時も何時も素晴らしい話方で感謝してます。

炎症についてもっと具体的に捉えての説明が必要と考えます。 骨折、癌、打撲、細菌性肺炎、アルコール性肝臓、胃潰瘍、動脈硬化等々は炎症と捉えてよいのでしょうか。 あまりにも炎症を漠然と捉えての対策であり、老化しないための対策を考える対象の炎症をもっと具体的にご説明ください。 視聴者の大半は主が想定している炎症の認識をあまりにも漠然と捉えていらっしゃると思います。

私も先生のお話し、いつも参考にさせてもらっています💝 いっぱい発信して下さいね😆

毎日楽しみに聞いています！化粧品販売しているので本要約チャンネルで得た日常生活の大切さも美肌に非常に大切なことをお客様にもお伝え出来ます。いつもありがとうございます😊

禁酒・禁煙にチャレンジすると却ってストレス増えそうなのでしないけど、それ以外の事は日常的に気をつけてます。

実践用タイムテーブル（1限の老化しない人の特徴は省いております） 📕予備知識としての補足：日本人の平均寿命と健康寿命（2016年） ・男性　平均寿命：80.98歳　健康寿命：72.14歳（差年8.84歳）　 ・女性　平均寿命：87.14歳　健康寿命：74.79歳（差年12.35歳） 5:50~　炎症を打ち消す最強の習慣３つ（2限） 6:20~　①糖化ストレスをなくす（AGEｓエイジス9:12~） 10:00~ ②ストレスを解放する 11:10~ ストレスの影響で起こること(・慢性ストレス・炎症の増加・癌・心臓病・糖尿病・うつ病などの様々な病気の発症にストレス誘発性の炎症が関係している） 11:26~ ストレスを与えてくる人とは極力関わらない 11:48~ ちょっと違うな～と感じる人、この人うざいなと思う人はすぐに切り捨てる 12:17~ 適度な息抜きの必要性 12:54~ ③毎日7～9時間寝る（多すぎてもダメ） 13:37~ 寝すぎのリスクについて（14:00～　NF-KBエヌエフカッパービー） 14:51~ 炎症を引き起こすやってはいけない7つの習慣（・喫煙・不健康な食事・お酒・運動不足・ストレス過多・太る・睡眠不足） 15:30~ 2限まとめ 16:31~ 炎症を抑えてくれる最強の食べ物について（3限） 17:03~ ①食物繊維が豊富な食べ物(1:野菜2:果物3:豆4:ナッツ5:全粒穀物（玄米など）C反応性タンパク質レベルが低くなる 18:30~ 腸内環境を整える（プロバイオティクス＆プレバイオティクス）ことの重要性 19:09~ 食物繊維が豊富な野菜（・パセリ・ゴボウ・オクラ・ブロッコリー・ほうれん草・人参・モロヘイヤなど） 19:17~ 食物性が豊富なフルーツ（・アボカド・グァバ・ブルーベリー・キューイフルーツ・リンゴ・オレンジなど） 　　　 +キノコ類＆海藻類 19:40~ ②抗炎症食品 20:00~ ①・さくらんぼ・ブルーベリー・イチゴ・トマト・オレンジ　②ほうれん草・ケール・小松菜などの葉野菜　③くるみを始めとしたナッツ・種子類　④全粒穀物（補足「全粒穀物」とは精白していない穀物のことを指し、胚芽、胚乳、外皮の全てがふくまれているもの）⑤鮭・イワシ・マグロなどの脂っこい魚　⑥オリーブオイル（エクストラヴァージン）のような健康的なオイル 20:42~ 3限まとめ

大変参考になるお話し、いつもありがとうございます🎌😍

この声が好きで毎回観てます🥰

大変勉強になりました。53歳なので実践したいと思います。

地中海食と前回のeクリニック式の食事を意識し始めたら、甘い加工食品自然と避けるようになりました。 体軽い気がします🔥😺🔥

炎症というのは具体的にどういう状態のことを言うのでしょうか？

タケミさんらしく知識を集約された中身の濃い素晴らしい動画でした、 お疲れ様です、有難う御座いました。

肥満改善します。ありがとうございます。

タケミ博士❗の動画をシッカリ参考に....。スーパーに行っても(体)に良い品を選ぶよぅになりました。(甘い誘惑にも)タケミ博士の独特な声が反射❗♥️お財布の紐もグ、グーーンと.....笑顔」おしゃれ、何にでも首を突っ込みたくなる「好奇心」の強い人はストレスもなーい❗♥️)糖質、植物繊維、今日はナッツ、くるみ等購入しました。サンキューです。

ありがとうございます。頑張ってみます。

オートミール主食にして野菜たくさん食べてると調子良いけど、そういう事なのかな。睡眠も管理しようと思った

仕事やめて　鼻炎ほぼ皆無、花粉症も30分くらいで収まる、片頭痛の頻度も激減しましたので やっぱ仕事せずに毎日遊んで暮らしたほうが炎症は消え長生きする率が上がることが明白となってしまいました😆

タケミさん いつもありがとうございます！

長生きしなくていいから、いつまでも若々しく居たい！

いつも為になります！　若く元気にしていたいので、これからも配信楽しみにしていますねー‼️

確かにストレスはよくない

大変分かりやすく、参考になります。🥰🍎🍉🥦今日から実行します。ありがとう御座いました🌈☀️

日本の平均寿命は80歳を超えて一応世界一の様ですが、健康寿命は72歳程度で2位に落ちます。単純に寿命の年数だけ伸ばすのは目指す意味がありません。

心が純粋だから、体内時間をゆっくり流れることで老化を遅らせることが出来る。も当てはまるかと思います

毎日みているけどよくよく考えてみたら毎日作られているってスゴイなｗ

大事なのは糖質を食べる食べないとか、睡眠時間を取るとか、そういうことよりもそれを全て出来る環境を整えることが重要なのではないでしょうか。都会のど真ん中にいると楽に食品は手に入るでしょうが、ストレスもたくさん受けるでしょうし。

とても良い勉強になりました。ありがとうございました😊

私もなるべく多種類のスパイス、地中海食、自分の年齢に必要なサプリなどで補ってます。体調を崩すことはここ１０年ほどありません。

炎症を具体的に説明して下さい

有難うございましたタメになりました

パセリ、若い頃は飾りだと思ってました(笑)モサモサするし🙄買ってきたら、茎以外は全部みじん切りにして冷凍しておくと良いです。ニンニクのみじん切りと炒めてパスタにしたり、ちょっと彩りに掛けたり。 一時期、糖質制限食の勉強していて(職場に糖尿病の男性が多かったので)全粒粉パスタも試したのですが、、、普通より高いのと😅、モサモサします💦私の感覚では、蕎麦のように和風スープパスタにして食べるのが美味しかったですね❣

面白かったけど、甘い物やアルコールにはストレスを解消する力も有る様に思います。 我慢してばっかだと、それはそれで、ストレス溜まりそう。 要は、取り過ぎない事ですかね。

日本の寿命は約５年が医療利権による延命治療で伸ばされているという話がある。 実際、自分で生活できる健康寿命では、日本人男性で７６歳程度と推定される。 さて、この７６歳という数字から極端に増えるのが認知症や脳卒中や心筋梗塞などの「血管系疾患」による半身不随や寝たきりである。 いずれも血管だ。血管のダメージが認知症や脳卒中を引き起こしている。 日本人は血管が７０代後半で終焉を迎えている。ゆゆしき事態だ。 我々は血管を長生きさせるために今から対策を立てなければならない。 この血管の厄介なところは動脈硬化により大きな血管の線維化が一定程度進行すると、「二度と健康な血管には戻らない」ということだ。血管はミスが許されないシビアな道路だ。大切にしなければならない。 血管に与えるダメージ量ベスト３ ３位　トランス脂肪酸 トランス脂肪酸はお前の血液内でカチカチに固まりへばりつく。カンディルのようにしぶとく、へばりつくと、てこでも離れない。へばりついた血管上皮細胞は線維化し、カチカチになる。 そこが毛細血管ならば、せいぜい腎不全か失明程度で済み、一命をとりとめるが、心臓や脳の血管ならば、死後の世界への切符が郵送されてくる。しかし、トランス脂肪酸は自然食材にはごく少量しか入っていない。マーガリンを足の裏に塗るぐらいのマーガリンマニアでなければエンカウントしないので、取り立てて対策しなくてもよい。 ２位　飽和脂肪酸 肉や乳製品に含まれる飽和脂肪酸もトランス脂肪酸の２番手ぐらいに固まりへばりついてくる。 ステーキを焼いて１時間放置すればわかる。脂肪は白く固まっていることがわかる。 おれたちの血管にも白く固まり、線維化を進めていく。トランス脂肪酸に比べれば、このへばりつきを解消しやすい。木の実や魚の油でも割と溶けて流れるとされる。たまねぎの酵素を含んだ血液でもけっこう流れるようである。ステーキと戦うときはたまねぎ戦士にジョブチェンジするなどの対策が必要だ。連戦がきついので、肉は週に２回ほどにし、サラダ油は山に捨てに行こう。牛乳は学校に寄付しよう。バターも捨てよう。飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸＝３：７になるように油の摂取をコントロールしなければならない。不飽和脂肪酸を取るためにも、ナッツイーターへのジョブチェンジをおすすめする。 １位　精製糖 エンカウント率９９％。ほんの数歩ほど歩くだけでエンカウントしてしまうため、１つ１つの攻撃力が低くとも、連戦で消耗する。この糖質は常にゴツゴツしているため、血液の流れを悪くするほか、血管の細胞をズタズタに引き裂く。おまけに、「仲間を呼ぶ」という特技を持っており、「インシュリン」という大魔神を呼びだしてきて、太い腕で糖質を掴んでは、おれたちの細胞にぶち込ませる。大量の糖質を受けて、細胞は膨大な活性酸素を生み出して、毎ターン、最大HPの１０％が削られていく。慢性炎症の最大要因となる。糖質は一匹でも残っていると、大魔神を呼び続けるうえに、地面から伸びた腕がおれたちの足を掴んで身動きを取らせないようにして、おれたちを糖質中毒にして、さらに糖質を取らせる。結果的に体が砂糖まみれになる。この恐るべきモンスターを倒さなければ、我々の血管に未来はない。 おれたちの敵は中国ではなく、砂糖だ。砂糖を一匹残らず殲滅する鬼ごっこを開始しなければならない。 血管の乱れはがんや感染症にもつながる。ほぼすべての病気を定義していると言っていい。 この血管を守るための戦いは今日から始まる。明日からと言っている腑抜けは人間として欠陥だ。

大変良く分かりました！血管年齢の若返りを図りながら頑張ります！

食品関係はある程度対策できているので、ストレス対策と睡眠時間が課題になると思いました。 ストレスに感じる関わりと距離を取る、時間の使い方を見直す等の地道な努力を積み上げていきたいですね。今日も有益な解説ありがとうございます。

不必要な食事を避ける事です。砂糖、白米、小麦、添加物類、カラメル色素、タール色素、アミノ酸（グルタミン酸ナトリウム）人工甘味料、加工品（インスタント食品）、アルコールなど、自然食（自炊）による手作りは必要です。外食はNGです。老化の原理は糖化と酸化です。 糖化は糖質を限りなく減らす食事（調理方法は煮る、茹でる以外の揚げる、焼くは糖化を加速させる原因です）、酸化は活性酸素（血管がドロドロになる習慣）は思い当たる事を例にあげてみてください。

タケミさん　何時に寝て何時に起きますか？　　ほっと一息する時間はいつ頃ですか? 　自分は買い物１つでもタイマーはかりながら行動しないと、目移りしたりでムダな時間経過で、その後に響くので睡眠時間はなかなか確保できないとわかりました。　 　ほっと一息がダラダラ時間になっちゃうので夕食後は1番危険です。 　朝の動画助かります。　内容も忘れてしまうので、聞きながらまとめて貼っておきました。

色んなお話聞けて良かったです。

最低100才は長生きしたいです。 ストレスためないように会社の嫌な人とは仕事はしたくないので辞める決心しました！昨日まで悩んで眠れなかったけど、この動画で決めました！アボカドはフルーツでしたか、知りませんでしたwいろいろ教えて頂きありがとうございます

麦飯に納豆食って、キャベツをかじっていれば健康でかつ、安上がりに貯金もできる。

スゲー神動画です✨✨✨ 保存しちゃいました📼 この内容が無料とか驚きです。

外出して小腹空いた時、パンとか、ラーメンとか、パスタとかそんなものしか周りになくて、結局糖質取っちゃうんだよなあ😔

私72歳は上記の全ての事をやり例えば運動では腕立て伏せが50回など又、太極拳を日々やり、白米をやめ麦食100%に20年前に変更、砂糖は癌細胞増殖の最大のエネルギー源なのでほぼゼロの摂取、そのかわりフル-ツからとる方法で4つのフル-ツを大量に食べてます。 この番組で出来れば新しい化学合成方法でも有る、量子学の理論を駆使した分子と原子の接合の格子と言うものを共振させる波長を照射させると、内部の電子同士が自由に放出された活性化された状態時に起きる、電子接合や酵素などで合成を促進させる事で必要な酵素を振動によって発生した電子自由放出を使っての酵素を合成化させ、この反応は通常の化学反応の数千倍ものスピードを作ることが可能です、既に前心臓内科の下川教授は2018年に呆け症状を食い止める為の、毛細管血管を構築させる波長1.875Mhzに寄ってインテグリンと言う物質が作り出す波長を使い脳内の海馬と言う部分に照射させて、実験は成功しており、この様に通常の化学反応実験以上の、能力を発揮するのが量子化学反応系で有ります。将来的には偏頭痛の原因である物質を改善させる波長を使って治療する方法や、短時間で必要な酵素反応を利用して、その酵素を作り得る波長を探し体内炎症を食い止める方法も可能であり、種類を考慮すると、約300種類ものの物質合成に寄って、必要なメンブラン、毛細管血管、血管内壁細胞を新しく構築するなど実際の実験では不可能な細胞利用での組織の構築が可能となり得ます。この様な新技術や、将来性の有る新型医学での情報も現状では考えられております。次期世代型治療法は200年先の話とも言われてますが、誰かが研究されればこの50年内に実際に治療面で使われる事は可能な内容です。私は既に72歳、以前は神経細胞からのがsignalを分析してましたが、子供が母親のお腹にいる際にはこの様な量子学的波長が神経系から発信されて血管細胞や、脳細胞も作られていると想定しており、この理論を利用するとIPs細胞外に物質特性の共鳴振動さえ利用すればいろんな組織が構築されて来ます。この波長を探す装置画東北大学電気工学科の有る研究室に存在しております。同じ東北大学の下川教授はこの装置によってインテグリンの、物質の共鳴波長を探して実際に治療に使用させた例の一つです。他の想定物質にサイトカイン、adenosine、などなども存在してます。

声がほーんと大好き～気持ち良くて寝てしまう

白い毒(砂糖、食塩、小麦粉、白米)を意識的に避けるようにしたら、体調が劇的に良くなりました🎵

解りやすいです！！！ありがとうございます！！！

老化しないために手軽に出来ることといえばやはり『食事』ですよね！

白米は余りよくないので七分づきでたべています調子がとても良いですよ🤗🤗🤗

来年66歳になります。6年前からちゃんとした会社の「水素サプリメント」を飲んで「水素化粧品」を使っているのか顔にはシワひとつありません。みんなが驚きます。活性酸素に効いているのかと思っています。あとストレスもなく楽しいことをいつも考えています。睡眠もショートではありますが眠りが深いのか日中はシャキッとしています。 いつまでも若作りではなく若々しいポジティブな歳の重ね方をしたいと思います！笑

いつも やく に たつ 情報 ありがとう ございます

まわりにの誘惑に惑わされず自分軸で生きていけば健康的な人生を過ごすことができます。 「自分軸」の大切さを最近痛感します。

要約ありがとうございます 繰り返し解説している内容が多いのでもっと要約できると思います 10分以内を希望致します

甘い物はよく食べるが　酒タバコせず運動も定期的にして睡眠も充分にとってます^_^

睡眠が取りにくい時は睡眠薬を飲んでも眠った方が良いのでしょうか？ 睡眠時間が少ないのと眠剤を飲んで睡眠時間が丁度良いのとどちらが良いのでしょう

糖分大好きなじいちゃんは健康で長生きしてるから不思議なもんやで

気持ちを良いほうに切り替えながら自分の日常を進めるようにしているせいか、齢を重ねるごとに健康になってきている実感があります。 食事は、体調が良くなるかそうでないかを把握して答えを出します。 明らかに有害と自分で判断するもの以外はだいたい食べます

睡眠７〜９時間が難しい😅仕事のストレスをお酒で発散してしまう。少し控えなければと思いました。有難うございます。

タケミさん、最高💖

私の周り(身内)、本当に言いたいことを言えていいなぁと思います。何故そこまで言えるのかと。いつも私ばかり、言いたいこと言えず我慢です。本当に根性？ある人は我慢する人だと聞いて、本当にそうだなぁと。でもやはりストレス溜まり過ぎてなのか白髪が多い😓

「炎症」の因果関係は、身体を不健康にし、廊下促進の原因になる！よく理解しました。他からの影響は重要ですね！

睡眠時間は一日あたりの延べ時間でもいいんでしょうか？ 例えば昼寝を含めるとか

わかりやすいです。ありがとうございます。

睡眠時間は平均して四時間です。 小豆あんは体に良いですよね。

mrタケミis always very great for healthy how to make information！ for people。also so nice voice😍✊

若くみられるのが何故か知りたいから見る❗️

仕事中はたちっぱなしで動きっぱなしだから 運動になるよな！！

甘いもの！この季節さつまいもや蜜柑を食べてしまいますね。

食物繊維を取ろうとサラダ食べようとしても、市販のドレッシングには糖類が必ずと言っていいほど含まれているのでチョット。。。塩分も割と高めなのが多いような。

不思議なのは、同じ独身でも差が在ること。、🍀😌🍀

ありがとうございます😆

フルーツは糖質が多いですよね。 食物繊維の多い食べ物も糖質で考えたら食べづらいものが多いですよね。 糖質と栄養って相反する事が多い気がしますが、そこら辺は皆さんどうされてるのかな…っていつも思います。

お疲れ様です。 私はぶっ通しで７から九時間眠れず、途中で一回は起きてしまい直ぐに眠れずに何かやって眠くなってきたら二度寝しますが それでも良いのでしょうか？☺️

7~9時間なんて😢 不眠症に悩んでいます😢 4~5時間しか眠れない。 睡眠に良いと言われることは全て実行しています。

知ってることだよなぁと思って一日空けて、でもやっぱり…と見てみたら…見てよかったー！さすが！初っ端に知らなさそうなことを挙げると言っていたのも最後まで見る要因になった。 面白い為になる知識深まる！いつもありがとうございます😊🙏✨

なるほどなるほど

*仕事しなくても一生食べていける人 *1人暮らしの人 *酒、タバコをやらない人 これらの条件が揃ったら良いなぁ… 私の祖母は酒もタバコもやってましたが105才まで生きて老衰で眠るように逝きましたよ。

素晴らしい