◆メンバーシップ
特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
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※iPhoneのRU-vidアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
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◆SNS
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Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター
0:00 はじめに
0:09 Q1.痩せてるけど腹筋が割れてない時の対処法は？
1:31 Q2.背中トレで背中より先に手の限界が来る時の対処法は？
2:29 Q3.増量では体重を何kgまで増やした方がいい？
3:50 Q4.筋トレはマシンでいい？フリーウエイトをやった方がいい？
5:32 Q5.どうやったら食べ過ぎを防げますか？
7:22 Q6.減量→増量のサイクルをオススメするのはなぜ？
10:37 Q7.腹筋をボコボコに見せたいなら腹筋運動はやった方がいい？
11:59 Q8.階段を登るのは筋トレの代わりになる？
13:24 Q9.低用量ピルを飲んだらダイエットの方法を変えた方がいい？
14:32 Q10.筋トレをしてタンパク質を摂ればダイエット中でも筋肉はつく？
16:06 Q11.増量期も体重は”平均体重”で見るべき？
17:07 Q12.ダイエット中に筋トレをやる理由は？
18:51 Q13.初心者の理想の運動頻度は週何回？
19:53 Q14.減量はいつまで続けるべき？
21:52 Q15.感謝コメント（あざます！）
23:17 Q16.ヒップスラストの代わりになる種目は？
23:53 Q17.計算されたカロリーはどれくらいオーバーしていい？
24:50 Q18.私のトレーニングルーティンは問題ない？
16 июл 2024
